چرا می گوئیم طرحواره درمانی کامل ترین رویکرد درمانی است و می توان عاشق طرحواره درمانی بود؟
@uniofschematherapy

همانطور که دکتر جفری یانگ اشاره می‌کند، این رویکرد سیستمی است یکپارچه که در آن از تمام تکنیک‌های کاربردی رویکرد‌های دیگر می‌توان استفاده کرد:

⭕️در قسمت شناختی این درمان می‌توانم از تکنیک‌های رویکرد شناختی رفتاری CBT و ACT استفاده کنم.
⭕️در قسمت‌ تجربی می‌توانم از تکنیک‌های گشتالت، هیپنوتراپی و روان تحلیلگری استفاده کنم.
@uniofschematherapy
⭕️درقسمت الگو شکنی رفتاری می‌توان از تمام آموزه‌ها در مهارت زندگی برای کمک به مراجع بهره برد، با ماتریکس اکت وی را نسبت به الگوهای رفتاری ناکارآمد آگاه کرده و از تکنیک‌های واقعیت درمانی او را به سمت زندگی بهتر هدایت نمود.
⭕️با استفاده از بازوالدینی حد و مرزدار، صمیمیت، پذیرش غیرمشروط و خلوص مکتب راجرز را به مراجع هدیه بدهم.
⭕️ذهنیت‌های طرحواره‌ای، نظریه تحلیل رفتار متقابل اریک برن را به نهایت بلوغ رسانده و ما را علاوه بر ذهنیت‌های توسعه یافته در والد و کودک، با ذهنیت‌های مقابله‌ای ناسازگار نیز آشنا می‌کند.
⭕️در بعد شخصیت شناسی، کمک می‌کند تا شناخت‌های آلوده به هیجان را پاک کرده و به خودشناسی ناب تری برسیم.
⭕️در بُعد رابطه عاطفی کمک می‌کند تا از جذابیت‌های طرحواره‌ای یا "اسکیما کمیستری" فاصله گرفته و دلبستگی سالم را از وابستگی مخرب تشخیص دهیم.
⭕️برای تمام گلوگاه‌های زندگی، انتخاب رشته تحصیلی ، شغل ، ازدواج و انتخاب همسر و پارتنر ، فرزندپروری، مهاجرت و انتخاب محل زندگی حرف برای گفتن دارد.
@uniofschematherapy
⭕️با ریشه‌یابی هدفمند در کوتاهترین زمان، مراجع را متوجه این موضوع می‌کند که بسیاری از ترس‌ها و نگرانی‌هایش واقعیت خارجی نداشته و با توجه به تجارب کودکی در ذهنش کاشته شده‌اند.
⭕️حتی برای تعدیل قضاوت‌های طرحواره‌ای می‌توان از تکنیک‌های خودآگاهی در مایندفولنس بیشترین بهره را برد.
 
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
زندگی برای کسی که پدر و مادرش زندگی بلد نبودند خیلی سخت میشه

ر.شاکری

@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

🔵نوام چامسکی درگذشت

🔹نوام چامسکی زبان‌شناس، فیلسوف، دانشمند علوم شناختی، مورخ، منتقد اجتماعی و فعال سیاسی آمریکایی در سن ۹۷ سالگی درگذشت.

🔹او نویسنده بیش از ۱۵۰ کتاب در موضوعات مختلف مانند زبان‌شناسی، روان شناسی ، جنگ، سیاست و رسانه‌های جمعی بود.
@uniofschematherapy

