Рустам Қосимжонов – шахмат дунёсидаги юлдузлардан бири бўлиб, унинг ютуқлари мусулмон оламида янги тарих яратди. У 2004 йили Ливияда ўтказилган ФИДЕ жаҳон чемпионатида ғалаба қозониб, дунёнинг энг кучли шахматчиларидан бири сифатида танилди. Унинг бу ғалабаси айниқса эътиборга молик, чунки Қосимжонов унинг олдида турган Гарри Каспаров, Анатолий Карпов ва Владимир Крамник каби буюк шахматчиларнинг изидан бориб, ўз номини шу жойда абадий қолдирди.
Рустамнинг ноёб маҳоратлари уни турли йирик турнирларда чемпион қилишга ёрдам берди. 2015 йили у машҳур гроссмейстер Фабиано Каруананинг шахмат бўйича шахсий мураббийи бўлди ва кейинчалик Вишванатан Ананд билан бирга ишлади, бу эса унинг шахматдаги билим ва тажрибасини янада оширди. Унинг ҳар бир ҳаракати нафақат индивидуал ғалабалар, балки жамоа ичида ҳам катта таъсир кўрсатган.
Бундан ташқари, Қосимжонов шахмат олимпиадаларида Ўзбекистон терма жамоаси билан бир неча марта юқори натижаларга эришган. Унинг шахматга бўлган садоқати ва муваффақиятлари кўплаб ёш шахматчилар учун илҳом манбаи бўлиб қолмоқда.
Рустам Қосимжонов тарихда биринчи бўлиб шахмат бўйича мусулмон оламининг намоёндасига айланди. Бу нафақат унинг шахсий ютуғи, балки бутун мусулмон олами учун ғурурдир. Унинг муваффақияти шуни кўрсатадики, шахмат сингари интеллектуал спорт турларида ҳам мусулмонлар орасида йирик ғалабаларга эришиш мумкин. Қосимжоновнинг жасорати ва сабр-тоқати барчамиз учун катта илҳомдир. Унинг йўлидан борган ҳар бир киши ўзини янгича қирралардан очиши ва ҳеч қачон орзуларидан воз кечмаслиги лозим.
Рустам Қосимжонов тарихда биринчи бўлиб шахмат бўйича катта маррага эришган мусулмон боласи бўлди!
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Рустамнинг ноёб маҳоратлари уни турли йирик турнирларда чемпион қилишга ёрдам берди. 2015 йили у машҳур гроссмейстер Фабиано Каруананинг шахмат бўйича шахсий мураббийи бўлди ва кейинчалик Вишванатан Ананд билан бирга ишлади, бу эса унинг шахматдаги билим ва тажрибасини янада оширди. Унинг ҳар бир ҳаракати нафақат индивидуал ғалабалар, балки жамоа ичида ҳам катта таъсир кўрсатган.
Бундан ташқари, Қосимжонов шахмат олимпиадаларида Ўзбекистон терма жамоаси билан бир неча марта юқори натижаларга эришган. Унинг шахматга бўлган садоқати ва муваффақиятлари кўплаб ёш шахматчилар учун илҳом манбаи бўлиб қолмоқда.
Рустам Қосимжонов тарихда биринчи бўлиб шахмат бўйича мусулмон оламининг намоёндасига айланди. Бу нафақат унинг шахсий ютуғи, балки бутун мусулмон олами учун ғурурдир. Унинг муваффақияти шуни кўрсатадики, шахмат сингари интеллектуал спорт турларида ҳам мусулмонлар орасида йирик ғалабаларга эришиш мумкин. Қосимжоновнинг жасорати ва сабр-тоқати барчамиз учун катта илҳомдир. Унинг йўлидан борган ҳар бир киши ўзини янгича қирралардан очиши ва ҳеч қачон орзуларидан воз кечмаслиги лозим.
Рустам Қосимжонов тарихда биринчи бўлиб шахмат бўйича катта маррага эришган мусулмон боласи бўлди!
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Инсонларга яхшилик қилаётганда бир жиҳатга эътибор қилиш зарур. Фойдали бўлиш ва фойдаланиб олиниш ўртасидаги чегара жуда нозик.
Шунга эътиборли бўлиш зарурки, сиздан фойдаланибгина қониқмай, давомида маломатга ҳам қўйишга сурбетлик топадилар! Қўшимчасига зоҳидлик, тақво ва обидлик даъволари ҳам мавжудлиги кузатилиши мумкин…
📤 📤 📤 📤
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Шунга эътиборли бўлиш зарурки, сиздан фойдаланибгина қониқмай, давомида маломатга ҳам қўйишга сурбетлик топадилар! Қўшимчасига зоҳидлик, тақво ва обидлик даъволари ҳам мавжудлиги кузатилиши мумкин…
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Биз дунёнинг қандай бўлишини кўришда, кўпинча, ташқи ҳолатлардан кўра ўз ички дунёмизга боғлиқ бўламиз. Агар инсон ичида қувонч ва ижобий фикрларга эга бўлса, у атрофидаги воқеаларни ҳам ёруғ ва яхши кўринишда қабул қилади. Аммо ички тушкунлик ёки салбий кайфият билан яшаган одам учун дунё қоронғи ва мураккаб бўлиб кўринади.
Масалан, бирор вазиятда бир киши муаммо кўради, бошқаси эса имконият. Буларнинг барчаси инсоннинг ҳаётга қандай назар билан боқишига боғлиқ. Агар биз ўзимизнинг фикрларимизни, дунёга бўлган қарашларимизни ижобий томонга ўзгартирсак, дунё ҳам биз учун ёруғроқ ва қулайроқ бўлади.
Шундай экан, ҳар бир инсон ўзини ёмон фикрлардан ҳимоя қилиб, дунёга ижобий ва умид билан қарашга уриниши керак. Чунки биз дунёни қандай бўлса шундай эмас, балки ўзимиз қандай бўлсак ёки уни қандай кўришга тайёр бўлсак, худди шундай кўрамиз.
📤 📤 📤 📤
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Масалан, бирор вазиятда бир киши муаммо кўради, бошқаси эса имконият. Буларнинг барчаси инсоннинг ҳаётга қандай назар билан боқишига боғлиқ. Агар биз ўзимизнинг фикрларимизни, дунёга бўлган қарашларимизни ижобий томонга ўзгартирсак, дунё ҳам биз учун ёруғроқ ва қулайроқ бўлади.
