Обязательно надо оставлять хоть один день для себя. Вставать, когда хочется. Не спеша пить душистый мятный чай или ароматный кофе. Не спеша гулять. Путать следы среди любимых улиц родного города. А может весь день провести дома, в мягкой любимой пижаме, перелистывая страницы любимой книги. Заняться, наконец, тем, о чём давно мечтала. Взять в руки фотоаппарат, а может кисти и краски. Испечь пирог по новому рецепту. Выучить первые слова на французском. Просто прожить день той жизнью о которой мечтаешь. Просто быть собой. Просто быть счастливой...

© Анна Корягова
иллюстрация Давид Мартиашвили

🌟Присоединяйтесь к каналу любителей прекрасного и активной жизни!

На канале творческой группы художника AnnA Mee в эти выходные:

🔹 Картины из лучшей сочинской галереи "Форт"
🔹Продолжение рассказов о самых актуальных современных художниках

В остальные дни недели в созданном для Вас уникальном пространстве каждый сможет найти что-то свое: путешественники, киноманы, ценители хорошего вина - каждой теме посвящен свой день недели.
🎨🎬 🍷 ✈️

Через неделю автор канала отправляется в круиз в Турцию и Грецию с ежедневными репортажами без прикрас.

На канале две открытые для записи лотереи, в том числе с сувенирами из Греции, а также летняя викторина, в которой победители могут выиграть новый айфон и другие ценные призы.

Подписывайтесь, здесь интересно!

Оcoзнанность приxодит, когдa ты:

— пpекрaщaешь убивaть и paзpушать тело, зaбoтливo и pешительно.
— пpекрaщаешь взaимoдейcтвие, кoгда зaрoждается кoнфликт.
— не отвечаешь нa беccмыcленные вопроcы.
— выбиpаешь свoё окружение, cреду.
— неcешь ответственнoсть за кaждoе свoе дейcтвие и бездейcтвие.
— не нaвязывaешь свoё мирoвoззрение дpугoму.
— не кoнфликтуешь с инaкoмыслящими.
— не ищешь винoватыx.
— умеешь любить безуcлoвнo.
— ежедневнo нaвoдишь «убopку» в уме.
— деpжишь в чиcтoте телo и окружающее пpoстpанcтвo.
— пoзволяешь дpугим идти своей дopогой, даже еcли вaм не пo пути.
— c интеpеcoм, без пaники отнoсишьcя к любoй вoзникшей пpoблеме, видя в ней cвoеoбpaзную игpу coзнaния.
— не пытаешьcя решaть проблемы других, но гoтов помочь дpугому нaучитьcя pешaть прoблемы сaмocтoятельно.
— умеешь «включить внутpеннегo родителя», если внутренний pебенок заигpaлся.
— c уважением относишься ко всему, чтo пришлo в твoю жизнь и ушлo из неё.

Я как-то проснулся среди ночи с мыслью: а вот есть ли в жизни человек, с которым, встретившись, можно было бы поговорить по душам, так, чтобы на душе потом стало хорошо? Не просто о проблемах, о каких-то поверхностных вещах, а о себе, о сути, о сердцевине своей души.

Мы настолько разучились говорить о своих чувствах, мы в основном умничаем, пересказываем то, что услышали, прочитали, а вот поговорить о том, как проживаем то или иное событие, не умеем. А ведь делиться своими чувствами, то есть самым тонким, что есть в душе, сердцевиной ее, – это то единственное, что дает близость друг с другом.

В памяти не морали остаются, не умничание, а то, как человек прикоснулся к другому через чувства. А мы все время сдерживаемся, пытаемся хранить свое лицо, разучились быть открытыми.

Евгений Попиченко
иллюстрация Martin Zahradnik

Вот как кошка ложится к спящей собаке и как собака ложится к спящей кошке:)🐈🦮

На каждого человека, умеющего летать, находится, как минимум, 5 сочувствующих, 10 убеждающих, что полет-иллюзия, 50 недоумевающих, 100 желающих оборвать крылья, парочка коммерсантов, знающих, как использовать чьи-то полеты в своих корыстных целях.
И только один, кто поверит... (с)

Художник: Анна Щеголева, "Полет"

Простые традиции для воспитания эмоционально здорового человека

1. Ритуал «спокойного утра». Не с криков, не со спешки, не с «быстро, ты опаздываешь!». А с объятия, шутки, короткого взгляда в глаза. Важно не количество времени, а его качество. Когда ребёнок начинает день без тревоги, его нервная система учится: «Мир не опасен». Именно это даёт устойчивость, которая потом превращается в уверенность. Стабильность формируется не на праздниках, а в буднях.
2. Ритуал честных разговоров без наказания. Если ребёнок боится рассказать, что испачкал одежду или получил плохую оценку — он учится врать. А потом — прятать чувства, скрывать слабость, разучивается доверять. Один вечер в неделю: «Что тебя з z*лило?», «Где тебе было страшно?». Без морали. Просто рядом. Это и есть профилактика тревожности, зависимостей и эмоциональной глухоты.
3. Ритуал «мама и папа тоже живые».
Ребёнку важно видеть не только их силу, но и уязвимость. Отец, который может сказать: «Я сегодня устал, но я рядом» — даёт сыну разрешение быть честным. Мать, которая не прячется за фразой «всё хорошо», когда она выжата — учит дочь не носить маску «сильной» до выгорания. Эмоциональная зрелость передаётся не через воспитание, а через пример.
4. Совместный «маленький день». Раз в месяц — только один родитель и один ребёнок. Кафе, прогулка, просто разговор. Важно не масштаб, а внимание. Это учит: «Я важен сам по себе, не за оценки, не за поведение, не за победы». Человек, в которого когда-то глубоко смотрели — потом меньше нуждается в одобрении чужих. Это строит стержень.
5. Вечерний ритуал возвращения. Когда все дома — выключить шум. Телефоны, телевизор, суету. И хотя бы 20 минут — побыть вместе. Не просто в одной комнате, а в присутствии. Это не мелочь — это цемент между близкими. Люди, которые вырастают с этим, потом не ищут семью в интернете, потому что у них есть внутренняя модель: дом — это там, где тебя ждут. Каждый вечер.

Опора — это не деньги, не кружки, не поездки. Это чувства, повторяющиеся изо дня в день.

Бoльше всего люди устают от самих себя.
Oт своих переживаний, страхов, домыслов и тревог. От чувства вины и попыток всё контролировать. От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналоги и клише).
Перестать сравнивать, перестать пугать себя, не строить иллюзий, не додумывать за других, прекратить диалоги в собственной голове...

© Елена Касьян
иллюстрация Jessica Courtney-Tickle

#всем_хорошей_недели!

Прожить свою жизнь насколько возможно честно и полно

Секрет в том, чтобы никогда не переставать замечать те простые повседневные чудеса, из которых соткана наша жизнь.
Вкусная еда, хорошие книги, смех, музыка, душевные разговоры, природа, искусство.
Ищите их каждый день, - и даже когда будет казаться, что ваш мир трещит по швам, под рукой всегда окажутся иголка с ниткой...

Бо Таплин

Когда краб живёт веселее, чем я🦀

Счастье в браке — это не то, что просто случается. Хороший брак должен быть создан. Никогда не поздно держаться за руки. Говорить «Я люблю тебя» хотя бы раз в день. Не ложиться спать в ссоре. Ни при каких обстоятельствах не воспринимать действия друг друга само собой разумеющимися. Ухаживания не должны заканчиваться вместе с медовым месяцем, они должны длиться всю жизнь. Вместе идти по жизни. Сформировать круг любви, который соберет всю семью. Делать что-то друг для друга не из соображений долга, а из соображений радости. Вдумчиво произносить слова признательности и выражать благодарность. Необходимо развивать терпение, понимание и чувство юмора. Уметь прощать и забывать. Дело не только в том, чтобы выйти замуж (жениться) за нужного человека. Дело в том, чтобы быть нужным человеком».

© Пол Ньюман из письма к своей жене в день их свадьбы.
иллюстрация Emilia Dziubak

Это я ответственен за то, чтобы отойти от того, что меня ранит. Я ответственен за то, чтобы защититься от тех, кто причиняет мне вред. Я ответственен за то, чтобы обращать внимание на то, что со мной происходит и оценивать свою долю участия в происходящем.

Я должен осознать тот резонанс, который имеет мой поступок. Чтобы со мной происходило то, что происходит, я должен делать то, что я делаю. Я не говорю, будто я могу управлять всем происходящим со мной, — нет, но я ответственен за все, что со мной происходит, потому что в чем-то, пусть в какой-нибудь мелочи, я поспособствовал этому.

Я не могу контролировать мнение всех окружающих, но могу контролировать свое. Я могу свободно распоряжаться своими поступками.

Мне следует решить, как я буду действовать. С моими ограничениями, с моими бедами, с моим невежеством, со всем, что я выучил и что знаю. Принимая во внимание все это, я должен решить, как поступить наилучшим образом. И мне следует поступить именно так.

Мне следует познать себя лучше, чтобы знать свои ресурсы.

Мне следует полюбить себя настолько, чтобы наделить себя привилегиями, и знать, что это мое решение.

Тогда я приобрету нечто, что приходит с автономией и является обратной стороной свободы: отвагу. У меня будет отвага, чтобы действовать, как мне диктует мое сознание, и платить за это.

Тогда я буду свободным, даже если другим это не понравится.

И если ты не любишь меня таким, какой я есть;

И если ты покинешь меня такого, какой я есть;

И если в самую длинную и холодную зимнюю ночь ты оставишь меня одного и уйдешь…

Закрой дверь, слышишь? Потому что мне дует.

Закрой дверь. Если таково твое решение, закрой дверь.

Я не буду просить тебя задержаться ни на минуту вопреки твоему желанию. Я прошу тебя: закрой дверь, потому что я здесь живу, а на улице холодно.

И это будет моим решением.

Это превращает меня в личность, не подверженную манипуляциям. Потому что самодостаточным человеком невозможно манипулировать, и мы знаем, что никто не может им управлять. Потому что самодостаточным человеком можно руководить, лишь если он сам этого захочет, так как он неуправляем, вы не распоряжаетесь им. Это он руководит ситуацией, он управляет самим собой.

Это означает огромный шаг вперед в вашей личной истории и в вашем развитии, это подразумевает совсем другой образ жизни и, возможно, более глубокое познание других людей.

Если вы по-настоящему самодостаточны, если вы не даете собой манипулировать даже самую малость, то вероятно, что некоторые люди уйдут из вашей жизни… Может быть, кто-то не захочет остаться. Ну что же, придется согласиться и на эту цену. Цену, которая будет заключаться в расставании с некоторыми лицами из нашего близкого окружения.

И в подготовке к празднованию прибытия новых лиц (возможно…).
...Когда мы принимаем решение чем-то заняться с другим человеком – чем–то важным, вроде секса, или менее важным, вроде прогулки по площади (а может быть, столь важным, как прогулка по площади, и столь не незначительным, как секс), мы должны осознавать, что это добровольное решение, задуманное как совместное действие с другим человеком, но не «ради» него, а «с» ним. Важно начать осознавать, что наши отношения с миром, с окружающими, с близкими в действительности заключаются в действиях «с» ними.
И что это решение автономно и зависит от нашего свободного выбора.
Что я не делаю ничего ради другого и поэтому он мне ничего не должен.
Что он ничего не делает ради меня и поэтому я ему ничего не должен.
Что мы просто делаем некоторые вещи вместе.
И рады этому.
В этом случае я не попаду в зависимость от него и не попытаюсь вызвать ее в нем.
Я не уроню своего достоинства, пытаясь заставить его бояться.
Я откажусь от потребности вызвать его ненависть.
Я отвергну позицию жертвы, чтобы ему никогда не было меня жалко.
Я не буду пытаться стать для него незаменимым.
Я буду довольствоваться его любовью или нелюбовью.
Как бы то не было, если он меня не любит, пусть не переживает за меня, всегда найдется кто-то способный меня полюбить.»

Хорке Букай
иллюстрация lost7

Работаете как раб на галерах и не знаете, что в мире культуры происходит? Бросаем свои вёсла и плывём на канал «Богема отдыхает».

Тут рассказывают на какую выставку сходить, чтоб не жалеть кровью заработанных денег, показывают эстетичные интерьеры и развлекают историями про богему, которая то веселится, то отдыхает.

- Как князь Куракин пытался ограничить себя в алкоголе🍷

- Какой день в году в России считается самым страшным

- Художник не был пьян: раскрываем загадку прямоугольных коров

А по субботам — всеми любимые котики в искусстве.

Короче, подписываетесь, «Богема отдыхает» даёт идеальное комбо: нескучная экспертность с нужным градусом юмора и вдохновения.

Всегда работай. Всегда люби. Не жди от людей благодарности и не огорчайся, если тебя не благодарят. Наставление вместо ненависти, улыбка вместо презрения. Из крапивы извлекай нитки, из полыни — лекарство. Нагибайся только затем, чтобы поднять павших. Имей всегда больше ума, чем самолюбия. Спрашивай себя каждый вечер, что ты сделал хорошего. Имей всегда в своей библиотеке новую книгу, в погребе — полную бутылку, в саду — свежий цветок.

Эпикур

Лучше не класть в холодильник...