Я избегала этого поста как могла, но, похоже, не могу двигаться дальше, пока не напишу. Без него все недостаточно честно.
В октябре я писала здесь о том, как рада, что эта осень наконец-то кайфовая и, похоже, я разорвала порочный круг ужасных октяброноябрей. Это действительно было супер-счастливое время. На волне радости я включилась в получение диплома на максимум и не заметила, как вдруг учиться стало все сложнее и сложнее, мозг перестал переваривать информацию, а чувство вины за это увеличивалось в геометрической прогрессии.
И в ноябре я обнаружила себя бесконечно лежащей на кровати и ревущей в подушку от бессилия и самых неприглядных мыслей о себе и своем будущем. Здрасьте приехали, опять депрессия, да сколько можно?
По одной из теорий, ловушка депрессии в том, что мозг испытывает нехватку гормона серотонин. Наш мозг ещесекундно производит огромное количество негативных прогнозов - ведь надо выживать и быть готовым ко всему. Чтобы гора негатива не свела нас с ума, серотонин снижает интенсивность этого процесса. И мы способны отличать реальные опасности от совсем уж преувеличенных загонов.
А теперь представьте, что этой серотониновой дамбы нет, и на вас постоянно обрушивается клокочущий поток негативных мыслей о вашей жизни. Он прибивает вас к кровати и на то, чтобы ему хоть как-то сопротивляться, уходят все силы. Остается дай бог на то, чтобы зубы почистить.
Существуют люди, у которых есть генетическая предрасположенность к подобной нехватке. Такую депрессию называют эндогенной - в жизни у человека может быть все объективно хорошо, но вдруг что-то запускает снижение выработки гормона и бац, он в депрессии. В моем случае, похоже, играет роль сезонность. Ноябрь - мой криптонит, я не умею пока справляться с ноябрем.
Теперь о хорошем. Когда я осознала, что со мной происходит, обратилась к нужным врачам. И сейчас я уже на ногах. С удовольствием провожу танцевальные занятия, в состоянии строить планы, испытываю желание чем-то заниматься (боже, чувствовать желание - это дар богов, это так круто!) Даже вышла танцевать на Чемпионат России по хастлу 😄 Еще за неделю до него не думала, что у меня получится.
Психологическая практика дает мне энергию и силы. Но об этом в другом посте.
Мне тяжело было признать, что случаи депрессии в моей жизни не разовые, и придется жить с этим всю жизнь. К счастью, есть примеры, когда люди с той же проблемой научились предотвращать депрессивные эпизоды, и это меня вдохновляет. Оказалось, что мой собственный психотерапевт - одна из них 🙂 Я знаю, что тоже научусь.
Спасибо всем тем, кто был рядом в этот ноябрь) Вы - мое солнце.
В октябре я писала здесь о том, как рада, что эта осень наконец-то кайфовая и, похоже, я разорвала порочный круг ужасных октяброноябрей. Это действительно было супер-счастливое время. На волне радости я включилась в получение диплома на максимум и не заметила, как вдруг учиться стало все сложнее и сложнее, мозг перестал переваривать информацию, а чувство вины за это увеличивалось в геометрической прогрессии.
И в ноябре я обнаружила себя бесконечно лежащей на кровати и ревущей в подушку от бессилия и самых неприглядных мыслей о себе и своем будущем. Здрасьте приехали, опять депрессия, да сколько можно?
По одной из теорий, ловушка депрессии в том, что мозг испытывает нехватку гормона серотонин. Наш мозг ещесекундно производит огромное количество негативных прогнозов - ведь надо выживать и быть готовым ко всему. Чтобы гора негатива не свела нас с ума, серотонин снижает интенсивность этого процесса. И мы способны отличать реальные опасности от совсем уж преувеличенных загонов.
А теперь представьте, что этой серотониновой дамбы нет, и на вас постоянно обрушивается клокочущий поток негативных мыслей о вашей жизни. Он прибивает вас к кровати и на то, чтобы ему хоть как-то сопротивляться, уходят все силы. Остается дай бог на то, чтобы зубы почистить.
Существуют люди, у которых есть генетическая предрасположенность к подобной нехватке. Такую депрессию называют эндогенной - в жизни у человека может быть все объективно хорошо, но вдруг что-то запускает снижение выработки гормона и бац, он в депрессии. В моем случае, похоже, играет роль сезонность. Ноябрь - мой криптонит, я не умею пока справляться с ноябрем.
Теперь о хорошем. Когда я осознала, что со мной происходит, обратилась к нужным врачам. И сейчас я уже на ногах. С удовольствием провожу танцевальные занятия, в состоянии строить планы, испытываю желание чем-то заниматься (боже, чувствовать желание - это дар богов, это так круто!) Даже вышла танцевать на Чемпионат России по хастлу 😄 Еще за неделю до него не думала, что у меня получится.
Психологическая практика дает мне энергию и силы. Но об этом в другом посте.
Мне тяжело было признать, что случаи депрессии в моей жизни не разовые, и придется жить с этим всю жизнь. К счастью, есть примеры, когда люди с той же проблемой научились предотвращать депрессивные эпизоды, и это меня вдохновляет. Оказалось, что мой собственный психотерапевт - одна из них 🙂 Я знаю, что тоже научусь.
Спасибо всем тем, кто был рядом в этот ноябрь) Вы - мое солнце.
Привет! Рада встретить тебя на своем канале 🙂
Меня зовут Варя, я рассказываю здесь о психологических лафхаках, которые пробую на себе, о радостях и сложностях на пути свежеиспеченного психолога и о вещах, которые нахожу любопытными.
Комментарии к постам открыты, здесь рады всем, кто готов общаться в теплой атмосфере. Заходите! 😊
Обо мне: психолог и преподаватель танцев, и для меня это уже почти синонимы. Как я пришла к этому - все в паблике, подписывайтесь и листайте наверх!)
Что делаю: помогаю людям наладить общение с собой, своим телом и окружением.
Ко мне обращаются, чтобы:
✅Определиться со своими целями и реальными хотелками и найти путь, как их достигнуть
✅Научиться снижать свою тревожность
✅Разобраться с прокрастинацией (спойлер - проблема не в лени)
✅Повысить уровень комфорта в своей жизни
✅Когда: «Все, вроде, хорошо, но мне почему-то совсем нехорошо», «Не хватает сил», «Мне одиноко»
Остальные запросы предварительно обговариваются.
В основном использую приемы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эмоционально-образной терапии, при этом есть инструменты и из других направлений. Прием онлайн/в кабинете в центре Москвы.
С кем я работаю: с людьми старше 18 лет, которые хотят изменить ситуацию и готовы участвовать в процессе наравне с преподавателем/психологом. Работаю с теми, с кем мне комфортно, и кому комфортно со мной.
С кем я не работаю: с людьми с психиатрическими диагнозами (исключение - легкая депрессия/депрессия средней тяжести).
По всем вопросам обращаемся в личку: @VarvaraL
Меня зовут Варя, я рассказываю здесь о психологических лафхаках, которые пробую на себе, о радостях и сложностях на пути свежеиспеченного психолога и о вещах, которые нахожу любопытными.
Комментарии к постам открыты, здесь рады всем, кто готов общаться в теплой атмосфере. Заходите! 😊
Обо мне: психолог и преподаватель танцев, и для меня это уже почти синонимы. Как я пришла к этому - все в паблике, подписывайтесь и листайте наверх!)
Что делаю: помогаю людям наладить общение с собой, своим телом и окружением.
Ко мне обращаются, чтобы:
✅Определиться со своими целями и реальными хотелками и найти путь, как их достигнуть
✅Научиться снижать свою тревожность
✅Разобраться с прокрастинацией (спойлер - проблема не в лени)
✅Повысить уровень комфорта в своей жизни
✅Когда: «Все, вроде, хорошо, но мне почему-то совсем нехорошо», «Не хватает сил», «Мне одиноко»
Остальные запросы предварительно обговариваются.
В основном использую приемы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эмоционально-образной терапии, при этом есть инструменты и из других направлений. Прием онлайн/в кабинете в центре Москвы.
С кем я работаю: с людьми старше 18 лет, которые хотят изменить ситуацию и готовы участвовать в процессе наравне с преподавателем/психологом. Работаю с теми, с кем мне комфортно, и кому комфортно со мной.
С кем я не работаю: с людьми с психиатрическими диагнозами (исключение - легкая депрессия/депрессия средней тяжести).
По всем вопросам обращаемся в личку: @VarvaraL
Прикольная эмоция - отвращение.
Она помогает понять, куда нам ТОЧНО соваться не надо.
И, что классно, ее легко распознать. Нам одинаково неприятно нюхать протухшую еду и слышать о мерзком поступке. И на то, и на другое мы реагируем физически: морщим нос. Иногда даже заявляем: "Боже, меня сейчас стошнит". И не всегда это преувеличение.
Так что вот безупречный лайфхак для нерешительных. Тех, кто как я, вечно не понимает, хочет он на бурную вечеринку или дома под одеялком полежать.
Подумали о чем-то и наморщили нос - мои поздравления, вам это не подходит. Что бы ни говорила мама, подруга или ваш кот - в глубине души вы на самом деле против. Мозг как может подает сигнал: "Фу, фу! Не трогай бяку!!"
Это работает и с глобальными вещами типа отношений и работы, и с мелкими - выбором одежды, блюда или отеля.
Здравая реакция на отвращение - прекратить делать то, что его вызывает. Отвернуться, уйти, сказать: "Не-не-не, ребятки, это не для меня". Не покупать, не соглашаться, не есть, не пытаться терпеть "а вдруг привыкну и понравится". Может, и привыкнете, но вам не понравится.
Потому что бонусом к отвращению идут тревога, усталость и ощущение, что в жизни что-то важное идет "не так".
"И что же, Варвара?" - спросите вы, - "Ты нам предлагаешь чуть что орать дурниной и, размахивая руками, убегать? В жизни, знаешь ли, иногда приходится и потерпеть".
Да я и не против, для важной и вдохновляющей цели можно и потерпеть. Если она радует и заряжает энергией в разы больше, чем забирает прожорливое отвращение, это норм. Главное обозначить временные рамки и не терпеть дольше необходимого.
Так что, если вы морщите нос, это не делает вас капризюкой.
Просто вы учуяли неладное.
Она помогает понять, куда нам ТОЧНО соваться не надо.
И, что классно, ее легко распознать. Нам одинаково неприятно нюхать протухшую еду и слышать о мерзком поступке. И на то, и на другое мы реагируем физически: морщим нос. Иногда даже заявляем: "Боже, меня сейчас стошнит". И не всегда это преувеличение.
Так что вот безупречный лайфхак для нерешительных. Тех, кто как я, вечно не понимает, хочет он на бурную вечеринку или дома под одеялком полежать.
Подумали о чем-то и наморщили нос - мои поздравления, вам это не подходит. Что бы ни говорила мама, подруга или ваш кот - в глубине души вы на самом деле против. Мозг как может подает сигнал: "Фу, фу! Не трогай бяку!!"
Это работает и с глобальными вещами типа отношений и работы, и с мелкими - выбором одежды, блюда или отеля.
Здравая реакция на отвращение - прекратить делать то, что его вызывает. Отвернуться, уйти, сказать: "Не-не-не, ребятки, это не для меня". Не покупать, не соглашаться, не есть, не пытаться терпеть "а вдруг привыкну и понравится". Может, и привыкнете, но вам не понравится.
Потому что бонусом к отвращению идут тревога, усталость и ощущение, что в жизни что-то важное идет "не так".
"И что же, Варвара?" - спросите вы, - "Ты нам предлагаешь чуть что орать дурниной и, размахивая руками, убегать? В жизни, знаешь ли, иногда приходится и потерпеть".
Да я и не против, для важной и вдохновляющей цели можно и потерпеть. Если она радует и заряжает энергией в разы больше, чем забирает прожорливое отвращение, это норм. Главное обозначить временные рамки и не терпеть дольше необходимого.
Так что, если вы морщите нос, это не делает вас капризюкой.
Просто вы учуяли неладное.
Недавно осознала, как мне ошеломляюще, невообразимо повезло. У меня есть нечто, что не всегда дается - признание и поддержка моих родителей.
Это драгоценность. Особенно среди их поколения, для которого критика = забота, отцам проявлять чувства не пристало, а уходить со стабильной, но нелюбимой работы - сумасшествие.
И вот что удивительно. Почти всю жизнь я не знала, насколько они на моей стороне. Хотя меня много хвалили, и вообще я была младшим, балованным лаской ребенком.
Помимо нежности в детстве я впитала тот дикий стресс, с которым столкнулись мои родители в 90-е с тремя детьми и лежачим дедушкой на руках, без денег. Впитала всю неуверенность в будущем, отчаяние, сомнение в своих силах - естественные чувства для ситуации, в которой они находились. Почти всем моим сверстникам это знакомо.
Выросла я во многом невротичной, ранимой, неуверенной в себе. Мне казалось, что папе, вечно пропадавшему на заработках, на меня наплевать. И что мама, переживающая за мое будущее, не верит в то, что я трудоспособна и смогу о себе позаботиться. Сейчас мне это даже писать странно.
Я поняла, как ошибалась, когда проходила психотерапию и разбиралась со старыми больными местами. Брала на себя в процессе ответственность за свою жизнь и посмотрела наконец на родителей не как на всемогущих богов, которые мне всё должны, а как на живых людей.
И после того, как залечились многие детские боли и страхи, воспоминания словно осветились. Ярко проявилась та огромная любовь, которая шла ко мне от родителей с самого рождения.
Это столп теплого, нежного искрящегося света невероятной силы. Наверное, такая мощь могла бы рассечь море перед Моисеем.
Я перестала пропускать мимо ушей их похвалу и поддержку.
Увидела, что они горды мной, и как счастливы даже самым небольшим успехам.
Смогла наконец общаться с ними - настоящими моими родителями, а не образами своего перепуганного детского подсознания.
И это счастье.
Спасибо им за то, что они сделали и делают для меня.
Мам, пап, я очень вас люблю.
Это драгоценность. Особенно среди их поколения, для которого критика = забота, отцам проявлять чувства не пристало, а уходить со стабильной, но нелюбимой работы - сумасшествие.
И вот что удивительно. Почти всю жизнь я не знала, насколько они на моей стороне. Хотя меня много хвалили, и вообще я была младшим, балованным лаской ребенком.
Помимо нежности в детстве я впитала тот дикий стресс, с которым столкнулись мои родители в 90-е с тремя детьми и лежачим дедушкой на руках, без денег. Впитала всю неуверенность в будущем, отчаяние, сомнение в своих силах - естественные чувства для ситуации, в которой они находились. Почти всем моим сверстникам это знакомо.
Выросла я во многом невротичной, ранимой, неуверенной в себе. Мне казалось, что папе, вечно пропадавшему на заработках, на меня наплевать. И что мама, переживающая за мое будущее, не верит в то, что я трудоспособна и смогу о себе позаботиться. Сейчас мне это даже писать странно.
Я поняла, как ошибалась, когда проходила психотерапию и разбиралась со старыми больными местами. Брала на себя в процессе ответственность за свою жизнь и посмотрела наконец на родителей не как на всемогущих богов, которые мне всё должны, а как на живых людей.
И после того, как залечились многие детские боли и страхи, воспоминания словно осветились. Ярко проявилась та огромная любовь, которая шла ко мне от родителей с самого рождения.
Это столп теплого, нежного искрящегося света невероятной силы. Наверное, такая мощь могла бы рассечь море перед Моисеем.
Я перестала пропускать мимо ушей их похвалу и поддержку.
Увидела, что они горды мной, и как счастливы даже самым небольшим успехам.
Смогла наконец общаться с ними - настоящими моими родителями, а не образами своего перепуганного детского подсознания.
И это счастье.
Спасибо им за то, что они сделали и делают для меня.
Мам, пап, я очень вас люблю.
Что это за эмоция такая - грусть? И как с ней быть?
Грусть возникает, когда вы с чем-то расстаетесь. Это может быть человек, образ жизни, иллюзии, что угодно. Еще она проявляется, когда вы очень устали.
Когда вам грустно, вы можете ощущать пустоту, тоску, щемящее чувство внутри, нарушается аппетит (пропадает или резко подскакивает), бывает бессилие, апатия, ощущение комка в горле, слезы, нарушение сна.
Грусть принятно избегать, игнорировать, задавливать. Кажется, что с тобой все в порядке только тогда, когда ты радостен и весел. На самом деле грусть - это прекраснейшая эмоция, и здоровая психика использует ее в полной мере.
Грусть позволяет нам пережить все изменения, которые происходят в нашей жизни. Оставить тяжелое позади и налегке отправиться вперед, к новому и светлому.
Не давая себе грустить, мы не проживаем событие в полной мере и дальше по жизни тащим его с собой. Оно портит последующие радости, а со временем, если накопить достаточно непрожитой грусти, она закостенеет так, что будет существенно мешать жить. Например, может привести к депрессии.
Как проживать грусть? Заметить, что ваши ощущения похожи на грусть (смотрите описание в начале поста). Поискать возможную причину. Разрешить себе погрустить про нее вдоволь. От души полежать, пореветь, поныть. Страдайте на полную катушку :)
Чем активнее прострадаете, тем быстрее чувство пройдет (в завимости от тяжести ситуации - от минуты до нескольких недель или, может, месяцев в случае серьезного потрясения), и вы сможете проститься со старым и пойти вперед, к новому.
Если причина для страданий не отыскалась, а вы грустите больше двух недель - лучше заглянуть к психологу/психотерапевту/психиатру.
Если причины для затяжной грусти были (какое-то трагическое событие), и вы чувствуете, что время идет, а вы сами не справляетесь - тоже можно обратиться к специалисту, вам помогут.
В подавляющем большинстве случаев мы сталкиваемся с вещами, которые можно прогрустить довольно быстро :)
Я понимаю, жалко "терять время" на невеселые действия, но на самом деле так вы экономите огромное количество энергии и получаете гораздо больше времени, проведенного в качественной чистой радости :)
Грусть возникает, когда вы с чем-то расстаетесь. Это может быть человек, образ жизни, иллюзии, что угодно. Еще она проявляется, когда вы очень устали.
Когда вам грустно, вы можете ощущать пустоту, тоску, щемящее чувство внутри, нарушается аппетит (пропадает или резко подскакивает), бывает бессилие, апатия, ощущение комка в горле, слезы, нарушение сна.
Грусть принятно избегать, игнорировать, задавливать. Кажется, что с тобой все в порядке только тогда, когда ты радостен и весел. На самом деле грусть - это прекраснейшая эмоция, и здоровая психика использует ее в полной мере.
Грусть позволяет нам пережить все изменения, которые происходят в нашей жизни. Оставить тяжелое позади и налегке отправиться вперед, к новому и светлому.
Не давая себе грустить, мы не проживаем событие в полной мере и дальше по жизни тащим его с собой. Оно портит последующие радости, а со временем, если накопить достаточно непрожитой грусти, она закостенеет так, что будет существенно мешать жить. Например, может привести к депрессии.
Как проживать грусть? Заметить, что ваши ощущения похожи на грусть (смотрите описание в начале поста). Поискать возможную причину. Разрешить себе погрустить про нее вдоволь. От души полежать, пореветь, поныть. Страдайте на полную катушку :)
Чем активнее прострадаете, тем быстрее чувство пройдет (в завимости от тяжести ситуации - от минуты до нескольких недель или, может, месяцев в случае серьезного потрясения), и вы сможете проститься со старым и пойти вперед, к новому.
Если причина для страданий не отыскалась, а вы грустите больше двух недель - лучше заглянуть к психологу/психотерапевту/психиатру.
Если причины для затяжной грусти были (какое-то трагическое событие), и вы чувствуете, что время идет, а вы сами не справляетесь - тоже можно обратиться к специалисту, вам помогут.
В подавляющем большинстве случаев мы сталкиваемся с вещами, которые можно прогрустить довольно быстро :)
Я понимаю, жалко "терять время" на невеселые действия, но на самом деле так вы экономите огромное количество энергии и получаете гораздо больше времени, проведенного в качественной чистой радости :)
Канал я веду давно и с любовью, так что решила сделать подборочку. Посты, которые стоит прочитать, если вы еще не. Или приятно перечитать, если вы уже 🙂
Про секс в стиле рококо
Стыдное про работу
Жизненное про рыцарей
Виновата семья?
Сказать правду в глаза и не стать мудаком
Христианство и боль
А про танцы?
Про секс в стиле рококо
Стыдное про работу
Жизненное про рыцарей
Виновата семья?
Сказать правду в глаза и не стать мудаком
Христианство и боль
А про танцы?
Ребятушки, меня просили сообщить, - сообщаю. Сегодня расскажу самое важное про эмоции - сжато, с конкретными инструкциями. Зачем нужны, как распознавать, как использовать.
У меня в инсте @varvara.les, в 22:00.
Будьте готовы конспектировать :)
Новоподписавшиеся котики, оставайтесь! Я пока редко пишу, потому что много учусь клевым штукам :3 Будет, о чем рассказать.
У меня в инсте @varvara.les, в 22:00.
Будьте готовы конспектировать :)
Новоподписавшиеся котики, оставайтесь! Я пока редко пишу, потому что много учусь клевым штукам :3 Будет, о чем рассказать.
Что делать, если очень тревожно.
Тревога - это прогнозирование негативных событий.
Мы на всякий случай сразу готовимся к худшему. И организм реагирует так, как будто это худшее сейчас происходит на наших глазах. Мы начинаем страдать заранее, и не только мысленно, но и физически.
Тревога забирает огромное количество сил, которые нам сейчас нужны для другого. Как ее снизить?
Проговорите, что вам тревожно. Если вам дискомфортно, хочется метаться и что-то делать, но все валится из рук - скажите себе: «Да, я сейчас тревожусь. Это нормально, и это пройдет». Потому что тревога - это действительно нормально, и она _всегда_ проходит.
Снизьте количество тревожащей информации. Обо всем важном вы все равно узнаете. Большое количество негативной информации вместо готовности ко всему приводит к апатии.
Верните себя в реальность. Где вы? Что происходит вокруг? Какие предметы вас окружают? Назовите их. Скажите: «Здесь и сейчас я вижу картину». «Здесь и сейчас я вижу стол». Прислушайтесь к ощущениям. Что вы чувствуете здесь и сейчас? Что чувствуют ваши руки, спина, лицо? Назовите это. Прикоснитесь к разным поверхностям вокруг. Какие они наощупь? Это упражнение поможет вам успокоиться и выдохнуть.
