Больше отдыхайте
Как правило, основными симптомами, которые провоцирует возникновение агрессии, являются усталость и стресс.
Главной причиной раздражительности может стать недостаток сна.
Поэтому выделяйте больше времени на сон и начинайте утро с полезного завтрака, состоящего из каши и свежевыжатого сока.
∟ #саморазвитие
Как правило, основными симптомами, которые провоцирует возникновение агрессии, являются усталость и стресс.
Главной причиной раздражительности может стать недостаток сна.
Поэтому выделяйте больше времени на сон и начинайте утро с полезного завтрака, состоящего из каши и свежевыжатого сока.
∟ #саморазвитие
Приятное воспоминание
Представьте себе ситуацию, в которой вы испытывали полный покой, расслабление, как можно ярче.
Постарайтесь задействовать все чувства, визуальные и кинестетические образы.
Возвращаясь к приятному воспоминанию снова и снова, вы успокоитесь и сможете беспрепятственно, аргументированно и без лишних нервов отстоять свою точку зрения.
∟ #общение
Представьте себе ситуацию, в которой вы испытывали полный покой, расслабление, как можно ярче.
Постарайтесь задействовать все чувства, визуальные и кинестетические образы.
Возвращаясь к приятному воспоминанию снова и снова, вы успокоитесь и сможете беспрепятственно, аргументированно и без лишних нервов отстоять свою точку зрения.
∟ #общение
Тренируйтесь в общении
Для тренировки ораторских навыков выбрать можно любую тему, объект или предмет. Нужно говорить об этом не менее пяти минут — красиво, образно, используя метафоры и интонацию.
Можно усложнить задание и произносить оду выбранному предмету, начиная ее, скажем, так: «О, мой диван!».
За счет подобных тренировок речь постепенно сделается более уверенной, подбирать нужные слова станет проще, и можно будет увеличить время выполнения упражнения.
∟ #саморазвитие
Для тренировки ораторских навыков выбрать можно любую тему, объект или предмет. Нужно говорить об этом не менее пяти минут — красиво, образно, используя метафоры и интонацию.
Можно усложнить задание и произносить оду выбранному предмету, начиная ее, скажем, так: «О, мой диван!».
За счет подобных тренировок речь постепенно сделается более уверенной, подбирать нужные слова станет проще, и можно будет увеличить время выполнения упражнения.
∟ #саморазвитие
Будьте искренны с самими собой
Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать.
Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?
Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.
∟ #саморазвитие
Многие патологические вруны со временем и сами начинают верить в собственную ложь. Этого нельзя допускать.
Куда продуктивнее признать проблему, а не убегать от нее. Так зачем же убеждать себя, что не позвонили другу из-за забывчивости, а не потому, что у вас в последнее время не «клеятся» отношения?
Если вы перестанете врать сами себе, то будете честными и с окружающими.
∟ #саморазвитие
Помогает войти в контакт с интуицией
Медитируя, вы общаетесь со своими бессознательными процессами принятия решений, часто называемыми «чувством нутра», «инстинктом» или «интуицией».
Даниэль Канеман называет это своим «первым мозгом». Малкольм Гладуэлл называет его «моргающим».
Что бы это ни было, эта мгновенная, внутренняя реакция на некоторые вещи часто правильна. Медитация усилит ее. Она идет рука об руку с самосознанием.
∟ #саморазвитие
Медитируя, вы общаетесь со своими бессознательными процессами принятия решений, часто называемыми «чувством нутра», «инстинктом» или «интуицией».
Даниэль Канеман называет это своим «первым мозгом». Малкольм Гладуэлл называет его «моргающим».
Что бы это ни было, эта мгновенная, внутренняя реакция на некоторые вещи часто правильна. Медитация усилит ее. Она идет рука об руку с самосознанием.
∟ #саморазвитие
Не покупайте продукты на один-два дня
Говорить о важности списка покупок не будем, это очевидно. Но также важно смотреть наперёд и покупать нескоропортящиеся продукты с запасом.
В дальнейшем эта привычка поможет вам не бегать за покупками каждый день. Кстати, можно пользоваться ещё и доставкой продуктов на дом.
Это сэкономит кучу времени, а также огромную кучу денег.
∟ #саморазвитие
Говорить о важности списка покупок не будем, это очевидно. Но также важно смотреть наперёд и покупать нескоропортящиеся продукты с запасом.
В дальнейшем эта привычка поможет вам не бегать за покупками каждый день. Кстати, можно пользоваться ещё и доставкой продуктов на дом.
Это сэкономит кучу времени, а также огромную кучу денег.
∟ #саморазвитие
Применяйте правило 16 секунд
Всего 16 секунд достаточно, чтобы расслабиться. Сначала подумайте о том, что вас беспокоит в последние дни.
Потом сделайте вдох и представьте, как воздух проходит через лёгкие.
Задержитесь на мгновение и выдохните, представляя, как поток воздуха поднимается через горло и выходит через нос. Эта техника быстро и эффективно поможет вам снять стресс.