Шундай экан, ҳар бир инсон ўзини ёмон фикрлардан ҳимоя қилиб, дунёга ижобий ва умид билан қарашга уриниши керак. Чунки биз дунёни қандай бўлса шундай эмас, балки ўзимиз қандай бўлсак ёки уни қандай кўришга тайёр бўлсак, худди шундай кўрамиз.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Инсон ўз табиати ва характерини ўзгартириш қобилиятига эга. Унинг энг катта кучларидан бири — ўзини янгидан яратиш ва шахс сифатида ривожланиш қобилиятидир. Бироқ кўплаб одамлар муаммоларга дуч келганда, уларни тақдирнинг ёзуви деб қабул қилиб, таслим бўладилар ва имкониятларини йўқотадилар.
Масалан, машҳур тадбиркор Стив Жобсни олайлик. У Apple компаниясининг асосчиларидан бири бўлса-да, уни ўз компаниясидан ишдан бўшатдилар. Бу вазиятда кўпчилик таслим бўлиши мумкин эди, лекин Жобс ўзини енгиб ўтиб, янада янги ва муваффақиятли лойиҳалар устида ишлашни бошлади. У Pixar студиясини ривожлантирди ва кейинчалик Apple компаниясига қайтиб, уни янада кучлироқ даражага кўтарди. Жобс ўз имкониятларини йўқотиш ўрнига уларни қайта тиклади ва муваффақиятли бизнес-улканга айланди.
Ҳар биримизда “қанот” бор, яъни ўзимизнинг чексиз имкониятларимиз. Агар бу қанотларни ўзимиз ечиб ташласак, биз тақдирга таслим бўламиз. Шундай экан, инсон ўз салоҳиятини англаб, уни ривожлантириши ва ҳар қандай вазиятда ҳам ўзини қайтадан яратишга тайёр бўлиши керак. Чунки ҳақиқий куч — инсоннинг ўзида.
📤 📤 📤 📤
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Масалан, машҳур тадбиркор Стив Жобсни олайлик. У Apple компаниясининг асосчиларидан бири бўлса-да, уни ўз компаниясидан ишдан бўшатдилар. Бу вазиятда кўпчилик таслим бўлиши мумкин эди, лекин Жобс ўзини енгиб ўтиб, янада янги ва муваффақиятли лойиҳалар устида ишлашни бошлади. У Pixar студиясини ривожлантирди ва кейинчалик Apple компаниясига қайтиб, уни янада кучлироқ даражага кўтарди. Жобс ўз имкониятларини йўқотиш ўрнига уларни қайта тиклади ва муваффақиятли бизнес-улканга айланди.
Ҳар биримизда “қанот” бор, яъни ўзимизнинг чексиз имкониятларимиз. Агар бу қанотларни ўзимиз ечиб ташласак, биз тақдирга таслим бўламиз. Шундай экан, инсон ўз салоҳиятини англаб, уни ривожлантириши ва ҳар қандай вазиятда ҳам ўзини қайтадан яратишга тайёр бўлиши керак. Чунки ҳақиқий куч — инсоннинг ўзида.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бугунги кунда дунёмиз ақлли смартфонлар ва турли технологиялар билан тўлиб кетмоқда, аммо инсонлар шунга яраша ақлли ва билимдон бўлмай қолишмоқда. Бунга кўпинча шундай мисол келтириш мумкин: биз смартфонлар ёрдамида барча маълумотларни бир зумда топишимиз мумкин, лекин буни англаб, таҳлил қилиш қобилияти йўқолиб бораяпти. Кўпчилик кўпроқ вақтни экранлар олдида ўтказишади, ҳаётнинг ўзида эса узоқлашиб, мураккаб масалалар устида фикр юритишдан қочишади.
Масалан, жамоат транспортида ёки ўқишда одамларнинг кўпчилиги атрофдаги воқеаларга эътибор қаратмасдан, фақат смартфонларга боқиб ўтиради. Инсонлар билан очиқ мулоқотлар камайиб бормоқда, ҳақиқий ижодкорлик ўрнини тезкорлик ва тайёр кўрсатмалар эгалламоқда.
Натижада, биз вақтни, эътиборни, мулоқот қобилиятимизни ва ақлли таҳлил қилиш салоҳиятимизни йўқотяпмиз. Ақлли технологиялар қўл остимизда, лекин инсонлар ақлсизликка йўлиқишмоқда. Шунинг учун биз технологиялардан фойдаланиш билан бир қаторда, ўз билимимиз, мулоҳазаларимиз ва инсон сифатидаги қадриятларимизни ривожлантиришимиз керак.
Биз йўқотишимиз мумкин бўлган энг қадрли нарса — бу мулоқот, ақл, тафаккур ва маънавий бойлигимиздир.
📤 📤 📤 📤
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Масалан, жамоат транспортида ёки ўқишда одамларнинг кўпчилиги атрофдаги воқеаларга эътибор қаратмасдан, фақат смартфонларга боқиб ўтиради. Инсонлар билан очиқ мулоқотлар камайиб бормоқда, ҳақиқий ижодкорлик ўрнини тезкорлик ва тайёр кўрсатмалар эгалламоқда.
Натижада, биз вақтни, эътиборни, мулоқот қобилиятимизни ва ақлли таҳлил қилиш салоҳиятимизни йўқотяпмиз. Ақлли технологиялар қўл остимизда, лекин инсонлар ақлсизликка йўлиқишмоқда. Шунинг учун биз технологиялардан фойдаланиш билан бир қаторда, ўз билимимиз, мулоҳазаларимиз ва инсон сифатидаги қадриятларимизни ривожлантиришимиз керак.
Биз йўқотишимиз мумкин бўлган энг қадрли нарса — бу мулоқот, ақл, тафаккур ва маънавий бойлигимиздир.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ҳар бир инсон ҳаётида яхши ва ёмон кунларни бошдан кечиради. Баъзида ютуқларга эришасиз, баъзида эса мағлубиятни тан олишга тўғри келади. Қайси йўлни танлаш кераклигини тушуниш учун баъзан бир масалани қўйиб юбориш муҳимдир. Ҳақиқий куч, ҳар қандай вазиятни қабул қилишда эканлигини тушунган одам ҳаётда сабот ва бардошга эга бўлади.
Масалан, машҳур актёр Жим Керрининг ҳаёти қийинчиликларга тўла бўлган. У катта иқтисодий қийинчиликларга дуч келган пайтларида, кундалик юмушларни бажариш учун оддий ишларда ишлаган. Ёшлигида оиласи ўта ночор аҳволда бўлгани сабабли, у мактабни ташлаб, оиласини боқиш учун ишлашга мажбур бўлган. Аммо бу қийинчиликлар уни тўхтатмади, аксинча, унга куч-ғайрат берди. У кунда бир марта эмас, балки кўп марта ўзининг орзуларига эришишда мағлуб бўлган. Лекин охир-оқибат, сабот ва иродаси уни буюк комедиячига ва дунё тан олган актёрга айлантирди.
