۳. حواست به بدنت باشه

وقتی می‌ترسی، بدنت واکنش نشون می‌ده؛ ضربان قلبت بالا می‌ره، نفس‌هات تند می‌شه، عرق می‌کنی. اما می‌تونی با تکنیکای زیر آرومش کنی:

نفس عمیق بکش (دم ۴ ثانیه – نگه داشتن ۴ ثانیه – بازدم ۶ ثانیه)

بدنتو شل کن (شونه‌هاتو بالا بنداز و بعد آروم پایین بیار)

به زمان حال توجه کن (به صدای محیط، نفس خودت یا یه شیء اطرافت تمرکز کن)


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

خوشگلا، اگر شماهم موقعی که عصبانی میشید یا میخواید از خودتون دفاع کنید گریتون میگیره این ویدئو رو به دقت نگاه کنید
🪴👇👇👇

پیج هم فالو کنید و برای دوستاتون بفرستین

https://www.instagram.com/reel/DGqR-WrN7-z/?igsh=MTY4eThkYW5yajl1Mw==

همانطوری که آقایون باید حواسشون به خانمها باشه وقتی پریود هستند
خانمها هم زمانی که پریود هستید حواستون به نیاز جنسی همسرتون باشه
با لمس اندام تناسلی مردان میتوانید آنها را ارضا کنید یا از روش اورال سکس استفاده کنید

برنامه خوابتان را باهم هماهنگ کنید،

👌اینکه با هم بخوابید و با هم بیدار شوید باعث می شود برنامه جنسی بیولوژیکی بدنتان هماهنگی بیشتری باهم پیدا کند و به کیفیت رابطه جنسی شماکمک می کند

#همسرانه
در هر سوئ تفاهم پیش آمده
بنا را بر خوش بینی بگذارید
این امر شما را به آرامش و واقع بینی میرساند
در صورتی که بدبینی شما را رنج میدهد و از واقع بینی دور میکند.


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#سیاست_رفتاری

برای علاقه مند کردن مرد به خانه و زندگی، بهتر است او را در خانه راحت بگذارید، مردان از زنان سخت گیر و حساس و زودرنج گریزانند.

👱‍♀زنانگي هم مربوط به ظاهر و هم مربوط به رفتار است.
زن بودن يعنی لطافت، زيبايی، ظرافت و مهربانی.
💄براي زيبا كردن ظاهر و رفتارتان وقت بگذاريد اين كار باعث جذب طرف مقابلتان خواهد شد.

💚به گونه اي زندگي كنيد
كه وقتي فرزندانتان به ياد عدالت و صداقت و مهرباني مي افتند، شما در نظرشان تداعي شويد.

خودکشی بدلیل HPV

حتما این پست و ببینید و استوری‌های پیج و چک کنید درمورد ویروس hpv عامل زگیل تناسلی
اطلاعات داده شده

#فرهنگ‌سازی

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

https://www.instagram.com/reel/DG0mEW-NR0b/?igsh=MWJteHhmYmozeHp0OQ==

سلام🪴😍

روزتون بخیر
سوال امروز در این مورده که 👇👇👇

بهترین کاری که توی زندگی در حق خودت کردی چی بوده؟ و چرا بهترین کار بود؟ چه تاثیری داشت روی زندگیتون؟


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

خسته نباشید دوستان🪴

سوال همفکری امروز درمورد این بود که بهترین کاری ک در حق خودتون کردید چی بوده و چرا
و
چرا این سوال رو پرسیدم ؟!؟
چون👇

۱. توجهتون جلب بشه به این که شما مهمترین آدم زندگی خودتونید

۲. این که تصمیمات شما برای خودتون بسیار تاثیرداره و در این تصمیمات لازمه خودتونو فراموش نکنید

۳. دیدن تصمیمات دوستانتون و یادآوری این ک چه تصمیمات خوبی میشه برای خودمون بگیریم
مثل:
سالم خوری
ورزش
مراقبت از روان
برنامه ریزی پیشرفت
و و و....


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

خیلی مهمه توی زندگی، که ما در حق خودمون یه سری کارهای درست و مثبت انجام بدیم. حالا شاید بپرسین چرا؟

مگه قراره چی بشه؟

بهتون میگم....


