🍃 چهار نشانه مهم برای مراجعه به روانشناس که توسط انجمن روانشناسی آمریکا مطرح شده است:
@uniofschematherapy
1- زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده‌ای احساس درماندگی و غم می‌کنید و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش‌های که انجام داده‌اید و کمک های که از دوستان و خانواده دریافت کرده‌اید، بهتر نشده است.
@uniofschematherapy
2- زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است برای مثال کاهش توانای در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان ودر نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.
@uniofschematherapy
3- شما بیش اندازه نگران هستید و دائما منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید.
@uniofschematherapy
4- رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می‌زند برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا پرخاشگری و...

@uniofschematherapy

🛎 افسردگی موجب کاهش حافظه می شود
@uniofschematherapy
🌳 گروهی از محققان دانشگاه میلر میامی پی برده اند ابتلای به افسردگی در مراحل شدیدتر می تواند موجب کاهش حافظه به ویژه در سالمندانش شود.محققان دانشگاه پزشکی میلر میامی آمریکا با بررسی وضعیت یکهزار و ۱۰۰ فرد با متوسط سن ۷۱ سال پی بردند ساختار مغز در سالمندانی با علایم شدید افسردگی با سالمندان سالم، متفاوت است.
@uniofschematherapy
🌳 شرکت کنندگان در این مطالعه سابقه ای از هر نوع بیماری مغزی یا سکته نداشته اند و تحت اسکن مغز، معاینات روانشناختی قرار گرفته و آزمون های مهارت های اندیشیدن را در ابتدای مطالعه پشت سرگذاشتند. حافظه آنها و مهارت های تفکری تقریبا ۵ سال بعد دوباره سنجیده شده است.

🌳 بر اساس این گزارش در ابتدای مطالعه ۲۲ درصد از مشارکت کنندگان علایم شدیدتری از افسردگی داشتند و در آزمون های دوره ای افسردگی نمره کمتری کسب می کردند؛ این آزمون ها با هدف بررسی توان یادآوری تجربیات و رویدادهای مهم در این افراد انجام شده بود.
🌳 همچنین محققان پی بردند حجم مغز افرادی که علایم شدیدتر افسردگی داشتند، کمتر و احتمال ضایعات عروقی در مغز آنها ۵۵ درصد بیشتر بود، همچنین با تشدید علایم افسردگی و تغییرات در مهارت های اندیشیدن و حافظه طی ۵ سال در آنها افزایش یافته بود.افزون بر این ساختار مغز در سالمندانی با علایم شدیدتر افسردگی با سالمندان سالم، متفاوت است.

🌳 زکی الحضوری محقق ارشد این مطالعه در این مورد گفت: دست کم ۲۵ درصد از سالمندانی که به علایم شدید افسردگی مبتلا هستند، احتمال کاهش حافظه وجود دارد و از این جهت باید رابطه افسردگی و مشکلات حافظه ای بیشتر بررسی شود.وی می افزاید: از آنجا که افسردگی به طور معمول قابل درمان است می توان امیدوار بود اختلال های حافظه ای را نیز با درمان بهبود بخشید.

@uniofschematherapy

مشخصه‌های عمومی طرحواره های ناسازگار اولیه ( تله های ذهنی ) :
@uniofschematherapy
۱- مطلق گرایی: باورها، افکار و قضاوت‌های ثابت، مطلق و ارزیابی نشده‌ در مورد خود، دیگران و جهان که از کودکی و اوایل نوجوانی در ما شکل گرفته‌اند.
۲- مقاوم در برابر تغییر: شامل خاطرات، هیجانات، احساسات بدنی و شناختواره‌ها هستند که خاطرات هیجانی عمیق آنها در مغز ناهوشیار ما از کودکی قرار دارند و به سختی تغییر می‌کنند.

۳- آشنایی و عادت: از کودکی چون با آنها بزرگ شده‌ایم و بر اساس آنها تجربیات زندگی را قضاوت کرده‌ و خود را اینگونه سازگار کرده‌ایم؛ به آنها عادت کرده‌ و وابسته شده‌ایم و برای ما تجربه آشنایی هستند. به اصطلاح طرحواره ها " آشنای قدیمی هستند " ، پس اگر چه به ما رنج می‌دهند اما با آنها راحت‌تریم!
@uniofschematherapy
۴- تکرار شونده: از طریق قضاوت‌های سوگیرانه و نیز رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه که در برابر آنها داریم مثل اجتناب، جبران افراطی و تسلیم شدن، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند.
۵- پیش‌بینی پذیری: اتفاقات را بر اساس آنها پیش‌بینی یا در واقع پیشگویی خودتحقق بخش، می‌کنیم و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنیم توان پیش‌بینی اتفاقات و کنترل شرایط داریم!

۶- حساسیت افراطی به اتفاقات و استرس‌ها: تهدیدهای زندگی را بصورت مداوم، پایش و حتی هیجانات منفی خود را موقع تهدیدها، پیش‌بینی می‌کنیم؛ تله‌ها نیز موقع تنش‌ها و چالش‌هایی که ما آنها را در ذهن خود، تهدید ارزیابی کرده‌ایم فعال می‌شوند.
@uniofschematherapy
۷- فعال ساز هیجانات شدید: هیجاناتی مثل ترس و اضطراب - خجالت و احساس گناه - ناامیدی و بی‌قراری - آزردگی و رنجیدگی، خشم، غم، افسردگی و...
۸- تولید افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی: تعمیم دهی، مبالغه افراطی، مطلق نگری و...

اگر مشخص شده که دچار چه تله‌ای هستید ، این سوال مهم را از خودتان بپرسید: آیا مجموعه افکار، رفتار‌ و روابط من در جهت توقف و ترمیم تله عمل می‌کند یا تکرار، تقویت و تشدید آن؟!

و اینکه چقدر با انتخابهایم به تداوم و تقویت چرخه طرحواره ( تله ) کمک می کنم ؟؟

@uniofschematherapy

🔹 جذابیت طرحواره ای چیست ؟
@uniofschematherapy
جذابیت طرحواره ای یعنی افرادی که مبتلا به یک طرحواره هستند و طرحواره ناسازگار دارند، جذب و مجذوب افراد خاصی می شوند.
معمولاً افراد جذب کسانی می شوند که طرحواره هایشان را تایید می کنند .مثلاً کسانی که طرحواره رها شدگی/بی ثباتی دارند جذب کسانی می شوند که آنها را رها کنند یا ترس رها کردن را در آنها فعال می نماید. @uniofschematherapy
به عنوان مثال شاید با دخترانی مواجه شده باشید که مجذوب مردان بی قید و بند می شوند و آنها را جذاب تر می یابند و حتی کسانی را که متعهد و پایبند به اصول هستند را کسل کننده می دانند ،
این وضعیت که به اصطلاح "آشغال ربائی" نامیده می شود موجب می شود که فرد در پی یک رابطه به اصطلاح عاشقانه، شکست می خورد و دچار ناکامی و افسردگی می گردد و این چرخه با ورود به یک رابطه عاشقانه جدید با همان خصوصیت "رهاشدگی " فرد بعدی تکرار خواهد شد، و این گونه زندگی خود را به تباهی می کشانند.
جفری یانگ این چرخه را "چرخه رها شدگی " می نامد.

@uniofschematherapy
✍ دکتر شاکری ، متخصص طرحواره درمانی

"کلینیک دکتر شاکری"
@uniofschematherapy
http://Instagram.com/dr-shakeri10
جهت تعیین وقت ( حضوری ، آنلاین ، تصویری ) به شماره زیر در واتس آپ پیام بدهید
👇👇
☎️ : 09212067525

طرحواره چیست؟🔆
@uniofschematherapy
طرحواره به عنوان هسته اصلي باورهاي انسان، مدت زيادي است که مورد بررسي روان شناسان قرار گرفته است. آن ها مي گويند تجربيات دوران کودکي و زندگي باعث شکل گيري طرحواره در ذهن افراد مي شود؛ يعني همان قالب فکري ما و آن چه به وسيله آن دنيا را مي بينيم و مسائل را حلاجي مي کنيم، رفتار ديگران را معنا مي کنيم و به اتفاقاتي که پيرامون ما رخ مي دهد، بار معنايي مي دهيم.
جفری یانگ و همکارانش تاکنون 18 طرحواره را معرفی کرده اند که عبارتند از طرحواره های:
@uniofschematherapy
۱-رهاشدگی/ بی ثباتی
۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری
۳-محرومیت هیجانی
۴-نقص/ شرم
۵-انزوای اجتماعی
۶-دلبستگی /بی کفایتی
۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
۸-خود تحول نیافته / گرفتار
۹-شکست
۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی
۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی
۱۲-اطاعت
۱۳-ایثار
۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌
۱۵-منفی گرایی، بدبینی
۱۶-بازداری هیجانی
۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۱۸-تنبیه

⭐هر کدام از ما ممکن است یک یا چندتا از این طرحواره ها را در خود داشته باشیم.
که باعث بوجود آمدن اضطراب حاکم بر ما می شود.
@uniofschematherapy

ما تمایل داریم که دردها و رنج های دوران کودکی را کماکان زنده نگه داریم .فروید به این پدیده, اجبار به تکرار می گفت . (به عنوان مثال) فرزند یک فرد میگسار با کسی ازدواج می کند که میگسار است . یا کودکی که در دوران کودکی اش با بدرفتاری اطرافیان روبه رو شده است با فردی بددهن , گستاخ و پرخاشگر ازدواج می کند یا اینکه خودش از دیگران سوءاستفاده می کند. یا فردی که در دوران کودکی اش آزار جنسی را تجربه کرده در بزرگسالی ممکن است در دام روابط آشفته و بی هدف بیافتد. یا کودکی که تحت سلطه بوده ممکن است در دوران بزرگسالی به شدت دیگران را کنترل کند و....


براي مثال

بیمارانی که طرحواره منفی گرایی/ بدبینی دارند به جنبه های منفی زندگی(مثل درد , مرگ, فقدان , ناامیدی, تعارض و خیانت )خیلی توجه می کنند , در حالی که جنبه های مثبت را کم ارزش جلوه می دهند .این بیماران در حین فعال شدن طرحواره خود معمولا دست به پیش بینی های افراطی می زنند .مثلا پیش بینی می کنند همیشه کارهای اقتصادی, شغلی و بین فردی به طرز اسفناکی اشتباه از آب در می آیند . از آنجایی که چنین بیمارانی نتایج منفی احتمالی را اغراق آمیز جلوه می دهند, اغلب ویژگی هایی مثل نگرانی,تشویش, گوش بزنگی, غر زدن و بلاتکلیفی دارند.