Жим Керри ҳаётидаги қийинчиликлар ва муваффақиятсизликларни қабул қилиб, улардан ўзини тоблаш учун сабоқ олди. У ўзининг бир интервьюсида шундай деган: “Ҳаётдаги қийинчиликлар менга кимлигимни ва нимага қодирлигимни аниқлади”.
Шундай экан, ҳаётдаги қийинчиликлар орқали биз мустаҳкамланамиз. Улар бизга ҳақиқий кучни ва саботни ўргатади. Ҳар қандай вазиятда ҳам ўзингизга ишонинг ва олға қадам ташлашдан тўхтаманг.
©️Расм муаллифга тегишли.
Изоҳларда фикрларингизни қолдиринг: сизни қандай хатолар ва улардан олинган сабоқлар ўстирган?
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Масалан, машҳур актёр Жим Керрининг ҳаёти қийинчиликларга тўла бўлган. У катта иқтисодий қийинчиликларга дуч келган пайтларида, кундалик юмушларни бажариш учун оддий ишларда ишлаган. Ёшлигида оиласи ўта ночор аҳволда бўлгани сабабли, у мактабни ташлаб, оиласини боқиш учун ишлашга мажбур бўлган. Аммо бу қийинчиликлар уни тўхтатмади, аксинча, унга куч-ғайрат берди. У кунда бир марта эмас, балки кўп марта ўзининг орзуларига эришишда мағлуб бўлган. Лекин охир-оқибат, сабот ва иродаси уни буюк комедиячига ва дунё тан олган актёрга айлантирди.
Жим Керри ҳаётидаги қийинчиликлар ва муваффақиятсизликларни қабул қилиб, улардан ўзини тоблаш учун сабоқ олди. У ўзининг бир интервьюсида шундай деган: “Ҳаётдаги қийинчиликлар менга кимлигимни ва нимага қодирлигимни аниқлади”.
Шундай экан, ҳаётдаги қийинчиликлар орқали биз мустаҳкамланамиз. Улар бизга ҳақиқий кучни ва саботни ўргатади. Ҳар қандай вазиятда ҳам ўзингизга ишонинг ва олға қадам ташлашдан тўхтаманг.
©️Расм муаллифга тегишли.
Изоҳларда фикрларингизни қолдиринг: сизни қандай хатолар ва улардан олинган сабоқлар ўстирган?
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Баъзи одамлар қанча пул топмасин, ҳеч қачон етарлича ҳаёт кечира олмайди. Бошқалар эса қанча қаттиқ молиявий қийинчиликларга дуч келмасин, улар барибир бир кун келиб фаровон ҳаётга эришади. Бу ҳолат фақатгина пул миқдорига эмас, балки уларнинг пулга бўлган муносабатига боғлиқ. Чунки пулни топишни билганларидан кўра, уни тўғри сарфлашни билганлар кўп нарсага эришади.
Баъзи одамлар қанча ҳақ олса ҳам, уларга топширилган вазифани бажара олмайдилар. Бошқалар эса қанча меҳнат қилиб ҳақ олмаса ҳам, улар ўз ишини мукаммал бажаради. Бу ерда ҳам гап пулда эмас, балки меҳнатга бўлган муносабатда. Ҳар доим ишни бажармаслик учун бахона топиш мумкин, лекин самарали ишлаш ва ўз қобилиятларини намоён этиш фақатгина жонкуярларга хос.
Баъзи одамлар бутун умр камбағаллик ва муваффақиятсизликдан шикоят қилиб яшайди. Улар чиндан ҳам қийинчиликда яшашади, ҳатто яхши ҳаёт учун барча имкониятлар қўлида бўлса ҳам. Лекин бошқалар эса, ҳеч қандай моддий нарсага эга бўлмаган ҳолда ҳам ҳаётларидан рози бўлиб яшайди. Чунки бу ерда гап моддий бойликда эмас, инсоннинг ички дунёсидаги тўқликда.
Масалан, Стив Жобсни олайлик. У ўз компаниясидан ҳайдалганида ҳам, меҳнат қилиш ва ижод қилишдан тўхтаб қолмади. Уни катта бойликлар ёки юқори мақом эмас, балки технология ва ижодга бўлган иштиёқ ривожлантирди ва ниҳоят уни дунё тан оладиган буюк инсон қилди. Унинг пул ёки машҳурликка эмас, ўз ишига, орзуси ва меҳнатга бўлган муносабати уни муваффақиятга етаклади.
Шундай экан, бойлик ёки яхши ҳаётга етишмоқчи бўлсангиз, нафақат пул, балки ўзига бўлган ишончингизни, меҳнат ва сабр билан ҳаракат қилишингизни бойлигингизга айлантиринг.
Ҳаётингизни ўзгартириш учун ўзгаришни ўзингиздан бошланг!
📤 📤 📤 📤
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Баъзи одамлар қанча ҳақ олса ҳам, уларга топширилган вазифани бажара олмайдилар. Бошқалар эса қанча меҳнат қилиб ҳақ олмаса ҳам, улар ўз ишини мукаммал бажаради. Бу ерда ҳам гап пулда эмас, балки меҳнатга бўлган муносабатда. Ҳар доим ишни бажармаслик учун бахона топиш мумкин, лекин самарали ишлаш ва ўз қобилиятларини намоён этиш фақатгина жонкуярларга хос.
Баъзи одамлар бутун умр камбағаллик ва муваффақиятсизликдан шикоят қилиб яшайди. Улар чиндан ҳам қийинчиликда яшашади, ҳатто яхши ҳаёт учун барча имкониятлар қўлида бўлса ҳам. Лекин бошқалар эса, ҳеч қандай моддий нарсага эга бўлмаган ҳолда ҳам ҳаётларидан рози бўлиб яшайди. Чунки бу ерда гап моддий бойликда эмас, инсоннинг ички дунёсидаги тўқликда.
Масалан, Стив Жобсни олайлик. У ўз компаниясидан ҳайдалганида ҳам, меҳнат қилиш ва ижод қилишдан тўхтаб қолмади. Уни катта бойликлар ёки юқори мақом эмас, балки технология ва ижодга бўлган иштиёқ ривожлантирди ва ниҳоят уни дунё тан оладиган буюк инсон қилди. Унинг пул ёки машҳурликка эмас, ўз ишига, орзуси ва меҳнатга бўлган муносабати уни муваффақиятга етаклади.
Шундай экан, бойлик ёки яхши ҳаётга етишмоқчи бўлсангиз, нафақат пул, балки ўзига бўлган ишончингизни, меҳнат ва сабр билан ҳаракат қилишингизни бойлигингизга айлантиринг.
Ҳаётингизни ўзгартириш учун ўзгаришни ўзингиздан бошланг!
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пессимист шамолдан нолийди, оптимист ҳаво ўзгаришидан умид қилади, реалист эса елканларни тиклайди.
Бу ибора ҳаётдаги ҳар қандай қийинчиликка ёндашувни тасвирлайди. Ҳар бир вазиятда пессимистлар тўсиқларни кўради, оптимистлар умид билан кутади, аммо реалистлар ишга киришиб, йўлини топади.
Сизга ҳам шу тажрибадан сабоқ олиб, ҳаётдаги тўсиқларни енгиб ўтишингиз учун ҳар бир вазиятда тўғри ёндашувни топишингизни тилайман.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Бу ибора ҳаётдаги ҳар қандай қийинчиликка ёндашувни тасвирлайди. Ҳар бир вазиятда пессимистлар тўсиқларни кўради, оптимистлар умид билан кутади, аммо реалистлар ишга киришиб, йўлини топади.
Сизга ҳам шу тажрибадан сабоқ олиб, ҳаётдаги тўсиқларни енгиб ўтишингиз учун ҳар бир вазиятда тўғри ёндашувни топишингизни тилайман.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жисмоний гўзаллик – нафақат инсонларга, балки ҳайвонларга ҳам хос. Балки, уларнинг гўзаллиги баъзи ҳолларда инсон гўзаллигидан ҳам аъло бўлиши мумкин.
Инсон қалбидаги бойлик ва чуқурлик эса ҳайвонларда мавжуд эмас. Ҳайвонларда табиатнинг комил бир гўзаллиги бор, аммо уларда инсон каби тафаккур ва ҳис-туйғу бойликлари йўқ.
Инсон учун эса, ҳақиқий гўзаллик - бу нафақат ташқи кўриниш, балки қалб ва руҳдаги бойликдир.
Афсонавий Суқрот ташқи кўринишга кўра гўзалликдан йироқ эди, аммо унинг тафаккури ва руҳий бойлиги кўпчиликни лол қолдирар эди. У ҳамма нарсадан кўра ҳақиқатни ва комилликни изларди, ва бу унинг руҳини бойитган эди.
Пайғамбарлар ташқи гўзалликка эмас, қалбнинг тозалигига аҳамият берганлар, одамларга раҳм-шафқат ва бағрикенгликни ўргатганлар.
Шундай экан, ҳаётимиздаги асосий мақсад - ички гўзаллик ва маънавий бойликка интилиш, қалбимизни покликка ва марҳаматга бойитишдир.
Ташқи қиёфа вақт ўтиши билан ўзгариши мумкин, аммо қалбдаги бойлик инсонни ҳақиқий маънода баркамол ва гўзал қилади.
Ҳаётимизнинг маъноси, ҳеч шубҳасиз, қалбимизни бойитиш ва шу орқали оламга яхшилик улашишдадир. Чунки, биздан қоладиган энг буюк мерос — бу қалбнинг гўзаллиги ва яхшиликлардир.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Инсон қалбидаги бойлик ва чуқурлик эса ҳайвонларда мавжуд эмас. Ҳайвонларда табиатнинг комил бир гўзаллиги бор, аммо уларда инсон каби тафаккур ва ҳис-туйғу бойликлари йўқ.
Инсон учун эса, ҳақиқий гўзаллик - бу нафақат ташқи кўриниш, балки қалб ва руҳдаги бойликдир.
Афсонавий Суқрот ташқи кўринишга кўра гўзалликдан йироқ эди, аммо унинг тафаккури ва руҳий бойлиги кўпчиликни лол қолдирар эди. У ҳамма нарсадан кўра ҳақиқатни ва комилликни изларди, ва бу унинг руҳини бойитган эди.
Пайғамбарлар ташқи гўзалликка эмас, қалбнинг тозалигига аҳамият берганлар, одамларга раҳм-шафқат ва бағрикенгликни ўргатганлар.
Шундай экан, ҳаётимиздаги асосий мақсад - ички гўзаллик ва маънавий бойликка интилиш, қалбимизни покликка ва марҳаматга бойитишдир.
Ташқи қиёфа вақт ўтиши билан ўзгариши мумкин, аммо қалбдаги бойлик инсонни ҳақиқий маънода баркамол ва гўзал қилади.
Ҳаётимизнинг маъноси, ҳеч шубҳасиз, қалбимизни бойитиш ва шу орқали оламга яхшилик улашишдадир. Чунки, биздан қоладиган энг буюк мерос — бу қалбнинг гўзаллиги ва яхшиликлардир.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Инсонни бахтли қиладиган уч нарса бор: муҳаббат, мазмунли касб ва саёҳат қилиш имконияти…
📤 📤 📤 📤
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бир оддий ҳақиқатни тушуниш ва қабул қилишимиз керак
Сиз ҳамма учун эмассиз ва ҳамма ҳам Сиз учун эмас…
Бефойда умидлар юкини орқага ташланг ва ўз йўлингизда юринг…Йўлингизда ҳамроҳ бўладиган инсон ўзи сизга ёндашади.
Шундай экан, ўзингизни йўқотманг, орқангиздан эмас, олдингиздаги мақсад сари юринг!
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Сиз ҳамма учун эмассиз ва ҳамма ҳам Сиз учун эмас…
Бефойда умидлар юкини орқага ташланг ва ўз йўлингизда юринг…Йўлингизда ҳамроҳ бўладиган инсон ўзи сизга ёндашади.
Шундай экан, ўзингизни йўқотманг, орқангиздан эмас, олдингиздаги мақсад сари юринг!
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Ўзбекистонда глобал иқлим ўзгариши катта экологик муаммоларни келтириб чиқармоқда. Аномал иссиқлик ва сув танқислиги қишлоқ хўжалигига салбий таъсир қилиб, озиқ-овқат хавфсизлигига таҳдид солмоқда. Орол денгизининг ҳолати бу муаммоларнинг ёрқин мисоли бўлиб, минтақада экологик, ижтимоий ва иқтисодий қийинчиликларни келтириб чиқарди.
Давлат иқлим ўзгаришига қарши курашиш учун “яшил иқтисодиёт”га ўтиш ва қайта тикланувчи энергия манбаларидан фойдаланишни йўлга қўймоқда. Лекин ҳар бир шахснинг ҳиссаси ҳам муҳим: сувни тежаш, энергияни оқилона ишлатиш ва дарахтлар экиш орқали биз келажак авлодлар учун соғлом муҳит яратишимиз мумкин.
Биргаликда ҳаракат қилсак, Ўзбекистоннинг иқлим муаммоларини енгиб ўтиб, ёруғ келажак сари қадам ташлашимиз мумкин.
