Про завышенные ожидания от себя и начавшуюся учёбу
Есть такое когнитивное искажение — думать, что будущий ты всё разрулишь, потому что будущий ты — это не ты как есть, а твои ожидания от себя. Например, ты ожидаешь, что завтра будешь продуктивным, и планируешь из этого убеждения. Но правда в том, что завтра ты в лучшем случае будешь таким же собой, а в худшем — не выспишься и будешь тупить.
Я в лайф-канале уже рассказывал, что в сентябре начинаю учиться на курсе СЕО в Стратоплане (не реклама, но если вам интересно — этовот ). И мне прям зашло высказывание, которое процитировал преподаватель:
"В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадёшь до уровня своей подготовки"
Для меня это значит, что решают исключительно навыки и медиана уровня энергии. Как говорят тренеры по боевым искусствам — можно иметь великолепные угодно планы на бой до первого пропущенного удара. Чуть другой ракурс, но суть та же.
А если возвращаться к обучению, то шестерёнки в голове скрипят, это именно тот эффект, который хотелось получить. У меня вообще ноль иллюзий по поводу своих менеджерских скиллов, но первый управленческий кейс разрушил даже то немногое, что было.
Не уверен, что когда-нибудь захочу стать наёмным СЕО, но пока инсайтов 3:
— Это довольно верхнеуровневая работа, какие-то специфические харды там как будто не в топе
— Нужна смекалочка, навык мыслить широко, глубоко и иногда быстро
— Нужно быть больше волчарой, чем привык: бытовая эмпатия и за всё хорошее там работает плохо, не вывезешь
// Продолжаем наблюдение. А с вас реакцию (3 штуки с премиум-бояр), если надо рассказывать дальше. Я редко чему-то учусь, особенно на курсах. И если таки учусь, то это что-то нетривиальное.
Есть такое когнитивное искажение — думать, что будущий ты всё разрулишь, потому что будущий ты — это не ты как есть, а твои ожидания от себя. Например, ты ожидаешь, что завтра будешь продуктивным, и планируешь из этого убеждения. Но правда в том, что завтра ты в лучшем случае будешь таким же собой, а в худшем — не выспишься и будешь тупить.
Я в лайф-канале уже рассказывал, что в сентябре начинаю учиться на курсе СЕО в Стратоплане (не реклама, но если вам интересно — это
"В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадёшь до уровня своей подготовки"
Для меня это значит, что решают исключительно навыки и медиана уровня энергии. Как говорят тренеры по боевым искусствам — можно иметь великолепные угодно планы на бой до первого пропущенного удара. Чуть другой ракурс, но суть та же.
А если возвращаться к обучению, то шестерёнки в голове скрипят, это именно тот эффект, который хотелось получить. У меня вообще ноль иллюзий по поводу своих менеджерских скиллов, но первый управленческий кейс разрушил даже то немногое, что было.
Не уверен, что когда-нибудь захочу стать наёмным СЕО, но пока инсайтов 3:
— Это довольно верхнеуровневая работа, какие-то специфические харды там как будто не в топе
— Нужна смекалочка, навык мыслить широко, глубоко и иногда быстро
— Нужно быть больше волчарой, чем привык: бытовая эмпатия и за всё хорошее там работает плохо, не вывезешь
// Продолжаем наблюдение. А с вас реакцию (3 штуки с премиум-бояр), если надо рассказывать дальше. Я редко чему-то учусь, особенно на курсах. И если таки учусь, то это что-то нетривиальное.
5❤120🔥67✍38❤🔥19🤝5🙏1🤓1👻1
Вчерашний управленческий кейс из комментов спровоцировал интересную дискуссию, а я обещал рассказать ответ, который нам предложили в рамках курса как скорее верный. В общем, есть над чем подумать.
