5 привычек здорового человека⤵️

1️⃣ Кушать сбалансировано , и немного (порция на один прием размером два ваших кулака);
2️⃣ Двигаться;
3️⃣ Минимум одна порция салата ежедневно;
4️⃣ Не использовать гаджеты во время еды;
5️⃣ Не лежать после еды, лучше прогуляться 20-30 минут.

Подписывайтесь на канал и улучшай здоровье уже сейчас😉

Этот БАД поможет при стрессе⤵️

Магний – важнейший минерал жизнедеятельности организма.

Магний справляется с рядом проблем:
- Бессонница
- Депрессия
- Плаксивость и подавленное настроение
- Мышечные спазмы и боли
- Головная боль
- Регулирует уровень сахара в крови
- Судороги в мышцах
- Боли в суставах
- Запоры
- Усталость и нехватка энергии
- Тревожность
- Раздражительность

Он активно расходуется при стрессе, а стресс нас окружает повсюду: на работе и учебе, на дороге, при просмотре новостей, даже из-за большого количества поступающей информации.
Стресс для организма – это не просто ссора с человеком, это слишком яркий свет, несбалансированное питание, недостаток сна, загрязнение окружающей среды, изнуряющие тренировки или работа и т.д.

Поэтому можно смело сказать, что каждый организм испытывает стресс, поэтому магний НЕОБХОДИМ.

Однако с пищей мы не всегда можем получить необходимое количество магния и перекрыть ПОВЫШЕННУЮ потребность организма в этом минерале.

Я слышала много отзывов об этой книге. Поговаривали, что она лучшая из серии книг Джен Синсеро.
Она захватила уже с 1й главы. Ощущение, что написана для читателя и про читателя.
Её однозначно стоит прочитать.
⠀
Легкая, весёлая, при этом воодушевляющая. Это же идеальное комбо))
⠀
В книге действительно много моментов, над которыми задумываешься и после которых хочется горы свернуть.
⠀
Читается легко и быстро, всё лежит на поверхности, до истины докапываться не нужно.
⠀
В общем, если вам нужно вдохновиться, разобраться в себе, поверить в себя или решиться на что-то, эта книга для вас. И вообще, мне кажется она всем полезна.😁
⠀
Немного цитат:
⠀
«То, что думают о тебе другие, никак не связано с тобой, лишь с ними.»
⠀
«Не лишай мир шанса насладиться твоим сиянием.»
⠀
«Большинство людей живет в иллюзии, основанной на чужих убеждениях.»
⠀
Читали её? Нет? Поздравляю, вас ждут открытия СЕБЯ !

☀️ Нужно копить положительные моменты и эмоции

Копить положительные моменты и эмоции можно, следуя нескольким простым рекомендациям:

🤓Записывайте все положительные моменты в своей жизни. Это поможет вам не забывать о них и сохранять положительное настроение.

🤓Общайтесь с людьми, которые вызывают у вас положительные эмоции. Старайтесь проводить время с друзьями, которые поднимают вам настроение и делают вашу жизнь ярче.

🤓Занимайтесь любимым делом. Отдавайте время тому, что приносит вам удовольствие и радость.

🤓Путешествуйте. Новые места и впечатления помогут вам расширить кругозор и увидеть мир с другой стороны.

🤓Не забывайте про здоровый образ жизни. Занятия спортом, правильное питание и достаточный отдых помогут вам чувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью.

ТОП БАД после 40
Помимо изменения рациона питания, заботе о качестве сна, и минимизации стресса, после 40 лет практически каждому человеку необходимы определённые добавки.
Вот несколько из них:

◾️Витамин Д
Самый главный витамин нашего времени, и не слушайте скептиков, которые считают, что не нужно контролировать его количество.
Наш защитник от остеопороза, болезней сердечно-сосудистой системы, иммунодефицита, аутоиммунных заболеваний, и многих других.

◾️Магний
Самый дефицитный минерал, ведь количество стресса возрастает с геометрической прогрессией.
Он оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы, выступает как противоаллергический и противовоспалительный фактор. Играет значительную роль в процессах работы ЖКТ.

◾️Куркумин
Оказывает противовоспалительное действие, нейтрализует свободные радикалы, увеличивая рост новых нейронов, и борется с дегенеративными процессами в головном мозге.
Стимулирует выработку серотонина и дофамина, облегчает симптомы депрессии.
Замедляет процессы старения в организме.

◾️Коэнзим Q10
Самый главный элемент в работе митохондрий, наша молодость и энергия. Уничтожает свободные радикалы, тормозит процессы преждевременного старения.
Улучшает энергетические, обменные процессы, и помогает восстановить иммунитет. Улучшает клеточное дыхание и регенерацию клеток.
Помогает справляться с высокими умственными нагрузками.

◾️Инозитол
Защищает оболочки клеток от повреждения и разрушения. Нормализует обмен жиров и предотвращает формирование атеросклеротических бляшек, борется с инсулинорезистентностью.
Снижает уровень холестерина, способствует восстановлению поврежденных нервных клеток, оказывает антидепрессивное и анксиолитическое действие (участвует в процессах выработки дофамина и серотонина). Стабилизирует гормональный фон у женщин.

Если тема показалась вам интересной, ставьте реакцию🔥