📤 📤 📤 📤
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Давлат иқлим ўзгаришига қарши курашиш учун “яшил иқтисодиёт”га ўтиш ва қайта тикланувчи энергия манбаларидан фойдаланишни йўлга қўймоқда. Лекин ҳар бир шахснинг ҳиссаси ҳам муҳим: сувни тежаш, энергияни оқилона ишлатиш ва дарахтлар экиш орқали биз келажак авлодлар учун соғлом муҳит яратишимиз мумкин.
Биргаликда ҳаракат қилсак, Ўзбекистоннинг иқлим муаммоларини енгиб ўтиб, ёруғ келажак сари қадам ташлашимиз мумкин.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кузнинг совуқ кечасида шаҳар боғида бир одам хаёлларга чўмган ҳолда ўтирган эди. Унинг ҳаёти қийинчиликларга тўла эди: ишини йўқотган, қарзлар кўп, умидлари сўнган ва оғир тушкунликда эди.
Тўсатдан, унинг ёнига кўзлари меҳр билан порлаган, кийими эскироқ одам яқинлашиб, салом берди ва ёнига ўтирди.
Кўп ўтмай, қисқа аммо илҳомлантирувчи суҳбатдан сўнг у сўради:
— Сизнинг барча муаммоларингизни ҳал қилиш учун қанча маблағ керак?
Боғдаги одам бироз ўйланиб, жавоб берди:
— 500 минг доллар чамаси…
Нотаниш одам қалам ва чек китобчасини чиқариб, бу суммани ёзиб, чекни унга тутқазди.
— Буни олинг ва бир йил ичида қайтаринг, — деди у.
Одам чекни қабул қилди, аммо ундан фойдаланмасликка қарор қилди.
У шу куни ўзини қўлга олди ва ҳаётини ўзгартириш учун ҳаракат қила бошлади. Меҳнати, ишончи ва оптимистик муносабати туфайли унга омад кулди, ва у тез орада қарзларидан қутулибгина қолмай, балки капиталини ҳам кўпайтирди.
Бир йил ўтиб, у ўша одамни топиш учун боққа қайтди. Сўроқлар орқали у кишининг маҳаллий психиатрия шифохонасида эканлигини билди. Одам у ерга борди, ва ҳамшира унга қайғули кўзлар билан шундай деди:
— У доимо ўзини миллиардер деб таништириб, одамларга ёрдам беришни орзу қиларди. Аслида, у ақлий нуқсони бор инсон эди. Бугун унинг аҳволи оғир… Кечирасиз.
Боғдаги одам шу лаҳзаларда қалбида чуқур миннатдорлик ҳиссини туйди. У тушундики, ҳаётда энг кутилмаган одамлар ҳам умид, илҳом ва ўзгаришларни олиб келиши мумкин.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Тўсатдан, унинг ёнига кўзлари меҳр билан порлаган, кийими эскироқ одам яқинлашиб, салом берди ва ёнига ўтирди.
Кўп ўтмай, қисқа аммо илҳомлантирувчи суҳбатдан сўнг у сўради:
— Сизнинг барча муаммоларингизни ҳал қилиш учун қанча маблағ керак?
Боғдаги одам бироз ўйланиб, жавоб берди:
— 500 минг доллар чамаси…
Нотаниш одам қалам ва чек китобчасини чиқариб, бу суммани ёзиб, чекни унга тутқазди.
— Буни олинг ва бир йил ичида қайтаринг, — деди у.
Одам чекни қабул қилди, аммо ундан фойдаланмасликка қарор қилди.
У шу куни ўзини қўлга олди ва ҳаётини ўзгартириш учун ҳаракат қила бошлади. Меҳнати, ишончи ва оптимистик муносабати туфайли унга омад кулди, ва у тез орада қарзларидан қутулибгина қолмай, балки капиталини ҳам кўпайтирди.
Бир йил ўтиб, у ўша одамни топиш учун боққа қайтди. Сўроқлар орқали у кишининг маҳаллий психиатрия шифохонасида эканлигини билди. Одам у ерга борди, ва ҳамшира унга қайғули кўзлар билан шундай деди:
— У доимо ўзини миллиардер деб таништириб, одамларга ёрдам беришни орзу қиларди. Аслида, у ақлий нуқсони бор инсон эди. Бугун унинг аҳволи оғир… Кечирасиз.
Боғдаги одам шу лаҳзаларда қалбида чуқур миннатдорлик ҳиссини туйди. У тушундики, ҳаётда энг кутилмаган одамлар ҳам умид, илҳом ва ўзгаришларни олиб келиши мумкин.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кометалар, сайёралар ва бошқа осмон жисмлари — Ердан фақат маълум вақтда кузатилиши мумкин бўлган сирли ва маҳобатли жисмлардир.
Улар ўз орбиталари бўйлаб ҳаракатланиб, вақт-вақти билан бизнинг наздимизда пайдо бўлади. Шу бир лаҳзали пайдо бўлиш — уларнинг “юлдузли соати” бўлиб, бу вақтда уларнинг нури бутун дунё инсонларининг диққатини ўзига тортади.
Лекин, қанчалик камдан-кам учрамасин, юлдузлар, кометалар ва сайёралар ўз йўлларига содиқ қолади. Улар йўналишдан четга чиқмайди, ўз йўлида ҳаракатланишда давом этади, коинотнинг ўз қонунига бўйсунади.
Ҳар бир инсон ҳам шу доимий ҳаракатдан илҳом олиши мумкин. Ҳар бир инсоннинг ҳаётдаги ўз ўрни, вазифаси, яъни миссияси бор ва унинг бу йўлни босиб ўтиши лозим. Бу миссия унинг қалбида ёритган ёруғлик бўлиб, уни топган инсон ҳаётидаги энг олий мақсадига эришади.
Ҳар бир инсон ўз миссиясига содиқ қолиб, унинг талабларига амал қилиб, олдинга интилмоғи керак.
Бу йўл осон бўлмаслиги мумкин — баъзан тўсиқлар, қийинчиликлар ва сабрни синайдиган вазиятлар учраб туради. Лекин тинимсиз ҳаракат, меҳнат ва сабр билан инсон ўз йўлида давом этса, унинг ҳам “юлдузли соати” албатта келади.
Комета ўз миссияси йўлидаги аниқ бир нуқтага етиб, бутун коинотни ёруғ нури билан порлаганидек, инсон ҳам ўз мақсади ва вазифасини амалга оширган вақтда атрофдагиларга ёруғлик ва умид бағишлайди.
