🔴خوراکی هایی که به شما آرامش می دهند

🔹پرتقال: منبع ویتامین C می باشد. علاوه بر این که ضد سرماخوردگی است، سطح کورتیزول (هورمون استرس) و فشار خون را پایین می آورد.

🔸شیر: ویتامین های b2 و b12 موجود در شیر خیلی سریع در بدن آرامش ایجاد می کنند.

🔹اسفناج: اسفناج دارای مقدار زیادی منیزیم است که به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند.

🔸مارچوبه: مارچوبه سرشار از فولیک اسید بوده و هنگامی که تنش زیادی دارید می تواند شما را آرام کند.

🔹بوقلمون: گوشت این پرنده دارای تریپتوفان است. تریپتوفان آمینو اسیدی است که به مغز اشاره می کند تا سروتونین ( هورمون آرامبخش) آزاد کند.

🔸بلغور جو دوسر: بلغور جو نیز هورمون سروتونین را تقویت می کند.


🆔 @wikiomooomi

گرسنه نخوابید !

▫️عوارض گرسنه خوابیدن:
🔹اختلال در خواب
🔹امکان افزایش وزن
🔹از دست دادن توده عضلانی
🔹افت انرژی
🔹بد خلقی
🔹ریزش مو


🆔 @wikiomooomi

اگر روزی ۱ درصد
در کار خود پیشرفت کنید
تا پایان سال
۳۶۵ درصد پیشرفت کرده اید

موفقیت های بزرگ
با پیشرفت های کوچک
حاصل می شود

🆔 @wikiomooomi

وقتی قبل از صبحانه دندونهاتونو مسواک بزنید دیگه عفونت های ناشی از باکتری هایی که شب در دهانتون رشد کرده رو با غذا نمی‌خورید!
کسانیکه این عادت رو دارن پوست بسیار بهتری دارند.


🆔 @wikiomooomi

#ترفند

✍اگرغذا تو قابلمه تون سوخته ، فقط كافیه پياز از وسط نصف كنيد و قابلمه را اب پركنيد و پياز بندازيد توش بزاريد بجوشه

🆔 @wikiomooomi

شیر را گرم بخوریم یا سرد؟ 🥛

◽️نوشیدن شیر سرد در طول روز یا در تابستان مفیدتر است. در اثر مصرف آن حرارت بدن کاهش می یابد و بدن از داخل خنک می شود، در حالی که اگر در زمستان می خواهید در طول شب شیر بخورید، بهتر است شیر گرم مصرف کنید. شیر داغ بدن را گرم نگه می دارد و از سرما محافظت می کند.

◽️کلسیم در شیر سرد زیاد است، به همین دلیل نوشیدن چندباره آن باعث تسکین سوزش معده و اسیدیته آن می شود. علاوه بر این، به دلیل وجود الکترولیت ها درشیر سرد، بدن را در طول روز هیدراته نگه می دارد.


🆔 @wikiomooomi

هنگام خواب دوشاخه های برق را از پریز بیرون بکشید!

▫️بی خوابی ممکن است ناشی از اختلال عملکرد مکانیسم های خواب و مراکز خواب در مغز باشد که شاید این بی خوابی براثرجریان های الکتریکی در ریتم طبیعی بدن خلل ایجاد کند.
قبل خواب دوشاخه وسایل برقی را از پریز بیرون بکشید تا در طول شب خوابی راحت داشته باشید.


🆔 @wikiomooomi

دریای آرام هیچ وقت
ناخدای قهرمان نمیسازه 😏🤙


🆔 @wikiomooomi

فواید مصرف عدسی برای صبحانه

🔹️ کاهش بیماری های عصبی

🔹️ کاهش ابتلا به ام اس

🔹️ افزایش فعالیت مغز

🔹️ کاهش ریزش مو


🆔 @wikiomooomi

#ترفند تمیز کردن کارد زنگ زده

یک سیب‌زمینی را نصف کنید و سطح بریده آن را در جوش‌شیرین فرو کنید،
سپس تیغه کارد را با آن مالش دهید تا برّاق شود.
با این کار زنگ زدگی چاقو از بین میرود
و چاقوی شما تمیز و براق میشود.


🆔 @wikiomooomi

روزی ۵ دقیقه؛ چسباندن پاها به دیوار، تمام فشاری که بر پایین کمر وارد شده است را از بین میبرد.

🔸احساس فیزیکی که از این وارونگی حس می‌کنید به خودی خود حالت ریلکسیشن ایجاد می کند


🆔 @wikiomooomi

شبها زود بخوابید😴


◽از ابتدای شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد.

◽ دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند


🆔 @wikiomooomi

از بهونه هات قوی تر باش 😏👊


🆔 @wikiomooomi

⭕️تخم_شربتی

💥برای کاهش وزن، صبح ناشتا یک قاشق مرباخوری تخم شربتی را با یک لیوان آب گرم و عسل مخلوط کرده و میل نمایید و یک ساعت بعد صبحانه بخورید.



🆔 @wikiomooomi

#ترفند

چطوری از کپک زدن خیارشوری که از مغازه خریدیم جلوگیری کنیم؟

خیارشور رو درون محلول آب و نمک قرار بدید و روی خیار شورها تکه ای نان قرار بدید
دیگه کپکی دیده نمیشه


🆔 @wikiomooomi

گوش دادن به ۵ تا ۱۰ آهنگ شاد در روز می‌تواند حافظه را بهبود ببخشد سیستم ایمنی بدن رو تقویت کند و خطر افسردگی رو تا ۶۰ درصد کاهش بدهد.


🆔 @wikiomooomi

♦️مصرف گردو در صبحانه ازافزایش وزن جلوگیری میکند.افرادی که سردیجات مثل پنیر در صبحانه استفاده می کنند مصلح آن یعنی گردو را فراموش نکنند،پنیر سردی و گردو گرمی است.


🆔 @wikiomooomi

#ترفند_خونه‌داری
#ترفند_آشپزی

🍗🍖
برای اینکه #گوشت_قرمز و #مرغ بعد از پخت طعم بهتری داشته باشن مرغ رو با آب داغ و گوشت رو با آب سرد بپزین.




🆔 @wikiomooomi

✔️ افرادی که سریع غذا می خورند🍝

به طور میانگین حدود 2 کیلوگرم و افرادی که آرام غذا می خورند به طور میانگین حدود 680 گرم در طول 8 سال اضافه وزن پیدا می کنند.

‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌🆔 @wikiomooomi

⭕️پر پشت و بلند كردن مژه ها👇

👈🏻کافیست هر شب قبل از خواب پنبه ای را آغشته به دم کرده چای سبز کرده روی مژه ها بمالید و صبح بشویید 👈🏻به مدت 2 هفته هر شب تکرار کنید تا تاثیر آن را بببنید
 

🆔 @wikiomooomi