بودن ما با داشتن ما تلاقی میکند

@uniofschematherapy
مراجع A: آقای دکتر حواستون باشه من بهش گفتم ما وضع زندگیمون داغونه، میخوام ببینم منو برا خودم میخواد یا نه!
مراجع B: آقای دکتر از کجا معلوم منو واسه زیباییم نمیخواد!
مراجع C: آقای دکتر یه وقت بهش نگید من دکتری دارم، من بهش گفتم لیسانس دارم، میخوام ببینم منو واسه خودم میخواد!
مراجع D: آقای دکتر من بهش نگفتم بابام فلان شغلو داره، چون اگه بدونه حتما واسه شغل بابام میگیره منو!
مراجعE: ....
بودن ما جدای داشتن ما نیست!
ما با تمام بودن مان و تمام داشتن مان هویت مان را شکل می دهیم.
بسیاری از داشتن های ما به تدریج بودن مان را ویرایش کرده و از ما آدم بهتر یا بدتری ساخته است.
@uniofschematherapy
بازی کردن روی داشتن ها یعنی بازی کردن روی هویت فردی، مطمئن باشید که اگر بازی کنید یک بازیگر هم به سمت تان می آید!
همواره بازی بهتر و بازیگر بهتری هم وجود دارد!
اینکه بودن ها و داشتن های ما مثل تار و پودی در هم تنیده هستند می تواند خبر خوبی هم باشد.
بسیاری در خانواده ای بد و ناسازگار به دنیا آمدند اما داشتن هایشان آن را پوشانده است.
و یا با یک تفاوت و نقص ظاهری به دنیا آمده اند اما داشتن هایشان کاملا آن را پوشانده است.
خواسته یا نخواسته ما رنگ داشتن های خود را میگیریم.
ما حاصل تجمع سالها داشتن هاییم.
@uniofschematherapy

مفهوم دلبستگی و تعلق از نظر جان بالبی:
@uniofschematherapy
از نظر او دلبستگی ارتباط بین دو نفر است، نه صفتی که مادر به کودک داده است.

🔸 "ارتباط روانی پایدار بین دو انسان" 🔸

🔶 #دلبستگی عبارت است از؛ "پیوند عاطفی عمیقی که با افراد خاص زندگیمان برقرار میکنیم.
به طوری که تعامل با آنها باعث احساس نشاط و شعف می شود و در هنگام استرس از اینکه آنها را در کنار خود داریم، احساس آرامش می کنیم".
@uniofschematherapy
دلبستگی رابطه هیجانی خاص و مستلزم تبادل لذت، مراقبت و آسایش است.

ویژگیهای دلبستگی
@uniofschematherapy
1️⃣ پناهگاهامن
بازگشت نزد فردی که به آن دلبستگی داریم به هنگام مواجهه شدن با خطر و تهدید.

2️⃣ پایگاهمطمئن
فردی که کودک به او دلبستگی دارد، پایگاهی مطمئن‌ و قابل اتکا برای اوست تا به کشف محیط و پیرامونش بپردازد.

3️⃣ حفظ نزدیکی
@uniofschematherapy
نزدیک بودن به کسانی که به آنها دلبستگی داریم سبب احساس امنیت میشود.

4️⃣ اندوهجدایی
اضطراب ناشی از عدم حضور فردی که به آن دلبستگی دارد.
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸

عشق "مازوخیسم" است و تا زمانیکه به "سادیسم" تبدیل نشود ، ادامه می یابد .
✍ ر. شاکری

مازوخیسم : خودآزاری
سادیسم : دگر آزاری
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

براساس مدل طرحواره درمانی ، انسان سالم کسی است که نیازهای هیجانی و روان شناختی پنج گانه او به جا و به موقع و به اندازه کافی پاسخ داده شده باشد. این نیازهای روان شناختی انسان عبارتند از:
@uniofschematherapy
١. دلبستگی های ایمن به دیگران (شامل امنیت، ثبات و پذیرفته شدن )
٢. استقلال، کارآمدی و حس هویت
٣. بیان آزادانه نیازها و هیجانهای پذیرفتنی
٤. خودانگیختگی و تفریح
٥. محدودیت های واقع گرایانه (خود کنترلی)

از دیدگاه طرحواره درمانی افراط و تفریط در تامین این نیازهای روانی و هیجانی باعث شکل گیری طرحواره می شود.
@uniofschematherapy
فرم سالم تامین نیاز مدل ( به اندازه کافی خوب یا good enough ) است که در آن افراط و تفریط وجود ندارد و فرد دارای ذهنیت بزرگسال سالم و کودکی شاد می باشد .
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸

‼️کمالگرایی؛جنون ناکافی بودن‼️

❌فرد کمالگرا: باید موفق باشم تا شروع کنم.
✅فرد واقع‌گرا: باید شروع کنم تا موفق شم.