Энг муҳими — ўзи танлаган миссиядан четга чиқмаслик, сабр ва меҳнат билан давом этиш, чунки ҳар бир инсон ўз миссиясига ва ҳаётдаги ўз “юлдузли соати”га эга.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Улар ўз орбиталари бўйлаб ҳаракатланиб, вақт-вақти билан бизнинг наздимизда пайдо бўлади. Шу бир лаҳзали пайдо бўлиш — уларнинг “юлдузли соати” бўлиб, бу вақтда уларнинг нури бутун дунё инсонларининг диққатини ўзига тортади.
Лекин, қанчалик камдан-кам учрамасин, юлдузлар, кометалар ва сайёралар ўз йўлларига содиқ қолади. Улар йўналишдан четга чиқмайди, ўз йўлида ҳаракатланишда давом этади, коинотнинг ўз қонунига бўйсунади.
Ҳар бир инсон ҳам шу доимий ҳаракатдан илҳом олиши мумкин. Ҳар бир инсоннинг ҳаётдаги ўз ўрни, вазифаси, яъни миссияси бор ва унинг бу йўлни босиб ўтиши лозим. Бу миссия унинг қалбида ёритган ёруғлик бўлиб, уни топган инсон ҳаётидаги энг олий мақсадига эришади.
Ҳар бир инсон ўз миссиясига содиқ қолиб, унинг талабларига амал қилиб, олдинга интилмоғи керак.
Бу йўл осон бўлмаслиги мумкин — баъзан тўсиқлар, қийинчиликлар ва сабрни синайдиган вазиятлар учраб туради. Лекин тинимсиз ҳаракат, меҳнат ва сабр билан инсон ўз йўлида давом этса, унинг ҳам “юлдузли соати” албатта келади.
Комета ўз миссияси йўлидаги аниқ бир нуқтага етиб, бутун коинотни ёруғ нури билан порлаганидек, инсон ҳам ўз мақсади ва вазифасини амалга оширган вақтда атрофдагиларга ёруғлик ва умид бағишлайди.
Энг муҳими — ўзи танлаган миссиядан четга чиқмаслик, сабр ва меҳнат билан давом этиш, чунки ҳар бир инсон ўз миссиясига ва ҳаётдаги ўз “юлдузли соати”га эга.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Бошқаларни танқид қилишдан аввал унинг пойабзалини кийиб, унинг йўлини босиб ўтинг. Унинг оғриқларини ҳис қилинг. У дуч келган ҳар бир тошга қоқилинг, ҳар бир қийинчиликни енгиш қанчалик оғир эканини кўринг. Шундан кейингина унга ҳаётини қандай яшаш кераклигини ўргатишга ҳаққингиз бор.
Ҳар бир инсоннинг ҳаётида ўзининг муаммолари ва қийинчиликлари бор. Кимдир оғир меҳнат қилиб, кун кўриш учун ҳаракат қилади, бошқаси эса руҳий куч билан ҳар куннинг қийинчиликларига қарши туришга интилади. Бирини ҳаётини четдан кузатиб, унинг тўғри ёки нотўғри эканини айтиш осон. Лекин, биз унинг нималарни ҳис қилаётганини билмаймиз. Ҳар қандай инсоннинг ҳаётидаги муаммолар унинг ички дунёси ва руҳий ҳолатига таъсир қилади.
Одамларни танқид қилишга шошилманг. Аввало уларнинг ҳаётини, қийинчиликларини тушунишга ҳаракат қилинг. Ҳар бир инсон ўзича, ўзига хос ҳаёт кечиради ва уларни тушуниш учун сабр ва ҳамдардлик керак.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Ҳар бир инсоннинг ҳаётида ўзининг муаммолари ва қийинчиликлари бор. Кимдир оғир меҳнат қилиб, кун кўриш учун ҳаракат қилади, бошқаси эса руҳий куч билан ҳар куннинг қийинчиликларига қарши туришга интилади. Бирини ҳаётини четдан кузатиб, унинг тўғри ёки нотўғри эканини айтиш осон. Лекин, биз унинг нималарни ҳис қилаётганини билмаймиз. Ҳар қандай инсоннинг ҳаётидаги муаммолар унинг ички дунёси ва руҳий ҳолатига таъсир қилади.
Одамларни танқид қилишга шошилманг. Аввало уларнинг ҳаётини, қийинчиликларини тушунишга ҳаракат қилинг. Ҳар бир инсон ўзича, ўзига хос ҳаёт кечиради ва уларни тушуниш учун сабр ва ҳамдардлик керак.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Меҳр ва эътиборга тўйиб ўсган болалар — катта ҳаётда муҳаббатни нафақат ҳис қилиш, балки уни атрофдагиларга теранлик билан етказиш қобилиятига эга бўладиган инсонлардир.
Ота-оналар томонидан берилган чуқур ғамхўрлик болаларнинг руҳий дунёсини нафақат ёруғ, балки шу билан бирга ҳаётнинг баъзида аёвсиз синовларига бардошли қилиб шакллантиради.
Меҳр кўрмаган, муҳаббатдан маҳрум бўлган инсонларда бағрикенглик ва самимият камроқ кузатилади; улар кўп ҳолларда муҳаббатни бошқаларга беришдан кўра уни талаб қилишга мойил бўлади.
Ҳақиқий меҳрда ўсган инсонлар, келажакда нафақат муносабатларда, балки жамиятда ҳам мувозанат ва уйғунлик яратишга қодир. Шу боис, ҳар бир болага унинг қадри ва ўрни нечоғлик муҳим эканини ҳис эттириш, уларга наинки севишни, балки бор куч-қудрати билан қўллаб-қувватлаш ва муваффақиятларини тантанали қабул қилишни ўргатиш улар келажагининг мустаҳкам пойдеворидир.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Ота-оналар томонидан берилган чуқур ғамхўрлик болаларнинг руҳий дунёсини нафақат ёруғ, балки шу билан бирга ҳаётнинг баъзида аёвсиз синовларига бардошли қилиб шакллантиради.
Меҳр кўрмаган, муҳаббатдан маҳрум бўлган инсонларда бағрикенглик ва самимият камроқ кузатилади; улар кўп ҳолларда муҳаббатни бошқаларга беришдан кўра уни талаб қилишга мойил бўлади.
Ҳақиқий меҳрда ўсган инсонлар, келажакда нафақат муносабатларда, балки жамиятда ҳам мувозанат ва уйғунлик яратишга қодир. Шу боис, ҳар бир болага унинг қадри ва ўрни нечоғлик муҳим эканини ҳис эттириш, уларга наинки севишни, балки бор куч-қудрати билан қўллаб-қувватлаш ва муваффақиятларини тантанали қабул қилишни ўргатиш улар келажагининг мустаҳкам пойдеворидир.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Инсон доим Яратганни излаб яшайди, унга яқинлашишни истайди, баъзида беихтиёр уни топишга ошиқади.
