💬Послушайте эти слова с акцентом на выбор (то есть с вниманием на сам механизм) -

«человек не может чему-то полностью отдаться, если не осознает что это выбор»

Я добавлю его собственный выбор.
Выбор не продиктованный обстоятельствами, другими, а выбор сделанный в имеющихся обстоятельствах.
Так мы признаем свою субъектность, себя. Мы становимся участиками выбора и это ставит нас в центр своей жизни и дает управление в зоне влияния.

❤️«На нас много что влияет, но мы можем выбирать что определяет»

Далее задача следовать своему выбору и поддерживать себя на пути (сам выбор не гарантирует ровную и легкую дорогу).

Одно из последствий травмы это ощущение что у нас нет выбора, нет возможностей.
👁 Взгляд травматерапевта всегда направлен на то что есть и на возможности расширения разных «есть» и «да».

«Нет» возможно не исчезнет, главное чтобы «да себе» становилось больше.

📺 отрывок из фильма «Сохраняя веру», 2000

#фильмотека #выбор #самоидентификация

@uprising_from_crisis

🎁 12 июля - день рожденье Лизбет Марчер, создательницы бодинамики - телесно-ориентированного метода в психологии.

❣️ В бодинамике в центре два понятия - взаимосвязь и достоинство.

Взаимосвязь – это состояние, когда два человека могут быть самими собой а также быть вместе друг с другом и группой: «Я могу быть самим собой, со своими эмоциями, восприятия и духовность, и ты можешь быть самим собой и иметь свое». Быть вместе не значит отбирать что-то у другого, взаимная связь дает чувство, что каждый признаваем таким, какой он есть. Взаимосвязь – основной драйв человека и основной задача его развития. Когда взаимосвязь прерывается, развитие оказывается заблокированным. Задача терапия помочь клиенту исцелить прерывание и восстановить развитие
Взаимосвязь – это энергетический процесс, не только идея. Наша тело это проводник этой энергии.

❣️ В бодинамике изучено почти 200 мышц, когда они «включаются» в теле и с какими психологическими темами и навыками связаны.

❣️ Нет задачи исправлять и переделывать. Хороший результат это освоить имеющиеся навыки и расширить там, где клиенту необходимо.

Если вы что-то в себе обнаружили, вам вовсе не обязательно делать с этим что-то немедленно. Попробуйте в этом побыть и посмотреть, что будет происходить дальше.

Мы никогда не ломаем защитные механизмы психики, мы учимся как ещё можно - на уровне тела, затем на уровне психики.

❣️ Для знакомства с методом и автором можно посмотреть:
📺Которое интервью Лизбет Марчер

#бодинамика #топ #лизбетмарчер

@uprising_from_crisis

Мы можем построить значимые и прочные отношения, только если построим такие отношения с самим собой. Для того чтобы установить связь с вами, я должна знать кто я. Я должна научится понимать себя.

Брене Браун

1️⃣ Я таки посоветую вам найти и посмотреть мини-сериал «Атлас сердца». 5 серий по 40 минут о разных эмоциях и чувствах.

2️⃣ Приглашу на терапевтический тренинг «Личные границы: от защиты к свободе» в Москве.
На тренинге мы будем:
🟦знакомится с собой;
🟦с тем какие у вас границы и что на это влияет;
🟦что повлияло на формирование именно таких границ и с чем связаны трудности;
🟦как вы чувствуете себя в разных типах контакта (в идеале должны быть освоены все 5 - от слияния до автономии) и
🟦узнавать привычные паттерны поведения - что мешает, а что помогает в сохранении своих границ гибкими и адаптивными.

➡️Обопрусь и немного перефразирую Брене

с чем именно установить связь внутри себя

, чтобы спокойно и ясно обозначать свои границы.

Информации о тренинге ⬇️⬇️⬇️

#психологическиеграницы #границы_и_контакт

@uprising_from_crisis

✔️ "Личные границы: от защиты к свободе"
💚❤️❤️💛💛❤️

Приглашаем на очный терапевтический тренинг по работе и исследованию личных границ, контакта и себя.

🤩 Личные границы - это про отношения с собой и с другими.
Это база, без которой нет возможности понять самого себя и обеспечить себе безопасность.
Любые психологические запросы связаны с темой границ, уходят туда корнями.

⤵️ Вы узнаете что поможет вам развить навыки установления и поддержания здоровых границ по отношению к себе и во взаимоотношениях с окружающими.

