Прокрастинация? А, может, вы просто не выспались?

Прокрастинаторов часто считают лентяями. Но хроническое откладывание дел – совсем не лень.

Человек, который ленится, делает это с удовольствием.

Прокрастинирующий человек постоянно терзается чувством вины и внутренним беспокойством.

➡️ Бессонница и прокрастинация связаны. Люди хронически не высыпаются, потому что попадают в «петлю»: чем больше человек вынужден заниматься тем, чем ему не хочется – тем больше вероятность, что он будет откладывать время отхода ко сну, прокручивая ленту соцсетей + просыпается среди ночи с тревожными мыслями в голове. А потом, не выспавшись, будет откладывать рабочие задачи 😥

Причина в отсутствии четкого графика, когда границы между работой и домом стерты.

▶️ Начинать надо с налаживания сна: посещение врача, таблетка мелатонина или приложение, которое блокирует доступ к соцсетям в заданное время – решать вам. Тут главное методичность и вера в то, что гора дел потихоньку растает и всё наладится 😌

#экспертный_пост

Не бойтесь делать шаги за пределами своей зоны комфорта — именно они открывают двери к новым возможностям в карьере. Каждый вызов, с которым вы сталкиваетесь, дает шанс научиться чему-то новому 🏆

#утренняя_мотивация

Классная вакансия, но я не дотягиваю…

Что делать?

У вас 3 варианта:
1. Ознакомиться с требованиями и загнаться
2. Ознакомиться с требованиями, проанализировать, чего не хватает и начать работу в этом русле
3. Откликнуться

И мы советуем третий вариант, потому что ⤵️

Реальные требования работодателей часто гибкие. Многие компании описывают «идеального кандидата», но понимают, что таких единицы. Если вы сможете грамотно объяснить, почему справитесь с работой, вас возьмут.

В отклике можно подчеркнуть вашу внутреннюю мотивацию, желание развиваться, а также навыки, полученные на курсах, в университете или в личных проектах.

🤫 Если вы заранее подготовите небольшой проект или пример работы, связанный с вакансией, и приложите его к отклику, это значительно повысит ваши шансы.

А как набраться смелости и сделать грамотный первый шаг навстречу работе мечты, изучайте на курсе «Мой выбор» 🙌

#мойвыбор

Если вы чувствуете постоянное недовольство, усталость и недостаток энергии, это может быть знаком того, что текущая ситуация больше не соответствует вашим потребностям.

Запишите, что именно вас беспокоит, какие аспекты жизни не устраивают. Затем определите, какие изменения вы хотели бы внести — это может касаться работы, отношений, образа жизни или хобби.

Установите небольшие и достижимые цели, чтобы постепенно двигаться в сторону изменений.

#утренняя_мотивация

Найден способ проведения коротких и эффективных совещаний 🙌

#аптусмех

Кто сказал, что переработки — признак хорошей работы?

В некоторых компаниях часто возводят переработки в ранг совершенства. Но это совсем не так 🙅‍♀️

Согласно исследованию:

👌Работники, которые заканчивают вовремя на 20% продуктивнее тех, кто перерабатывает.
👌 Перерывы в течение рабочего дня улучшают продуктивность и самочувствие.
👌 Идеальное время для сосредоточенной работы — около 4 часов в день.

😢 Те, кто перерабатывают — в 2 раза чаще страдают от выгорания и недовольны текущем местом работы.

Советуем не отвлекаться на почту и сообщения, а уделить этому отдельное время и использовать таймер для работы спринтами.

#экспертный_пост

Каждый день мы сталкиваемся с множеством задач и вызовов. Важно не забывать отмечать свои достижения, даже если они кажутся маленькими. Поэтому обязательно найдите сегодня повод похвалить себя за проделанную работу ❤️

#утренняя_мотивация

А не подскажете, как экселечку открыть? Что-то полетело всё 😅

Много денег не бывает 😏

Зато часто бывает так, что мы не умеем их правильно тратить. Получаем хорошую премию или прибавку к зарплате, а уровень жизни существенно не меняется.

👉 Причина всему этому то, что мы не знаем банальных азов в психологии денег, не умеем ими распоряжаться, не контролируем свои бюджеты. Сегодня взяли кофе, завтра кофточку. Так глядишь и через неделю после зарплаты ничего не осталось.

Понимание психологии денег — важный навык, который помогает жить хорошо даже при скромном окладе. На курсе "Мои деньги" даём полезные практические инструменты и помогаем составить индивидуальную карту финансов 🤩

#моиденьги

Помните, что вы не обязаны любить свою работу настолько, чтобы буквально жить ей, растворяться в ней, хотеть работать много и не понимать, почему все хотят то в отпуск, то домой, то на выходные ☺️

#утренняя_мотивация

Собираетесь на собеседование?

Готовьтесь грамотно вместе с Аптуми ⤵️

Как ответить на вопросы:

💸 про зарплату
😳 «где вы видите себя через 5 лет»
😅 «почему вы хотите работать в нашей компании»
🙅‍♀️ про личную жизнь
🧐 а что, если не знаете ответ на вопрос

Собеседование — не только вопросы от рекрутера, но и от вас! Какие вопросы задать?

Сходить на собеседование — ещё не всё, что нужно для успешного прохождения. А что ещё?

Пришёл отказ 😩 в чём дело?

#экспертный_пост

Идите к своим целям без оглядки на окружающих. Всегда будут люди, которые вас осудят. И они будут кричать громче всего. Но если вы прислушаетесь к себе и продолжите, то услышите голос поддержки у себя внутри.

#утренняя_мотивация

Сколько бы лет вам не было, принимайте поддержку и поддерживайте тех, кто с вами работает 🥹

Это правда просто: можно сказать приятное слово, подарить что-то небольшое, например, конфетку, или просто выслушать.

Ну а история в видео — тому подтверждение 💔💔💔

#исторический_факт

На самом деле, вы устаете не от работы 😳

А от двух вещей в вашей повседневной жизни:

1️⃣ контроль

Постоянное напряжение и необходимость следить за деталями создают стресс, который истощает психическую энергию.

2️⃣ тревога

Тревога заставляет мозг работать в усиленном режиме — вы постоянно анализируете, переживаете и пытаетесь предугадать негативные события. Это ментальное напряжение требует значительных ресурсов и приводит к ощущению «выгорания».

Выдыхайте! Расслабьтесь и займитесь чем-то, что успокаивает мысли.

Отдохните, чтобы с новыми силами войти в рабочую неделю 🌿

#экспертный_пост

Руководить — это не про то, чтобы кричать «я главный». Это про то, чтобы держать структуру. Видеть людей. Работать так, чтобы команда не выгорала от твоих «ой, я вспомнил».

Руководить — не значит раздавать команды. Руководить — значит видеть поле целиком.

#утренняя_мотивация

Болеешь? Сильно? Выйди на пару часиков 🙏🙏🙏

Если вы на больничном (у вас открыт лист временной нетрудоспособности) вы спокойно можете лечиться!

По ст. 183 ТК РФ работодатель не имеет права заставлять работать, даже дистанционно, или запрещать уходить на больничный 🤯

Наказание: административная ответственность.

Исключение — если сам работник по собственной инициативе и с согласия работодателя хочет выйти на работу.

А было ли у вас такое? Делитесь в гугл-форме 😳

#трудовое_законодательство

Если на работе вас демотивирует ситуация, когда руководитель толерантно относится к токсичному сотруднику, попробуйте сконцентрироваться на том, что вы можете контролировать.

Поддерживайте положительный настрой, устанавливай границы и общайтесь с коллегами, которые разделяют ваши взгляды. Но также рассматривайте вариант ухода, в случае, если ситуация станет совсем невыносимой.

#утренняя_мотивация