Худони топиш инсон ўзини чуқур англаши, тушуниши, ўзини топиши билан намоён этилади.
Ўзини тушуниш деганда инсон табиатан жисмоний ва руҳий шаклга эга эканлигини инобатга олсак; жисмоний ҳолатини назорат қилиш, тушуниш, англаш ва сезиш билан, жисмига нима яхшию нима зарарлик, ҳатто ички органлар хусусиятлари, функциялари билан танишмоғи лозим. Руҳий ҳолатда эса ундан-да чуқурроқ - онг, ақл, иймон, инсоф, тафаккур ва яна бир қатор ички кечинмаларини ўрганиб, уларнинг ўзаро муносабатларини кузатиб, уларни лозим даражада бошқариб, тушуниб бормоғи билан топилади.
Ўзингизни англанг, тушунинг, топинг, сезинг, бу йўл сизни Аллоҳга яқинлашингизга хизмат қилади.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Худони топиш инсон ўзини чуқур англаши, тушуниши, ўзини топиши билан намоён этилади.
Ўзини тушуниш деганда инсон табиатан жисмоний ва руҳий шаклга эга эканлигини инобатга олсак; жисмоний ҳолатини назорат қилиш, тушуниш, англаш ва сезиш билан, жисмига нима яхшию нима зарарлик, ҳатто ички органлар хусусиятлари, функциялари билан танишмоғи лозим. Руҳий ҳолатда эса ундан-да чуқурроқ - онг, ақл, иймон, инсоф, тафаккур ва яна бир қатор ички кечинмаларини ўрганиб, уларнинг ўзаро муносабатларини кузатиб, уларни лозим даражада бошқариб, тушуниб бормоғи билан топилади.
Ўзингизни англанг, тушунинг, топинг, сезинг, бу йўл сизни Аллоҳга яқинлашингизга хизмат қилади.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Замонлар ўзгариши, эътиборнинг ўзаро кўчиши, кучлар мувозанатининг алмашиниши ва ресурслар қийматининг ўзгариши — тарих давомида доимий жараён бўлган. Ҳар бир даврнинг ўзига хос қимматли ресурслари бўлган: ҳосилдор ерлар, қорамол, донлар, сув, қимматбаҳо металлар, зираворлар ва туз турли замонларда устун қийматга эга бўлган.
Техника ва технология ривожланиши билан бирга, нефть, электр энергияси, уран ва бошқа ноёб қазилмаларга бўлган талаб ортиб борди. Бугунги кунда эса энг қиммат ресурс — маълумот. Шунингдек, ушбу маълумотларга ишлов берувчи ускуналар ва технологиялар ҳам юқори қийматга эга бўлиб, улкан аҳамият касб этмоқда.
Замонлар ўзгаришига яққол мисол сифатида бугунги кунда бутун дунёга маълум маънода таъсир ўтказаётган ва бир вақтлар айнан Европа давлатлари томонидан кашф этилган Америка қитъасини келтириш мумкин. Бир пайтлар ўзи мустамлака қилинган Америка энди дунё ва, хусусан, Европа давлатларининг “катта оғаси”га айланганини кузатиш, юқоридаги фикрларни тасдиқлайди.
Бу мисоллар шуни кўрсатадики, ресурслар ва уларнинг қиймати замон талабларига кўра ўзгаради, ва бу ўзгаришлар дунёдаги кучлар мувозанатига катта таъсир кўрсатади.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Техника ва технология ривожланиши билан бирга, нефть, электр энергияси, уран ва бошқа ноёб қазилмаларга бўлган талаб ортиб борди. Бугунги кунда эса энг қиммат ресурс — маълумот. Шунингдек, ушбу маълумотларга ишлов берувчи ускуналар ва технологиялар ҳам юқори қийматга эга бўлиб, улкан аҳамият касб этмоқда.
Замонлар ўзгаришига яққол мисол сифатида бугунги кунда бутун дунёга маълум маънода таъсир ўтказаётган ва бир вақтлар айнан Европа давлатлари томонидан кашф этилган Америка қитъасини келтириш мумкин. Бир пайтлар ўзи мустамлака қилинган Америка энди дунё ва, хусусан, Европа давлатларининг “катта оғаси”га айланганини кузатиш, юқоридаги фикрларни тасдиқлайди.
Бу мисоллар шуни кўрсатадики, ресурслар ва уларнинг қиймати замон талабларига кўра ўзгаради, ва бу ўзгаришлар дунёдаги кучлар мувозанатига катта таъсир кўрсатади.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Ҳаётда ҳеч қачон мақсадларни кимгадир ниманидир исботлаш ёки кимгадир “кўрсатиб қўйиш” учун қўймаслик керак. Бундай мақсадлар инсонни чарчатиб, руҳан ҳалокатга олиб келади. Инсоннинг энг самимий ва ҳақиқий ютуқлари ўзи учун, ўз бахти ва орзулари учун қўйилган мақсадлардан келиб чиқади.
Машҳур қўшиқчи ва актриса Тейлор Свифтнинг ҳаётидан бир мисол келтирамиз. У ўзининг мусиқа карьерасида бир неча марта танқид ва ҳатто ёмон муомалаларга дуч келган. Ҳар сафар бирор янги альбом чиқарганда, танқидчилар унинг ижодига шубҳа билан қарашган ва унинг шахсий ҳаётини оммавий муҳокама қилганлар. Бир пайт Тейлор танқидчиларга жавоб қайтариш учун ва уларга ўзини исботлаш мақсадида янада жадал ишлай бошлади, ҳатто баъзан ортиқча куч сарфлади.
Лекин кейинчалик у тушуниб етди: агар у фақатгина кимгадир ниманидир исботлаш учун яшаса, ҳеч қачон ўзини бахтли ҳис қилолмасди. Шунда у ўзи учун, чин дилидан севган мусиқа яратишга қайтди. У ўзининг “1989” альбомида тўлиқ эркинликка эришди ва бу альбом унинг энг муваффақиятли ишларидан бирига айланди.
2023 йилда Тейлор Свифт Time журнали томонидан «Йил инсони» сифатида эътироф этилди.
Ҳақиқий бахт ва муваффақият инсон ўзи учун, ўз орзулари ва қадриятлари учун яшаганида келади, кимгадир ниманидир исботлаш учун эмас.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Машҳур қўшиқчи ва актриса Тейлор Свифтнинг ҳаётидан бир мисол келтирамиз. У ўзининг мусиқа карьерасида бир неча марта танқид ва ҳатто ёмон муомалаларга дуч келган. Ҳар сафар бирор янги альбом чиқарганда, танқидчилар унинг ижодига шубҳа билан қарашган ва унинг шахсий ҳаётини оммавий муҳокама қилганлар. Бир пайт Тейлор танқидчиларга жавоб қайтариш учун ва уларга ўзини исботлаш мақсадида янада жадал ишлай бошлади, ҳатто баъзан ортиқча куч сарфлади.
