Сила мысли 💭

Твоя жизнь всегда движется в сторону твоей мысли.
где мысли —там энергия.
Где энергия—там результат. .
Сильнейшее высказывание, как считаете?☺️

Ученые подсчитали, что в голове среднестатистического человека возникает около 6200 мыслей в день! Какой в среднем % мыслей направлен на наши цели?
Есть способы увеличить фокус, и усилить нужные мысли. Как?⤵️

1️⃣ довести базовое до автоматизма, воспитать в себе привычки - пить воду, делать зарядку, приготавливать одежду с вечера, отключать звук телефона- чтобы не расходовать ресурс мозга на принятие этих решений и на лишние раздражители

2️⃣ Анализировать свои мысли. О чем я думаю? Зачем я об этом думаю? Это в зоне моей ответственности ? Если нет- заменяем мысль на другую

3️⃣ Очистить пространство , на рабочем месте—не более трех предметов в полез зрения, иначе мысли пойдут вслед за видимыми объектами. Не думать о том, чего не хотим. Например , если думать «я не ем сладкое, я не ем сладкое»- ты будешь думать про сладкое . И от этого только хуже. Лучше наполнить себя другой мыслью - я питаюсь здорово пищей . Мозг , как локатор, начнёт видеть и фиксировать нужную информацию

4️⃣ Мысли, как…. Если не знаешь, как правильно принять решение, отреагировать на ситуацию- выбери человека, который для тебя авторитет, и на которого хочешь быть похожим. И спроси себя: Как бы сейчас она подумала/сделала? Так постепенно переймешь модель мышления и поведения.

Как бы то ни было, мы- хозяева своих мыслей. А через них- и своей жизни!

Дом стареет и рушится со временем .

Если вовремя делать ремонт, менять трубы , эксплуатировать, давать тепло, тогда дом прослужит много лет!

Так же и тело Человека , ему нужен уход и движение — тогда оно служит и радует дольше !
Правительства всех развитых стран выделяют средства на развитие геронтологии —науки о продолжительности жизни, и ученые изобретают и создают множество способов и средств для продления наших лет.
Так средняя продолжительность жизни в мире в конце прошлого века была в диапазоне = 55-60 лет , а нынче это 77-82. Прогресс налицо. И дальше больше , потому что геронтологи оценили «срок годности» человеческого организма в 120-150 лет.
Просто надо этим заморочиться )))) составить свою индивидуальную программу и вперед.

Кстати можете обратиться за индивидуальной точечной консультацией —качество обеспечено опытом и показателями.

Живите в ясном уме и хорошей физической форме более 100 лет , вы это можете !

3 фактора счастья☀️

Что мы делаем что бы быть счастливее? Кто-то съест кусочек торта и уже стал счастливее, кто-то заработав определенную сумму- ощущает счастье, кто-то сидя вечерами на берегу реки и любуясь закатом… счастье оно такое разное и у каждого оно свое☝🏼
В Книгах и соц сетях тонны определения понятия счастья. Так или иначе это момент удовлетворения потребностей ( даже пример с посещением туалета—дошел и счастлив))))

Наше счастье зависит от 3-х факторов:

1️⃣ генетика (50%) Это не диагноз а всего лишь «острые углы» которые мы можем обойти, зная о них. На генетику можем повлиять, корректируя образ жизни. Первое что мы можем сделать- контролировать питание, выпивать свою норму воды, включить в рацион витамины. Также физ нагрузка, медитации, дыхательные практики.
Например , мои предки по линии отца все умерли с диагнозами—Альцгеймера и деменция. А по линии матери —сахарный диабет, цирроз печени и онкология.
Значит для меня это повод конкретно заморочиться профилактикой данных проблем . И так у каждого человека есть свои слабые звенья , которые надо усиливать .

2️⃣ мотивация (40%)
Умея ставить перед собой цели и достигать их, мечтая и достигая цели, вы можете продлить свою жизнь. Достигнув 1 цель, вы ставите перед собой другую, затем третью и так далее так ваша жизнь всегда наполнена смыслом, у вас всегда впереди маяфчит флажок но не финишный а продолжение марафона 😉

3️⃣ обстоятельства (10%)
Несмотря на то, что часто мы ссылаемся именно на обстоятельства, влияют на счастье и успех они всего лишь на 10%, стоит ли тогда на них так сильно зацикливаться?! Развиваясь и проходя свои падения и поднимаясь после них, мы снова и снова усиливаем свои ментальные мышцы, приходя к пониманию что любое испытание или проблема—это просто тренажер для прокачки своей стрессоустойчивости .

Один из секретов молодости - это состояние счастья ✨
Получается, что на 90% мы можем повлиять на свою жизнь, на свое состояние счастья!

Стресс, страх, невроз , хроническая усталость … Чаще всего с этим приходят люди на консультации и после сбора анамнеза вопрос один—что делать ? Сначала понять причину .
и срочно ! иначе
психосоматика ведет к болезням.

Длительный стресс заставляет мозг вырабатывать гормоны стресса, которые оказывают влияние на работу всех систем организма.

Постоянная тревога и пребывание в стрессе могут спровоцировать ❗дебют либо обострение сахарного диабета, гипертонической болезни, синдрома раздраженного кишечника, повышается риск возникновения ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов❗

⚡Как же помочь себе в такое непростое время? ⚡

1. Соблюдайте правильный распорядок дня, включая режима труда и отдыха, ложитесь спать не позднее 23:00. Если Вас беспокоит бессонница, то можно начать принимать мелатонин за час до сна. Создайте в спальне уютную, комфортную обстановку – затемните комнату, за 30 минут до сна проветрите ее, за час до сна старайтесь не использовать телефон (и тем более не листать новостную ленту).

2. Дайте организму возможность восстановиться. После тяжелого рабочего дня посвятите время себе, послушайте приятную музыку, прочитайте книгу. Даже просто посидеть в тишине и глубоко подышать минут 3-5 —это уже пойдет на пользу организму, скованному стрессом.

3. Психотерапия. Не стесняйтесь обращаться к психотерапевту! Хороший специалист поможет 100 процентов , либо направит к коллеге по профилю проблемы. Я точно могу посоветовать одного человека, которая мне помогла выйти из глубокой депрессии после смерти родителей. Рекомендую от всей души
https://www.tg-me.com/sternxa

4. Питание должно быть сбалансированным, без жестких диет и ограничений. Для поддержания стабильного психоэмоционального состояния рацион важно сбалансировать по белкам, жирам и углеводам, необходимы витамины группы В.

5. Релаксационные методики, творчество, йогой, медитация и наконец простое вязание или приготовление интересного блюда —это может отвлечь и расслабить те участки тела которые спазмированы стрессом. ИДЕАЛЬНОЕ СРЕДСТВО —МАССАЖ . Достаточно посетить массажный магазин и приобрести или запланировать приобретение домашних массажеров , если не успели заранее записаться в салон к мастеру или вообще не любите массаж—такое тоже бывает .

6. Переосмысливайте, а не отбрасывайте негативные мысли, разделяйте реальность и пугающие фантазии.

7. Включите в свой распорядок дня физические нагрузки, хотя бы недолгую пешую или велосипедную прогулку.

Влияние постоянного стресса на здоровье человека разрушительно. Оно не позволяет организму выйти из состояния напряжения, и из-за этого любая система может дать сбой.

А как вы справляетесь с напряжением и стрессом сейчас? Что помогает лично вам? Делитесь в комментариях👇🏻

И снова как будто о еде —ведь это источник энергии здоровья и жизни, но с целью жить лучше и дольше !
Мы не можем повлиять особо на воздух которым дышим, только на сам ритм дыхания.
Но качество еды нам по силам .
Балластно и полноценностьТак мы сможем оставаться сытыми и не думать о еде намного дольше.

Пример: завтрак по наибольшей ценности продукта.
Белок и жиры:
- яйца;
- сыр;
- маслины;
—орехи
Углеводы и клетчатка:
- хлеб;
- шпинат;
- редис;
- болгарский перец.

▫️Белок дает нам ощущение сытости в течение длительного времени и поддерживать организм во время регулярных тренировок.

▫️Полезные жиры очень важны для женского здоровья для построение гормонов, потому как минимум ложку сливочного масла в день это святое.

▫️Сложные углеводы обеспечивают организм достаточным количеством энергии для жизни и занятий спортом.

▫️Клетчатка дает насыщение и правильную работу желудочно- кишечного тракта.

После такого полноценного завтрака я спокойно могу до обеда заниматься своими делами, не думать о еде и голоде.
Рациону питания стОит уделить время один раз и сложить себе схему, которую лично я сначала держала на холодильнике перед глазами, прежде чем привыкнуть и не жевать что под руку попадет.

И стройность и здоровье это не вопрос—кушать мало, это вопрос— кушать правильно!

«Человек—единственное животное которое роет себе могилу собственной ложкой».

А нам зачем это ? нам здоровья и долголетия !

Делитесь в коментах своими рекомендациями , кому-то может пригодится.

У нас у всех есть множество талантов, нужно принимать их, холить и развивать.

Выбирая основную тему ( и это тоже не навсегда, когда придёт время, можно корректировать и менять тему, по этому выбор направления не нужно бояться) вы делаете фокус на ней и становится понятнее и проще:

✨Выстраивать контент в Соц сетях
✨Рассказывать о себе
✨Создавать продукт
✨Увеличивать продажи
✨Обучаться и совершенствоваться в чём- то конкретном
✨Строить личный бренд
✨Работать с командой

И ваши остальные таланты, интересы (как фонарики на фото) могут усиливать основную тему или быть хобби, гранью личного бренда и делать ваш личный мир светлее и интереснее.

Кому откликается, делитесь постом с теми кто ищет себя 🌟
И пишите в комментариях, близка вам тема?

Лестница успеха

1. Виденье
Представьте в мыслях о том, чего очень сильно хотите и начните вспоминать об этом каждый раз когда вам становится трудно.

2. Цель
Поставьте конкретную цель чего именно вы хотите добиться.

3. План
Сделайте план действий, по которому начинайте действовать .

4. Действие
Начните работать над своей целью и мечтой 24/7.

5. Успех
Радуйтесь и продолжайте работать над собой.