🔆 یادت باشه باید شروع کنی تا قوی بشی نه اینکه قوی باشی تا شروع کنی...!
✍: ر.شاکری
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

28 ویژگی یک فردِ نُرمال
  @uniofschematherapy
1- در رانندگی از فرعی به اصلی، کامل می ایستد بعد حرکت می‌کند چون شهرنشین است؛

2- حتی دشمنان خود را با “آقای یا خانم” خطاب می‌کند چون اعتماد به نفس دارد؛

3- ارتفاع ادب و حشمت او بالاتر از دانش، ثروت و قدرت او قرار دارد؛

4- با صنعت فریب آشناست ولی چون بنیان هستی را صدق می‌داند، از آن پرهیز می‌کند؛

5- چند مرحله جلوتر، به پیامدهای سخن خود فکر می‌کند بعد حرف می‌زند چون زندگی امری دراز مدت است؛
@uniofschematherapy
6- نهایت تلاش خود را می‌کند تا شخصیتی با ثبات داشته باشد چون پایداری شخصیت، اعتماد ساز است؛

7- مادامی در قدرت می‌ماند که فکر جدیدی داشته باشد و گره‌ای را باز کند چون نگران قضاوت تاریخ است؛

8-  در جهان تخصصی امروز، فقط در یک رشته می‌نویسد و اظهار نظر می‌کند؛

9- نیاز روانی به غیبت، بد گویی و نفرت ندارد چون سعی می‌کند از غوغای کثرت فاصله گیرد؛

10- به واسطۀ مزایای پست و مقام ، در پی جبران محرومیت‌های دوران کودکی نیست؛

11- معتقد است اهانت به دیگران، در مقطعی به خود او باز می گردد؛
@uniofschematherapy
12- وقتی نمی‌تواند سر موقع به قراری برسد، زنگ می زند یا پیغام می‌فرستد؛

13- در پی این نیست دیگران را مثل خود کند چون هر فردی، عالم و گذشتۀ خاص خود را دارد؛

14-  آشغال را  صرفا در سطلِ زباله می اندازد و هرجایی آنرا رها نمی کند

15- اهتمام می‌ورزد تا بازارِ پررونق سایه روشن های جهل را با گسترشِ آگاهی خود بهتر بشناسد؛

16- در صندلی های پشت تاکسی، پاهای خود را جمع می‌کند تا دو نفر دیگر راحت باشند؛

17- با دو نفر دیگر در عرض پیاده رو، راه نمی‌رود و سدّ راه عبور دیگران نمی‌شود؛
@uniofschematherapy
18- تاریخ می‌خواند تا انتظارات خود را بر واقعیت‌ها منطبق کند؛

19- از راه رفتن روی برگ‌های پاییزی و صدای خش خش آنها لذت می‌برد؛

20- چراغ‌های روشن اضافی در محل سکونت و کار خود را خاموش می‌کند؛

21- در لحن، کلام، رفتار، چِشم، نحوۀ نشستن و واکنش‌های او، تکّبر حس نمی‌شود؛

22- با توجه به واقعیت‌های جهانِ امروز، به کثرت گرایی فکری اعتقاد دارد؛

23- کتاب می‌خواند و کتاب خواندن در افکار و رفتار او تاثیر دارد؛

24- در کش و قوس‌های میان هیجان و فکر، بر خود مسلّط است؛
@uniofschematherapy
25- هم به توسعۀ فردی خود توجه می‌کند وهم به رفع مشکلات دیگران؛

26- درجهان فوق العاده زیبای امروز، برای موسیقی، هنر، سینما و تئاتر و هنر وقت می‌گذارد؛

27- به همۀ کشورها، ملت‌ها و نمادهای ملّی آنان مانند زبان، آیین و هویت احترام می‌گذارد؛

28- کار و تلاش می‌کند تا خود را به رشد و تعالی برساند و انتظارات خود را از دیگران به حداقلِ ممکن می‌رساند.
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸

مراقبت کردن افراطی از دیگران ( طرحواره ایثارگری ) میتونه بخاطر این باشه که خودت به مراقبت نیاز داری ولی اون رو دریافت نمی کنی یا اگر مراقبت کننده و حامی و فرد امنی هم پیدا بشه با کارهات و رفتارهات او رو هم مایوس می کنی .
✍ر.شاکری

@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

ویژگیهای سمی و خطاهای فکری که ممکنه آدم‌ها رو ازت دور کنه💔:
@uniofschematherapy
-شخصی سازی و به خود گرفتن همه چیز..(هرچیزی رو توهین به خودت برداشت می‌کنی)

-بدبینی و منفی‌بافی(وقتی یکی کنارت میشینه، دائم ناله می‌کنی و از بدبیاری‌ها و رنج ها میگی)