➡️ Продублирую для удобства:
➡️ От себя
Мы привыкли быть хорошими, эмпатичными, деликатными. Так принято на работе, ведь мы коллеги, хорошие люди, со всеми нужно поддерживать хорошие отношения. Мозг закипел, когда преподаватель нормализовал 4 штуки:
— Защищать свои интересы
— Мыслить большими системами
— Мыслить стратегически, холодной головой
— Быть волчарой там, где это требуется
➡️ Ответ
"Конечно я с вами!
Собственник, несмотря на кажущуюся простоту, нелепость и пьяность, отлично понимает, что делает. Бизнес — это актив, собственность, большой кусок. Он вручает в управление свою собственность наёмному сотруднику, видит, что тот справляется. Следующее, что он хочет узнать — насколько он может этому человеку доверять. В общем-то резонное желание, которое он не просто так выразил в такой форме: припёр к стене, чтобы не было пространства для манёвра: ты или с нами, или против нас.
Корпоративно-соевые ответы про команду, результат и бл-бла-бла его не устроят. Верне устроят, но это будет иносказательное "нет, я не с вами".
В моменте собственник для СЕО — опасность, наделённая властью решить его судьбу. Могут ли сотрудники его уволить? Нет. Может ли уволить собственник? Легко, хоть прямо на корпоративе.
Далее про команду, разочарование и увольнения. Сколько сотрудников уволится на следующий день из-за высказывания СЕО? Ну, 1-2-3-5, и они уйдут по личным причинам. Всегда кто-то почему-то уходит. То, как ответил СЕО, может быть пообсуждают пару дней в курилках, но глобально всем плевать: у каждого своя жизнь, цели, обязательства и обстоятельства. В конце концов для многих СЕО по определению мудак и ничего не понимает. Просто еще одно подтверждение в копилку.
Те, кто с ним работал бок о бок и уважали его, продолжат его уважать, потому что понимают эту кухню не хуже, чем он сам. Поступили бы также, ноль осуждения.
Никто не уйдёт, не разочаруется, не будет плакать в подушку. Вернутся к своим задачам, работе со своими командами и руководителями".
Заключил ответ в кавычки, потому что это не моя позиция. Но могу сказать, что мне такой подход как минимум интересен. И в моей обновляющейся картинке мира это не выглядит как "торговать жопой".
Давайте голосовать:
❤️ — скорее да
🔥 — нет, я всегда с командой
🦄 — заставило задуматься
Ты СЕО, наемный, без доли. У вас корпоратив: приглашены сотрудники с семьями, дети играют, остальные общаются, всё мило и классно. Вечер, на сцену вываливается владелец бизнеса, заплетающимся языком благодарит СЕО за результат, а потом спрашивает:
"Ты скажи мне, ты с нами, СОБСТВЕННИКАМИ, ВЛАДЕЛЬЦАМИ БИЗНЕСА, или с ними (показывает рукой на всех собравшихся сотрудников), которые тут за зарплату?"
Все притихли, владелец ждёт ответ. Что ответишь и почему?
Мы привыкли быть хорошими, эмпатичными, деликатными. Так принято на работе, ведь мы коллеги, хорошие люди, со всеми нужно поддерживать хорошие отношения. Мозг закипел, когда преподаватель нормализовал 4 штуки:
— Защищать свои интересы
— Мыслить большими системами
— Мыслить стратегически, холодной головой
— Быть волчарой там, где это требуется
"Конечно я с вами!
Собственник, несмотря на кажущуюся простоту, нелепость и пьяность, отлично понимает, что делает. Бизнес — это актив, собственность, большой кусок. Он вручает в управление свою собственность наёмному сотруднику, видит, что тот справляется. Следующее, что он хочет узнать — насколько он может этому человеку доверять. В общем-то резонное желание, которое он не просто так выразил в такой форме: припёр к стене, чтобы не было пространства для манёвра: ты или с нами, или против нас.
Корпоративно-соевые ответы про команду, результат и бл-бла-бла его не устроят. Верне устроят, но это будет иносказательное "нет, я не с вами".
