📌Эмоциональная и психическая забота о себе:
- говорить «нет» другим, когда вам нужно время для себя. Приложите усилия, чтобы работать над своими эмоциями. Найдите корень своих эмоций, определите, что их вызывает. Это может помочь вам лучше подготовиться и осознать свой ответ;
- практиковать осознанность и медитацию, чтобы жить настоящим моментом и контролировать свои эмоции;
- найти время, чтобы поразмышлять над своими тревожными мыслями в дневнике;
- изменить ограничивающие убеждения;
- уделить время исследованию своих творческих талантов.
- составить на неделе время для расслабляющих занятий;
- создание системы поддержки, которая поможет вам справиться с эмоциональными проблемами;
- получение профессиональной помощи, когда она вам абсолютно необходима;
- принимать себя таким, какой вы есть, и учиться любить себя каждый день;
- хорошо поплакать и выпустить сдерживаемые эмоции.
- говорить «нет» другим, когда вам нужно время для себя. Приложите усилия, чтобы работать над своими эмоциями. Найдите корень своих эмоций, определите, что их вызывает. Это может помочь вам лучше подготовиться и осознать свой ответ;
- практиковать осознанность и медитацию, чтобы жить настоящим моментом и контролировать свои эмоции;
- найти время, чтобы поразмышлять над своими тревожными мыслями в дневнике;
- изменить ограничивающие убеждения;
- уделить время исследованию своих творческих талантов.
- составить на неделе время для расслабляющих занятий;
- создание системы поддержки, которая поможет вам справиться с эмоциональными проблемами;
- получение профессиональной помощи, когда она вам абсолютно необходима;
- принимать себя таким, какой вы есть, и учиться любить себя каждый день;
- хорошо поплакать и выпустить сдерживаемые эмоции.
Одна вещь, которая становится очевидной по мере того, как нам исполняется 20-30 лет — это то, насколько легко оказаться на совершенно разных жизненных этапах с нашими друзьями.
Есть реальные вещи, которые могут отделить нас друг от друга, например, решение, где жить, поступление в аспирантуру, инвестирование времени и сил в нашу карьеру и даже создание семьи. У вас меньше времени, чтобы проводить с друзьями, романтические отношения оказываются в приоритете, и может появиться ощущение, что у нас меньше общего с друзьями, чем раньше. И хотя находиться на другой стадии от наших друзей может быть сложно по многим причинам, это не обязательно означает конец нашей дружбы.
У нас на канале будет цикл постов про то, как поддерживать дружеские отношения, когда вы чувствуете, что находитесь на разных жизненных этапах. Актуально?
Есть реальные вещи, которые могут отделить нас друг от друга, например, решение, где жить, поступление в аспирантуру, инвестирование времени и сил в нашу карьеру и даже создание семьи. У вас меньше времени, чтобы проводить с друзьями, романтические отношения оказываются в приоритете, и может появиться ощущение, что у нас меньше общего с друзьями, чем раньше. И хотя находиться на другой стадии от наших друзей может быть сложно по многим причинам, это не обязательно означает конец нашей дружбы.
У нас на канале будет цикл постов про то, как поддерживать дружеские отношения, когда вы чувствуете, что находитесь на разных жизненных этапах. Актуально?
🌿 КАК НАЙТИ СВОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ: 10 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ СЕБЕ ЗАДАТЬ
1. Чем вы любили заниматься в детстве?
2. Кем вы мечтали стать в детстве, когда повзрослеете?
3. Какая ваша любимая тема для разговоров?
4. Что вы так любите делать, что теряете счет времени?
5. Чьей жизни вы больше всего завидуете и почему?
6. Что бы вы изменили в своем образовании, если бы у вас была возможность начать все сначала?
7. Если бы у вас было 5 минут, и весь мир был бы вынужден слушать только вас, что бы вы сказали?
8. Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы не боялись?
9. Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы у вас была гарантия успеха?
10. Что бы вы делали со своей жизнью, если бы деньги не были проблемой?
1. Чем вы любили заниматься в детстве?
2. Кем вы мечтали стать в детстве, когда повзрослеете?
3. Какая ваша любимая тема для разговоров?
4. Что вы так любите делать, что теряете счет времени?
5. Чьей жизни вы больше всего завидуете и почему?
6. Что бы вы изменили в своем образовании, если бы у вас была возможность начать все сначала?
7. Если бы у вас было 5 минут, и весь мир был бы вынужден слушать только вас, что бы вы сказали?
8. Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы не боялись?
9. Что бы вы сделали со своей жизнью, если бы у вас была гарантия успеха?