Лекин кейинчалик у тушуниб етди: агар у фақатгина кимгадир ниманидир исботлаш учун яшаса, ҳеч қачон ўзини бахтли ҳис қилолмасди. Шунда у ўзи учун, чин дилидан севган мусиқа яратишга қайтди. У ўзининг “1989” альбомида тўлиқ эркинликка эришди ва бу альбом унинг энг муваффақиятли ишларидан бирига айланди.
2023 йилда Тейлор Свифт Time журнали томонидан «Йил инсони» сифатида эътироф этилди.
Ҳақиқий бахт ва муваффақият инсон ўзи учун, ўз орзулари ва қадриятлари учун яшаганида келади, кимгадир ниманидир исботлаш учун эмас.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
Бизни асабийлаштирадиган зарарли одатлар
• Биз ўз вақтида очликни қондирмаймиз
Нима қилиш керак: икки соат интервал билан эслатма қўйинг. Сигнал янграганда, ўзингизга қулоқ солинг — қанчалик очсиз ва овқатланиш вақти бўлган бўлса қисқа тамадди қилиб олинг.
• Кечки пайтда узоқ вақт таъсирли сериаллар ёки дастурларни кўрамиз
Нима қилиш керак: кечки томоша учун сокинроқ мазмундаги фильм ёки сериал танланг. Таъсирли ва мураккаб материалларни эса сокин дам олиш кунларига олиб қўйинг.
• Кун бўйи уйдан чиқмаймиз
Нима қилиш керак: уйғонишдан кейин 30 дақиқа ичида камида қисқа сайр қилиб келинг. Бу сизга фаоллик ва энергия беради.
• Доим телефондаги хабарларни текшириб турамиз
Нима қилиш керак: телефонни бошқа хонада қолдиринг. Ёки овозли сигналларни ўчириб, асосий экрандан билдиришномаларни олиб ташланг.
• Негатив ахборотларга чўмамиз
Нима қилиш керак: янгиликларни фақат эрталаб ва кечқурун кўринг, кун давомида эса муҳим ишларингизга диққатингизни қаратинг.
• Жуда кам сув ичамиз
Нима қилиш керак: ҳар соатда сув ичиш учун эслатма қўйинг. Организмнинг сув билан таъминланиши руҳиятга ва ишчанликка яхши таъсир қилади.
• Соғлом уйқуга етарли эътибор бермаймиз
Нима қилиш керак: ҳар куни бир вақтда ухлашга ётишга ҳаракат қилинг. Ётишдан аввал телефон ва бошқа гаджетлардан фойдаланишни чекланг.
• Кўп вақтни ижтимоий тармоқларда ўтказамиз
Нима қилиш керак: ҳар куни ижтимоий тармоқлар учун аниқ вақт ажратинг, масалан, куннинг муайян соатларида. Қолган вақтда эса уларни чекланг.
• Жисмоний фаоллик етмайди
Нима қилиш керак: кун давомида ҳаракат қилишга одатланинг. Ҳатто офисда ишласангиз ҳам, қисқа юришлар ёки қоматни тиклаш учун оддий машқлар оз оздан бўлса-да қилинг.
Хулоса:
Кўпинча биз ўзимиз сезмаган ҳолда, шу одатларимиз орқали асабийлашамиз ва руҳиятимизни чарчатамиз. Бошқалардан нафратланиш ёки ғазабланиш ўрнига, кундалик одатларимизни қайта кўриб чиқишимиз керак. Соғлом режим, тўғри овқатланиш ва жисмоний фаоллик ҳаётимизда яхши ўзгаришларга олиб келади ва асабийликни йўқотишга ёрдам беради.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online
• Биз ўз вақтида очликни қондирмаймиз
Нима қилиш керак: икки соат интервал билан эслатма қўйинг. Сигнал янграганда, ўзингизга қулоқ солинг — қанчалик очсиз ва овқатланиш вақти бўлган бўлса қисқа тамадди қилиб олинг.
• Кечки пайтда узоқ вақт таъсирли сериаллар ёки дастурларни кўрамиз
Нима қилиш керак: кечки томоша учун сокинроқ мазмундаги фильм ёки сериал танланг. Таъсирли ва мураккаб материалларни эса сокин дам олиш кунларига олиб қўйинг.
• Кун бўйи уйдан чиқмаймиз
Нима қилиш керак: уйғонишдан кейин 30 дақиқа ичида камида қисқа сайр қилиб келинг. Бу сизга фаоллик ва энергия беради.
• Доим телефондаги хабарларни текшириб турамиз
Нима қилиш керак: телефонни бошқа хонада қолдиринг. Ёки овозли сигналларни ўчириб, асосий экрандан билдиришномаларни олиб ташланг.
• Негатив ахборотларга чўмамиз
Нима қилиш керак: янгиликларни фақат эрталаб ва кечқурун кўринг, кун давомида эса муҳим ишларингизга диққатингизни қаратинг.
• Жуда кам сув ичамиз
Нима қилиш керак: ҳар соатда сув ичиш учун эслатма қўйинг. Организмнинг сув билан таъминланиши руҳиятга ва ишчанликка яхши таъсир қилади.
• Соғлом уйқуга етарли эътибор бермаймиз
Нима қилиш керак: ҳар куни бир вақтда ухлашга ётишга ҳаракат қилинг. Ётишдан аввал телефон ва бошқа гаджетлардан фойдаланишни чекланг.
• Кўп вақтни ижтимоий тармоқларда ўтказамиз
Нима қилиш керак: ҳар куни ижтимоий тармоқлар учун аниқ вақт ажратинг, масалан, куннинг муайян соатларида. Қолган вақтда эса уларни чекланг.
• Жисмоний фаоллик етмайди
Нима қилиш керак: кун давомида ҳаракат қилишга одатланинг. Ҳатто офисда ишласангиз ҳам, қисқа юришлар ёки қоматни тиклаш учун оддий машқлар оз оздан бўлса-да қилинг.
Хулоса:
Кўпинча биз ўзимиз сезмаган ҳолда, шу одатларимиз орқали асабийлашамиз ва руҳиятимизни чарчатамиз. Бошқалардан нафратланиш ёки ғазабланиш ўрнига, кундалик одатларимизни қайта кўриб чиқишимиз керак. Соғлом режим, тўғри овқатланиш ва жисмоний фаоллик ҳаётимизда яхши ўзгаришларга олиб келади ва асабийликни йўқотишга ёрдам беради.
✍️ Umid Hudoyberdiev|Online