Выговоритесь. Лучше для начала на бумагу (пишите от руки!). Все свои тревоги, всю грусть, весь страх и весь гнев выплесните сюда. В самых ярких выражениях, которые приходят в голову. Закончились? Тогда еще немного. Когда иссякнете - напишите, что у вас есть, на что вы можете опереться? Навыки, запасы, близкие, друзья.
Проявите заботу к близким. Или хоть к кому-нибудь. Это помогает.
Формулировку «Надо что-то делать» поменяйте на «Что я могу сделать в этот конкретный момент?»
Любите спорт - отлично, пришло его время, он поднимает настроение. Любая физнагрузка в помощь.
Не любите спорт, а любите вязать, вышивать крестиком, смотреть кино? Работать?) Все, что вас увлекает - подойдет. Лучше после упражнения на выписывание тревог.
Да, сейчас происходят вещи, из-за которых мы сильно тревожимся. Но мы - это все еще мы. Наша жизнь - это наша жизнь. Она идет дальше, и нам стоит идти с ней в ногу - не отставая и не забегая вперед.
Обнимаю.
Тревога - это прогнозирование негативных событий.
Мы на всякий случай сразу готовимся к худшему. И организм реагирует так, как будто это худшее сейчас происходит на наших глазах. Мы начинаем страдать заранее, и не только мысленно, но и физически.
Тревога забирает огромное количество сил, которые нам сейчас нужны для другого. Как ее снизить?
Проговорите, что вам тревожно. Если вам дискомфортно, хочется метаться и что-то делать, но все валится из рук - скажите себе: «Да, я сейчас тревожусь. Это нормально, и это пройдет». Потому что тревога - это действительно нормально, и она _всегда_ проходит.
Снизьте количество тревожащей информации. Обо всем важном вы все равно узнаете. Большое количество негативной информации вместо готовности ко всему приводит к апатии.
Верните себя в реальность. Где вы? Что происходит вокруг? Какие предметы вас окружают? Назовите их. Скажите: «Здесь и сейчас я вижу картину». «Здесь и сейчас я вижу стол». Прислушайтесь к ощущениям. Что вы чувствуете здесь и сейчас? Что чувствуют ваши руки, спина, лицо? Назовите это. Прикоснитесь к разным поверхностям вокруг. Какие они наощупь? Это упражнение поможет вам успокоиться и выдохнуть.
Выговоритесь. Лучше для начала на бумагу (пишите от руки!). Все свои тревоги, всю грусть, весь страх и весь гнев выплесните сюда. В самых ярких выражениях, которые приходят в голову. Закончились? Тогда еще немного. Когда иссякнете - напишите, что у вас есть, на что вы можете опереться? Навыки, запасы, близкие, друзья.
Проявите заботу к близким. Или хоть к кому-нибудь. Это помогает.
Формулировку «Надо что-то делать» поменяйте на «Что я могу сделать в этот конкретный момент?»
Любите спорт - отлично, пришло его время, он поднимает настроение. Любая физнагрузка в помощь.
Не любите спорт, а любите вязать, вышивать крестиком, смотреть кино? Работать?) Все, что вас увлекает - подойдет. Лучше после упражнения на выписывание тревог.
Да, сейчас происходят вещи, из-за которых мы сильно тревожимся. Но мы - это все еще мы. Наша жизнь - это наша жизнь. Она идет дальше, и нам стоит идти с ней в ногу - не отставая и не забегая вперед.
Обнимаю.
Друзья, я запускаю бесплатную психологическую помощь для тех, кто находится в тревоге из-за ситуации в Украине и в России.
Буду проводить консультации онлайн.
Это то, что я могу сделать там, где я есть, с тем, что я имею.
Я хочу, чтобы у всех возможность выговориться, снизить тревогу и гнев, получить инструменты для самостоятельного приведения себя в порядок.
Пока это только для тех, кто НЕ сталкивался непосредственно с военными действиями. Когда я закончу необходимое обучение, смогу работать и с теми, кто сталкивался.
«Я не уверен, мне, конечно, очень плохо, и все из рук валится, но я еще не умираю». За психологической помощью лучше обращаться до момента, когда уже есть ощущение «умираю». Мы привыкли, что «вот когда убьют, тогда и позвоните». Нет. Давайте учиться заниматься собой, когда у нас еще есть силы что-то сделать.
Распространите, пожалуйста, эту информацию среди знакомых - кому-то может оказаться очень вовремя. И не стесняйтесь обратиться сами.
Буду проводить консультации онлайн.
Это то, что я могу сделать там, где я есть, с тем, что я имею.
Я хочу, чтобы у всех возможность выговориться, снизить тревогу и гнев, получить инструменты для самостоятельного приведения себя в порядок.
Пока это только для тех, кто НЕ сталкивался непосредственно с военными действиями. Когда я закончу необходимое обучение, смогу работать и с теми, кто сталкивался.
«Я не уверен, мне, конечно, очень плохо, и все из рук валится, но я еще не умираю». За психологической помощью лучше обращаться до момента, когда уже есть ощущение «умираю». Мы привыкли, что «вот когда убьют, тогда и позвоните». Нет. Давайте учиться заниматься собой, когда у нас еще есть силы что-то сделать.
Распространите, пожалуйста, эту информацию среди знакомых - кому-то может оказаться очень вовремя. И не стесняйтесь обратиться сами.
И немного о самой ситуации.
Когда мы чувствуем, что с нами делают что-то плохое, мы испытываем агрессию. Когда мы не можем направить ее непосредственно на источник этого «плохого», мы ее переадресовываем. Отсюда выражение «срывать злость».
Сейчас мы находимся перед неизвестностью. Мы жили своими жизнями, и тут кто-то решил, что дальше жить мы будем хуже. И непонятно, насколько и надолго ли. А кто-то вообще не будет жить. И неясно вообще примерно ничего, если честно. Конечно, мы злимся.
И активно переадресовываем агрессию друг на друга. Устраиваем судилища и разборки, кто из друзей рукопожатный, а кто нет.
Это объяснимо и это естественно. Хотя и очень больно.
И все же самое лучшее, что сейчас можем сделать - это объединиться. Из всех сил искать в оппоненте живого человека со своими причинами думать так или иначе. Поверьте, все искренне хотят, как лучше.
Знаете, пострадавшие в чрезвычайных ситуациях больше всего нуждаются в сплоченном обществе вокруг. Им важно видеть, что есть спокойствие, есть, на кого опереться. И это актуально во время любого кризиса, войны, бедствия.
Самое дорогое, что у нас есть - это мы и наше окружение. Наше выживание и наше благополучие зависит от того, насколько крепки наши социальные связи. А спокойный, дружелюбный человек способен помочь гораздо лучше, чем одинокий и озлобленный. И ему, если он окажется в беде, тоже помогут быстрее.
Давайте относиться друг к другу с любовью, заботой и нежностью.
Мы друг у друга есть, и это очень важно.
Это бесценно.
Обнимаю.
Когда мы чувствуем, что с нами делают что-то плохое, мы испытываем агрессию. Когда мы не можем направить ее непосредственно на источник этого «плохого», мы ее переадресовываем. Отсюда выражение «срывать злость».
Сейчас мы находимся перед неизвестностью. Мы жили своими жизнями, и тут кто-то решил, что дальше жить мы будем хуже. И непонятно, насколько и надолго ли. А кто-то вообще не будет жить. И неясно вообще примерно ничего, если честно. Конечно, мы злимся.
И активно переадресовываем агрессию друг на друга. Устраиваем судилища и разборки, кто из друзей рукопожатный, а кто нет.
Это объяснимо и это естественно. Хотя и очень больно.