10. Что бы вы делали со своей жизнью, если бы деньги не были проблемой?
📍CHECK-LIST: ПРОРАБОТКА СТРАХОВ
+ Напишите на листочке свой кошмар – худшее по вашему представлению из того, что может произойти, если вы решитесь осуществить задуманное.
Какие у вас происходят чувства, какие сомнения и страхи, а самое главное «Что, если…» возникают в вашей голове? Опишите их для себя в мельчайших подробностях. Это будет конц вашей жизни? Какие будут негативные изменения? Как вы думаете, какова вероятность, что они действительно произойдут?
+ Что вы можете предпринять, какие шаги вы можете выполнить, чтобы восстановить ущерб и вернуть все на свои места?
Подумайте над тем как вы сможете вернуть контроль себе, если все начнет разрушаться? Я могу предположить, что скорее всего, это намного легче, чем вам кажется.
+ Какие выгоды и плюсы, не важно временные, или постоянные, которые станут итогом наиболее ожидаемого развития событий?
Самый страшный кошмар вы уже обозначили, теперь озвучьте для себя вероятные позитивные результаты. Какими они будут? Внутренними (уверенность, самооценка и т.д.) или внешними? Какое влияние окажут на вас по шкале от одного до десяти?
+ Представьте себе, что сегодня вас уволили с работы! Как вы будите восстанавливать финансовую стабильность?
Для более хорошего эффекта, напишите этот сценарий и пройдите по первым трем вопросам вот с этим подходом – если вы бросите работу, чтобы попытаться преуспеть в другом направлении, как скоро вы сможете вернуться в ту же сферу на ту же зарплату, если перемкнёт вас и очень понадобится?
+ Задумайтесь над тем, что вы откладываете из-за страха?
По стандарту обычно это то, что мы больше всего боимся сделать, и это как раз и является тем, что нам необходимо сделать в данный момент времени и получить опыт. Шагая по пути к любому действию нас останавливает страх неизвестности. Начните ежедневно делать то, что вас пугает и вы будете реально удивлены результатами!
+ Задумайтесь, чего вам будет стоить (финансово, эмоционально и физически) если вы отложите действие на потом?
И не стоит оценивать лишь те вероятные негативные эффекты действия, которые появились у вас в голове именно сейчас! Вы позволите себе так прожить, чтобы еще десять лет вашей жизни пролетели бессознательно, пока вы занимаетесь тем, что не приносит счастье?
+ А теперь честно и осознанно ответьте себе, чего вы ждете?
Если вдруг, вы не можете ответить на этот вопрос не из позиции «подожду подходящего времени», ответ очевиден: вы просто боитесь. Так же, как и весь остальной мир вокруг вас чего-то боится!
Полезно?
+ Напишите на листочке свой кошмар – худшее по вашему представлению из того, что может произойти, если вы решитесь осуществить задуманное.
Какие у вас происходят чувства, какие сомнения и страхи, а самое главное «Что, если…» возникают в вашей голове? Опишите их для себя в мельчайших подробностях. Это будет конц вашей жизни? Какие будут негативные изменения? Как вы думаете, какова вероятность, что они действительно произойдут?
+ Что вы можете предпринять, какие шаги вы можете выполнить, чтобы восстановить ущерб и вернуть все на свои места?
Подумайте над тем как вы сможете вернуть контроль себе, если все начнет разрушаться? Я могу предположить, что скорее всего, это намного легче, чем вам кажется.
+ Какие выгоды и плюсы, не важно временные, или постоянные, которые станут итогом наиболее ожидаемого развития событий?
Самый страшный кошмар вы уже обозначили, теперь озвучьте для себя вероятные позитивные результаты. Какими они будут? Внутренними (уверенность, самооценка и т.д.) или внешними? Какое влияние окажут на вас по шкале от одного до десяти?
+ Представьте себе, что сегодня вас уволили с работы! Как вы будите восстанавливать финансовую стабильность?
Для более хорошего эффекта, напишите этот сценарий и пройдите по первым трем вопросам вот с этим подходом – если вы бросите работу, чтобы попытаться преуспеть в другом направлении, как скоро вы сможете вернуться в ту же сферу на ту же зарплату, если перемкнёт вас и очень понадобится?
+ Задумайтесь над тем, что вы откладываете из-за страха?
По стандарту обычно это то, что мы больше всего боимся сделать, и это как раз и является тем, что нам необходимо сделать в данный момент времени и получить опыт. Шагая по пути к любому действию нас останавливает страх неизвестности. Начните ежедневно делать то, что вас пугает и вы будете реально удивлены результатами!
+ Задумайтесь, чего вам будет стоить (финансово, эмоционально и физически) если вы отложите действие на потом?
И не стоит оценивать лишь те вероятные негативные эффекты действия, которые появились у вас в голове именно сейчас! Вы позволите себе так прожить, чтобы еще десять лет вашей жизни пролетели бессознательно, пока вы занимаетесь тем, что не приносит счастье?
+ А теперь честно и осознанно ответьте себе, чего вы ждете?
Если вдруг, вы не можете ответить на этот вопрос не из позиции «подожду подходящего времени», ответ очевиден: вы просто боитесь. Так же, как и весь остальной мир вокруг вас чего-то боится!
Полезно?
3 совета, которые изменят вашу жизнь
1. Порой не стоит отвечать, когда ты злишься
2. Иногда не стоит давать обещаний, когда ты счастлив
3. Порой не стоит принимать решения, когда тебе грустно
1. Порой не стоит отвечать, когда ты злишься
2. Иногда не стоит давать обещаний, когда ты счастлив
3. Порой не стоит принимать решения, когда тебе грустно
📍ПРИЗНАКИ КОНТРОЛЯ ОТ ПАРТНЁРА pt 1
«Почти 20 лет спрашивала разрешения у мамы, всю остальную часть жизни – у мужа.»
Это не любовь, а контролирующее поведение. Если в случае с мамой до определенного возраста оно вполне оправдано, к партнёру вы попадаете уже сформированной личностью с полным правом на самостоятельность.
Распознать в своем партнере нездоровую тягу к контролю важно в самом начале отношений, пока вы еще в состоянии вернуть себе личное пространство.
▪️Слишком заботлив
Легко пропустить контролирующее поведение на ранней стадии отношений, ведь в это время оно маскируется под ухаживания, романтику и прочие атрибуты. Когда партнёр делает за вас заказ в ресторане или советует, в чем пойти на встречу с друзьями, это может быть скрытой попыткой проявить силу. Дальше последуют рекомендации, с кем вам общаться и как проводить свободное время.
Проблема такого поведения в том, что все ваши попытки ограничить его вмешательство воспринимаются в штыки – ведь он «хочет как лучше» и мешает вам принимать решения якобы из добрых побуждений.
Вы сталкивались с контролирующим поведением партнёров?
«Почти 20 лет спрашивала разрешения у мамы, всю остальную часть жизни – у мужа.»
Это не любовь, а контролирующее поведение. Если в случае с мамой до определенного возраста оно вполне оправдано, к партнёру вы попадаете уже сформированной личностью с полным правом на самостоятельность.
Распознать в своем партнере нездоровую тягу к контролю важно в самом начале отношений, пока вы еще в состоянии вернуть себе личное пространство.
▪️Слишком заботлив
Легко пропустить контролирующее поведение на ранней стадии отношений, ведь в это время оно маскируется под ухаживания, романтику и прочие атрибуты. Когда партнёр делает за вас заказ в ресторане или советует, в чем пойти на встречу с друзьями, это может быть скрытой попыткой проявить силу. Дальше последуют рекомендации, с кем вам общаться и как проводить свободное время.
Проблема такого поведения в том, что все ваши попытки ограничить его вмешательство воспринимаются в штыки – ведь он «хочет как лучше» и мешает вам принимать решения якобы из добрых побуждений.
Вы сталкивались с контролирующим поведением партнёров?
📍КАК СОХРАНИТЬ ДРУЖБУ, КОГДА ВЫ НА РАЗНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ЭТАПАХ pt 1
Помните, что вас сблизило
Это, наверное, само собой разумеется, но вспоминание, почему вы вообще стали друзьями, имеет большое значение для того, чтобы ваша дружба продлилась долго. Если вы поговорите о своей совместной истории, например, о ваших шутках и прошлом опыте, это поможет вам почувствовать близость, даже когда вы находитесь в разных местах и не сможете видеться друг с другом так часто, как вам хотелось бы. Вот почему так важно найти возможность вспомнить, посмеяться над старыми историями и воспоминаниями.
Помните, что вас сблизило
Это, наверное, само собой разумеется, но вспоминание, почему вы вообще стали друзьями, имеет большое значение для того, чтобы ваша дружба продлилась долго. Если вы поговорите о своей совместной истории, например, о ваших шутках и прошлом опыте, это поможет вам почувствовать близость, даже когда вы находитесь в разных местах и не сможете видеться друг с другом так часто, как вам хотелось бы. Вот почему так важно найти возможность вспомнить, посмеяться над старыми историями и воспоминаниями.