Боевые искусства в World Class — ваша новая точка опоры ☝️

Напряжение накапливается, энергия ищет выход. А что, если мы скажем, что решение — в боевых искусствах? Игорь Коновалов из World Class Хамовники рассказывает, как такие тренировки могут изменить и ваше тело, и вашу жизнь.

Бокс — это не только искусство самообороны. Это мощный инструмент для снятия стресса. Это гарантированное улучшение настроения, впечатляющая физическая форма и невероятное чувство уверенности, которое распространяется на все сферы жизни. А ещё это отличная кардиотренировка.

Откройте для себя боевые искусства — и новую версию себя.

Используйте включённую в вашу карту стартовую персональную тренировку с тренером по боевым искусствам, чтобы попробовать 🥊

#БоевыеИскусства@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 9 по 15 июня 📱

Каковы ваши планы на 4 выходных на грядущей неделе, и найдётся ли в них место для тренировки?
Отговорок быть не может, ведь наши онлайн-тренировки доступны из любой точки мира 😉

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире по расписанию или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

понедельник
08:00 MAKE BODY 50 мин с Марией Ивановой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
09:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Марией Ивановой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
19:30 MAKE BODY 50 мин с Олегом Красиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Олегом Красиным

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Валерием Кольвой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой (можно присоединиться за кадром в Сочи)
08:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Альбертом Даниловым (можно присоединиться за кадром в Сочи)

четверг с Марией Ивановой
07:30 TORSO — 45 мин на верх тела
08:30 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. с длинным амортизатором — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Ракетка как инструмент счастья 🏓

В 7 утра наш тренер по настольному теннису Ксения Туленкова уже готова встретить первых учеников: деловых, собранных, тех, кто выбирает движение вместо пробуждения в пробке.

За одним столом у неё встречаются новички и профи, дети и взрослые, интроверты и экстраверты. Здесь нет барьеров — только мяч, скорость и азарт.

В основе её методики — не только техника и кардио, но и работа с когнитивной нагрузкой: упражнения на концентрацию, реакцию и координацию.

Настольный теннис — это одновременно спорт, медитация и эмоциональный выпускной клапан. И как подтверждают исследования, ещё и надёжная профилактика деменции.

Для Ксении всё началось в шесть лет — по стопам мамы. Сегодня она делится не только опытом, но и объединяет вокруг тенниса людей с разными целями, но похожими ценностями: быть в тонусе, жить в ритме и получать удовольствие от процесса.

Ракетка, мяч и немного любопытства — часто именно с этого начинается новая история. Может быть, она станет вашей?

🔴 @worldclassfit

Выходные. Сила воли или соблазн? 🍩

Предстоящие 4 дня — это не просто пауза в привычном графике. Это момент истины, знакомый каждому, кто стремится к лучшему. Дилемма понятна: минутное удовольствие или вклад в себя — в свою энергию и форму?

В World Class мы знаем: настоящий отдых — это смена деятельности, дающая прилив сил.

Ждём вас в клубах — за зарядом, движением и атмосферой достижений. А если вы не в городе — подключайтесь к онлайн-тренировкам.

Покажите, что управляете ситуацией — даже когда рядом булочка 😉

Какой выбор сделаете вы в эти выходные? Делитесь в комментариях 👀

🔴 @worldclassfit

Готовность — лучший спасательный круг 🛟

Лето — время отдыха у воды. Но именно в этот сезон особенно важно уметь действовать, если рядом кто-то оказался в беде.

Наш тренер Алексей Конев показывает базовый алгоритм экстренной помощи человеку у воды. Спокойно, чётко, шаг за шагом.

Это знание может спасти чью-то жизнь — и укрепить вашу уверенность в себе.

Если вы часто бываете у воды или просто хотите быть готовы к любой ситуации — обратите внимание на бандл Red Cross.

Это целевая программа от тренеров World Class:

– 4 или 8 персональных тренировок,
– практика действий в неотложных ситуациях,
– грамотное сочетание теории, движения и устойчивости к стрессу.

Доступно в клубах Москвы и Санкт-Петербурга.

Чтобы узнать больше, откройте приложение World Class и свяжитесь с менеджером отдела продаж через Профиль → Помощь → Чат с поддержкой.

#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 16 по 22 июня 📱

Лето в самом разгаре, по крайней мере по календарю 😉

Какие планы на неделю? Поставьте 🔥, если внесёте тренировки с нами в ваше расписание.