يعني همان اضطراب و به تبع آن بيماري هاي ديگر

"کلینیک دکتر شاکری"
@uniofschematherapy
http://Instagram.com/dr_shakeri10
جهت تعیین وقت ( حضوری ، آنلاین ، تصویری ) به شماره زیر در واتس آپ پیام بدهید
👇👇
☎️ : 09212067525

طرحواره ها همان صدای والدین هستند، طرحواره ها از دو قسمت شکل می گیرند: ارث ( خلق و خو ) و تربیت .
هسته اصلی طرحواره ها از روزهای اول زندگی در ذهن ما جا می گیرند و برای همیشه در عمیق ترین لایه آن باقی می مانند.

طرحواره ها شامل ۵ حوزه می باشند:

۱- حوزه طرد و بریدگی
۲- حوزه خودگردانی و عملکرد مختل
۳- حوزه دیگرجهت مندی
۴- حوزه محدودیت های مختل
۵- حوزه گوش بزنگی
@uniofschematherapy

-حوزه اول : طرد و بریدگی
❎طرح‌واره‌های حوزه " بریدگی و طرد "
@uniofschematherapy
این حوزه طرح واره ای با مشکلات دل‌بستگی مشخص می‌شود . همه طرح واره های این حوزه به طریقی مرتبط با فقدان امنیت و قابلیت اطمینان در روابط بین فردی هستند .کیفیت احساسات و عواطف مرتبط بسته به طرح واره متفاوت است - به عنوان مثال، "رهاشدگی / بی‌ثباتی" به نوعی احساس تسلیم توسط دیگران ، یا به دلیل ترک قبلی در دوران کودکی، مرتبط است . از طرف دیگر افراد مبتلا به طرح واره "انزوای اجتماعی / بیگانگی اجتماعی"فقدان حس تعلق دارند ، چرا که آن‌ها در خصوص گروه‌های همتا بی‌تفاوت‌اند . بیماران مبتلا به طرح واره "بی‌اعتمادی / بدرفتاری" عمدتاً احساس می‌کنند توسط افرادی که در دوران کودکی توسط آن‌ها آسیب‌دیده‌اند ، تهدید می‌شوند .
این طرحواره ها شامل :
رهاشدگی/ بی‌ثباتی ، بی‌اعتمادی/ بدرفتاری ، محرومیت هیجانی ، نقص/ شرم ، انزوای اجتماعی/ از خود بیگانگی است و...

@uniofschematherapy
در طلاق یا مرگ والدین یا یکی از آنها، یا در روابط گسسته ایجاد می شود، که کودک دچار بی ثباتی و رها شدگی می شود، این حوزه شامل ۵ طرحواره:

۱- رهاشدگی 
۲- محرومیت هیجانی 
۳- نقص و شرم 
۴- بی اعتمادی و بدرفتاری 
۵-انزوای اجتماعی و بیگانگی

است. شدیدترین حوزه مربوط به حوزه طرد و بریدگی می باشد.
@uniofschematherapy
☆طرحواره رها شدگی:
وقتی خانواده بی ثبات باشد، کودک دارای طرحواره رها شدگی می شود، این فرد معتقد است روابطی که با افراد مهم زندگی اش دارد بی ثبات است، یعنی آنها کنارش نمی مانند یا می میرند یا او را به حال خودش رها می کنند، این افراد به طور کلی از نظر هیجانی خیلی بی ثبات هستند.

☆طرحواره محرومیت هیجانی:
خانواده این کودکان سرد و بی عاطفه هستند، لذا آنها باور می کنند که تمایل و نیازی که برای برقراری رابطه هیجانی با دیگران دارند، به طور کافی ارضا نمی شود.
این محرومیت ۳ درجه دارد:

-محرومیت از محبت
– محرومیت از همدلی و توجه
– محرومیت از حمایت.
@uniofschematherapy
☆طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری:
خانواده هایی که با کودک بد رفتاری کرده اند،کودک باور می کند دیگران از او سو استفاده می کنند و به او آسیب می زنند، او را تحقیر می کنند، یا به او دروغ می گویند.

☆طرحواره نقص و شرم:
کودک باور می کند که فردی ناقص، حقیر، و بی ارزش است و اگر در معرض دیگران قرار گیرد حتماً طرد می شود، چون نقص واقعی دارد، این نقص شامل نقص شخصیتی، یا جسمانی، یا اجتماعی مثل بد دهانی یا خودشیفتگی است.
@uniofschematherapy
☆طرحواره انزوای اجتماعی و بیگانگی: 
کودک حس می کند از دیگران جدا است، وصله ناجور اجتماع است، لذا نمی تواند با هیچ گروهی احساس تعلق کند.

-حوزه دوم :
- خودگردانی و عملکرد مختل
❎طرح واره های حوزه " خودگردانی و عملکرد مختل "
@uniofschematherapy
در این حوزه ، مشکلات مربوط به توانایی ، موفقیت و استقلال در اولویت است .افراد دارای این طرح‌واره‌ها خود را وابسته می‌دانند ، احساس ناامنی می‌کنند و از عدم استقلال رأی رنج می‌برند . آن‌ها می‌ترسند که تصمیمات مستقل شان ، ممکن است روابط مهم شان را خدشه دار کند و در شرایط بحرانی انتظار شکست دارند . افرادی که طرح واره "آسیب‌پذیری در برابر ضرر و بیماری" دارند، حتی ممکن است ترس داشته باشند که به چالش کشیدن و تغییر سرنوشتشان از طریق تصمیمات مستقل ، منجر به آسیب به خودشان و دیگران شوند.
@uniofschematherapy
این طرح واره ‌ها را می‌توان از طریق یادگیری اجتماعی از طریق الگو‌ گرفتن از والدین و اطرافیان کسب کرد ، برای مثال از والدینی که به طور مداوم در برابر خطر یا بیماری هشدار می‌دهند ، یا از یک اختلال وسواسی - اجباری (وسواس فکری/ عملی ) مانند اضطراب آلودگی (طرح واره آسیب‌پذیری نسبت به آسیب و بیماری)رنج می‌برند . همین طور ، هنگامی که والدین مطمئن نیستند که کودک آن‌ها مهارت‌های متناسب با سنش برای کنار آمدن با چالش‌های رشدی عادی را دارد، ممکن است طرح واره وابستگی/ بی کفایتی " توسعه یابد . با این حال، طرح‌واره‌های این حوزه زمانی می‌توانند توسعه یابند که کودک با درخواست‌هایی مواجه شود که بسیار سطح بالا هستند ، وقتی که آن‌ها باید خیلی زود مستقل شوند و برای رسیدن به آن خواسته‌ها حمایت کافی نداشته باشند یا بیمارانی که در دوران کودکی مورد غفلت قرار گرفته‌اند و با تنش زیادی مواجه بوده اند ، ممکن است الگوهای رفتاری وابسته را توسعه دهند تا حمایتی را که قبلاً نداشته‌اند به دست آورند و در نتیجه استقلال سالم را یاد نخواهند گرفت.
طرحواره های این حوزه شامل :
وابستگی/ بی‌کفایتی ، آسیب‌پذیری در برابر ضرر و بیماری، خود تحول نیافته / گرفتار ، شکست است .
@uniofschematherapy

به خاطر حمایت بیش از حد یا حمایت خیلی کم تشکیل شده است. 
شامل ۴ طرحواره می باشد:

۱- وابستگی 
۲- آسیب پذیری نسبت به ضرر و بیماری 
۳- خودتحول نیافته 
۴- شکست
@uniofschematherapy
اگر کودک در سنین بالاتر، بتواند به موقع عملکرد مستقل پیدا کند و از خانواده جدا شود (منظور از جدایی قدرت انجام کار مستقل است)، در این حالت خودگردانی پیدا می کند و برحسب سنی که دارد، رفتار مناسب از خود نشان می دهد اما اگر خانواده در حمایت از کودک افراط یا تفریط کنند، خودگردانی و استقلال او با مشکل مواجه می شود و او اعتماد بنفس کافی را ندارد، لذا نمی تواند هویت مستقلی داشته باشد و بدون کمک بی شائبه خانواده و نزدیکان قادر به اداره خود نیست، معمولاً او هدف مشخصی ندارد و از نظر کفایت و کارایی در دوران بزرگسالی دچار مشکل است و مثل کودک کم سن و سال رفتار می کند..

☆طرحواره وابستگی- بی کفایتی:
این کودکان در آینده نمی توانند بدون کمک جدی دیگران مسئولیت های روزمره را انجام دهند. او در قدرت کسب درآمد ، حل مشکلات، قضاوت کردن، تصمیم گیری و برعهده گرفتن وظایف جدید دچار مشکل شدید است.
@uniofschematherapy
☆طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر و یا بیماری(جون دوست):
این کودکان در بزرگسالی شدیداً می ترسند که مبادا دچار فاجعه شوند و نتوانند مقابله کنند، از سه نوع مشکل می ترسند:
مشکلات بیماری،
از فجایع طبیعی،
از مسائل هیجانی مثل از دست دادن کنترل در زمان بروز مشکل.

☆طرحواره خودتحول نیافته:
این کودکان درآینده در خصوص ارتباط با یکی یا چند نفر از افراد مهم زندگیشان اشتغال ذهنی زیادی پیدا می کنند. حتی فردیت و رشد اجتماعی اش هم به آنها وابسته است. احساساتی مثل فقدان هویت شخصی و بی هدف بودن در زندگی در او نمایان است.

☆طرحواره شکست:
این کودکان در آینده معتقدند که بدون شک در رسیدن به حد معمول از پیشرفت در درس، ورزش، شغل، ازدواج شکست می خورند و کلاً نسبت به همکلاسی ها بی کفایت هستند.
خود را کم هوش یا ناموفق می دانند.
@uniofschematherapy

-حوزه سوم :
-دیگر جهت مندی:
@uniofschematherapy
شامل سه طرحواره می باشد:

۱- اطاعت 
۲-ایثار 
۳-جلب توجه و پذیرش جویی.‌

نکته مهم: حوزه محدودیت های مختل، کودک مدار است، اما حوزه دیگر جهت مندی، والد مدار است.
@uniofschematherapy
وقتی خانواده ها فرزند را با قید و شرط پذیرفته باشند، در واقع به او می گویند وجود نداشته باش، و اگر می خواهی باشی باید این گونه باشی که ما می خواهیم. در این حالت کودک می فهمد برای آنکه به حداقلی از توجه و پذیرش والدین دست یابد، باید بعضی از ویژگی های مهم شخصیتی خودش را نادیده بگیرد.

