فرازی از دعای عرفه (از امام حسین علیه‌السلام):
إِلَهِي أَنَا الْفَقِيرُ فِي غِنَايَ، فَكَيْفَ لا أَكُونُ فَقِيرًا فِي فَقْرِي؟

ترجمه:«خدای من! من حتی در بی‌نیازی‌ام نیازمندم، پس چگونه در نیازم نیازمند نباشم؟»

✨ «تو بی‌نیاز مطلقی… و من؟
من حتی در توانگری‌ام، نیازم را پنهان می‌کنم.
فقر من، نه در نداشتن است—
بلکه در پندار داشتن است…»

🕊
‌کسی که در اوج توانگری، هنوز محتاج خداست،
بداند که بی‌نیازی، فقط یک خیال است.
‌
‌فقرِ واقعی، جدا شدن از خدای غنی است—
نه تهیدستی ِ جیب، بلکه غفلتِ قلب.
@unseenlands

مناعت روان، غذای نفس

آدمی که با یه حرف ساده فرو می‌ریزه، نه چون حساسه… چون نفسش ضعیفه.
مناعت نداره.
با خودش درگیره، همیشه دنبال اثبات خودشه.
و کنار اومدن با چنین فردی سخته… حتی برای خودش.

🛑 اما راه درمانش سرکوب نیست.
نه کوبیدن "من"، نه بی‌خود شدن، فایده نداره.

✅ درمانش ساختن یه خود سالم و قویه.
مناعت یعنی مقاوم بودن، نه بی‌احساس بودن.

🍃 کسی که منیع باشه، از کنار دردهای کوچیک عبور می‌کنه
و زخم‌های بزرگ، زندگی‌ش رو نابود نمی‌کنن.

#خودشناسی #مناعت_طبع #جراحت_احساسی

@unseenlands

🔹۱.خودتو درست ببین نه بیشتر نه کمتر

خودت رو بشناس؛ با همه ضعف‌ها و توانایی‌هات.

نه قهرمان افسانه‌ای باش، نه قربانی همیشگی.
آدمی که خودش رو واقع‌بینانه می‌شناسه، به‌خاطر یه نگاه یا قضاوت ساده از پا نمی‌افته.

اولین گام در ساخت مناعت، داشتن یه تصویر ذهنی واقعی و سالم از خودته.

✅ نه اغراق‌آمیز
✅ نه تحقیرآمیز

خودتو همون‌طور که هستی ببین: با توانایی‌هات، اشتباهاتت، و ارزشی که داری.
آدمی که خودش رو می‌شناسه، از یه نگاه یا قضاوت ساده نمی‌لرزه.

#تصویر_ذهنی #خودشناسی #مقاومت_روانی

@unseenlands

🔹۲.گفت‌وگوی درونیت رو اصلاح کن

اون صدایی که توی سرت مدام باهات حرف می‌زنه، یا مناعتت رو میسازه و برنده‌ت می‌کنه یا مناعتت رو میسوزونه و نابودت میکنه.

🗣️ اگه همیشه به خودت می‌گی "من کافی نیستم"، "همه از من بهترن"…
⚠️داری مناعتت رو ضعیف می‌کنی.⚠️

✳️ تمرین کن جملات درست و سازنده رو جایگزین کنی:

به جای گفتن "من کافی نیستم"، بگو:
🟢 "اشتباه می‌کنم، ولی در حال رشدم."
🟢 "همه چی رو نمی‌دونم، اما ارزشمندم."
🟢"من می‌تونم رشد کنم، حتی اگه کامل نباشم."

#گفتگوی_درونی #مناعت_طبع

@unseenlands

🔹۳.خودتو از بیرون تغذیه نکن

⛔️خودتو از بیرون تغذیه نکن

وقتی ارزش خودتو به تایید بقیه گره بزنی، و ارزشت رو فقط از تایید دیگران میگیری، همیشه گرسنه و وابسته‌ای.

📌 مناعت یعنی:
بدونی که ارزش داری، حتی اگه همه سکوت کنن.
حتی اگه کسی تحسینت نکنه،خودت بدونی که باارزشی.

🔑 خودتو با معیار درونی تغذیه کن، نه با نوسان‌های بیرونی.✨

🎯 تمرینش کن، نه فقط بدونش.
همین امروز، با خودت درست حرف بزن.
خودتو ببین، نه به چشم قضاوت، بلکه به چشم واقعیت.

#مناعت_طبع #جراحت_احساسی #رشد_روانی #خودشناسی #استقلال_روانی #اعتماد_به_نفس #درمان_احساسی

@unseenlands

💬ادامه دارد فردا ساعت ۱۲:۱۲

اتکای به نفس، زره روانی توست

آدمی که از بیرون سخت و سرد به نظر می‌رسه، اغلب درونش شکننده‌تر از چیزیه که نشون می‌ده.
چرا؟
چون دل نازک، همیشه دنبال محافظه.