🦋🦋🦋🦋 27 июля
🔛 с 11.00 до 17.00 мск
🔴2 перерыва по 15 минут
🔴1 обед - 30 минут

✔️ Стоимость - 5000₽ (чек в личные сообщения)
✔️ Стоимость для двоих 1+1 - 8000₽

Максимум 10 человек

📌Будет групповая работа, работа парах, индивидуальное самоисследование, обсуждение.
📌Минимум теории, максимум практики - глубокое погружение и знакомство, понимание своих паттернов поведения в безопасной, поддерживающей, принимающей атмосфере.

Ведущая - Светлана Дунаева. Психотравматолог, нейропсихолог, телесно-ориентированный специалист.

Соведущая - Анастасия Дёмина. Арт-терапевт, психолог в мультимодальном подходе.

Место сообщим дополнительно. В пешей доступности от метро (в пределах ТТК)

По всем вопросам, включая оплату пишите в комментарии или личные сообщения:
Светлана @dunaevasvetlanapsy

#психологическиеграницы
#границы_и_контакт

@uprising_from_crisis

4️⃣1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣2️⃣

Чего мы лишаем себя, когда плохо знаем свои личные границы и как они организованы:

⬅️Внутренней гармонии: Напряжение, чувство вины, возникающие из-за неспособности отказать, позаботится и защитить себя приводят к внутреннему конфликту, недовольству собой и постоянному стрессу.

⬇️Уверенности в себе: Неумение обозначить свои пределы может порождать неуверенность, сомнения в собственной значимости. Лишает нас веры в самих себя и что с нами всё уже хорошо.

⬅️Времени и энергии:
Когда я не умею говорить "нет", я трачу свои ресурсы на то, что мне не нужно и не интересно. Я обслуживаю других, не помня о себе или сильно ущемляя.

🔄 Здоровых отношений: Отсутствие границ может привести к зависимым или токсичным отношениям, где мои потребности игнорируются, я не чувствую их и не могу их озвучить.

⏫Профессионального роста:
Неумение отказывать может мешать сосредоточиться на важных задачах и достигать своих целей. Неспособность озвучить желание, просить помощи замедляет движение, а то и вовсе делает его невозможным.

💙 Знание своих границ и опора на них позволяет чувствовать себя уверенно и комфортно, создает вариативность действий, возможность не бояться потерять себя и разрушить значимые отношения.

На очном тренинге "Личные границы: от защиты к свободе" мы освоим навыки:
✔️ ощущать свои границы и стабилизировать себя в любой непонятной ситуации;
✔️ управлять своими личными границами, то есть строить здоровые отношения с собой и другими.

🌸Вы буквально обретете опыт, который останется с вами навсегда и на который вы сможете опираться с сложных для вас ситуациях.

Подробная информация по ссылке, запись в личные сообщения @dunaevasvetlanapsy

#психологическиеграницы #границы_и_контакт

@uprising_from_crisis

Прекрасная визуализация про #личныеграницы

◾️черным шрифтом то что формирует личные границы и на чем они строятся

◽️белым шрифтом то что создают здоровые личные границы

💕У любых границ две стороны - внешняя и внутренняя. Они находятся во взаимовлиянии:
⏩безопасность снаружи позволяет чувствовать себя спокойно и безопасно; ⏪гармония внутри настраивает на мягкий фильтр восприятия, нет необходимости защищаться и беспокоиться.

Объемное понимание и ощущение своих границ дарит чувство целостности, «плотности» и от этого уверенности и опорности.

Всё это будет в фокусе внимания на психологическом тренинге "Личные границы: от защиты к свободе"

#психологическиеграницы #границы_и_контакт

@uprising_from_crisis

2️⃣4️⃣ 1️⃣3️⃣1️⃣3️⃣

❤️еждународный день заботы о себе - International Self-Care Day

Можно много писать о том -
❤️что забота о себе для каждого будет про разное;
❤️что для того чтобы качественно заботится о себе хорошо бы знать себя;
❤️что только сам человек наверняка знает, что является для него заботой, а что нет.

Сегодня (из заботы) пойдем простым путем - универсальной заботой о себе будет, когда вы уберете из жизни 7️⃣«О»:
1️⃣ценку
🕊биду
1️⃣жидания
🕊суждения
1️⃣чарование
🕊правдания
1️⃣граничение

Наш вызов – прийти к тому, чтобы мы себе нравились, чтобы мы замечали, когда одергиваем себя без причины или разрешаем кому-то затыкать нам рот. Дикие условия требуют высокого уровня любви и уважения к себе.

Брене Браун

Заботиться о себе, значит слушать и слышать себя, верить в себя и любить 💙

🟦 Дата - 24 число 7го месяца выбрана не случайно. Это напоминание, что заботится о себе важно 24/7.

@uprising_from_crisis

👥 Друзья, я пока уехала в глушь, в Саратов. К воде, тишине, воздуху наполненному ионами.

У меня небольшой отпуск, который начался активно - двумя концертами.
А далее по плану выдох суеты и мыслей, глубокий вдох размеренности и спокойствия.

В отложенные сообщения загрузила несколько цитат, чтобы не забывали меня 💬

До скорой встречи 🤩

3️⃣книги, которые сделали моё лето (пока, лето еще не закончилось).

Скажу сразу, я люблю и ценю книги от которых остается ощущение вопросов, а не ответов.
📌Такие книги создают пространство для собственного диалога и размышлений.
📌Помогают «назвать словами» то что уже варилось внутри и это не редко почувствовать приятное «а я так и знал/а, чувствовал/а».
📌Создают саму возможность расширения.

📖 Джеймс Холлис много пишет о переходных этапах. В своих книгах ему потрясающе удается передать словами, примерами, метафорами этот сложный, непонятный, неопределенный в своей сути период и при этом создать уверенность и опорность.
«Жизнь между мирами» похожа на итог его размышлений:

Болезненные переходы – это естественный процесс нашей собственной эволюционирующий природы, а также мира, которой постоянно меняется вокруг нас. Встреча новыми задачами – это свобода, приглашение взять на себя больше, чем нам было бы удобно.

📖 С помощью Брене Браун мне лично удалось убрать вызов и напряжение в значении слова «Вопреки».
Фокус переместился на «быть собой», не вопреки кому-то, чему-то, а для себя!

Наш вызов – прийти к тому, чтобы мы себе нравились, чтобы мы замечали, когда одергиваем себя без причины или разрешаем кому-то затыкать нам рот. Дикие условия требуют высокого уровня любви и уважения к себе.

📒 «Любовь: сделай сам» Полины Арсон хоть и социологическое исследование, но очень хорошо раскрывает психологические особенности и рамки, в которых оказался современный человек.
Как чувства рационализируются и технократизируются, теряя свою природу:

• Психологический человек – это технократ, убеждённый в том, что применение правильных средств правильные время может распутать тёмные природу наших эмоций.

• Понятие «зрелости» подменяется понятием «самодостаточности».

• Логики экономической эффективности и логики получения выгоды проникает во все остальные сферы человеческого взаимодействия. Эмоции становятся предметом торговли, способом получения прибыли.

Хотела бы поговорить подробнее об идеях и наблюдениях, обозначенных в этих книгах.
Что вам интереснее?

#книжнаяполка
@uprising_from_crisis

📖 В книге «Любовь: сделай сам» упоминается случай, эксперимент, исследование, который произошел в 2017 году.
Одна и та же фраза была адресована разным источникам ИИ (искусственный интеллект).

Попробуйте угадать как ответили разные «представители» ⬇️⬇️⬇️

Для алгоритма неважно качество данных – их правдивость, красота или глубина, – алгоритм интересует только статистическая релевантность: машина учится на самых повторяемых образцах интеракций, а не на самых лучших.

У голосовых помощников не бывает «нейтрального» произношения или «нейтрального» языка. То что мы считаем нейтральным на самом деле попросту является доминантным.

Из книги «Любовь: сделай сам» Полина Арсон

Я же продвинулась у более серьезному чтиву ➡️
📖 Ролло Мей «Любовь и воля»
Тексту 60 лет, а актуальность не теряется:

Воля без любви превращается в манипуляцию. Любовь же без воли в наши дни становится сентиментальный и приобретая черты своего рода эксперимента.
Мы цепляемся друг за друга и пытаемся убедить себя что испытываем нами чувства – это любовь: мы не принимаем волевых решений, потому что боимся, выбрав нечто одно, потерять другое, и чувствую себя слишком неуверенно, чтобы рисковать.

#книжнаяполка
@uprising_from_crisis