В моменте собственник для СЕО — опасность, наделённая властью решить его судьбу. Могут ли сотрудники его уволить? Нет. Может ли уволить собственник? Легко, хоть прямо на корпоративе.
Далее про команду, разочарование и увольнения. Сколько сотрудников уволится на следующий день из-за высказывания СЕО? Ну, 1-2-3-5, и они уйдут по личным причинам. Всегда кто-то почему-то уходит. То, как ответил СЕО, может быть пообсуждают пару дней в курилках, но глобально всем плевать: у каждого своя жизнь, цели, обязательства и обстоятельства. В конце концов для многих СЕО по определению мудак и ничего не понимает. Просто еще одно подтверждение в копилку.
Те, кто с ним работал бок о бок и уважали его, продолжат его уважать, потому что понимают эту кухню не хуже, чем он сам. Поступили бы также, ноль осуждения.
Никто не уйдёт, не разочаруется, не будет плакать в подушку. Вернутся к своим задачам, работе со своими командами и руководителями".
Заключил ответ в кавычки, потому что это не моя позиция. Но могу сказать, что мне такой подход как минимум интересен. И в моей обновляющейся картинке мира это не выглядит как "торговать жопой".
Давайте голосовать:
❤️ — скорее да
🦄 — заставило задуматься
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🦄104❤54🔥11✍1🎉1💯1👻1
Осень точно в моём топе времён года. Грех не пользоваться тем, что живём в 40 минутах езды от границы с Абхазией. У меня с этой страной сложные отношения, но красоты природы не отнять. Чисто семейный день: лошадки, катамараны, немного лайтового бездорожья и пирожки в любимом кафе.
Спасибо нам, что решились на покупку внедорожника — одна из лучших инвестиций во впечатления.
А сегодня лицом к лицу сталкивался с главным своим страхом. Есть у меня один, буквально парализующий. И вот почти 4 часа смотрел ему в глаза. Уставший, но довольный собой.
Давайте хотя бы сотню реакций, и покажу завтра картинки и может даже видосики.
Спасибо нам, что решились на покупку внедорожника — одна из лучших инвестиций во впечатления.
А сегодня лицом к лицу сталкивался с главным своим страхом. Есть у меня один, буквально парализующий. И вот почти 4 часа смотрел ему в глаза. Уставший, но довольный собой.
Давайте хотя бы сотню реакций, и покажу завтра картинки и может даже видосики.
1❤🔥69🔥44⚡18❤11🕊3💔3🙏2👻1
Обратная связь, которая идёт нахер
Обратную связь принято считать манной небесной: до тебя снизошли, потратили время, хотя могли бы этого не делать. И вот она, святая обратная связь, за которую ты должен быть безусловно благодарен до конца дней своих.
Но на деле большинство обратной связи — говно, призванное потешить эго дающего, не более.
Я для себя выделил несколько заходов, после которых большинство обратной связи пропущу мимо ушей. Считайте это редфлагами.
1. "Мне не хватило"
Правда в том, что всем всегда чего-то будет не хватать. Посмотрите, как мы живём. Постоянно в погоне за деньгами, признанием, результатом. Кому-то всегда чего-то не хватает, даже если даёшь с горочкой. Иногда стоит прислушаться, но по моему опыту "мне не хватило" = "было трудно, но выдумал до чего бы доебаться".
2. "На мой вкус"
Тут в формулировке ответ: вкусы у всех разные, а обратную связь хочется всё-таки получить на основе фактов или хотя бы аргументов. У меня был руководитель, который злоупотреблял такой обратной связью, и это было тяжело: мало того что у мужика вкусы специфические, так ещё и переменчивые. А когда он руководит продуктом в большой компании — борода вообще.
Так что обратная связь — она как комплимент: иногда лучше промолчать.
