Самое важное, что должен понять каждый — только мы несем ответственность за все действия, которые совершаем.

Ответственность — это не тяжесть, а осознанное понимание, «да, это сделал я». Мы можем ошибаться или совершать успешные действия. И то, и другое — опыт, который двигает вперед.

Когда-то я пришел в коучинг, чтобы разобраться в том, как начать действовать целенаправленно, построить «карту» до желаемого и не сбиться с пути. Это не значит, что все мои действия были успешными, но все они точно вели к результату.

📎Эдисон не совершил 9999 провальных действий, создавая лампочку. Он нашел множество способов, как ее создавать не нужно. Но способ №10000 принес ему вау результат.

Поделиться с вами простыми, но эффективными техниками, как начать действовать?

Я счастлив
Тираж 100.000
Никогда не мог мечтать об этом
И без рекламы прямой от меня

📌Три простые техники, как обмануть мозг и начать действовать. Помогает даже в таких простых вещах, как начать уборку или новую рабочую задачу.

1. Практика «5 секунд: Правило обратного отсчёта»

Как только вы ловите себя на мысли о действии (например, «надо начать писать отчет» или «пора заниматься спортом»), начинайте обратный отсчёт: Считайте «5…4…3…2…1» — и встаньте до того, как ум предложит «а может, завтра?». Не давайте мозгу времени на сомнения.

📎Мозг запрограммирован избегать дискомфорт, а отсчёт переключает его из режима «размышления» в режим «рефлекторного действия». Это ломает паттерн прокрастинации.

2. «Микрошаги: Съешь лягушку за 2 минуты»

Выберите задачу, которую откладываете («лягушку»). Разбейте её на самый маленький шаг, который можно сделать за 2 минуты (например, не «написать статью», а «открыть документ и написать первый абзац»). Сфокусируйтесь только на этих 2 минутах, обещая себе остановиться после, если захотите.

📎Страх перед большим объёмом блокирует старт, а микрошаг снижает сопротивление. Чаще всего, начав, вы входите в поток и продолжаете работать.
Используйте таймер — ограничение по времени снижает давление.

3. «Якорь будущего: Визуализация + Ярлык эмоций»

Закройте глаза и представьте, что вы уже выполнили задачу. Увидьте детали: где вы, что чувствуете, как выглядит результат. Привяжите к этой картинке сильную эмоцию (гордость, облегчение, радость). Создайте «якорь» — физическое действие (например, сжать кулак или дотронуться до запястья), которое будет напоминать об этой эмоции.

📎Мозг не отличает яркую визуализацию от реальности. Эмоция становится топливом для действий, а «якорь» мгновенно возвращает мотивацию в моменты сомнений.

После выполнения любого из пунктов — хвалите себя даже за минимальный прогресс. Нейроны любят позитивное подкрепление, и это формирует привычку действовать.

Начинаем действовать, дорогие💚

В приложение добавил новую медитацию «Мама»
Мощная и важная. Про контакт со своим сердцем и сердцем мамы.

Дорогие мои
Это одна из сильнейших медитаций
Медитация «Благодарности»
Ее можно и нужно часто повторять
Обнимаю, Юра

Понедельник — день, когда нужно все успеть. Еженедельные рабочие созвоны, трекинг результатов прошлой недели, встречи, эфиры.

Иногда меня спрашивают, как все успевать? Ставьте 🔥, расскажу.

Меня часто спрашивают: "Юра, как ты все успеваешь?"

📌Свой первый бизнес я начал в 14 лет с фриланса. Сейчас у меня их несколько – от сети салонов красоты до онлайн-школ (Академия коучинга 5 Prism, Институт Нутрициологии и коучинга). Секрет их ведения прост: ДЕЛЕГИРОВАНИЕ.

Недавно наткнулся на исследование Harvard Business Review, которое показало, что предприниматели, эффективно делегирующие задачи, демонстрируют рост бизнеса на 33% выше, чем те, кто этого не делает. Это не просто цифра, это освобожденное время для стратегического мышления и новых возможностей. Делегирование – как инвестиция, которая возвращается с прибылью.

Помню, как в самом начале создания Beauty Room 47, я пытался сам выполнять 99% всех процессов, контролировать каждый этап. Пока не понял: лучше набрать команду профессионалов и сосредоточиться на развитии, на масштабе.

Когда я смог делегировать операционные задачи, я смог уделить больше времени развитию партнерств и новых направлений в бизнесе.

Где узнать больше о моем опыте, о том, как я интегрирую рабочие связки и бизнес-модели из онлайн в офлайн и наоборот?

Присоединяйтесь к мастер-группе "Гении", где мы разберем мои кейсы и ваши запросы⤵️

МАСТЕР-ГРУППА ГЕНИИ

Лучшие условия до 12 марта

Дорогие, делегирование — это не просто отдать все на других людей. Имеет поэтому на мастер-группе я буду серьезно затрагивать эту тему.

Прекрасные, у меня новая любимая дата, 12 марта

ДЕНЬ ЗАПРЕТА НА УНЫНИЕ😁

Предлагаю отпраздновать, как следует, дать себе заряд счастья и радости.

Чем порадуете себя сегодня?

Забота о себе и осознанные моменты радости — это не просто прихоть, а необходимость, подтверждённая психологией и наукой.

📌Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, доказал, что фокусировка на приятных моментах повышает уровень удовлетворённости жизнью. Исследование 2014 года показало, что люди, которые сознательно планируют маленькие радости, например, прогулку или любимое хобби, реже испытывают тревогу. Это связано с тем, что позитивные переживания снижают выработку кортизола — гормона стресса.

📌Радость влияет даже на иммунитет. Психолог Шелдон Коэн провёл эксперимент, где участники с позитивным настроем реже заболевали при контакте с вирусами. Объяснение простое: положительные эмоции стимулируют выработку эндорфинов и серотонина, которые укрепляют организм. Кроме того, исследование Университета Питтсбурга в 2010 году выявило, что у оптимистов на 50% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

📌А ещё счастливые люди притягивают окружающих. Эксперимент 2018 года показал, что участники, которые регулярно радовали себя, чаще проявляли щедрость и легче находили общий язык в конфликтах. Это создавало «эффект волны»: радость людей улучшала атмосферу в коллективе или семье.

📎Регулярные моменты радости — это не эгоизм, а инвестиция в себя и окружающих. Достаточно малых шагов:
- 15 минут в день на то, что вас вдохновляет;
- приятные ритуалы вроде утреннего кофе/чая или вечерней прогулки;
- отказ от чувства вины за отдых.

Как говорила Одри Хепберн: «Радость — это самая прекрасная форма благодарности». Позволяя себе быть счастливым, вы улучшаете не только свою жизнь, но и мир вокруг.

Я в Петербурге. Сегодня важное событие, скоро расскажу.

А пока посмотрите, у меня вышел нереальный подкаст. С Вадимом Демчогом. Про жизнь, реальность и игру, ЭТО ВАУ⤵️

https://youtu.be/aguB476iUZw?si=bsn5xvJkyWGyITB-

Дорогие, сегодня провожу опрос, важно ваше мнение. Ниже будут три вопроса с вариантами⤵️

На выходных был с бабушкой. Только она умеет говорить так, чтобы даже треска почувствовала себя в неприятной позиции😂

Вот она — сила слов.