🛡️ اتکای به نفس، یکی از بهترین محافظ‌ها در برابر زخم‌های احساسی‌ست.
کسی که خودش رو باور داره، به دیگران وابسته نیست تا حالش خوب باشه.
محبت می‌کنه، چون درونش غنیه—not needy، بلکه مهربونه.
@unseenlands

> کسی که نیازمند توجه و تأیید دیگران نیست تا احساس ارزشمندی کنه.
یعنی:

برای خوب بودن، نیازی نداره کسی حتماً دوستش داشته باشه.
عشق و احترام رو می‌ده چون درونش غنیه، نه برای گرفتن تأیید.
اگر کسی محبتش رو جواب نده، فرو نمی‌ریزه.
نیازمند دیده شدن نیست تا خودش رو "کافی" بدونه.
در مقابلش، فرد needy (نیدی):

همش دنبال جلب توجهه.
اگه جواب پیامش دیر بشه، دلخور می‌شه.
اگر تأیید نگیره، شک می‌کنه به خودش.
دائم درگیر اینه که "دوستم دارن؟ کافی‌ام؟ اشتباه کردم؟"

پس وقتی می‌گیم:
> "محبت کن، چون درونت غنیه — not needy"
یعنی:
محبت کن چون مهربونی، نه برای اینکه کسی تأییدت کنه یا بهت وابسته شه.
@unseenlands

🧠 انسان متکی به نفس:

می‌پذیره که بعضی‌ها ازش خوششون نمیاد😕

دنبال تأیید همگانی نیست
برای خوشبختی، منتظر شانس یا لطف دیگران نمی‌مونه
خودش برای خودش می‌جنگه، خودش برای خودش زندگی می‌کنه
@unseenlands

😔 اما انسان وابسته:

خواسته‌های غیرمنطقی داره😎
انتظار داره بقیه زندگی رو براش شیرین کنن
وقتی این انتظار برآورده نشه، می‌شکنه…

چون زندگی رو بر این اساس نساختند و دنبال غیر ممکن میگرده
پس مدام در معرض صدمات و لطمات احساسی قرار می گیره
چون خودش رو نساخته
@unseenlands

🎯 پس اگه دنبال مصونیت واقعی هستی:

اتکای به نفستو بساز

مسئولیت حس‌ها، نیازها و خواسته‌هات رو بپذیر

بیشتر محبت کن، بدون ترس از تلافی نکردن

✨ وقتی خودت رو قوی کنی، زخم‌های دیگران کمتر برات کارگر می‌شن.

#اتکای_به_نفس #جراحت_احساسی #روانشناسی_رشد

@unseenlands
💬ادامه دارد...

#تکنیک‌هایی برای آزاد کردن احساسات منفی
🔑 اصل پایه‌ای:
نگه داشتن تجربه‌های آزاردهنده در ذهن، غیرمنطقی است.ما در هر لحظه می‌توانیم از احساسات ناخوشایند جدا و رها شویم، اما شرطش یک چیز است:
> نیت صادقانه برای آزاد بودن

🛠️ #تکنیک اول: #تفکر مثبت_ارادی
ذهن دو نوع فکر تولید می‌کند:
✅ خودکار (ناخودآگاه)
✅ ارادی (با انتخاب خود ما)
هدف: جایگزین کردن افکار خودکار منفی با افکار ارادی مثبت
مثال: راننده‌ جلویی کند می‌رود → فکر منفی → توفیق اجباری >>«با آرامش راندن»
ذهن را مجبور نکن، بلکه آن را به نرمی هدایت کن
نتیجه: با استمرار، افکار مثبت غالب می‌شوند

🔁 تکنیک دوم: تکرار جملات تاکیدی/ذکر
چی بگم: واژه یا جمله‌ای ساده برای تکرار مداوم
هدف: ایجاد لایه‌ای آرام و امن در ذهن
نمونه‌ها: «من خوبم»، «آرامش درون من است»، «الله» یا هر واژهٔ سازگار با تو
تکرار این جملات کمک می‌کند ذهن از (زخم‌های ذهنی گذشته) جدا شوداستفاده روزانه ۱۵ دقیقه در طول روز بسیار مؤثر است
نقش جملات تاکیدی متناسب : ایجاد «تکیه‌گاه ذهنی هنگام سقوط احساسی»

👁️‍🗨️ تکنیک سوم : هوشیاری شاهد
ساده اما قدرتمند:
✅ مشاهده‌گر ذهن و احساسات باش، نه درگیر آن‌ها فقط ببین، بدون تحلیل یا دخالتبا مشاهده‌گر بودن، فاصله‌ای ایجاد می‌شود بین تو و محتوای ذهنت
در این فاصله، احساسات دردناک خودبه‌خود آزاد می‌شوند> این رهایی از آشوب ذهن و درد عاطفه، نه از طریق جنگیدن، بلکه از طریق پذیرش عمیق و بی‌داوری اتفاق می‌افتد.
@unseenlands

✨ نتیجه نهایی:

در فرآیند مشاهده
رها شدن از ذهن اتفاق می افتد، این به معنای خاموش کردن ذهن نیست، بلکه آشتی با حضور ذهن است.
ذهن با حضور تو آرام می‌شود، نه با سرکوب یا تغییر اجباری.

این فرآیند، آرام تدریجی اما عمیق است؛

@unseenlands
💬این مبحث ادامه دارد
فوروارد برایرکسی که به این آگاهی نیاز دارد مساوی شریک شدن در ثواب ترمیم احساسات دردناک جامعه

....


از تو نتواند بريدن كس به آسانی مرا


گر نميداند كسم, آخر تو ميدانی مرا

#دهلوی
@unseenlands