❤️ — да
🔥 — любая ОС полезна
Обратную связь принято считать манной небесной: до тебя снизошли, потратили время, хотя могли бы этого не делать. И вот она, святая обратная связь, за которую ты должен быть безусловно благодарен до конца дней своих.
Но на деле большинство обратной связи — говно, призванное потешить эго дающего, не более.
Я для себя выделил несколько заходов, после которых большинство обратной связи пропущу мимо ушей. Считайте это редфлагами.
1. "Мне не хватило"
Правда в том, что всем всегда чего-то будет не хватать. Посмотрите, как мы живём. Постоянно в погоне за деньгами, признанием, результатом. Кому-то всегда чего-то не хватает, даже если даёшь с горочкой. Иногда стоит прислушаться, но по моему опыту "мне не хватило" = "было трудно, но выдумал до чего бы доебаться".
2. "На мой вкус"
Тут в формулировке ответ: вкусы у всех разные, а обратную связь хочется всё-таки получить на основе фактов или хотя бы аргументов. У меня был руководитель, который злоупотреблял такой обратной связью, и это было тяжело: мало того что у мужика вкусы специфические, так ещё и переменчивые. А когда он руководит продуктом в большой компании — борода вообще.
Так что обратная связь — она как комплимент: иногда лучше промолчать.
❤️ — да
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤97🔥21💯10⚡5🙏1
Не успел придумать отмазку
Есть у меня пачка страхов. Расскажу про один из них — боязнь высоты. Это не мешает бегать в горах, в том числе по техничным секциям, но стоит мне задержаться на чем-то узком рядом с обрывом — накатывает паника и оцепенение.
Но сначала предыстория:
Выхожу утром в субботу погулять с собакой, а там Роберт. Мы уже лет 15 знакомы, вместе на велике вниз с горы гоняли.
И говорит такой: "Погнали на виа-феррату завтра". Я обычно придумываю отмазки, а тут не сообразил, не успел, и согласился.
Подумал, что если уж идти на такое, то с проверенным человеком. За 3 года жизни в горах я на таких гидов и инструкторов насмотрелся, что были бы волосы, встали бы дыбом.
На следующий день встретились в Сочи у дачи Сталина (сколько их тут у него было?!), по кустам и колючкам добрались до скалы, и полезли. После первой секции на полке меня накрыло паникой. На полном серьёзе решил лезть вниз, потому что дальше начиналась совсем какая-то жесть. Ну, по крайней мере я так это видел.
Вниз меня, конечно, никто не отпустил. Где-то через час начала потихоньку приходить уверенность, а ближе к завершению маршрута, после обеда, пришел кайф и осознание безопасности мероприятия (при условии, что сам не творишь дичь).
В общем, давно меня скалы манили. Понравилось, хочу ещё. Следующий этап — подружиться с водой, пойдём в каньоны.
А вывод простой: можно полжизни думать, что панически чего-то боишься, а потом выяснить, что это было чем-то вроде самовнушения.
Ну и фоточки. Даже не верится, что на них моё туловище.
Не скупитесь на реакции!
Есть у меня пачка страхов. Расскажу про один из них — боязнь высоты. Это не мешает бегать в горах, в том числе по техничным секциям, но стоит мне задержаться на чем-то узком рядом с обрывом — накатывает паника и оцепенение.
Но сначала предыстория:
Выхожу утром в субботу погулять с собакой, а там Роберт. Мы уже лет 15 знакомы, вместе на велике вниз с горы гоняли.
И говорит такой: "Погнали на виа-феррату завтра". Я обычно придумываю отмазки, а тут не сообразил, не успел, и согласился.
Подумал, что если уж идти на такое, то с проверенным человеком. За 3 года жизни в горах я на таких гидов и инструкторов насмотрелся, что были бы волосы, встали бы дыбом.