понедельник

07:30 CORE & CARDIO — 30 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
08:15 TOTAL STRETCH — 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 MAKE BODY — 50 мин с Анастасией Александровой
20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Анастасией Александровой
21:30 МЕДИТАЦИЯ — 30 мин с Владимиром Дувановым только в VK и на YouTube

вторник

07:30 [ИЗМЕНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ] FUNCTIONAL POWER TRAINING — 55 мин с Валерием Кольвой
08:45 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 CORE — 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Андреем Кухаренко

среда

[ИЗМЕНЕНО ВРЕМЯ] 07:00 ЙОГА — 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 55 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING — 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA — 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА — 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг с Витой Поршиной

19:00 BODYBALLET — 50 мин
20:00 LADY'S STYLE — 55 мин женственных танцев

пятница с Еленой Румянцевой

07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
08:00 MAKE BODY — 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH — 55 мин

суббота с Еленой Дубас

10:00 SOFT FITNESS — 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье с Анной Рулевой

10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире по расписанию или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Невозможно устоять 🏄‍♂️

на Aquaflat, если добавить приседания с выпрыгиванием 😏

В новом Winline-баттле посоревновались наши тренеры водных программ, мастера спорта по синхронному плаванию Анна Гордеева и Ольга Крицкая.

И удивили нас не только устойчивостью на нестабильных плотах, но и «плавностью хода» в плавании на спине со стаканчиком воды на голове.

Кто сделал больше приседаний и больше проплыл? Смотрите в ролике ⬆️

Попробуйте и вы свои силы и координацию на Aquaflat в наших клубах — функциональных тренировках, на которых в работу активно включаются «глубокие» мышцы и стабилизаторы.

Ищите мини-группы Aquaflat в расписании вашего клуба в приложении World Class.

#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

5 упражнений для рук, которые работают на форму 💪

Вы просили — мы сделали: тренировка на красивые и подтянутые руки, без перегруза и лишнего. Наш тренер Яна Михайленко собрала короткий, рабочий комплекс из пяти упражнений — с разминкой и акцентом на технику.

Можно выполнять в клубе или дома — в своём ритме, с вниманием к движениям и ощущениям.

🔖 Пересылайте себе в Избранное и возвращайтесь, когда захочется поработать над руками.

А в комментариях напишите, какие ещё форматы вам нужны. Прислушаемся 👀

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Сегодня — идеальный день, чтобы расстелить коврик 🧘‍♂️

В Международный день йоги мы дарим вам особенную тренировку.
Спокойную, осознанную и бережную — ту, что подойдёт каждому.
Особенно тем, кто хочет сохранять лёгкость и уверенность в движении — в любом возрасте.

20 минут йоги с Владимиром Дувановым — мягкая практика, которая поможет настроиться на себя и почувствовать, как тело с благодарностью отзывается на движение.

Пусть сегодня главным делом станет внимание к себе — с заботой, дыханием и движением.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 23 по 29 июня 📱

Солнцестояние позади — самый длинный день года уже подарил нам максимум света! Но впереди самая тёплая, яркая и насыщенная часть лета. Вписывайте тренировки в свои планы и проведите эту неделю активно и с удовольствием!

Поставьте 🔥, если это лето для вас — про движение, здоровье и заботу о себе.

Наши онлайн-тренировки доступны из любой точки мира, вам нужен только интернет и желание 😉

понедельник

07:00 FUNCTIONAL TRAINING — 45 мин с Анастасией Филипьевой

08:00 ЙОГА — 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой

19:30 MAKE BODY — 50 мин с Олегом Красиным

20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Олегом Красиным

21:30 МЕДИТАЦИЯ — 30 мин с Владимиром Дувановым (только в VK и на YouTube)

вторник

07:30 FUNCTIONAL TRAINING — 50 мин с Валерием Кольвой

08:30 TOTAL STRETCH — 45 мин с Марией Ивановой

19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко

20:30 TOTAL STRETCH — 55 мин с Андреем Кухаренко

среда

08:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Альбертом Даниловым

09:00 STRETCH&GO — 30 мин с Альбертом Даниловым

19:00 FUNCTIONAL TRAINING — 50 мин с Алиной Сарпаевой

20:00 ЙОГА — 55 мин с Владимиром Дувановым

21:00 ЙОГА НИДРА — 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг

19:00 PILATES — 50 мин для здоровья спины с Верой Капустиной

20:00 LADY'S STYLE — 55 мин женственных танцев с Евгенией Ефимовой

пятница с Еленой Румянцевой

07:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки

08:00 MAKE BODY — 50 мин

09:00 TOTAL STRETCH — 55 мин

суббота с Ангелиной Казанцевой

10:00 SOFT FITNESS — 50 мин

11:00 HIIT — 30 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки

11:30 Stretch&Go — 30 мин

воскресенье

11:00 POWER TRAINING — 55 мин с Сергеем Кусакиным

12:00 ZUMBA (только в прямом эфире) — 55 мин с Натальей Смородовой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире по расписанию или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit