میدونم که این‌ها دیالوگ‌های آشنایی‌های که شماها، حتما شنیدید...

یکی از مهمترین کارایی که می‌تونیم بعنوان یک زن انجام بدیم، اینه که این چرخه رو بشکنیم و برای دخترامون ارزش قائل باشیم

البته قرار نیست بیخیال ارزش پسرامون بشیم ها، اما محوریت اموزش امروز دختر ها هستند☺️

1- دختری که بهش ارزش و احترام دادید، درگیر روابط بی ارزش نمیشه.

2- انتخاب غلط در ازدواج کمتر اتفاق میوفته چون قدر خودشو میدونه و با توجه به رابطه خوب با والدین برای فرار از خونه ازدواج نمیکنه.

3- اگر خطایی کرد درش غرق نمیشه چون میدونه شما تکیه گاهشید و کمکش میکنید خطاشو حل و جبران کنه.

4- فرزند آینده شو با عقده بزرگ نمیکنه، پس در یک نسل اثر مثبت میگذارید.

5- ریسک خیانت دیدن، توهین، کتک خوردن و اسیب های دیگرو در زندگی زناشوییش کاهش میدید.

6- موفقیت تحصیلی و شغلی بیشتری خواهد داشت به واسطه ارزشی که شما بهش دادید



.#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

اما حالا چطور... چطور میتونیم دخترمون رو با ارزش تربیت کنیم؟! 🥰

1- کلام مثبت و زیبا

وقتی فرزندتون رو با کلام مثبت صدا میزنید، وقتی دختر خوشگلم، دختر گلم، دختر ماهم، مهربونم و و و و برای فرزندتون به کار میبرید، بیشترین منتقل کننده ی احساس زیبا درش هستید، فرزند شما ارزشمند بودن رو از کلام شما میفهمه.
وقتی با محبت صداش میزنید و الفاظ خوب به کار میبرید.

2- احترام به خود

وقتی مادر، برای خودش احترام فائل باشه، دختر هم برای خودش احترام قائل میشه، وقتی مادر خودش رو مدیر خونه، مدیر تربیت فرزندان، موثرترین نقش در ارامش خونه و... ببینه

نه مستخدم نه اشپز، نه برده و...!

و از بستن چنین الفاظی به خودش پرهیز کنه، دختر هم خودش رو زیبا، مدیر آینده و فرد موثر و با ارزش میبینه

پس یکی از مهم تریم قدم ها اینه که خودتون به خودتون در خونه ارزش بدید.
دائم از خودتون ایراد نگیرید، واییی چاق شدم
واییی زشت شدم
واای چروک شدم

با این کار فرزند شما شرط ارزشمند بودن رو کلیشه های جنسیتی میبینه!

3- به فرزندتون اعتماد به نفس بدید
وقتی کاری و بهش میسپارید تشویقش کنید، ازش توکارهاتون گهگاهی کمک بگیرید و بعد از این که کمکتون کرد بگید که چقدر بهش افتخار میکنید.
رو به نوجوانی که رفت، ازش نظر خواهی کنید و بذارید بفهمه نظرش ارزشمنده.


4- برای فرزندتون وقت بگذارید، در هر سنی با وجه به نیاز هاش

یعنی همونطور که در 3 سالگی وقت میذارید باهاش بازی میکنید 14 سالگی وقت بذارید و باهاش سینما برید و کافی شاپ!
این به فرزند شما نشون میده که شما برای بودن باهاش وقت میگذارید و ارزش قایلید براش هرچند اگر سرتون شلوغ باشه.

5- گاهی بخاطر خوبی هاش و صفات مثبتش براش هدیه بخرید، بی مناسبت
مثلا این سنجاق زیبارو دیدم و فکر کردم چقدر روی سر تو زیباتر میشه و چقدر مهربونی تورو بیشترر جلوه میده پس برات هدیه خریدمش.

6- بابت نتایج بدی که فرزندتون میگیره تحقیرش نکنید، درک کنید که ممکنه زمینه ی استعداد فرزند شما در یک موضوع دیگری باشه! بنابر این ضمن این که اون رو تشویق میکنید، کمک کنید ضعفشو در درس یا موضوع دیگه تقویت کنه.
عزیزم نمره ی ریاضیت کم بود، اما خوشحالم که تو نقاشی فوق العاده بودی، ایمان دارم که میتونیم باهم کاری کنیم که در درس ریاضی هم پیشرفت خیلی زیادی کنی.

7- فرزندتونو سرزنش نکنید
کودکی مرحله ایه که باید فرزند شما بگذرونه، این که از دختر 7 ساله انتظار یک دختر 15 ساله دارید غلطه، دیگه بزرگ شدی یا بزرگ شو چقدر هنوز بچه ای فقط فرزند شمارو تخریب میکنه. در هر سنی که هست با توجه به سنش باهاش ارتباط بگیرید.

8- وقتی احساس بدی نسبت به خودش داره، هیچوقت نیاید بگید تو اشتباه میکنی تو خوشگلی یا..
ازش بپرسید چرا چنین فکری میکنه، حرفشو خوب گوش کنید، نوازشش کنید و بعد زیبایی های واقعیش رو بهش یاداوری کنید. مثلا دخترم تو چشم های فو قالعاده زیبایی داری.

9- کودکی رو از فرزندانتون نگیرید
دختر شما باید بخنده بازی کنه مهم نیست لباسش کثیف میشه مهم نیست که دختر نباید بلند بخنده!! این کلیشه هارو دور بریزید و به دخترتون یاد بدید که از تمام امکانااتی که داره برای شادتر بودن استفاده کنه و از زندگیش لذت ببره.
هیجوقت بابت کثیف و خیس شدن یک لباس یا یکم بلند تر خندیدن و... سرزنشش نکنید.

10- میدونم که نگران فرزندانتون هستید، اما میدونید وقتی دائم بترسونیدشون بهتون بیش از حد وابسته میشن؟!

پس سعی کنید همینطور که فرزندانتون رو از خطرات اگاه میکنید، راه پیشگیری رو خونه نشستن و ... بیان نکنید، بلکه اموزششون بدید ازخودشون دفاع کنند و دورادور کنترل کنید.


11- هرچه محیط خونه امن تر و بهتر باشه فرزندان شما احساس ارزش بیشتری میکنند، داد زدن دعوا کردن حتی وقتی بین شما و همسرتون باشه رو بچهاتون اثر منفی میگذاره

12- استعداد هاشو تقویت کنید بذارید تو یک چیز بهترین باشه و تو اون چیز به خودش باور و اعتقاد داشته باشه 😇

13. وقتی اشتباه میکنه با اغوش باز بپذیریدش بگید که میدونید دوست نداشته این اتفاق بیوفته و حالا حتما با کمک هم حلش میکنید
یا اگر حل نشدنی بود
بعنوان یک تجربه و در مهم بهش نگاه میکنید.



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام روزتون بخیر 🙏🌿

تمرین امروز اینه که به ۴ـ۵ تا از آدم های مهم زندگیتون پیام بدید یا تماس بگیرید و بهترین صفاتشون رو بهشون یادآوری و بابتش تشکر کنید 🪻🍃


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام🌹

روزتون بخیر باشه

تمرین امروز:

چیدن یک برنامه‌ی تفریحی یک روزه کامل هست که توی اون برنامه از صبحانه بزنامه ریزی بشه تا شام و جاهایی که میخواید برید☺️

توی برنامه سلیقه خودتون- فرزندان- همسر درنظر بگیرید و سعی کنید طبق شناختتون ازشون، پیش برید 🍃



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

این پست و ببینید و اگر درگیر این سندروم هستید کامنت بگذارید، فالو کنید تا درمان براتون ارسال بشه



https://www.instagram.com/reel/DJPDCKfNz_E/?igsh=b2s2M205cW90dW9s

سلام روزتون بخیر🙏🌹

تمرین امروز، خود شفقتی با جملات تأکیدی مثبت هست
جملاتی شامل صفات مثبتی که از خودتون میشناسید.

مثلا:

مرسی که زن پرتلاشی هستی

مرسی که انقدر دستپخت خوبی داری

مرسی که مادر مهربونی هستی

مرسی که ارزو و هدفاتو گم نکردی

و هزاران صفات خوب دیگه که لازمه در خودتون ببینید و ازش تقدیر کنید🫠❤️



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام روزتون بخیر🪴

تمرین امروز اینه لیستی بنویسید از چیزهایی که نمیخواید باشید.
لیست و جلوی چشم نگهدارید هروز ی نگاهی بهش بندازید تا بدونید نمیخواید چه مسیری رو برید 🪴🌹



#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

تست شخصیت شناسی ناخودآگاه تصویری🪴

پیج و فالو کنید و داخل کامنت بنویسید کدوم تصویر با شما حرف زد تا نتیجه دایرکتتون ارسال بشه


https://www.instagram.com/reel/DJUcFrpNzV1/?igsh=Mmdwcm9nbDlwbjk5

سلام🌹
روزتون بخیر

تمرین امروز:

1 تا 3 هدف دراز مدت

5 هدف کوتاه مدت در راستای هدف بلند مدتتون

و یک جمله در مورد راه‌های رسیدن بهش بنویسید🌹🙏


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

مثلا:

هدف بلند مدت :

۱. تناسب اندام کامل و افزایش عضلات

۲. قبولی در آزمون دکترا ۱۴۰۵

هدف کوتاه مدت:

۱. کاهش هر ماه ۲ کیلو وزن و افزایش N گرم عضله

۲. مطالعه کتاب X در 30 روز

۳. تحلیل روانکاوانه ۲ فیلم در ماه

۴. رعایت روتین پوستی طی ماه

۵. گوش کردن روزانه یک پادکست علمی عمومی


برای قبولی تو کنکور دکترا لازم دارم که روزانه حداقل ۴ ساعت مطالعه کنم، منابع و بخونم، و برای تناسب اندام هفته ای سه روز باشگاه برم، اپلیکیشن پادکست رو ریختم تا بتونم پادکستارو گوش کنم، سه تا فیلم انتخاب و دانلود میکنم تا تحلیل کنم، سه تا محصول اصلی (ضدافتاب، شوینده، مرطوب‌کننده آبرسان) برای روتین پوست هم خریدم و هر روز رعایتش رو تیک میزنم.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

❌❌❌❌❌مهم خیلی مهم❌❌❌❌


دوستان اگر اینستاگرام دارید و براتون کلا موضوعات مرتبط با سلامت روان مهمه
لطفا
این و ببینید و شیر کنید


https://www.instagram.com/reel/DJgdoijtB0U/?igsh=MTg2NzFrOWh5b3NkZg==

سلام 🪴 روزتون به خیر☺️

میخوام امروز در مورد این صحبت کنیم که صمیمیت چه نقشی تو رابطه داره
اصلا یعنی چی
و بهم بگید که شما با همسر یا پارتنرتون، صمیمی هستین یا نه؟!؟


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

وقتی از صمیمیت زناشویی حرف می‌زنیم، منظورمون فقط نزدیکی جسمی یا رابطه جنسی نیست؛ این یه برداشت سطحیه. تو روانشناسی، صمیمیت زناشویی یه مفهوم خیلی گسترده‌تر و عمیق‌تره.

🪴صمیمیت زناشویی یعنی اون احساس نزدیکی، درک متقابل، اعتماد، و امنیت روانی‌ای که دو نفر تو رابطه زناشویی با هم تجربه می‌کنن. یعنی جایی که بتونن خودشون باشن، بدون ترس از قضاوت، بدون ماسک، بتونن حرف بزنن، احساسات‌شونو بیان کنن، و بدونن که طرف مقابلشون واقعاً داره می‌شنوه و براش مهمه.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

از نظر علمی، صمیمیت چند تا بعد داره:

1. صمیمیت عاطفی: یعنی احساس دوست‌داشتن، همدلی، درک متقابل، و حمایت روانی.


2. صمیمیت کلامی: یعنی بتونن راحت با هم حرف بزنن، بدون سانسور یا ترس از واکنش.


3. صمیمیت جنسی: که بخشیه از صمیمیته، نه کل اون. یعنی رابطه جنسی‌ای که توش عشق، احترام و تمایل دوجانبه هست.


4. صمیمیت فکری: یعنی بتونن درباره موضوعات مختلف نظر بدن، حتی اگه اختلاف‌نظر دارن، و همدیگه رو بفهمن.


5. صمیمیت تجربی یا فعالیتی: یعنی تجربه‌های مشترک، تفریح، کارهای دونفره، یا حتی حل بحران با هم.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

نکته مهم اینه که صمیمیت یه چیزیه که ساخته می‌شه؛ یه شبه به‌وجود نمیاد. نیاز به زمان، اعتماد، و تلاش دوطرفه داره. وقتی صمیمیت واقعی بین زن و شوهر هست، اون رابطه از درون قوی می‌شه، و حتی توی سختی‌ها هم می‌تونن کنار هم بمونن.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

بریم ی مثال بزنیم...

فرض کنید یه زوجی هستن به اسم لیلا و نوید. ده ساله ازدواج کردن. زندگی‌شون مثل همه‌ی زندگی‌ها بالا و پایین داشته، اما یه چیزی توی رابطه‌شون همیشه قوی بوده: صمیمیت زناشویی.

مثلاً یه شب، نوید از محل کار برمی‌گرده خونه، عصبیه، معلومه یه چیزی اذیتش کرده. نمی‌گه چی شده، ولی رفتارش تغییر کرده. لیلا به جای اینکه بگه "چته؟ با من قهر کردی؟" یا "همیشه وقتی میای خونه همین‌طوری می‌شی!"، آروم می‌ره پیشش، می‌گه:

"نوید، می‌دونم یه چیزی فکرتو درگیر کرده. اگه دوست داشتی، من اینجام که بشنومت."

نوید اول چیزی نمی‌گه، ولی بعد از چند دقیقه شروع می‌کنه به تعریف کردن از مشکلی که تو محل کارش با رئیسش داشته. لیلا هم وسط حرفش نمی‌پره، قضاوتش نمی‌کنه، فقط گوش می‌ده، بعد می‌گه:

"کاملاً درکت می‌کنم. به‌نظرم حق داشتی ناراحت بشی. اگه بخوای، می‌تونیم با هم یه راهی برای برخورد بعدی‌ت پیدا کنیم."

اینجا چی می‌بینیم؟

هم صمیمیت عاطفی هست: چون لیلا احساس نوید رو دید و بهش توجه کرد.

هم صمیمیت کلامی هست: چون نوید تونست راحت حرف دلشو بزنه.

هم صمیمیت فکری: چون با هم دارن مسئله رو تحلیل می‌کنن.
و حتی بدون این‌که جنسی باشه، یه رابطه خیلی نزدیک و امن بین‌شون شکل گرفته.


حالا تصور کن همین موقعیتو یه زوج دیگه تجربه کنن که صمیمیت ندارن. مثلاً مرد میاد خونه، زن می‌پره بهش که:

"باز بداخلاقی می‌کنی؟ خسته شدم از این رفتار مسخره‌ت!"

خب اینجا نه گوش دادنی در کاره، نه همدلی، نه احساس امنیت. کم‌کم اینا از هم دور می‌شن.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

حالا بیاید با هم ببینیم چطوری می‌شه به صمیمیت زناشویی رسید.
چون صمیمیت یه اتفاق ناگهانی نیست، یه مهارته؛ مثل عضله‌ایه که باید تمرینش بدی تا قوی بشه.

بیایم فرض کنین ما داریم با هم برای یه زوج مثل لیلا و نوید برنامه می‌ریزیم که صمیمیت بین‌شون بیشتر شه. چی‌کار باید بکنن؟


1. با هم حرف بزنن، نه به هم

یعنی چی؟ یعنی گفت‌وگوهاشون فقط درباره کارهای روزمره نباشه؛ درباره احساساتشون، خاطراتشون، نگرانی‌هاشون هم حرف بزنن.
مثلاً:
نوید بگه: "امروز یه لحظه احساس کردم تو نمی‌خوای حرفامو بشنوی، حس تنهایی داشتم."
لیلا بگه: "آره، متوجه شدم. خودم هم امروز ذهنم درگیر بود، ولی ناراحتت کردم، ببخش."

اینجا تمرین می‌کنن که آسیب‌پذیر باشن، و این خودش کلید صمیمیته.


2. وقت دونفره بسازن، حتی کوتاه

صمیمیت توی شلوغی اتفاق نمی‌افته. باید زمان اختصاصی داشته باشن. نه گوشی، نه تلویزیون. فقط خودشون.
مثلاً هر شب ۲۰ دقیقه با هم چای بخورن و درباره "خودشون" حرف بزنن، نه فقط بچه و قبض و خرید.


3. قدردانی کنن از هم

یکی از چیزایی که صمیمیتو می‌کشه، اینه که کارهای خوب همو عادی می‌دونن.
مثلاً اگه لیلا غذا پخته، نوید بگه:
"واقعاً خوشمزه بود، مرسی که وقت گذاشتی."
یا لیلا بگه:
"خوشحال شدم که امروز بچه رو بردی دکتر، خیالم راحت شد."

اینا کوچیکه، ولی حس دیده‌شدن می‌ده، که بخش مهمی از صمیمیته.


#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

هیچ فرقی نمیکنه، متقابل باید همین گفتمان باشه.