وقتی منو بوسیدی
یه دلیل بیشتر برایِ زندگی کردن پیدا کردم :)

گام‌هایی بسوی زندگی سالم‌ و شادتر:

- مستمر ورزش کن
- قدم بزن
- در مورد زندگی حرف بزن
- نفس عمیق بکش
- زودتر بخواب
- روی چیزهایی تمرکز کن که میتونی کنترل‌شون کنی
- خوبی های گذشته رو به یاد بیار
- عزیزانت رو در آغوش بگیر
- در چالش‌های زندگی دنبال فرصت‌ها بگرد

وااای این خوشگلای بالارو دیدی💟😍👆

توام دلت میخواد عید امسال خاص باشی؟ 🤩😎
با ما متفاوت باش و بدرخش✨

🌷تمامی کارها دست دوز
🌷انواع کیف، ست جانماز،کیف پول
🌷قابل سفارش در رنگ و طرح دلخواه
🌷ارسال به سراسر ایران و...
🌷همراه با کلی آموزش رایگان

تخفیف ویژه عیدانه فقط تا اخر این ماه😳😍👇🏼
https://eitaa.com/joinchat-329122409C3f07dca0ed
عجله کن تا خوشگلاشو نبردن😱👆❌

عشقا از همه نظر تایید می کنم 😍😍😍
با کمترین قیمت و بیشترین کیفیت
تضمینی ۱۰۰ در صد ادمین

🌹سلام و درود به بهشتیای عزیز☺️

وقتتون بخیر خانم گلا

سوال امروزمون اینه که:
👇👇👇👇👇👇

شما می‌تونید خودتون و بدون قید و شرط دوست داشته باشید؟

فکر میکنید چه ویژگی‌هایی در شما، دوست داشتنی هستند؟

لطفا به هردو سوال پاسخ بدید 🥰😘



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

خسته نباشین عزیزان
ممنون از شرکتتون تو بحث
بریم ببینیم طبق معمول چرا این سوال و پرسیدم ✅🪴

این سوال باعث می‌شه به خودمون برگردیم ببینیم اصلا حواسمون هست یکی تو دنیا هست ک همه چیزش ماییم؟ همه چیز بی اغراق!!

دومین دلیل این که خب حالا یکم از خصوصیات خوبش بگیم ! ببینیم چطوریه

و سومین دلیل این که ببینیم دوستامون چ شاخصه ای و در خودشون مثبت میدونن و سعی کنیم ماهم در خودمون تقویت کنیم


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

اول ببینیم چرا دوست داشتن خود، مهمه؟!؟


خیلیا فکر می‌کنن دوست داشتن خود یعنی خودشیفتگی، ولی در واقع، یعنی این‌که خودتو همون‌جوری که هستی بپذیری، به خودت احترام بذاری و از خودت مراقبت کنی. وقتی خودتو دوست داری:

✔ عزت نفست بالاتر میره.
✔ توی روابطت سالم‌تر رفتار می‌کنی.
✔ کمتر خودتو قضاوت می‌کنی و احساس گناه نمی‌کنی.
✔ قدرت «نه» گفتن پیدا می‌کنی.
✔ کسی و به خودت اولویت افراطی نمیدی.
✔ موفق تر عمل می‌کنی چون انرژیت صرف نفرت از خود نمیشه!


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

ضمن این که خودشیفتگی هم بد نیست و تو زندگی لازمه🫠😊

حالا ببینیم چطور خودمونو بیشتر دوست داشته باشیم؟

1️⃣ با خودت مهربون باش

وقتی اشتباهی می‌کنی، با خودت مثل یه دوست رفتار کن، نه دشمن.

2️⃣ حد و مرز داشته باش

لازم نیست همیشه بله بگی! به چیزایی که اذیتت می‌کنن، نه بگو.

3️⃣ از خودت مراقبت کن

استراحت کن، غذای خوب بخور، حرکت کن، کارایی که خوشحالت می‌کنه انجام بده.