این والدین طرحواره های دیگر جهت مندی را در فرزندان خود پرورش می دهند ، آنها اکثرا والدین مدار هستند ، و نیازها و تمایلات هیجانی و منزلت اجتماعی آنها مهمتر از بچه هاست. فرد بر روی تمایلات، احساسات، و پاسخ های دیگران تمرکز افراطی می کند و دیگر جایی برای ارضای خودش باقی نمی ماند. او هیجانات و تمایلات طبیعی خود را واپس می زند و به قسمت های ناخودآگاه خودش می راند.
هدف اصلی از این کار سه دسته می شود: -دریافت عشق و پذیرش
– ادامه ارتباط با دیگران
– دوری از انتقام و تلافی.
@uniofschematherapy
-اطاعت (جستجو یا گدایی امنیت):
فرد در اینجا کنترل خودش را دست دیگران می دهد و در برابر آنها تسلیم می شود، چون فکر می کند مجبور است این کار را بکند. دلایل این کار دوری از خشم، انتقام، یا رها شدگی است. یعنی می ترسد او را رها کنند یا از او انتقام بگیرند یا از دستش عصبانی شوند یا هر سه. این طرحواره به دو صورت دیده می شود:
۱- اطاعت از هیجان های دیگری و سرکوب هیجان و احساسات خود به ویژه خشم

  ۲- اطاعت از نیازهای دیگران و سرکوب نیازهای فردی خود.

در نهایت طرحواره اطاعت منجر به افزایش تدریجی خشم می شود و به صورت خشم انفجاری یا غیر قابل کنترل، علائم روان تنی مثل فشار خون و انواع دردهای جسمی دائمی بدون علت در می آید.
@uniofschematherapy
-ایثار (خود قربانی):
فرد با این طرحواره نیازهای دیگران را با میل خود، و حتی به قیمت از دست دادن رضایت خودش به کار می گیرد. نسبت به رنجش دیگران حساسیت زیادی نشان می دهد، همیشه نسبت به این که نیازهای فردیشان به طور کافی ارضا نمی شود، شکایت دارند. احساس دل خوری از دیگران در آنها رایج است. هدف آنها از این رفتار ارتباطی چند هدف است:
-ادامه رابطه هیجانی با دیگران
– دوری از احساس گناه
– رسیدن به احساس ارزشمندی

-جلب توجه و پذیرش جویی:
این افراد دنبال تأیید و توجه دیگران هستند و این مهمترین هدف آنهاست. احساس ارزشمندی آنها بیشتر به واکنش دیگران ربط دارد تا واکنش خودشان. این  افراد نسبت به منزلت و مقام اجتماعی و ظاهر مثل قیافه و اندام و پول و شهرت و مقام و غیره اشتغال ذهنی زیادی دارند.
@uniofschematherapy

-حوزه چهارم :
-محدودیت های مختل
@uniofschematherapy
که شامل دو طرحواره است:

۱- استحقاق 
۲- خود انضباطی ناکافی

@uniofschematherapy
این حوزه شامل نقص در زمینه مسئولیت پذیری در مقابل دیگران و یا جهت گیری نسبت به اهداف بلند مدت شخصی و یا نقص در محدودیت های درونی است.
افراد تابع این طرحواره ها مشکلات عمده در رابطه با رعایت حقوق دیگران، همکاری با دیگران و تعهد داشتن به زندگی دارند.
در این افراد احترام به دیگران کم است، آنها خودخواه، لوس، یا خودشیفته به نظر می رسند. در خانواده آنها به جای انضباط و مسئولیت پذیری و همکاری متقابل، سهل انگاری افراطی و حس برتری اجرا شده است.

-طرحواره استحقاق و بزرگ منشی:
کسی که این طرحواره را دارد، پرتوقع و سلطه گر است و خانواده به هر طریقی به او حس برتری جویی القا کرده است.
این فرد خودش را یک سر و گردن بالاتر از بقیه می داند و حقوق ویژه برای خودش دارد.
در هر حال توقع دارد، دیگران کارهای او را انجام دهند، او هیچ تعهدی نسبت به اصول روابط متقابل ندارد. او برای کسب قدرت به طور افراطی به برتری جویی و بهتر شدن فکر می کند.
@uniofschematherapy
-طرحواره خودانضباطی ناکافی:
این افراد نمی توانند خود را حفظ کنند و ناکامی زندگی را تاب بیاورند. آنها نمی توانند هیجان ها را تحمل کنند و به شدت از ناراحتی دوری می کنند. حتی تحمل درد را ندارند، مسئولیت پذیری برای آنها بسیار سخت است، لذا برای خود سخت نمی گیرند(قابل پیش بینی نیستند).‌
@uniofschematherapy

حوزه پنجم :
- گوش بزنگی و بازداری بیش از حد
@uniofschematherapy
شامل چهار طرحواره می باشد:
۱- بدبینی / منفی گرایی
۲- معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی
۳- بازداری هیجانی
۴- تنبیه.
@uniofschematherapy
دوران کودکی این بیماران پر از خشونت، واپس زدگی یا طرد، یا سخت گیری بوده است. آنها یادگرفتند، خویشتن داری کنند، فداکاری بیش از حد داشته باشند و لذت و راحتی را در حد بسیار ضعیف تجربه کنند، آنها خیلی کم به تفریح و شادی تشویق شدند و در عوض آن ، یاد گرفتند در خصوص حوادث منفی زندگی، گوش بزنگ باشند و زندگی را طاقت فرسا در نظر بگیرند. این افراد در حس بدبینی ، نگرانی و ترس به سر می برند.