∟ #саморазвитие
Всего 16 секунд достаточно, чтобы расслабиться. Сначала подумайте о том, что вас беспокоит в последние дни.
Потом сделайте вдох и представьте, как воздух проходит через лёгкие.
Задержитесь на мгновение и выдохните, представляя, как поток воздуха поднимается через горло и выходит через нос. Эта техника быстро и эффективно поможет вам снять стресс.
∟ #саморазвитие
Занимайтесь точными науками
Даже если по профессии вы не математик и не физик-ядерщик, а вы по призванию — гуманитарий, для повышения интеллекта займитесь точными науками.
Если вы уже не в том возрасте, чтобы поступать на математический факультет, и вполне довольны собственной профессией, вам никто не мешает заняться точными науками как любителю.
Для этого можно решать математические задачки дома или же записаться в профильный кружок.
Такая полезная привычка не только повысит умственные способности, но и позволит с легкостью производить в уме сложные вычисления, а значит, обмануть вас хитрым продавцам уж точно не удастся.
∟ #саморазвитие
Даже если по профессии вы не математик и не физик-ядерщик, а вы по призванию — гуманитарий, для повышения интеллекта займитесь точными науками.
Если вы уже не в том возрасте, чтобы поступать на математический факультет, и вполне довольны собственной профессией, вам никто не мешает заняться точными науками как любителю.
Для этого можно решать математические задачки дома или же записаться в профильный кружок.
Такая полезная привычка не только повысит умственные способности, но и позволит с легкостью производить в уме сложные вычисления, а значит, обмануть вас хитрым продавцам уж точно не удастся.
∟ #саморазвитие
Нет никакого прогресса
В любом процессе можно выделить события-маркеры, показывающие что все идет «туда», в том числе и в профессиональном развитии: освоение новых навыков, усложнение задач, появление подчиненных и т. д.
По динамике прохождения этих точек, можно судить об общих перспективах. Очевидно, что каждые три месяца подобных событий происходить не может.
Но если их нет более года, то это серьезный повод задуматься.
∟ #саморазвитие
В любом процессе можно выделить события-маркеры, показывающие что все идет «туда», в том числе и в профессиональном развитии: освоение новых навыков, усложнение задач, появление подчиненных и т. д.
По динамике прохождения этих точек, можно судить об общих перспективах. Очевидно, что каждые три месяца подобных событий происходить не может.
Но если их нет более года, то это серьезный повод задуматься.
∟ #саморазвитие
Измените своё окружение
Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами.
Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.
Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить.
∟ #саморазвитие
Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами.
Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.
Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить.
∟ #саморазвитие
Используйте масло апельсина или розы
Забудьте про лаванду. В следующий раз, когда почувствуете напряжение и стресс, призовите на помощь масло апельсина или розы.
Запах поможет расслабиться как телу, так и разуму. Попробуйте бьюти-продукты на основе успокаивающих ароматов.
Можно добавить пару капель масла в лосьон для тела — и пока ваша кожа будет увлажняться, разум успокоится.
∟#саморазвитие
Забудьте про лаванду. В следующий раз, когда почувствуете напряжение и стресс, призовите на помощь масло апельсина или розы.
Запах поможет расслабиться как телу, так и разуму. Попробуйте бьюти-продукты на основе успокаивающих ароматов.
Можно добавить пару капель масла в лосьон для тела — и пока ваша кожа будет увлажняться, разум успокоится.
∟#саморазвитие
Сформулируйте задачу в шести словах
Чтобы лучше понять суть творческой задачи и начать придумывать идеи, нужно сократить ее до шести слов.
Так вы не будете отвлекаться на детали и сможете быстрее выдать хорошую мысль.
Например, «создать короткий текст для привлечения клиентов».
∟#саморазвитие
Чтобы лучше понять суть творческой задачи и начать придумывать идеи, нужно сократить ее до шести слов.
Так вы не будете отвлекаться на детали и сможете быстрее выдать хорошую мысль.
Например, «создать короткий текст для привлечения клиентов».
∟#саморазвитие
Спрашивайте о выявленных акцентах
Например, «а что вы так оживились, когда это рассказываете?». Это двоякую пользу несет.
Во-первых, человек понимает, что его внимательно слушали.
Во-вторых, это может подтолкнуть его к какому то новому рассказу — очень интересному, а иногда и просто важному, из того, что он не решался вам сказать.
∟ #общение
Например, «а что вы так оживились, когда это рассказываете?». Это двоякую пользу несет.
Во-первых, человек понимает, что его внимательно слушали.
Во-вторых, это может подтолкнуть его к какому то новому рассказу — очень интересному, а иногда и просто важному, из того, что он не решался вам сказать.
∟ #общение
Отключайтесь от проблем
Изнурительная работа и недостаток сна вредят памяти.
Устраивайте себе «свободные дни», которые лучше проводить на свежем воздухе.
Посещайте интересные мероприятия и не забывайте про физические упражнения.
∟ #саморазвитие
Изнурительная работа и недостаток сна вредят памяти.