И все же самое лучшее, что сейчас можем сделать - это объединиться. Из всех сил искать в оппоненте живого человека со своими причинами думать так или иначе. Поверьте, все искренне хотят, как лучше.
Знаете, пострадавшие в чрезвычайных ситуациях больше всего нуждаются в сплоченном обществе вокруг. Им важно видеть, что есть спокойствие, есть, на кого опереться. И это актуально во время любого кризиса, войны, бедствия.
Самое дорогое, что у нас есть - это мы и наше окружение. Наше выживание и наше благополучие зависит от того, насколько крепки наши социальные связи. А спокойный, дружелюбный человек способен помочь гораздо лучше, чем одинокий и озлобленный. И ему, если он окажется в беде, тоже помогут быстрее.
Давайте относиться друг к другу с любовью, заботой и нежностью.
Мы друг у друга есть, и это очень важно.
Это бесценно.
Обнимаю.
На случай, если вы в безопасности, но все валится из рук.
Помните, когда стало ясно, что коронавирус - это действительно серьезно, но все еще совершенно непонятно?
Самое страшное время. Люди умирают, а как далеко зайдет пандемия, сколько месяцев или лет нам сидеть по домам - неясно. Экономика рушится, мир меняется и никогда не будет прежним. А каким будет - не знает никто.
Сейчас русские и украинцы оказались опять в этом состоянии. Чем сильнее неопределенность, тем сильнее тревога, и тем чаще опускаются руки, потому что ты не знаешь, за что взяться, куда броситься. Любые действия кажутся бессмысленными.
Но кризисы проходят всегда. Люди приспосабливаются и находят пути, как жить в новых обстоятельствах.
Если у вас сейчас не получается выполнять даже самую простую работу - это нормально. Для мозга заниматься рутиной в ситуации опасности - идиотизм (и это только один из вариантов реакции на происходящее, если вы, например, спокойны - и хорошо). Если прямо вы сейчас в безопасности, для мозга это не аргумент - он не различает потенциальную опасность и непосредственную.
Что с этим можно сделать.
Проговорить: да, сейчас мне сложно заниматься тем-то, потому что я переживаю. Это нормально.
Не можете делать что-то - не насилуйте себя. Поищите, а что вы можете? Например, не можете думать о коммерческой деятельности - подумайте о некоммерческой. Если вы сыты, одеты и вам есть, где жить, это здорово, прямо сейчас речь о выживании не идет. Значит, можно помочь кому-то еще.
И я не про духовность и моральный долг - это частное дело каждого. Я про то, что люди, ответственные не только за себя, но и за других, легче переживают кризисы любого рода. У них есть дополнительный стимул быть активными. Мы - существа социальные, и на кооперацию реагируем позитивно. Так что не можете делать что-то полезное для себя - поищите смысл в помощи другим. Попробуйте переключить фокус внимания на то, что реально можно сделать.
Многие сейчас переживают вину и стыд. И даже если мы говорим, что стыдимся за других, стыд - это всегда про нас самих. Нам стыдно быть бессильными, бесполезными.
Поэтому хорошо еще заниматься деятельностью, где виден результат. Выбирайте небольшие дела, где он заметен быстрее. Это гораздо эффективнее, чем пытаться спасти весь мир. Для кого-то такое дело - помыть посуду, для кого-то - выгулять приютскую собаку (а их можно выгуливать, да!) Кто-то навестит пожилых родственников, кто-то развлечет танцевальным мастер-классом учеников. Все это сейчас нужно и важно. Жизнь продолжается, она идет прямо сейчас.
Пишите, если вам необходима поддержка.
Помните, когда стало ясно, что коронавирус - это действительно серьезно, но все еще совершенно непонятно?
Самое страшное время. Люди умирают, а как далеко зайдет пандемия, сколько месяцев или лет нам сидеть по домам - неясно. Экономика рушится, мир меняется и никогда не будет прежним. А каким будет - не знает никто.
Сейчас русские и украинцы оказались опять в этом состоянии. Чем сильнее неопределенность, тем сильнее тревога, и тем чаще опускаются руки, потому что ты не знаешь, за что взяться, куда броситься. Любые действия кажутся бессмысленными.
Но кризисы проходят всегда. Люди приспосабливаются и находят пути, как жить в новых обстоятельствах.
Если у вас сейчас не получается выполнять даже самую простую работу - это нормально. Для мозга заниматься рутиной в ситуации опасности - идиотизм (и это только один из вариантов реакции на происходящее, если вы, например, спокойны - и хорошо). Если прямо вы сейчас в безопасности, для мозга это не аргумент - он не различает потенциальную опасность и непосредственную.
Что с этим можно сделать.
Проговорить: да, сейчас мне сложно заниматься тем-то, потому что я переживаю. Это нормально.
Не можете делать что-то - не насилуйте себя. Поищите, а что вы можете? Например, не можете думать о коммерческой деятельности - подумайте о некоммерческой. Если вы сыты, одеты и вам есть, где жить, это здорово, прямо сейчас речь о выживании не идет. Значит, можно помочь кому-то еще.
И я не про духовность и моральный долг - это частное дело каждого. Я про то, что люди, ответственные не только за себя, но и за других, легче переживают кризисы любого рода. У них есть дополнительный стимул быть активными. Мы - существа социальные, и на кооперацию реагируем позитивно. Так что не можете делать что-то полезное для себя - поищите смысл в помощи другим. Попробуйте переключить фокус внимания на то, что реально можно сделать.
Многие сейчас переживают вину и стыд. И даже если мы говорим, что стыдимся за других, стыд - это всегда про нас самих. Нам стыдно быть бессильными, бесполезными.
Поэтому хорошо еще заниматься деятельностью, где виден результат. Выбирайте небольшие дела, где он заметен быстрее. Это гораздо эффективнее, чем пытаться спасти весь мир. Для кого-то такое дело - помыть посуду, для кого-то - выгулять приютскую собаку (а их можно выгуливать, да!) Кто-то навестит пожилых родственников, кто-то развлечет танцевальным мастер-классом учеников. Все это сейчас нужно и важно. Жизнь продолжается, она идет прямо сейчас.
Пишите, если вам необходима поддержка.
Я хочу просто про жизнь рассказать.
Мы все уже поднакопили упражнения от тревожности, подписались на тучу каналов, отписались от них, чем-то закупились и сидим, напитываемся травмой свидетеля (не Иеговы, нет. Про травмы как-нибудь в другой раз). А жизнь?
Моя проходит в уютной норке с горчичными шторами. Покупала желтые, оказались горчичные. Я им сразу с королевского плеча выдала звание “цвета детского недоразумения”, но вслух никому об этом не сказала. Они мне нравятся, и отлично.
Осыпается потихоньку роскошный букет из сухоцветов. Как будто сухие слезы, кап-кап. Смахиваю с полки каждый день прямо на пол. А что - Вейдер, домашний робот-пылесосина, подметет. Он и подметает. В процессе бросается под ноги, как кошка. Щекочет пятки.
Солнце светит уже второй день как. Это замечательно. В детстве многие открывают секрет: все, что угодно, можно полить сгущенкой, и оно становится вкусным. А сейчас все, что угодно, можно полить солнцем, и уже хорошо.
Гуляю до Пятерочки и обратно. Иногда до Wildberries. Из интересного в округе еще фитнес-центр “СССР”, но я боюсь его из-за названия и никак не решусь зайти. Как будто там меня сразу подхватят под белы рученьки и потащат к командованию. А я что? Я не коммунист. И пионером не была. Таких, наверное, даже в бассейн не пускают.
Еще тут есть на детских площадках прикольные “паутинки”. Я не знаю, как это называли в других дворах, у нас в “красных домах” на Университете - так. Это были такие полусферы из железных балок, сплетающихся в паутину. Вот тут во дворе такое же, только помимо металла есть и веревки. Увлекательнейше по ним лазать! И болтать ногами наверху очень хорошо.
Вот немножко из моих наблюдений. А у вас какие?
Мы все уже поднакопили упражнения от тревожности, подписались на тучу каналов, отписались от них, чем-то закупились и сидим, напитываемся травмой свидетеля (не Иеговы, нет. Про травмы как-нибудь в другой раз). А жизнь?
Моя проходит в уютной норке с горчичными шторами. Покупала желтые, оказались горчичные. Я им сразу с королевского плеча выдала звание “цвета детского недоразумения”, но вслух никому об этом не сказала. Они мне нравятся, и отлично.
Осыпается потихоньку роскошный букет из сухоцветов. Как будто сухие слезы, кап-кап. Смахиваю с полки каждый день прямо на пол. А что - Вейдер, домашний робот-пылесосина, подметет. Он и подметает. В процессе бросается под ноги, как кошка. Щекочет пятки.
Солнце светит уже второй день как. Это замечательно. В детстве многие открывают секрет: все, что угодно, можно полить сгущенкой, и оно становится вкусным. А сейчас все, что угодно, можно полить солнцем, и уже хорошо.
Гуляю до Пятерочки и обратно. Иногда до Wildberries. Из интересного в округе еще фитнес-центр “СССР”, но я боюсь его из-за названия и никак не решусь зайти. Как будто там меня сразу подхватят под белы рученьки и потащат к командованию. А я что? Я не коммунист. И пионером не была. Таких, наверное, даже в бассейн не пускают.
Еще тут есть на детских площадках прикольные “паутинки”. Я не знаю, как это называли в других дворах, у нас в “красных домах” на Университете - так. Это были такие полусферы из железных балок, сплетающихся в паутину. Вот тут во дворе такое же, только помимо металла есть и веревки. Увлекательнейше по ним лазать! И болтать ногами наверху очень хорошо.
Вот немножко из моих наблюдений. А у вас какие?
Понимаешь, Нео, ложки нет. Ее просто не существует.
А также нет людей, цель которых при коммуникации - нас обидеть и оскорбить. Вообще.
Сейчас объяснюсь.
Мы привыкли считать себя главным героем, от лица которого ведется повествование - наша жизнь. Будем честны, для нас остальные люди - это второстепенные (и то дай бог) персонажи. Они могут быть крайне важны для сюжета, но все равно не так, как мы. Закончимся мы - закончится весь фильм, пойдут титры.
И мы чаще всего не учитываем, что для дядьВаси (которого, будем честны, вообще лучше б выкинуть, только кадр портит), главный герой - он.
И дядьВася считает, что все вертится вокруг него. И все реплики окружающих звучат исключительно для того, чтобы раскрыть поглубже его, дядьВасиного, персонажа.
Вот все ему завидуют. Или презирают. Или превозносят. Все глаза обращены к нему, все уши навострены, длани тянутся, лишь бы коснуться его летящих одежд. Стоит ему слегка оступиться, и это обязательно будет замечено. Стоит сказать что-то невпопад, и все разочарованно махнут руками - от Васи-то ждали другого.
Вася не может спокойно отказать - ведь все на него рассчитывают. Вася не может расслабиться, - как тут расслабишься, когда ты центр Вселенной, и орбиты всех планет тонко настроены на тебя? Неловкое движение, и рушатся судьбы второстепенных персонажей, гибнут обитаемые галактики, рассыпаются в прах созвездия.
Трудно быть дядьВасей.
Пока дядьВася думает, что все слова говорятся для него, он пытается тащить на себе невыносимую ответственность. Да, он для себя звезда, в своих глазах он милостиво спасает чужие жизни и храбро защищает свою, но чего ему это стоит?
К счастью, центр вселенной не один, их миллиарды. Каждый сам для себя главный герой. Ответственость в таком случае плавно распределяется и становится гораздо легче и лучше ощущается. Нести одного себя гораздо проще и увлекательней, чем тащить вообще все на свете.
Так вот, можно гнуть ложку руками в одну сторону и заявлять, что тетя Глаша задирает дядю Васю, можно в другую и парировать - все дело в том, что дядя Вася провоцирует тетю Глашу.
Но на самом деле ложки нет. Все играют в своих воображаемых театрах, через собственные призмы наблюдая за чужими сценами.
Быть уверенным, что все реплики обращены к тебе, или знать, что каждый сам себе главный герой и играет, как умеет, взаимодействуя с собственным восприятием окружающих, - это уже выбор каждого.
Мы делаем его каждый день.
А также нет людей, цель которых при коммуникации - нас обидеть и оскорбить. Вообще.
Сейчас объяснюсь.
Мы привыкли считать себя главным героем, от лица которого ведется повествование - наша жизнь. Будем честны, для нас остальные люди - это второстепенные (и то дай бог) персонажи. Они могут быть крайне важны для сюжета, но все равно не так, как мы. Закончимся мы - закончится весь фильм, пойдут титры.
И мы чаще всего не учитываем, что для дядьВаси (которого, будем честны, вообще лучше б выкинуть, только кадр портит), главный герой - он.
И дядьВася считает, что все вертится вокруг него. И все реплики окружающих звучат исключительно для того, чтобы раскрыть поглубже его, дядьВасиного, персонажа.
Вот все ему завидуют. Или презирают. Или превозносят. Все глаза обращены к нему, все уши навострены, длани тянутся, лишь бы коснуться его летящих одежд. Стоит ему слегка оступиться, и это обязательно будет замечено. Стоит сказать что-то невпопад, и все разочарованно махнут руками - от Васи-то ждали другого.
Вася не может спокойно отказать - ведь все на него рассчитывают. Вася не может расслабиться, - как тут расслабишься, когда ты центр Вселенной, и орбиты всех планет тонко настроены на тебя? Неловкое движение, и рушатся судьбы второстепенных персонажей, гибнут обитаемые галактики, рассыпаются в прах созвездия.
Трудно быть дядьВасей.
Пока дядьВася думает, что все слова говорятся для него, он пытается тащить на себе невыносимую ответственность. Да, он для себя звезда, в своих глазах он милостиво спасает чужие жизни и храбро защищает свою, но чего ему это стоит?
К счастью, центр вселенной не один, их миллиарды. Каждый сам для себя главный герой. Ответственость в таком случае плавно распределяется и становится гораздо легче и лучше ощущается. Нести одного себя гораздо проще и увлекательней, чем тащить вообще все на свете.
Так вот, можно гнуть ложку руками в одну сторону и заявлять, что тетя Глаша задирает дядю Васю, можно в другую и парировать - все дело в том, что дядя Вася провоцирует тетю Глашу.
Но на самом деле ложки нет. Все играют в своих воображаемых театрах, через собственные призмы наблюдая за чужими сценами.
Быть уверенным, что все реплики обращены к тебе, или знать, что каждый сам себе главный герой и играет, как умеет, взаимодействуя с собственным восприятием окружающих, - это уже выбор каждого.
Мы делаем его каждый день.
Давайте окунемся в мир живой природы.
Дорогие зрители, сейчас мы можем наблюдать поведение Агрессора и Жертвы в их естественной среде обитания.
Посмотрите, как аккуратно Агрессор заманивает жертву в ловушку - он дарит ей подарки, проявляет заботу, носит на руках и обещает прекрасную безмятежную жизнь. Наивная жертва доверяется хищнику и впадает в зависимость, не представляя своего будущего без такого прекрасного и всемогущего существа. Почувствовав вседозволенность, Агрессор нападает, унижает Жертву, внушает ей чувство вины и вымещает на ней свою неудовлетворенность жизнью и на время остывает.
Теперь мы наблюдаем шок и возмущение потерпевшей. Как он мог? Он же хороший! Этого просто не могло произойти. “Смотри, что ты сделал!”, - Жертва захлебывается в слезах и показывает Агрессору свои раны.
О, обратите теперь внимание на Агрессора. Он выпустил пар и теперь ошарашенно пятится от чужого горя. Это что, сделал я? Этого просто не может быть. Я же хороший, я не мог. Надо срочно что-то сделать, а то Жертва сейчас убежит.
А теперь смотрите, по какому сценарию развиваются дальше их жестокие игры.
Жертва чувствует себя униженной, и ей нужно возмездие. Агрессор бросается извиняться и демонстрирует чувство вины изо всех сил. И в этот момент они меняются местами. Агрессор пресмыкается, страдает, отдает все, что может, лишь бы его простили. И подспудно злится - его же унижают. Жертва тычет Агрессора носом в его злодеяния, виноватит его и самоутверждается, вымещая на Агрессоре свою неудовлетворенность жизнью.
Все это происходит до тех пор, пока Жертва не остынет, а Агрессор наоборот - не накопит злость. И тогда они поменяются местами вновь. И так дальше, пока кто-то кого-то не убьет, или пока кто-то не откажется участвовать в круговороте вины в природе.
Так вот, дорогие зрители. Оружие, которые оба используют в этой кровавой игре - это чувство вины. Повторюсь, используют ОБА. Для поддержания непрерывности заколдованного круга это необходимо, иначе он просто распадется.
Прелюдия получилась долгая, но вот я к чему.
Если А предлагает наехать на Б, потому что Б, по его мнению, виноват, - вспомните про круговорот вины. Его можно поддержать, а можно отказаться от этого.
И если А считает, что ценности гуманизма неприменимы к Б, потому что Б “виноват”, то это - сугубо его мнение, и его необязательно поддерживать.
Иногда Б сам кричит, что он виноват, и его, и всех, кто к нему как-то относится, за людей считать не нужно, это тоже часть той же игры. Если Б это кричит, значит, это ему зачем-нибудь нужно, но поддерживать его совершенно необязательно.
Я написала этот пост, наткнувшись на фразу: “Пока в Украине происходит то, что происходит, совершенно неприлично задумываться над судьбами и переживаниями россиян”. И написала ее русская.
Этот пост - не политическое заявление. Я не оцениваю сейчас действия правительств.
Я пишу про отдельных живых людей. У которых есть выбор - разруливать текущие проблемы или медленно погрязать в войне манипуляций.
Как только вы ввязываетесь в игры с чувством вины, вы обрекаете себя на регулярные приступы ярости и самобичевания. Кем бы вы себя ни считали, Агрессором или Жертвой, и кем бы вас ни считали окружающие.
А ярость и самобичевание не помогают прекратить конфликт. Его могут разрешить только милосердие, поддержка, понимание и любовь.
Дорогие зрители, сейчас мы можем наблюдать поведение Агрессора и Жертвы в их естественной среде обитания.
Посмотрите, как аккуратно Агрессор заманивает жертву в ловушку - он дарит ей подарки, проявляет заботу, носит на руках и обещает прекрасную безмятежную жизнь. Наивная жертва доверяется хищнику и впадает в зависимость, не представляя своего будущего без такого прекрасного и всемогущего существа. Почувствовав вседозволенность, Агрессор нападает, унижает Жертву, внушает ей чувство вины и вымещает на ней свою неудовлетворенность жизнью и на время остывает.
Теперь мы наблюдаем шок и возмущение потерпевшей. Как он мог? Он же хороший! Этого просто не могло произойти. “Смотри, что ты сделал!”, - Жертва захлебывается в слезах и показывает Агрессору свои раны.
О, обратите теперь внимание на Агрессора. Он выпустил пар и теперь ошарашенно пятится от чужого горя. Это что, сделал я? Этого просто не может быть. Я же хороший, я не мог. Надо срочно что-то сделать, а то Жертва сейчас убежит.
А теперь смотрите, по какому сценарию развиваются дальше их жестокие игры.
Жертва чувствует себя униженной, и ей нужно возмездие. Агрессор бросается извиняться и демонстрирует чувство вины изо всех сил. И в этот момент они меняются местами. Агрессор пресмыкается, страдает, отдает все, что может, лишь бы его простили. И подспудно злится - его же унижают. Жертва тычет Агрессора носом в его злодеяния, виноватит его и самоутверждается, вымещая на Агрессоре свою неудовлетворенность жизнью.
Все это происходит до тех пор, пока Жертва не остынет, а Агрессор наоборот - не накопит злость. И тогда они поменяются местами вновь. И так дальше, пока кто-то кого-то не убьет, или пока кто-то не откажется участвовать в круговороте вины в природе.
Так вот, дорогие зрители. Оружие, которые оба используют в этой кровавой игре - это чувство вины. Повторюсь, используют ОБА. Для поддержания непрерывности заколдованного круга это необходимо, иначе он просто распадется.
Прелюдия получилась долгая, но вот я к чему.
Если А предлагает наехать на Б, потому что Б, по его мнению, виноват, - вспомните про круговорот вины. Его можно поддержать, а можно отказаться от этого.
И если А считает, что ценности гуманизма неприменимы к Б, потому что Б “виноват”, то это - сугубо его мнение, и его необязательно поддерживать.
Иногда Б сам кричит, что он виноват, и его, и всех, кто к нему как-то относится, за людей считать не нужно, это тоже часть той же игры. Если Б это кричит, значит, это ему зачем-нибудь нужно, но поддерживать его совершенно необязательно.
Я написала этот пост, наткнувшись на фразу: “Пока в Украине происходит то, что происходит, совершенно неприлично задумываться над судьбами и переживаниями россиян”. И написала ее русская.
Этот пост - не политическое заявление. Я не оцениваю сейчас действия правительств.
Я пишу про отдельных живых людей. У которых есть выбор - разруливать текущие проблемы или медленно погрязать в войне манипуляций.
Как только вы ввязываетесь в игры с чувством вины, вы обрекаете себя на регулярные приступы ярости и самобичевания. Кем бы вы себя ни считали, Агрессором или Жертвой, и кем бы вас ни считали окружающие.
А ярость и самобичевание не помогают прекратить конфликт. Его могут разрешить только милосердие, поддержка, понимание и любовь.
Феникс
Медленно, клеточка за клеточкой, тело напитывается весной, кислородом и солнечным теплом.
Искренность близких людей терпеливо исследует ткани, задерживается возле разрывов, лечит и затягивает микроскопическими швами.
В масштабе целого организма это может быть пока незаметно, но процесс уже начался.
Мы сменили пальто на те, что полегче, задумались, а не сходить ли куда — на танцы, погулять, на концерт? Как школьники засматриваемся в светлые окна, сидя в офисе. Там, за стеклом, уже топчутся воображаемые пикники на траве, опены в Парке Горького, загар на речке, зеленые деревья и брызги от фонтана.
Я ощущаю эту регенерацию, все так, и все же чувствую, что по-настоящему весна для меня наступит тогда, когда перестанут взрываться снаряды. Да, мы стараемся жить сегодняшним днем, это важно, нужно и разумно… И все же.
Все же спрашиваю себя каждый день – господи, когда это закончится? Хоть бы скорее.
И у меня на репите стоят две песни Лолиты. «Раневская» и «Ты мое море».
«Раневская» - про искреннее горе. Помогает мне прогрустить то, что вертится в голове. Лолита поет про боль и смерть, но делает это так, что мне кажется – за этой болью и смертью обязательно придет возрождение. Даже после самой темной ночи наступает рассвет.
А «Ты мое море» - как нежное, всеобъемлющее объятие близкого.
Вот ты поплакал, и тебя обняли и утешили.
И тебе лучше.
Ты уже новый. Воскресший.
...Медленно, клеточка за клеточкой, тело напитывается кислородом и солнечным теплом.
В каком-то из Завтра оно пропитается целиком, глубоко вдохнет медовый воздух лета, закроет глаза, выдохнет и пойдет вперед уже в новой реальности.
Медленно, клеточка за клеточкой, тело напитывается весной, кислородом и солнечным теплом.
Искренность близких людей терпеливо исследует ткани, задерживается возле разрывов, лечит и затягивает микроскопическими швами.
В масштабе целого организма это может быть пока незаметно, но процесс уже начался.
Мы сменили пальто на те, что полегче, задумались, а не сходить ли куда — на танцы, погулять, на концерт? Как школьники засматриваемся в светлые окна, сидя в офисе. Там, за стеклом, уже топчутся воображаемые пикники на траве, опены в Парке Горького, загар на речке, зеленые деревья и брызги от фонтана.
Я ощущаю эту регенерацию, все так, и все же чувствую, что по-настоящему весна для меня наступит тогда, когда перестанут взрываться снаряды. Да, мы стараемся жить сегодняшним днем, это важно, нужно и разумно… И все же.
Все же спрашиваю себя каждый день – господи, когда это закончится? Хоть бы скорее.
И у меня на репите стоят две песни Лолиты. «Раневская» и «Ты мое море».
«Раневская» - про искреннее горе. Помогает мне прогрустить то, что вертится в голове. Лолита поет про боль и смерть, но делает это так, что мне кажется – за этой болью и смертью обязательно придет возрождение. Даже после самой темной ночи наступает рассвет.
А «Ты мое море» - как нежное, всеобъемлющее объятие близкого.
Вот ты поплакал, и тебя обняли и утешили.
И тебе лучше.
Ты уже новый. Воскресший.
...Медленно, клеточка за клеточкой, тело напитывается кислородом и солнечным теплом.
В каком-то из Завтра оно пропитается целиком, глубоко вдохнет медовый воздух лета, закроет глаза, выдохнет и пойдет вперед уже в новой реальности.
Зашла тут речь о внимании к своему телу. Вспомнила и насоветовала упражнение — уделять особенное внимание тем частям тела, которыми ты недоволен. Смотреть на них, гладить, мазать вкусным кремиком, самозабвенно массажить, вспоминать, что классного эти части тела помогают вам делать. Бегать, прыгать, танцевать, смотреть на красивое, щупать приятное, носить крутейшие кроссовки, — да все, что угодно.
Все это в контексте принятия своего тела в различных весовых состояниях.
А ведь помимо различных весовых и разной степени подтянутости состояний есть еще целая жизнь нашего тела. У него там столько всего происходит внутри!
Полгода назад выслушала лекцию про то, как вообще разные части тела друг с другом связаны, как и чем стоит двигать, чтобы оно было довольно. И оказалось, что кое-кому я крайне мало внимания в своей жизни уделяла внимания.
Моим пяточкам.
Казалось бы, какая проза жизни. Пятки. Пятки – это то, что вечно приходится тереть пемзой (или не приходится, если лень). Они все время находят приключения на себя – натираются, ноют или молча скорбят. Они далеко от наших глаз и до них вечно не доходят руки. Вы уж, стопы, как-нибудь там сами, ладно?
А ведь они на себе держат, на минуточку, всю остальную человекоходящую конструкцию. И если стопы в «бессознанке», то и связи с полом никакой нет, а значит, и устойчивости, уверенности. Сложно, например, стоять в уверенной позе на стопах-деревяшках, которые ты вообще не ощущаешь. Есть в этом какой-то блеф.
Все тело связано между собой, и если уже на самом первом этапе связи с окружающей реальностью происходит фейл, и все идет по одному месту, – представьте, каково там ни в чем еще не виноватым коленкам, пояснице, позвоночнику и так далее Они еще даже не попытались нормально выполнить свою функцию, а уже приходится компенсировать кривую работу соседей-стоп.
Ладно, подумала я. Это все, конечно, круто, но что я могу? Мне же очевидно лень будет этим заниматься.
И решила из всего насоветованного привнести в жизнь хотя бы одну простую практику.
Раз (или два) в неделю, проводя разминку для учеников, я начала на ней уделять особое внимание стопам. Усиленно думала про каждый пальчик, каждую подушечку. Как оно там? Что чувствует? А это я сейчас чем двигаю? Занимало это пару минут. Не знаю, что думали ученики, пока я вслух разговаривала со стопами))
Но знаю, что за последние месяцы мой баланс стал значительно лучше. Я свободнее себя чувствую в танце, больше расслабляюсь на дискотеке, с большим удовольствием гуляю по городу.
И еще я обнаружила, что моим пяточкам радостнее жить. Да-да! Можно размять себе стопы, и гарантированно поднимется настроение. Они стали отвечать мне любовью :D
Вот такой вот роман с собственными пятками. Мы только начали узнавать друг друга, и мы счастливы.
Все это в контексте принятия своего тела в различных весовых состояниях.
А ведь помимо различных весовых и разной степени подтянутости состояний есть еще целая жизнь нашего тела. У него там столько всего происходит внутри!
Полгода назад выслушала лекцию про то, как вообще разные части тела друг с другом связаны, как и чем стоит двигать, чтобы оно было довольно. И оказалось, что кое-кому я крайне мало внимания в своей жизни уделяла внимания.
Моим пяточкам.
Казалось бы, какая проза жизни. Пятки. Пятки – это то, что вечно приходится тереть пемзой (или не приходится, если лень). Они все время находят приключения на себя – натираются, ноют или молча скорбят. Они далеко от наших глаз и до них вечно не доходят руки. Вы уж, стопы, как-нибудь там сами, ладно?
А ведь они на себе держат, на минуточку, всю остальную человекоходящую конструкцию. И если стопы в «бессознанке», то и связи с полом никакой нет, а значит, и устойчивости, уверенности. Сложно, например, стоять в уверенной позе на стопах-деревяшках, которые ты вообще не ощущаешь. Есть в этом какой-то блеф.
Все тело связано между собой, и если уже на самом первом этапе связи с окружающей реальностью происходит фейл, и все идет по одному месту, – представьте, каково там ни в чем еще не виноватым коленкам, пояснице, позвоночнику и так далее Они еще даже не попытались нормально выполнить свою функцию, а уже приходится компенсировать кривую работу соседей-стоп.
Ладно, подумала я. Это все, конечно, круто, но что я могу? Мне же очевидно лень будет этим заниматься.
И решила из всего насоветованного привнести в жизнь хотя бы одну простую практику.
Раз (или два) в неделю, проводя разминку для учеников, я начала на ней уделять особое внимание стопам. Усиленно думала про каждый пальчик, каждую подушечку. Как оно там? Что чувствует? А это я сейчас чем двигаю? Занимало это пару минут. Не знаю, что думали ученики, пока я вслух разговаривала со стопами))
Но знаю, что за последние месяцы мой баланс стал значительно лучше. Я свободнее себя чувствую в танце, больше расслабляюсь на дискотеке, с большим удовольствием гуляю по городу.
И еще я обнаружила, что моим пяточкам радостнее жить. Да-да! Можно размять себе стопы, и гарантированно поднимется настроение. Они стали отвечать мне любовью :D
Вот такой вот роман с собственными пятками. Мы только начали узнавать друг друга, и мы счастливы.