طرحواره بدبینی: این فرد به جنبه های منفی زندگی مثل درد، مرگ، فقدان، ناامیدی، خیلی توجه می کند،و جنبه های مثبت زندگی را کم ارزش جلوه می دهد. برخی حتی پیش بینی های افراطی در زمینه های شغلی ، اقتصادی، سیاسی، و مانند آن دارند و به شدت از اشتباه کردن می ترسند.

طرحواره بازداری هیجانی: این فرد رفتارها و احساسات و روابط خودش را محدود می کند تا کمتر مورد انتقاد واقع شود و یا بتواند روی هیجاناتش کنترل داشته باشد. موضوعاتی که معمولا متوقف می شود و فرد جلوی بروزش را می گیرد، ۴ مورد هستند:
@uniofschematherapy
بازداری از خشم 
بازداری از هیجان های مثبت مثل شوخی کردن ،ابراز محبت
مشکل در بیان آسیب پذیری. آنها نمی گویند به چه چیزی آسیب پذیر هستند.
تاکید بر عقلانیت و نادیده گرفتن همه هیجانات.

طرحواره معیار سرسختانه: شاید سطح ضعیف تری از این طرحواره در افراد عادی دیده شود اما به خاطر داشته باشید اگر شدت مسئله به حدی باشد که فرد سلامتی، احساس ارزشمندی؛ روابط بین فردی و یا لذت بردن از زندگی را فدایی کند، آن وقت طرحواره ناسازگار اولیه او به شمار می آید. شکل های بروز آن، بی نقص گرایی یا جزئی گرایی سرسختانه، اشتغال ذهنی و بازده کار بالا است.
@uniofschematherapy
طرحواره تنبیه: این فرد باورش این است که باید به خاطر اشتباهاتش سخت تنبیه شود، همچنین اگر بقیه افراد هم طبق معیارهای او عمل نکنند باید سخت تنبیه شوند، او نمی تواند اشتباه دیگران را ببخشد و از آن چشم پوشی کند چون از درک موقعیت مشکل زایی آنها و همچنین از نقص و کمبودهای انسان غافل است.
@uniofschematherapy

❌ نیازهای هیجانی اساسی و حوزه های طرحواره ها
@uniofschematherapy
یانگ مبتنی بر ۵ نیاز هیجانی بنیادین ۱۸ طرحواره ناسازگار اولیه را در قالب ۵ حوزه اصلی طبقه بندی کرده است :

🔴1. حوزه بریدگی و طرد : این افراد به این دلیل که نیاز به دلبستگی ایمن در آنها ناکام شده است قادر به برقراری دلبستگی های ایمن و ارضا کننده با دیگران نیستند چرا که خانواده های این افراد معمولا ناپایدار، آزار دهنده ،طرد کننده و منزوی از دنیای اطراف خود هستند. طرحواره هایی که در این حیطه قرار می گیرند عبارتند از :

· طرد شدن – بی ثباتی

· محرومیت هیجانی

· بی اعتمادی – آزار دیدن

· نقص داشتن – شرم

· انزوای اجتماعی – بیگانگی
@uniofschematherapy
🔴۲. حوزه خودگردانی و عملکرد مختل :
افراد دارای طرحواره های این حیطه در فاصله گرفتن از خانواده و نمادهای پدری یا مادری و عملکرد مستقل مشکل دارند چرا که در کودکی اعضای خانواده آنقدر در کارهای وی دخالت کرده اند و به گونه ای افراطی حمایتگر بوده اند که این افراد نتوانسته اند هویتی مستقل را در خود شکل دهند. طرحواره های این حیطه عبارتند از :

· آسیب پذیری در برابر صدمه یا بیماری

· به هم ریختگی – خود رشد نایافته

· شکست

@uniofschematherapy
🔴۳. حوزه محدویت های مختل : نقص در حد و مرزهای درونی، بی مسئولیتی در قبال دیگران و بی هدفی دراز مدت از ویژگی های این حیطه است. این مشکلات منجر به عدم رعایت حقوق دیگران، عدم همکاری با آنان، اقدام به رفتارهای مغایر با قانون و عدم برنامه ریزی شخصی واقع گرایانه می شود. خانواده های این افراد غالبا بسیار دخالت کننده، سهل گیر و القا کننده حس برتری در کودک هستند در برخی موارد ممکن است کودک به دلیل عدم رعایت قانون مورد تنبیه قرار نگیرد و راهنمایی و هدایت مناسب و کافی دریافت نکند. طرحواه های این حیطه عبارتند از :

· استحقاق داشتن – بزرگ منشی

· خود انضباطی ناکافی
@uniofschematherapy
🔴۴ . حوزه هدایت شدن توسط دیگران :
افراد این حیطه تاکید ویژه ای بر ارضای نیازهای دیگران دارند نه خودشان و این کار برای کسب تایید، حفظ ارتباط عاطفی و اجتناب از تنبیه است. خانواده این افراد همیشه این فرد را بصورت مشروط پذیرفته اند و محیط پذیرش بدون قید و شرط در خانواده وجود نداشته است بنابراین این کودکان یاد گرفته اند نیازهای خود را سرکوب نمایند. طرحواره های این حیطه عبارتند از :

· فدا کردن

· قربانی کردن خویشتن

· تایید جویی – پذیرش جویی
@uniofschematherapy
🔴۵. حوزه گوش به زنگی افراطی و بازداری :
در این حیطه بر سرکوبی احساسهای خود انگیخته، تکانه ها، اولویت ها و پیروی از قوانین انعطاف ناپذیر و تدوین شده تاکید افراطی می شود تا حدی که ممکن است به از دست دادن شادی، لذت، خود ابرازی، آرامش و رابطه های بین فردی نزدیک و سلامتی منجر شود. خانواده این افراد معمولا تنبیه گر، پر توقع، کمال گرا، پیرو قانون، سرکوب کننده هیجان و اجتناب کننده از هر گونه خطا، شادی و آرامش بوده است. طرحواره های این حیطه عبارتند از :

· منفی گرایی – بدبینی

· بازداری هیجانی

· استانداردهای ناعادلانه – عیب جویی افراطی

· تنبیه
@uniofschematherapy

طرح‌واره های حوزه " دیگر جهت مندی "

@uniofschematherapy
افراد مبتلا به طرح واره های این حوزه معمولاً نیازها، آرزوها و خواسته‌های دیگران را بر خواسته های خود ترجیح می‌دهند . در نتیجه ، بیشتر تلاش‌های آن‌ها به سمت برآورده کردن نیازهای دیگران است . با این حال ، روش‌هایی که در آن‌ها این کار را انجام می‌دهند با نوع طرح واره ای که دارند متفاوت است . افراد مبتلا به طرح واره "اطاعت" همیشه سعی می‌کنند که رفتار خود را به روشی منطبق با ایده‌ها و نیازهای دیگران تطبیق دهند . از طرف دیگر، در طرح واره "اطاعت"، تمرکز بیشتر بر احساس مسئولیت زیاد برای حل مشکلات دیگران است . افراد دارای این طرح واره به طور معمول احساس می‌کنند که وظیفه آن‌هاست که باعث شود همه احساس خوبی داشته باشند .کسانی که طرح واره "اطاعت" دارند فقط هدفشان خشنودی دیگران است . از این رو همه اقدامات آن‌ها به جای آرزوهای خود ، بازتاب این تمایل است . با بررسی تاریخچه زندگی آنان در دوران کودکی متوجه می شویم که این الگوها اغلب ثانویه هستند . الگوهای اولیه اغلب در حوزه‌های "بریدگی و طرد" هستند، مثلاً طرح واره های حوزه "دیگر جهت مندی" ممکن است برای کنار آمدن با طرح واره طرد و رهاشدگی در ذهن فرد شکل گرفته باشند .

طرحواره های این حوزه شامل:

اطاعت ، ایثار ، پذیرش جویی / جلب توجه
و...
@uniofschematherapy

طرحواره های حوزه " محدودیت‌های مختل"
@uniofschematherapy
افرادی که دارای طرح‌واره‌های مربوط به این حوزه هستند در پذیرش محدودیت‌های طبیعی مشکل‌دارند . مشکل است که آن‌ها آرام باقی بمانند و از مرزها عبور نکنند .
@uniofschematherapy
آن‌ها اغلب فاقد انضباط فردی برای مدیریت زندگی روزمره ، تحصیلات یا شغل مناسب هستند . افراد مبتلا طرح واره "استحقاق / بزرگ‌منشی " عمدتاً احساس استحقاق می‌کنند و تمایل به خود بزرگ جلوه دادن دارند. "فقدان خود انضباطی مناسب" به طور عمده با اختلال در نظم و تأخیر در خشنودی همراه است. درست مانند کسانی که در حوزه "استقلال و پیشرفت" قرار دارند ، این طرح‌واره‌ها را می‌توان با الگوسازی مستقیم از والدین و اطرافیان و یادگیری اجتماعی یاد گرفت . اغلب بیماران مثل کودکان لوس هستند ، یا برای والدین شان در کودکی خود را لوس کرده و یا در پذیرفتن محدودیت‌های طبیعی مشکل داشتند . با این حال ، این طرح واره ‌ها می‌توانند زمانی ایجاد شوند که والدین بیش از حد سختگیر باشند ، چرا که آن‌ها انضباط بسیار زیادی را تحمیل می‌کنند و هنگامی که محدودیت‌ها بسیار زیاد هستند ، در چنین شرایطی، این طرح واره ‌ها به عنوان نوعی جبران علیه محدودیت‌ها و انضباط به طور کلی ایجاد می‌شوند.
این طرحواره ها شامل :
استحقاق/ بزرگ‌منشی ، خویشتن‌داری/ خود انضباطی ناکافی
@uniofschematherapy

