Знаю, что такой контент вы вряд ли тут ожидали увидеть 🙂
но очень подходит в тему вчерашних поисков виноватого.
ч-ч-чотко! 😎

Я не помню, но говорят, что это Маиза после походов к психотерапевту так преисполнилась.

Правда, слова золотые ❤️

#шлют_дорогие_друзья
#киноэмпатия

Наблюдения нашего психологического городка.

Про инаковость и разницу опыта между клиентом и психотерапевтом уже когда-то писала, но повторю идею:

Иногда клиенту кажется, что его поймут лучше, если будут иметь схожий опыт или мировоззрение (рождение/воспитание детей, отношенческий опыт, разводный опыт, религиозный опыт, социокультурный, карьеру, эмиграции, спады, падения - что угодно). Мол, зачем объяснять, если можно найти того, кто поймет очевидное без слов?

И с другой стороны. Если у меня как у психолога есть этот самый схожий опыт, то есть и соблазн думать, что уже клиента понимаешь, че тут объяснять?
Это такая же точно засада.
Клиент и не объяснит. И не поплачет. И не порадуется. И не разделит. И останется в этом так же одинок.

Все мы, к сожалению, бесконечно одиноки в своем личном опыте проживания этой жизни.

И главные и единственные компоненты увиденности - мое желание разделить и желание моего визави - увидеть и дать этому теплое место.

А роскошество понимания без слов, к сожалению, осталось (если вообще было) в глубоком младенчестве 🐈

Как полюбить то, что полюбить не получается

Записываем: ника..
Клиенты, особенно те, у которых прекрасно развито рацио и здравый смысл, иногда приносят этот запрос в завуалированной форме:

"Надо разобраться, почему тут не работает".

Работа, отношения, какие-то выгодные предложения - вроде все условия есть, а душа не лежит, почему, хз, надо разобраться, чтобы легла. Потому что:

- и дальше перечень почему это должно работать.
Но не работает. Рекурсия.

Народ, есть тут, кто не любит печень?
Сельдерей, рыбу, рис, сыр, перцы, гречку, холодец?
Кому-то воняет кинза. Кому-то склизко с устриц.

Почему-то с едой все предельно ясно: не хочу - не ем, могу себе позволить.

Вот так же и с нашими житейскими штуками - если "высушить" некоторые до сути, остается простое понятное "ну не нравится".
Но здесь почему-то ум, рацио хотят пролететь или отменить доводами этот неудобный телесный факт:

"Мне это не подходит".

Может щас, а может - вообще. Тело разберется.

Не сидит платье, хоть красивое и дорогое.
Не вкусно есть устриц. Не встает, пардон, на рабочие задачи. Не нравится этот идеальный мужик.

Первая важная часть работы - позволить себе честное ощущение.

Когда мы перестаем себе доказывать, что "мне вкусно" и просто даем себе право что-то не любить, не выбирать - гигантская часть напряжения спадает: заканчивается самогазлайтинг и мы спокойно оказываемся там, где мы есть, не отказывая себе в себе.

Вторая важная часть (внезапно) - не обязательно из этого ощущения принимать решения:

увольняться, переезжать, расставаться, возвращаться (вообще, брать паузу перед решением - очень крутая практика, право на дистанцию).

Просто смотрим, разбираемся, почему и как оно все-таки работает?
- Что дает? Чем поддерживает? Удерживает?
- Какие ценности и потребности закрывает?
- Зачем мне надо это полюбить?
- Почему, собственно, чтобы оставаться, мне надо это непременно любить?

Франкл, например, нам предлагает искать смысл более высокого порядка:

- окей, я признаю, что я не очень-то люблю этот свой бухучет, но работаю, чтобы обеспечить семью, а это ценность; чтобы путешествовать, и это тоже ценность; чтобы инвестировать в новое образование - и все это может стать опорной точкой, причиной продолжать, даже если прям полюбить и не получится.

Продолжая аналогию с едой.

Может я и могу через "фу, боже" съесть эту брокколятину, если на кону стоит здоровье/выживание/просветление/etc.
Может, я даже и кайфану потом, какой же я все-таки молодец, что справился.
Может, вознагражу себя чем-то вкусным после.
А может, вообще найду альтернативный способ преисполниться.

Но будет ли мне и моему организму польза, если продолжить давиться этим просто так?

☕️🥧🍓

🪜 Эффект лестницы: как эмоции мешают думать

Этот пост я пишу больше для себя, чем для вас, уважаемые подписчики. Дело в том, что я иногда королева "лестничного остроумия". Это тот самый случай, когда колкая гадость для ответа не очень приятного собеседнику приходит дома в душе, а не в нужный момент.

💌 По этой логике работают и ответы у доски в школе/университете. Механизм таков:

🧠 в стрессовой ситуации активируется амигдала (центр эмоций и страха). Она "захватывает управление", а логические зоны префронтальной коры работают хуже.

🤯 сначала тело реагирует: сердце бьётся, ладони потеют, мышцы напрягаются.

💡только потом, когда тревога спадает, мозг возвращается к анализу. И вот тогда в голову приходит та самая "правильная фраза".

❓ Речь и эмоции конкурируют. Пока вы защищаетесь, думать красиво и остроумно сложно.

🤝 Замедлить дыхание или сделать паузу — так можно попробовать сбить стресс. Возможно, у префронтальной коры появится шанс "подключиться" раньше, и нужные слова придут в моменте, а не "на лестнице".