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۱. چون ذهن و بدن ما جواب می‌ده به رفتارهایی که باهاش داریم

مثلاً، اگه همیشه به خودمون استرس بدیم، بد برخورد کنیم، خودمون رو سرزنش کنیم، ذهنمون یاد می‌گیره که این حالت، «نرماله».

یعنی چی؟ یعنی کم‌کم وارد یه چرخه‌ی منفی می‌شیم که انگار هیچ راه فراری نداره. ولی اگه به خودمون محبت کنیم، کارهای سالم انجام بدیم، ذهن و بدنمون بهش عادت می‌کنه و هم حال روحی‌مون بهتر می‌شه، هم جسممون.


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۲. چون ناخودآگاهمون همیشه داره ذخیره می‌کنه که ما چطور با خودمون رفتار می‌کنیم

یه مثال بزنم: تصور کن یه بچه رو همیشه با محبت بزرگ کنی، بهش یاد بدی که ارزشمنده، بهش امنیت بدی. این بچه چطوری رشد می‌کنه؟ قوی، بااعتماد‌به‌نفس، آروم. حالا اگه همیشه بهش بگی «تو به درد نمی‌خوری»، بهش سخت بگیری، مقصر بدونیش، چی می‌شه؟ یه آدم پر از اضطراب، پر از ترس. این بچه، در واقع همون کودک درون ماست. پس وقتی کارهای مثبت و درست برای خودمون انجام می‌دیم، در واقع داریم اون کودک درون رو آروم و قوی می‌کنیم.



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۳. چون روان ما دنبال تعادل و سلامت روانیه، نه خودآزاری
واقعیت اینه که ما هرچقدر هم که فکر کنیم «من قوی‌ام، لازم نیست به خودم برسم»، در نهایت ذهنمون بهش نیاز داره. چون اصلِ روان اینه که توی تعادل باشه. وقتی به خودت خوبی نمی‌کنی، به مرور از درون خسته، بی‌حوصله، ناامید و افسرده می‌شی. پس این کارهای مثبت، یه جورایی غذای روانی‌مون هستن.



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۴. چون اگه خودمون حالمون رو خوب نکنیم، کسی دیگه نمی‌تونه جاشو پر کنه

خیلی وقتا منتظریم یکی بیاد ما رو نجات بده، بهمون انگیزه بده، از بیرون بهمون عشق و انرژی بده. ولی این فرمول جواب نمی‌ده. چرا؟ چون اگه ما بلد نباشیم از درون با خودمون درست رفتار کنیم، هرچقدر هم از بیرون توجه و محبت بگیریم، تهش یه حس پوچی داریم. پس بهترین کاری که می‌تونیم بکنیم اینه که خودمون به خودمون محبت کنیم و کارهایی انجام بدیم که حال درونیمون رو خوب کنه.



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

۵. چون ما الگوی خودمون هستیم!
یه بار به این فکر کن که اگه یکی دیگه همین رفتاری که تو با خودت داری رو باهات داشت، چه حسی پیدا می‌کردی؟ اگه همیشه سرزنشت می‌کرد، بهت سخت می‌گرفت، حست رو نادیده می‌گرفت، اذیت نمی‌شدی؟ پس ما خودمون مهم‌ترین آدم توی زندگی خودمون هستیم و باید یاد بگیریم با خودمون درست رفتار کنیم.


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

پس
یکی از وظایف مهم ما
در قبال خودمون
گرفتن تصمیمات مهم و مثبت برای بهبود زندگیمونه❤️🪴

خسته نباشید

مهسا مقدم فر
رواندرمانگر تحلیلی_زوج درمانگر_ مشاور



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

#سياست_هاي_زنانه

وقتی که همسرتون نیست زنگ بزنید و حال مادرشوهر یا بقیه اعضای خانواده اش رو بپرسین

👌تاثیر این کار خیلی زیاده، هم روی شوهر ،هم خانواده همسرتون

@yavashakibanoo

💞 #سیاست_های_رفتاری

در هنگام #عصبانیت و جوش آوردن سعی بر صحبت و حل مشکل نکنیم
پس به هم قول میدهیم حداقل 1 ساعت از هم فاصله بگیریم تا آرام شویم و بعد اقدام به صحبت با هم میکنیم.


@yavashakibanoo