4️⃣ باورای سمی رو بشناس و تغییر بده

اگه یه صدای منتقد توی ذهنت میگه «کافی نیستی»، ببین از کجا اومده و کم‌کم جاشو با جملات حمایتی عوض کن.

5️⃣ زمان برای خودت بذار

یه وقتی رو برای کارایی که دوست داری کنار بذار، بدون اینکه عذاب وجدان داشته باشی


.#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

این ویدئو رو ببینید عزیزای من🪴❤️

درمورد عذرخواهی صحیح

که میتونید استوری کنید تا اطرافیان بهتر متوجه بشن چه عذرخواهی بهتر پذیرفته میشه 🌹

👇👇👇👇👇👇👇👇👇


https://www.instagram.com/reel/DGihaDhNJmV/?igsh=MWxpbXFoOXc2NTJmbA==

تو خونه که هستی
من از تمومِ خستگی‌ها ، از تموم دلمردگی‌ها به تو پناه میارم :)

امروزه اکثر خانم ها معتقدند که سکـس بدون احساس، خسته کننده و بیهوده است!

زنان به هیچ وجه دوست ندارند که فضای رمانتیک موجود در رابطه از بین برود.

↜ برای لذت بردن زن نیازی به فشار و سرعت لمس مخصوصا در عضو جنسی نیست، برای شروع و ادامه کار همیشه رمانتیک باشید، زمان لازم برای شدت بخشیدن به لمس و تحریک را بدن زن و صدای نفس های او اعلام می کند

تو
هر صبح
با بوسه بیدارم کن
بگذار عشق
هر روز خدا
در این خانه‌ را
بزند...

در زندگی زناشویی یکی از بدترین رفتارهایی که یک زن نسبت به همسرش داره این که نشون بده به رابطه ی جنسی نیاز و تمایل نداره و عقیده داشته باشه که فقط مرد باید پیشقدم بشه و احساس کنه با این کار کم ارزش می شه

این طرز تفکر یکی از مخرب ترین رفتارها در روابط زناشویی...

سلام سلام 🤍
روزتون بخیر گلا

گفتمان چالشی امروز با موضوع:

بزرگترین ترس شما چیست و چگونه با آن مقابله می‌کنید؟

لطفا به سوالمون جواب بدید و در مورد ترس‌هاتون صحبت کنید🌹☺️

تا جمع بندی مناسبی داشته باشیم👌



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

ترس یه واکنش طبیعیه که مغز ما وقتی حس خطر می‌کنه، فعالش می‌کنه. انگار یه زنگ هشدار که می‌گه: «حواست باشه! یه چیزی داره تهدیدت می‌کنه!» این تهدید می‌تونه واقعی باشه، مثل وقتی که یه سگ عصبانی دنبالت کنه، یا خیالی باشه، مثل وقتی که از شکست خوردن توی یه کار جدید می‌ترسی.

مغز توی این لحظه یه بخش مهم به اسم آمیگدالا رو فعال می‌کنه، که مسئول پردازش ترسه. بعدش بدن هم دست‌به‌کار می‌شه؛ ضربان قلبت بالا می‌ره، نفس‌هات سریع‌تر می‌شه و هورمون‌هایی مثل آدرنالین ترشح می‌شن که تو رو آماده می‌کنن یا فرار کنی یا بجنگی.

مشکل از جایی شروع می‌شه که این زنگ خطر بیخودی و بی‌دلیل به صدا دربیاد! مثلاً وقتی که قرار نیست چیزی تهدیدت کنه، ولی توی ذهنت یه سناریوی وحشتناک می‌سازی و خودت رو می‌ترسونی. اینجاست که ترس می‌تونه تبدیل به اضطراب، استرس یا حتی فوبیا بشه و زندگی رو سخت کنه.

اما خبر خوب اینه که ترس قابل کنترل و مدیریت شدنه!

با تمرینای ذهنی، شناخت افکار منفی و مواجهه با چیزایی که ازشون می‌ترسیم، می‌تونیم قدرتش رو کمتر کنیم و نذاریم زندگیمون رو محدود کنه.