-خودمظلوم پنداری(داشتن دیدگاه قربانی که نمایانگر ضعف درون و منفعل بودن هست)
@uniofschematherapy
-داشتن حساسیت بیش‌ازحد : کنترل بیش از حد هیجانات ، حرف نزدن ، اجتنابی رفتار کردن و یا برعکس پرخاشگری و برونریزی غیر عادی (ناتوانی در کنترل احساسات و هیجانات‌)

-نیاز به تایید و تشویق مداوم که ریشه در عزت‌نفس پایین داره.
@uniofschematherapy

‏امن باشیم عزیزان 🙏
@uniofschematherapy
تمام تلاشمان را در زندگی بکار ببریم تا برای دیگران فرد امنی باشیم . وقتی کسی در اوج آسیب‌پذیری با ما روبه‌رو شد ، زخمی به باقی زخم‌هایش و دردی به باقی دردهاش اضافه نکنیم . حداقل‌های درک و شعور انسانی و فرهنگ‌ و کلاس بالای اجتماعی این ضرورت را ایجاب می کند .

اغلب عزیزانی که برای تراپی به من مراجعه می کنند از دیگران آسیب خورده و رنج دیده اند و زخمی مزمن را با خود به اطاق درمان می آورند .

ما قطع کننده این سلسله معیوب باشیم و به سهم خودمان به اطرافیان امنیت و احترام را هدیه بدهیم 🙏🌸 
ر.شاکری
@uniofschematherapy

‎‌‎‌‌
از نظر طرحواره درمانی
ﺷﮑﺎﯾﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺍﺭﯾﻢ،
آینه‌ای ﺍﺯ تله ها و حفره های ﺷﺨﺼیتی  ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ
@uniofschematherapy
ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ،
ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﮐﻪ نقص ها ﻭ ﻧﺎﮐﺎﺭآﻣﺪﯼ ﻣﺎ ﺑﺰﺭﮔﺘﺮ ﺍﺳﺖ....


چنانچه از منظر رویکرد یونگ نگاه کنیم ، ما ارکی تایپ و کهن الگوهای تاریک خودمان را فرافکن میکنیم

یعنی اگر کهن الگویی در ما در سایه است و در دیگری غالب ، ما از آن شخص شکایت و گله داریم ...
@uniofschematherapy

در دوران بزرگسالی، تفاوتِ آدمها در میزان آسیب های روان شناختی شان نیست.
@uniofschematherapy

اکثریت ما خواسته یا ناخواسته، بنا به شرایط و تجربیات و آسیبهای  زندگی در کودکی و نوجوانی ، آسیب دیده ایم و دردهای عمیقی داریم.
بعضی ها کمتر، بعضی ها بیشتر...
@uniofschematherapy
در روابط بین فردی بدنبال انسان بی عیب و نقص و کامل نباشیم، آدمها دردهای مشترکی دارند.

تفاوتِ ما آدمها در میزان آسیب هامون نیست، در میزانِ تلاشی هست که برای رشد و ارتقا ، توسعه فردی و خودشناسی و خودآگاهی و مسئولیت پذیری خودمان انجام میدهیم .
@uniofschematherapy
اینکه در آسیبهایمان باقی بمانیم و دست و پا بزنیم و اجازه بدهیم مکررا در زندگی مان تکرار بشوند ، یا اینکه یه جایی می ایستیم و بلند می شویم و خود را از نو می سازیم .

@uniofschematherapy

" یاد بگیریم پایِ خودمان بایستیم "

@uniofschematherapy

گذشته و تجربیات ما در کودکی باعث ایجاد آسیب شده اند ، اما مسئولیت تکرار و تداوم آنها در بزرگسالی قطعاً و حتماً  با خودمان است.

@uniofschematherapy

🔵🌀چروفوبیا : زمانی که شاد بودن بزرگترین غم ما می‌شود!
@uniofschematherapy

💠علت اغلب فوبی‌ها به‌ صورت کلی اضطراب است و معمولاً داروهای ضدافسردگی برای آنان تجویز می‌شود. چرا که قسمتی از فوبی ها وراثتی و ژنتیکی است.
احتمالاً کلمه‌ فوبی phobia را به‌ کرات شنیده‌اید. از افرادی که به شوخی و مزاح خود را فوبیک می‌خوانند تا افرادی که از این نوع هراس مزمن، زمین‌گیر شده‌اند.
@uniofschematherapy
اما شاید از میان ده‌ها نوع فوبی "ترس از شاد بودن و عذاب وجدان از قهقهه زدنن " از همه عجیب‌تر و تکان‌دهنده‌تر باشد.
@uniofschematherapy

