Полезные свойства миндаля

Миндаль давно завоевал популярность среди любителей здорового питания, но его польза гораздо глубже, чем просто источник белка или ингредиент для миндального молока.

✅Миндаль богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом и помогает защищать клетки от повреждений

✅Он является источником белка и полезных жиров, которые помогают сохранить чувство сытости и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

✅Содержит магний, который необходим для поддержания здоровья костей, нормального функционирования мышц и нервной системы

✅Содержит кальций, железо, цинк и медь, которые помогают поддерживать здоровье костей и иммунной системы

Продукты, которые могут провоцировать запоры:

❌Кофе: при употреблении в больших количествах (более 6 чашек в день) может происходить обезвоживание толстого кишечника из-за кофеина.

❌ Черный чай, согласно статье в Digestive Diseases and Sciences, может вызывать запор из-за высокого содержания танинов, которые уменьшают моторику кишечника.

❌Белый рис может замедлять перистальтику, из-за того, что при обработке теряется большая часть клетчатки. Этот эффект риса известен многим, именно поэтому его дают при диарее.

❌Изделия из белой муки: такие как крекеры, могут медленно проходить через пищеварительную систему и замедлять прохождение остальной пищи.

❌Алкоголь: приводит к обезвоживанию, уменьшая количество воды в кишечнике.

А ты в хиджабе? 🧕

Ты предпочитаешь платок или шарф?🧕🏻

Любишь красивые шейлы😍🧕🏻?

Какую пользу несет обыкновенный лавровый лист?

✔️Снижает тревогу и стресс.
Уникальное сочетание химических веществ в листьях создает дым, который при вдыхании успокаивает тело и разум.

✔️Уменьшает воспаления.
Некоторые из лечебных свойств лаврового листа включают уменьшение воспалений в организме, особенно в суставах.

✔️Улучшаете работу иммунной системы.
Вещество эугенол, содержащееся в лавровом листе, также обладает антиоксидантными свойствами.

Тяжелое одеяло: чудо или просто помощник сна?

Одеяла с дополнительным весом становятся все более популярными, считается что они положительно влияют не только на качество сна, но и помогают ослабить некоторые симптомы.

Обычный вес такого одеяла колеблется между 2-15 кг, и рекомендуется выбирать одеяло, которое составляет около 10% от вашего веса.

Почему же тяжелое одеяло так влияет на нас?

✅Одеяло создает дополнительное давление на тело, что схоже с эффектом от интенсивного массажа или плотного обхвата.

✅Такое давление стимулирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к замедлению пульса, уменьшению частоты дыхания и снижению уровня стрессового гормона кортизола.

✅К тому же, происходит усиленное высвобождение дофамина и серотонина

В исследовании шведских ученых 2020 года 120 добровольцев с депрессией, биполярным и тревожным расстройствами и СДВГ на протяжении месяца использовали утяжеленные одеяла. Обнаружилось, что симптомы депрессии (а также слабости и тревожности) у них стали слабее.

Напитки от хронической усталости

🔥 Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

🔥 Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

🔥 Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.