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

🤷‍♀🤷‍♀حالا شناختش چه کمکی میکنه؟؟؟

شناخت ترس‌ها مثل روشن کردن چراغ توی یه اتاق تاریکه؛ وقتی بدونی دقیقاً از چی می‌ترسی و چرا، راحت‌تر می‌تونی باهاش کنار بیای و نذاری کنترل زندگیتو بگیره.

✅۱. متوجه می‌شی که خیلی از ترس‌ها واقعی نیستن

خیلی وقتا ما از چیزایی می‌ترسیم که فقط توی ذهنمون بزرگشون کردیم. مثلاً ممکنه فکر کنی اگه یه اشتباه کنی، بقیه مسخرت می‌کنن، ولی اگه منطقی بهش نگاه کنی، می‌بینی که واقعاً این اتفاق نمی‌افته. شناخت ترس کمک می‌کنه بین خطر واقعی و تخیل ذهنی فرق بذاری.

✅۲. قدرتتو پس می‌گیری

وقتی یه چیزی رو نشناسی، حس می‌کنی یه غول ترسناکه که هیچ کاری از دستت برنمیاد. اما وقتی بفهمی چی پشت اون ترسه، می‌تونی کنترلش کنی و کم‌کم روی خودت مسلط بشی.

✅۳. می‌فهمی ترست از کجا اومده

گاهی ترسای ما ریشه توی تجربیات گذشته دارن. مثلاً اگه توی بچگی توی یه موقعیت سخت گیر افتادی، ممکنه ناخودآگاه هنوز اون حس رو با خودت حمل کنی. شناخت این ریشه‌ها کمک می‌کنه بهتر باهاش کنار بیای و حتی برطرفش کنی.

✅۴. راه درست مقابله رو پیدا می‌کنی

اگه ندونی دقیقاً از چی می‌ترسی، فقط ازش فرار می‌کنی. ولی اگه بشناسیش، می‌تونی قدم‌به‌قدم بهش نزدیک بشی و راه حلی براش پیدا کنی. مثلاً اگه از صحبت جلوی جمع می‌ترسی، می‌تونی اول توی جمعای کوچیک تمرین کنی.

✅۵. باعث رشد و پیشرفتت می‌شه

هر ترسی که بشناسی و باهاش مواجه بشی، یه قدم توی رشد شخصیت و اعتمادبه‌نفسته. چون وقتی از یه چیزی که می‌ترسیدی عبور کنی، می‌فهمی که از پس خیلی چیزای دیگه هم برمیای!



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

حالا با ترس چیکار کنیم؟؟؟؟

من بهتون ۳ تا راهکار میدم

🪴اول باید بدونید که:

قرار نیست کاملاً از بین بره، بلکه باید یاد بگیریم چطور مدیریتش کنیم. ترس وقتی خطرناک می‌شه که کنترل زندگیمونو بگیره. پس بهترین راه اینه که به جای فرار، باهاش مواجه بشیم و درکش کنیم.

۱. ترست رو بشناس و بهش اسم بده

اولین قدم اینه که دقیقاً مشخص کنی از چی می‌ترسی. مثلاً نگیم «من استرس دارم»، بلکه دقیق‌تر بشیم: «من از این می‌ترسم که توی ارائه‌ام اشتباه کنم و بقیه مسخره‌ام کنن.» اینطوری مغزت بهتر می‌فهمه که با چی طرفه.



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۲. علت ترست رو بررسی کن

از خودت بپرس: این ترس از کجا اومده؟

آیا تجربه بدی داشتی؟

آیا ترس دیگران روی تو تأثیر گذاشته؟

آیا این ترس منطقیه یا توی ذهنت بزرگش کردی؟


مثلاً اگه از تاریکی می‌ترسی، ممکنه توی بچگی یه تجربه ترسناک داشتی، ولی الان که بزرگ شدی، واقعاً چیزی برای ترسیدن وجود نداره


.#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo