✨НАВОДИМ ПОРЯДОК В ТЕЛЕФОНЕ
1. Удалить дубликаты фотографий
2. Собрать все заметки в одном месте
3. Отписаться от ненужных групп и подписок
4. Почистить и сгруппировать скриншоты
5. Удалить неиспользуемые приложения
6. Удалить лишние книги и файлы
7. Почистить почту и отписаться от рассылок
8. Обновить плейлист
1. Удалить дубликаты фотографий
2. Собрать все заметки в одном месте
3. Отписаться от ненужных групп и подписок
4. Почистить и сгруппировать скриншоты
5. Удалить неиспользуемые приложения
6. Удалить лишние книги и файлы
7. Почистить почту и отписаться от рассылок
8. Обновить плейлист
📍 «Я обычный, что делать!?» # 3
◾️ Быть обычным и счастливым
Чтобы быть счастливым вне зависимости от того, что постят в соцсетях, нужно следовать своим желаниям, жить по своей системе ценностей и идти к целям в своем темпе.
Люди боятся принять, что они обычные. Они считают, что из-за этого у них исчезнет мотивация и они ничего не добьются. Это не так. У слова «обычный» нет негативного значения, им его наделяют люди, у которых есть проблемы с самооценкой.
Хотели бы ознакомиться с несколькими техниками, которые помогут вам в этом? Пишите в комментариях.
◾️ Быть обычным и счастливым
Чтобы быть счастливым вне зависимости от того, что постят в соцсетях, нужно следовать своим желаниям, жить по своей системе ценностей и идти к целям в своем темпе.
Люди боятся принять, что они обычные. Они считают, что из-за этого у них исчезнет мотивация и они ничего не добьются. Это не так. У слова «обычный» нет негативного значения, им его наделяют люди, у которых есть проблемы с самооценкой.
Хотели бы ознакомиться с несколькими техниками, которые помогут вам в этом? Пишите в комментариях.
📍4 ТИПА ПРИВЯЗАННОСТИ: про изменения типа привязанности # 4
Менять тип привязанности нужно не только чтобы отношения между партнерами стали лучше, но и чтобы построить надежные связи с детьми. Тогда в будущем они тоже смогут выстраивать надежную привязанность в своей семье.
Как изменить тип привязанности?
Исследования показывают, что в большинстве случаев люди переносят тип привязанности из детства во взрослую жизнь. Изменить его удается в 20 – 30% случаев, и практически невозможно сделать это самостоятельно.
Может быть такое, что с разными партнерами у человека возникает разная привязанность. Например, первые отношения подросток строит в тревоге, что не достоин любви, переживает, что партнер изменит ему и уйдет. А во взрослой жизни тот же человек выстраивает надежную привязанность без ревности и страданий.
Чтобы изменить паттерны поведения, которые были заложены в детстве, нужна долгая работа с психотерапевтом. Врач не изменит всё в один миг, но поможет скорректировать поведение взрослых людей, опираясь на их детские воспоминания.
Сначала лучше ходить на терапию по отдельности: если придется вспоминать старые травмы, будет легче рассказать о них врачу тет-а-тет. Со временем может понадобиться терапия для пар, чтобы научиться вместе решать конфликты и понимать, какие чувства испытывает каждый партнер.
Первая часть
Вторая часть
Третья часть
Было интересно? Какой вас тип привязанности?
Менять тип привязанности нужно не только чтобы отношения между партнерами стали лучше, но и чтобы построить надежные связи с детьми. Тогда в будущем они тоже смогут выстраивать надежную привязанность в своей семье.
Как изменить тип привязанности?
Исследования показывают, что в большинстве случаев люди переносят тип привязанности из детства во взрослую жизнь. Изменить его удается в 20 – 30% случаев, и практически невозможно сделать это самостоятельно.
Может быть такое, что с разными партнерами у человека возникает разная привязанность. Например, первые отношения подросток строит в тревоге, что не достоин любви, переживает, что партнер изменит ему и уйдет. А во взрослой жизни тот же человек выстраивает надежную привязанность без ревности и страданий.
Чтобы изменить паттерны поведения, которые были заложены в детстве, нужна долгая работа с психотерапевтом. Врач не изменит всё в один миг, но поможет скорректировать поведение взрослых людей, опираясь на их детские воспоминания.
Сначала лучше ходить на терапию по отдельности: если придется вспоминать старые травмы, будет легче рассказать о них врачу тет-а-тет. Со временем может понадобиться терапия для пар, чтобы научиться вместе решать конфликты и понимать, какие чувства испытывает каждый партнер.
Первая часть
Вторая часть
Третья часть
Было интересно? Какой вас тип привязанности?
✨5 способов меньше страдать:
• Дайте людям пространство для исцеления, а не пытайтесь сделать это за них.
• Когда кто-то уходит из вашей жизни, поверьте, что его отсутствие расчищает пространство для более качественных людей.
• Пусть люди сами отвечают за свои чувства и решения.
• Постарайтесь не принимать все на свой счет. Иногда люди просто проецируют на вас свое дерьмо. Это не делает их плохими людьми, и мы все иногда виноваты в том, что проецируем. Но важно осознать, в чем заключается ваша ответственность, а в чем нет.
• Перестаньте корить себя за то, что у вас есть чувства. Все это часть человеческого бытия. С вами все в порядке.
• Дайте людям пространство для исцеления, а не пытайтесь сделать это за них.
• Когда кто-то уходит из вашей жизни, поверьте, что его отсутствие расчищает пространство для более качественных людей.
• Пусть люди сами отвечают за свои чувства и решения.
• Постарайтесь не принимать все на свой счет. Иногда люди просто проецируют на вас свое дерьмо. Это не делает их плохими людьми, и мы все иногда виноваты в том, что проецируем. Но важно осознать, в чем заключается ваша ответственность, а в чем нет.
• Перестаньте корить себя за то, что у вас есть чувства. Все это часть человеческого бытия. С вами все в порядке.
📍 «Я обычный, что делать!?» # 4
Я обещала поделиться несколькими техниками, которые помогут вам быть обычными и при этом счастливыми.
📌Убрать раздражители. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно проанализировать, какие люди или события вызывают зависть. Например, если коллега постоянно хвастается заботливым мужем, а блогер – шикарной жизнью, стоит сократить общение с коллегой и отписаться от блогера.
📌Записывать достижения. Полезная привычка – вести учет своих побед. Это может быть что угодно, например, успешно закрытый рабочий проект, поддержка друга в сложный период или выход на утреннюю пробежку. Когда человек сравнивает себя с кем-то, он концентрируется на сильных сторонах других и игнорирует собственные. А учет достижений помогает укрепить самооценку.
📌Относиться к себе как к другу. В момент, когда человек терпит неудачу, он должен представить, как бы отреагировал, если бы на его месте был не он сам, а близкий человек. Когда человек может сам себя поддержать и позаботиться о себе, это создает опору, которая помогает двигаться вперед. Поэтому не стоит говорить себе того, чего не сказал бы другу.
Представьте, что здоровая самооценка – это копилка: чем больше поддержки и гордости за себя будет вкладывать в неё человек, тем устойчивее она становится.
Было полезно?
Я обещала поделиться несколькими техниками, которые помогут вам быть обычными и при этом счастливыми.
📌Убрать раздражители. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно проанализировать, какие люди или события вызывают зависть. Например, если коллега постоянно хвастается заботливым мужем, а блогер – шикарной жизнью, стоит сократить общение с коллегой и отписаться от блогера.
📌Записывать достижения. Полезная привычка – вести учет своих побед. Это может быть что угодно, например, успешно закрытый рабочий проект, поддержка друга в сложный период или выход на утреннюю пробежку. Когда человек сравнивает себя с кем-то, он концентрируется на сильных сторонах других и игнорирует собственные. А учет достижений помогает укрепить самооценку.
📌Относиться к себе как к другу. В момент, когда человек терпит неудачу, он должен представить, как бы отреагировал, если бы на его месте был не он сам, а близкий человек. Когда человек может сам себя поддержать и позаботиться о себе, это создает опору, которая помогает двигаться вперед. Поэтому не стоит говорить себе того, чего не сказал бы другу.
Представьте, что здоровая самооценка – это копилка: чем больше поддержки и гордости за себя будет вкладывать в неё человек, тем устойчивее она становится.
Было полезно?
✨Как позаботиться о себе? №1
Физическая забота:
– есть здоровую пищу,
– ежедневные упражнения (или не менее 3-4 раз в неделю),
– высыпаться,
– избегать вредных привычек, таких как курение, наркотики и т.д,
– регулярные осмотры и посещения стоматолога,
– забота о своей внешности и одежде. Это не значит покупать дорогое платье или макияж. Это означает заботу о личной гигиене и уходе за кожей, - больше двигаться вместо того, чтобы все время сидеть, и тд.
Физическая забота:
– есть здоровую пищу,
– ежедневные упражнения (или не менее 3-4 раз в неделю),
– высыпаться,
– избегать вредных привычек, таких как курение, наркотики и т.д,
– регулярные осмотры и посещения стоматолога,
– забота о своей внешности и одежде. Это не значит покупать дорогое платье или макияж. Это означает заботу о личной гигиене и уходе за кожей, - больше двигаться вместо того, чтобы все время сидеть, и тд.
📍МАНИПУЛЯЦИИ part 1
💬 Манипуляция – это воздействие на другого человека с целью получения выгоды для манипулятора.
Манипуляции бывают разные, но в основном они направлены на то, чтобы человек испытал страх, вину или стыд. И под влиянием этих эмоций выполнил то что от него хочет манипулятор.
Например, он может сказать «Если ты меня любишь, то сделай для меня…» А человек под страхом оказаться плохим, выполняет то что от него просят. Родители часто давят на чувство стыда, говоря: «Как тебе не стыдно так себя вести». Для того чтобы ребенок изменил своё поведение и был «удобен» для родителей. Такие фразы как «Это всё из-за тебя!» направлены на то чтобы другой испытал вину, взял на себя ответственность за то что произошло с манипулятором. Таких примеров проявления манипуляций огромное количество.
Если человеком легко манипулировать он часто испытывает вину, стыд или страх перед другими и делает то, чего не хочет делать. Всё его время, ресурсы и силы уходят на удовлетворение чьих-то потребностей. Он из стремления угодить, готов выполнить просьбу. У таких людей низкая самооценка. Их используют по жизни.
Но как защититься от манипуляций? Хотите узнать больше об этом?
💬 Манипуляция – это воздействие на другого человека с целью получения выгоды для манипулятора.
Манипуляции бывают разные, но в основном они направлены на то, чтобы человек испытал страх, вину или стыд. И под влиянием этих эмоций выполнил то что от него хочет манипулятор.
Например, он может сказать «Если ты меня любишь, то сделай для меня…» А человек под страхом оказаться плохим, выполняет то что от него просят. Родители часто давят на чувство стыда, говоря: «Как тебе не стыдно так себя вести». Для того чтобы ребенок изменил своё поведение и был «удобен» для родителей. Такие фразы как «Это всё из-за тебя!» направлены на то чтобы другой испытал вину, взял на себя ответственность за то что произошло с манипулятором. Таких примеров проявления манипуляций огромное количество.
Если человеком легко манипулировать он часто испытывает вину, стыд или страх перед другими и делает то, чего не хочет делать. Всё его время, ресурсы и силы уходят на удовлетворение чьих-то потребностей. Он из стремления угодить, готов выполнить просьбу. У таких людей низкая самооценка. Их используют по жизни.
Но как защититься от манипуляций? Хотите узнать больше об этом?