Устраивайте себе «свободные дни», которые лучше проводить на свежем воздухе.
Посещайте интересные мероприятия и не забывайте про физические упражнения.
∟ #саморазвитие
Беритесь за дела сразу
Когда предстоит работа над сложным и не особо интересным делом, оно рискует отправиться в долгий ящик.
Чтобы такого не произошло, беритесь за него сразу, пытайтесь найти в нём что-то увлекательное. Мотивируйте себя, и тогда ваша концентрация внимания никуда не денется.
В тайм-менеджменте есть забавные приёмы для самоорганизации, с ними будет проще не прокрастинировать.
∟ #продуктивность
Когда предстоит работа над сложным и не особо интересным делом, оно рискует отправиться в долгий ящик.
Чтобы такого не произошло, беритесь за него сразу, пытайтесь найти в нём что-то увлекательное. Мотивируйте себя, и тогда ваша концентрация внимания никуда не денется.
В тайм-менеджменте есть забавные приёмы для самоорганизации, с ними будет проще не прокрастинировать.
∟ #продуктивность
Читайте хорошие книги
Во время чтения, вы заставляете мозг запоминать информацию о героях книги, об их характерах, чувствах, событиях.
В мозге возникают четкие образы и стимулируется воображение.
Таким образом, чтение улучшает вашу память, развивает интеллект и увеличивает словарный запас.
∟#саморазвитие
Во время чтения, вы заставляете мозг запоминать информацию о героях книги, об их характерах, чувствах, событиях.
В мозге возникают четкие образы и стимулируется воображение.
Таким образом, чтение улучшает вашу память, развивает интеллект и увеличивает словарный запас.
∟#саморазвитие
Вникайте в суть информации
Общеизвестно, что заучивать, а потом повторять, как попугай, — совершенно не эффективный способ. И это действительно правда. Чтобы надолго сохранить в памяти информацию, нужно понимать, о чем идет речь.
Непонятные идеи быстро забываются. Поэтому, чтобы улучшить память, нужно осознать смысл того, что вы собираетесь запомнить.
Задавайте вопросы самому себе. Вникайте в суть, ищите логику и закономерности изучаемого предмета. Понял — значит запомнил.
∟ #саморазвитие
Общеизвестно, что заучивать, а потом повторять, как попугай, — совершенно не эффективный способ. И это действительно правда. Чтобы надолго сохранить в памяти информацию, нужно понимать, о чем идет речь.
Непонятные идеи быстро забываются. Поэтому, чтобы улучшить память, нужно осознать смысл того, что вы собираетесь запомнить.
Задавайте вопросы самому себе. Вникайте в суть, ищите логику и закономерности изучаемого предмета. Понял — значит запомнил.
∟ #саморазвитие
Не пейте алкоголь перед сном
Хоть алкоголь вначале и расслабляет, он может поставить под угрозу качество вашего сна.
Все просто – химические вещества в алкоголе нарушают цикл сна, не давая вам войти в глубокий сон и мешая мозгу полноценно «перезагрузиться».
∟ #саморазвитие
Хоть алкоголь вначале и расслабляет, он может поставить под угрозу качество вашего сна.
Все просто – химические вещества в алкоголе нарушают цикл сна, не давая вам войти в глубокий сон и мешая мозгу полноценно «перезагрузиться».
∟ #саморазвитие
У вас абсолютно разные интересы
Это вполне нормально, что у каждого из нас свои хобби и предпочтения. Каждый человек уникален, иначе было бы скучно.
Если у друзей разные хобби, то это повод научить друг друга чему-то новому и интересному.
Но неправильно, если вы всегда жертвуете своими интересами ради друзей. А они не замечают или не хотят замечать этого. Или находите баланс, или не тратьте время на таких эгоистичных людей.
∟ #общение
Это вполне нормально, что у каждого из нас свои хобби и предпочтения. Каждый человек уникален, иначе было бы скучно.
Если у друзей разные хобби, то это повод научить друг друга чему-то новому и интересному.
Но неправильно, если вы всегда жертвуете своими интересами ради друзей. А они не замечают или не хотят замечать этого. Или находите баланс, или не тратьте время на таких эгоистичных людей.
∟ #общение
Разговоры с самим собой
Исследование психологов Бангорского университета показало: разговоры вслух улучшают самоконтроль. А это — один из признаков умного человека.
Ученые дали участникам эксперимента задания и письменные инструкции.
Одних попросили читать их вслух, а других — молча. При этом измеряли их концентрацию и продуктивность.
Показатели тех, кто читал вслух, были намного выше.
∟ #саморазвитие
Исследование психологов Бангорского университета показало: разговоры вслух улучшают самоконтроль. А это — один из признаков умного человека.
Ученые дали участникам эксперимента задания и письменные инструкции.
Одних попросили читать их вслух, а других — молча. При этом измеряли их концентрацию и продуктивность.
Показатели тех, кто читал вслух, были намного выше.
∟ #саморазвитие