На следующий день встретились в Сочи у дачи Сталина (сколько их тут у него было?!), по кустам и колючкам добрались до скалы, и полезли. После первой секции на полке меня накрыло паникой. На полном серьёзе решил лезть вниз, потому что дальше начиналась совсем какая-то жесть. Ну, по крайней мере я так это видел.
Вниз меня, конечно, никто не отпустил. Где-то через час начала потихоньку приходить уверенность, а ближе к завершению маршрута, после обеда, пришел кайф и осознание безопасности мероприятия (при условии, что сам не творишь дичь).
В общем, давно меня скалы манили. Понравилось, хочу ещё. Следующий этап — подружиться с водой, пойдём в каньоны.
А вывод простой: можно полжизни думать, что панически чего-то боишься, а потом выяснить, что это было чем-то вроде самовнушения.
Ну и фоточки. Даже не верится, что на них моё туловище.
Не скупитесь на реакции!
1🔥76❤29❤🔥22🏆7⚡3👻2😎1
Новое в рабочей рутине
На одной из встреч курса по солопренёрству мы с Дашей делились своими фишками продуктивностями и подходам к работе в ситуации, где нет внешней силы — начальника, стратегии компании, KPI и спринтов.
И мне зашло две штуки из арсенала коллеги:
— Выделять дни под проекты: мне (слишком) легко переключаться между задачами и зачастую эти переключения происходят хаотично, СДВГ-стайл. Понравился подход забивать день под конкретную деятельность: сегодня мы делаем только контент, завтра только сайд-проекты, а послезавтра — юридическое и административное.
Думаю тут идеальной "чистоты" не добиться, что-то да подмешается, но сам подход кажется перспективным всё равно.
— Блокировать слоты под задачи: всегда завидовал тем, кто так умеет и не понимал, почему у меня не получается. Отвлекаюсь и всё тут. Но сделал очередную попытку и получилось! Я ставлю себе слот в календарь. Например, апдейт гайда по Телеграм. И как хороший мальчик послушно 3 часа делаю то, что должен.
Идея в том, чтобы максимально использовать гибкость и преимущества работы на себя, не уходить в наёмные паттерны просто по привычке и искать необычные подходы. Благо ландшафт позволяет извращаться максимально!
❤️ — я СДВГ-шник как ты
🔥 — у меня всё по полочкам
🦄 — меняю маски и роли
На одной из встреч курса по солопренёрству мы с Дашей делились своими фишками продуктивностями и подходам к работе в ситуации, где нет внешней силы — начальника, стратегии компании, KPI и спринтов.
И мне зашло две штуки из арсенала коллеги:
— Выделять дни под проекты: мне (слишком) легко переключаться между задачами и зачастую эти переключения происходят хаотично, СДВГ-стайл. Понравился подход забивать день под конкретную деятельность: сегодня мы делаем только контент, завтра только сайд-проекты, а послезавтра — юридическое и административное.
Думаю тут идеальной "чистоты" не добиться, что-то да подмешается, но сам подход кажется перспективным всё равно.
— Блокировать слоты под задачи: всегда завидовал тем, кто так умеет и не понимал, почему у меня не получается. Отвлекаюсь и всё тут. Но сделал очередную попытку и получилось! Я ставлю себе слот в календарь. Например, апдейт гайда по Телеграм. И как хороший мальчик послушно 3 часа делаю то, что должен.
Идея в том, чтобы максимально использовать гибкость и преимущества работы на себя, не уходить в наёмные паттерны просто по привычке и искать необычные подходы. Благо ландшафт позволяет извращаться максимально!
❤️ — я СДВГ-шник как ты
🦄 — меняю маски и роли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤81🦄31🔥14✍7💯2🤝2
Делаю больно: признаки того, что ты сервис
Обещаю, потом как-нибудь поддержу и нормализую наши общие проёбы, но в это воскресенье держите целительных пиявок на самые нежные места
Профессионал, незаменимый специалист, устойчивый и предсказуемый сотрудник, на хорошем счету у руководства, оценка В на перформанс-ревью... А может ты просто сервис?