طرح واره های حوزه " گوش به زنگی افراطی و بازداری "
@uniofschematherapy
افراد مبتلا به این طرح‌واره‌ها ، از تجربه و نیز بیان احساسات خود به خودی و بیان نیازهایشان اجتناب می‌کنند . افراد مبتلا به طرح واره "بازداری هیجانی" تجارب درونی مانند احساسات ، سرگرمی خودانگیخته و نیازهای کودکانه را احمقانه ، غیرضروری و یا ناپخته می‌دانند . طرح واره"منفی گرایی / بدبینی" با یک دیدگاه بسیار منفی به جهان می نگرد . افرادی که این طرح واره را دارند همیشه جنبه منفی امور را می بینند . آن‌هایی که دارای طرحواره"معیارهای سخت‌گیرانه" هستند به طور مداوم فشار زیادی برای رسیدن به اهداف و برنامه خود احساس می‌کنند . با این حال ،آن ها احساس رضایت نمی‌کنند ، حتی زمانی که به مقدار زیادی به موفقیت رسیده اند ، چون معیارهای آن‌ها بسیار بالا است . طرح‌واره تنبیه شامل کدهای اخلاقی و نگرش‌هایی است که در زمانی که فرد خودش یا دیگران مرتکب اشتباه می‌شوند در ذهن وی فعال می شوند ، صرف‌نظر از اینکه این اشتباه عمداً یا سهواً صورت گرفته است .
طرحواره های این حوزه شامل موارد زیر است :
منفی گرایی / بدبینی ، بازداری هیجانی ، معیارهای سرسختانه/ عیب جویی افراطی ، تنبیه

@uniofschematherapy

همراهان گرامی درودها بر شما
@uniofschematherapy
مختصر و مفید :
یکشنبه دوهفته قبل به مراجعم که از افسردگی رنج می برد و دچار طرحواره شکست نیز هست ، گفتم :
"ضیافت زندگی سلف سرویس است ، بلند شو و از خودت پذیرایی کن"

امروز برایم پیام صوتی فرستاده است که بعد از شنیدن آن جمله انگیزه زیادی برای رسیدن به سهم خودش از ضیافت زندگی گرفته است و از سه شنبه همین هفته در یک فروشگاه زنجیره ای به عنوان فروشنده پوشاک بچه گانه مشغول به کار شده است .

پاینده و سلامت باشید 🙏🏻🌸

ر.شاکری

"کلینیک دکتر شاکری"
@uniofschematherapy
http://Instagram.com/dr_shakeri10
جهت تعیین وقت ( حضوری ، آنلاین ، تصویری ) به شماره زیر در واتس آپ پیام بدهید
👇👇
☎️ : 09212067525

قابل توجه ویژه روان شناسان محترم :


نهادهاي خاص با حركات برنامه ريزي شده به دنبال تضعيف روان شناسان و مشاوران به دست خودشون و بويژه دانشجويان و بعضا همكاران ناآگاه مي باشند، و با كمپين سعي در انحلال يا تضعيف قطعي سازمان نظام روان شناسي را دارند،كم كاري هايي ايجاد شده كه در هر سازمان غير دولتي امروز اتفاق ميفته ،ولي همانطور متولي فوتبال فدراسيون فوتبالِ، متولي پزشكان سازمان نظام پزشكيِ و متولي وكيلان كانون وكلاست و باقي سازمان هاي غير دولتي
@uniofschematherapy
متولي روان شناسي و مشاوره هم سازمان نظام روان شناسي و مشاوره جمهوري اسلامي ايران بر اساس قانون مي باشد، با فساد فدراسيون فوتبال رو تعطيل نمي كنند كه ما سازمان خودمون رو تعطيل كنيم و با دست خودمون بي خانه و بي پدر بشويم
@uniofschematherapy
كم كاري ها در هر كدام از رشته هاي علمي و ورزشي وجود دارد و بايد اصلاح شود،ولي كوبيدن به كل يك سازمان مردم نهاد، به نوعي يك توطئه زير پوستي براي خارج كردن اين رشته از دست خود روان شناسان و مشاوران است و مصادره كردن آن به سود نهادهاي خاص ، فريب نخوريد و با دست خود روان شناسان و مشاوران را بي خانه نكنيد

@uniofschematherapy
اين سازمان دهه هشتاد با خون دل در مجلس تصويب شد و به لحاظ قانوني به مانند كانون وكلا و سازمان نظام پزشكي ،سازمان نظان روان شناسي هم غير دولتي است و هم متولي اصلي رشته است
بايد حفظ و اصلاح شود، وگرنه تمام اعتبار روان شناسي و مشاوره از بين مي رود
@uniofschematherapy
متن رو كامل بخونيد و براي جلوگيري از يك فاجعه در رشته روان شناسي و مشاوره براي همكاران و دانشجويان ارسال كنيد تا اختيار رشته از دست خود دانش آموختگان روان شناسي و مشاوره خارج نشود
.@uniofschematherapy

تحلیل روان شناختی فیلم " متری شیش و نیم" با محوریت مفاهیم طرحواره های ناسازگار اولیه🌺

روز جهانی " سلامت روان" مبارک💚💚💚💚💚