نرگس در حال بیان اتفاق خوبی که صبح برایش رخ‌ داده بود، به‌ شدت می‌خندید و شاد بود و شدت خنده ودقهقهه اشک از چشمانش زده بود بیرون و روی زمین غلط می‌زد .
@uniofschematherapy
ناگهان وسط خنده ها سکوت کرد و جمله‌ عجیبی گفت ؛ « گفت هر زمان شادم، قطعاً به‌ زودی اتفاق بدی خواهد افتاد و اشکم را درمی‌آورد»
شاید باکمی دقت، شرطی شدن نرگس را به‌خوبی دریابیم. نرگسی که پس از هر بار شادی، به دلیل مسائل محیطی، روانی، فیزیولوژیکی و ... ناکامی و غمی را تجربه کرده است. تجربه‌ای که در اعماق وجود او ریشه دوانده و آزارش می‌دهد.
@uniofschematherapy
فوبی ها، هراس‌هایی مزمن هستند. زمانی که بیان می‌کنیم ترسیده‌ایم، این ترس شاید به دلیل یک عامل محیطی گذرا و حل شونده باشد که ممکن است زود هم فراموش شود. اما فوبی ها ترس‌هایی هستند که تبدیل به اضطراب و هراسی مزمن شده‌اند. هراس‌هایی که عملاً زندگی فرد را مختل می‌کنند. از فردی که به دلیل وجود گربه‌ها در خیابان از خانه خارج نمی‌شود و زندگی‌اش مختل شده است تا مردی که با وجود زانودرد شدید و آب آوردن زانوهایش، از آسانسور به دلیل ترسی شدید و غیرمنطقی، استفاده نمی‌کند و درد زیاد و مختل شدن سلامتش را به جان می‌خرد.
@uniofschematherapy
اما چروفوبیا (Cherophobia) چیست : یعنی ترس از شاد بودن همراه با این باور که در پس هر شادی غمی و یا رنجی فرا خواهد رسید .
نرگس شاید نمونه‌ کوچک و مزمن نشده‌ای از «چروفوبیا» ها باشد. آدم‌هایی را در اطراف خود دیده‌ایم که به‌طور مشخصی از شاد شدن می‌ترسند و اعتقاد عمیقی دارند که در پس این شادی به‌زودی غمی سراغ آن‌ها می‌آید. زمانی که این حس‌ها عمیق و مزمن شوند، با بررسی شرایط پیچیده‌ای که در افراد فوبیک وجود دارد، می‌توان تشخیص این اختلال را داد.
در شرایط پیشرفته این افراد احساس دیوانه شدن، عدم لذت از زندگی، عذاب وجدان از شاد بودن و ... دارند.

@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸


بزرگسالی باش که در کودکی بهش احتیاج داشتی و زنجیره محرومیت ها و آسیبها را به نسل بعد قطع کن
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸


واقعا جدای از خودشیفته بودن و خودپسندی ، گاهی باید دقت کنی که تو براش آدم درستی هستی ولی او هنوز آماده داشتن آدم درست نیست .
@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
زنان بیش از مردان در پی جدایی و طلاق هستند زیرا آنان به حرفهای منفی و نظر دوستان و اطرافیان خود در مورد همسر و پارتنرشان بیشتر گوش می کنند .

   ♦️"زنان ، زنان را مجرد نگه می دارند"♦️

@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
⪻پدیده توّهم مفید بودن !⪼

❒مردی هر روز راس ساعتی معين به گوشه ميدان شهر می رفت و لحظاتی كلاهش را از سرش بر می داشت و به شدت تكان می داد. روزی پليس علت اين كار را از وی جويا شد.
گفت: با اين كار زرافه ها را دور می كنم.
پلیس پرسید: من در اين جا زرافه ای نمی بينم؟!پاسخ شنید: اين نشان می دهد كه من كارم را درست انجام می دهم.

❒به این می گویند توهم مفید بودن!
ما روزانه با توهم مفید بودن در بسیاری از موارد گوناگون سروکار داریم ...

📚 هنر شفاف اندیشیدن
🎩  رولف دوبلی

@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