Крутые, удобные, безотказные сервисы — это круто. Но когда речь идёт от человеке, то хрен знает.
Признаки того, что ты сервис:
🔵 Ты боишься не ответить сразу, потому что тогда подумают, что ты не вовлечён, продалбываешься. SLA тебя как сервиса пойдёт по бороде.
🔵 Твоё “да” ничего не значит, потому что ты никогда не говоришь “нет”. А ещё потому что говоришь "да" даже когда не понимаешь, чего же от тебя ждут, и почему именно от тебя. Ты как чатгпт — всегда готов, когда твой начальник готов.
🔵 Твоя скорость, точность и пунктуальность обычно важнее твоего мнения.
🔵 Все привыкли, что ты подстраиваешься и с тобой можно договориться, а ты называешь это гибкостью и менеджерскими скиллами (а то и мудростью!).
🔵 Твои инициативы обычно тонут в чужих приоритетах: "можешь сделать в свободное время, если хочешь, но всем насрать".
🔵 Тебе платят не за результат, а за время и доступность. Uptime твоя ключевая метрика.
🔵 Пиры и хеды приходят к тебе с задачами, а не с идеями.
Так что в следующий раз на собеседовании задай вопрос — вам нужен сервис или специалист? Я тоже задам при случае.
🔥 — получилось, стало больно
❤️ — не я
🦄 — кайф от поста случился
Обещаю, потом как-нибудь поддержу и нормализую наши общие проёбы, но в это воскресенье держите целительных пиявок на самые нежные места
Профессионал, незаменимый специалист, устойчивый и предсказуемый сотрудник, на хорошем счету у руководства, оценка В на перформанс-ревью... А может ты просто сервис?
Крутые, удобные, безотказные сервисы — это круто. Но когда речь идёт от человеке, то хрен знает.
Признаки того, что ты сервис:
Так что в следующий раз на собеседовании задай вопрос — вам нужен сервис или специалист? Я тоже задам при случае.
❤️ — не я
🦄 — кайф от поста случился
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥83🦄60❤53💔8💯6👻4⚡3🆒2💘1
Интерфейс-конь и интерфейс-тачка
Не то что бы я не люблю лошадей, для меня они примерно как большие cобаки, на которых можно кататься с некоторым риском для здоровья. Но конь — отличная метафора для интерфейса.
🔵 Интерфейс-конь
Голосовой, (иногда) тачскрин, VR/AR.
Это когда ты хочешь выполнить действие, а происходит неожиданное. Вот конь: может спокойно начать движение, а может скинуть, обосраться, начать жрать или пойти, но не туда. Примерно так работает климат-контроль в нашем автомобиле.
Голосовой интерфейс туда же — Алиса (или любая другая умная колонка) далеко не всегда с первого раза понимает, что от неё требуется. В VR/AR я не слишком силён, но делаю допущение, что там тоже не идеально (гротескный пример — ai pin, вот хороший обзор the verge).
🔵 Интерфейс-тачка
Это когда всё однозначно: тумблер вкл/выкл, кнопка, рычаг. Если не получил ожидаемый результат, значит контрол просто не работает или задизэйблен. Если включил "драйв" и машина не поехала, то, скорее всего, она стоит на ручнике или неисправна КПП. Никаких сюрпризов в большинстве случаев не произойдёт.
В интерфейсах приложений тоже может быть и конь, и тачка
Есть приложения, где нажал и всё обосралось(как в том меме: где я нахуй 🐑) . Ну типа как когда вода попадает на экран смартфона — случайно заказываешь тортик и винишко вместо зеленого салата под медитацию. У меня такое регулярно происходит в приложении Яндекс.Go с их кривой реализацией overscroll navigation: хочу попасть в начало или конец списка тарифов такси, а улетаю в каршеринг, автобусы и ещё хер пойми куда (был пост).
// Давайте навалим сердечек за коней, огонёчков за тачку и лошадок за непредсказуемость!
Не то что бы я не люблю лошадей, для меня они примерно как большие cобаки, на которых можно кататься с некоторым риском для здоровья. Но конь — отличная метафора для интерфейса.
Голосовой, (иногда) тачскрин, VR/AR.
Это когда ты хочешь выполнить действие, а происходит неожиданное. Вот конь: может спокойно начать движение, а может скинуть, обосраться, начать жрать или пойти, но не туда. Примерно так работает климат-контроль в нашем автомобиле.
Голосовой интерфейс туда же — Алиса (или любая другая умная колонка) далеко не всегда с первого раза понимает, что от неё требуется. В VR/AR я не слишком силён, но делаю допущение, что там тоже не идеально (гротескный пример — ai pin, вот хороший обзор the verge).
Это когда всё однозначно: тумблер вкл/выкл, кнопка, рычаг. Если не получил ожидаемый результат, значит контрол просто не работает или задизэйблен. Если включил "драйв" и машина не поехала, то, скорее всего, она стоит на ручнике или неисправна КПП. Никаких сюрпризов в большинстве случаев не произойдёт.
В интерфейсах приложений тоже может быть и конь, и тачка
Есть приложения, где нажал и всё обосралось
// Давайте навалим сердечек за коней, огонёчков за тачку и лошадок за непредсказуемость!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🦄30❤🔥18🔥16❤7
Кофе как иллюзия контроля
Заметил за собой такую штуку — задача не делается, рассинхрон в голове. Цепляюсь за парочку когнитивных искажений:
1. Завтрашний я лучше меня сегодняшнего: более продуктивный, собранный, скилловый даже. Он точно разберётся. Но правда в том, что это не так. Завтрашний я в лучшем случае будет таким же, как сегодняшний, а может ведь ещё не выспаться, приболеть или просто захандрить. И будет думать6 что лучше бы вчерашний поднапрягся и дотащил.
2. Завтрашний я бахнет кофе и со всем разберётся. Уууу, это моё любимое. Почти ежедневно я делаю ставку на кофеин как главное оружие против лени, фрустрации, усталости, чего угодно. Кофе воспринимается как читкод, и порой это действительно работает. Но кофеин без оператора в распределительном центре между ушей просто давит газ в пол, он не крутит руль, не строит маршрут, а значит не ведёт к цели.
Часто получается так, что энергия и фокус есть, но они направляются на бестолковую операционку или рассеиваются в пространстве из-за бездействия внутричерепного оператора, регулировщика или дирижёра.
Такие дела. А у вас как?
❤️ — кофе синоним результата
🔥 — кофе синоним тревоги
⚡️ — раз на раз не приходится
Заметил за собой такую штуку — задача не делается, рассинхрон в голове. Цепляюсь за парочку когнитивных искажений:
1. Завтрашний я лучше меня сегодняшнего: более продуктивный, собранный, скилловый даже. Он точно разберётся. Но правда в том, что это не так. Завтрашний я в лучшем случае будет таким же, как сегодняшний, а может ведь ещё не выспаться, приболеть или просто захандрить. И будет думать6 что лучше бы вчерашний поднапрягся и дотащил.
2. Завтрашний я бахнет кофе и со всем разберётся. Уууу, это моё любимое. Почти ежедневно я делаю ставку на кофеин как главное оружие против лени, фрустрации, усталости, чего угодно. Кофе воспринимается как читкод, и порой это действительно работает. Но кофеин без оператора в распределительном центре между ушей просто давит газ в пол, он не крутит руль, не строит маршрут, а значит не ведёт к цели.
Часто получается так, что энергия и фокус есть, но они направляются на бестолковую операционку или рассеиваются в пространстве из-за бездействия внутричерепного оператора, регулировщика или дирижёра.
Такие дела. А у вас как?
❤️ — кофе синоним результата
⚡️ — раз на раз не приходится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2⚡89🔥37❤28💯6❤🔥3🕊1
Что происходит в теле в момент откладывания задачи
Как у меня бывает: "Так, надо внести в табличку расходы и доходы, а в другую табличку — тренировки. Блин, кроссовки не помыл. Ну в принципе уже можно ничего глобального не начинать, потому что ребёнка везти на тренировку через полчаса, пойду полежу"
Не то что бы так живу постоянно, но бывает. И всё это — результат одних и тех же процессов, которые интересно разобрать, чтобы не отождествлять такое поведение со своей личностью (я ленивый, я прокрастинатор и т.п.)
🔵 Конфликт между лимбической системой и префронтальной корой: одна хочет избежать дискомфорта, другая отвечает за планирование и отложенные выгоды.
🔵 При откладывании задача воспринимается как источник стресса — это стимулирует выброс кортизола и адреналина. Я даже писал (пост), как чувствую почти сексуальное возбуждение от надвигающегося дедлайна. Это началось ещё в школе, на контрольных: я специально тянул с последней задачкой, чтобы кайфануть и решить её в последние мгновения. Наверное оттуда растут ноги моего увлечения экстремальными видами спорта.
🔵 Перед выполнением задачи мотивации часто не хватает: дофамин не поставляется в ожидаемом объёме, поэтому тяжело начать.
🔵 Хронический стресс снижает функцию дофаминергической системы — усугубляет неспособность чувствовать мотивацию к началу работы. Поэтому порой бывает, что знаешь, что задача важная и срочная, знаешь как ее сделать, но откладываешь. Я так жил последние пару месяцев ВКонтакте.
🔵 Память: мозг сохраняет, что в прошлом эта задача вызывала стресс, неприятные ощущения. Думаешь о задаче — активируется область, связанная с эмоциональной памятью (parahippocampus) — и возникает отторжение. В тот же момент обычно включается избегание: так мозг пытается снизить дискомфорт и отправляет нас мыть посуду.
🔵 Неудачи усиливают обратную связь: мозг понимает, что риск ошибки высок — это подталкивает к откладыванию как способу избежать ошибки. Работает примерно так: "Я сделаю плохо, расстрою руководителя, он даст плохую обратную связь, меня уволят, умру под мостом от голода. ДЕЛАТЬ ЗАДАЧУ ОПАСНО!"
🔵 При откладывании работает эффект "present bias" — мы переоцениваем выгоду немедленного облегчения (отсрочка, отдых), недооцениваем пользу завершения задачи в будущем.
🔵 Передняя поясная кора (anterior cingulate cortex) — зона мозга, где принимается решение прокрастинировать. Вероятно поэтому у меня с детства довольно массивный лоб (🤡)
Я разобрался и стало легче. Это просто набор механизмов. Сломаешь процесс на одном из этапов и вся система может пошатнуться, а то и рассыпаться.
❤️ — прокрастинирую как бог
🔥 — умею / учусь управлять фокусом
🦄 — прокрастинация не про меня
Как у меня бывает: "Так, надо внести в табличку расходы и доходы, а в другую табличку — тренировки. Блин, кроссовки не помыл. Ну в принципе уже можно ничего глобального не начинать, потому что ребёнка везти на тренировку через полчаса, пойду полежу"
Не то что бы так живу постоянно, но бывает. И всё это — результат одних и тех же процессов, которые интересно разобрать, чтобы не отождествлять такое поведение со своей личностью (я ленивый, я прокрастинатор и т.п.)
Я разобрался и стало легче. Это просто набор механизмов. Сломаешь процесс на одном из этапов и вся система может пошатнуться, а то и рассыпаться.
❤️ — прокрастинирую как бог
🦄 — прокрастинация не про меня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤75🔥48🙏4✍3💯3👀1🤝1🦄1