20-минутная тренировка для тонуса всего тела!
3 круга, перерыв между кругами - 1 минута.
3 круга, перерыв между кругами - 1 минута.
На Востоке существует 7 правил чистоты✨
💫1. "Чистота рук". Не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать
💫2. "Чистота ушей". Не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых и т.д., а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров
💫3. "Чистота глаз". Беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений
💫4. "Чистота рта". Беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. "Молчание – золото"
💫5. "Чистота тела и одежды". Держать тело и одежду в чистоте
💫6. "Чистота мыслей". Убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это значит не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?
💫7. "Чистота души и сердца". Беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен
💫1. "Чистота рук". Не брать лишнего. Здесь также подразумевается сороковая, десятая или иная часть доходов, которую следует отдать
💫2. "Чистота ушей". Не слушать людей напуганных, озлобленных, суетливых и т.д., а также оградить свой слух от сквернословия, сплетен и пустых разговоров
💫3. "Чистота глаз". Беречь глаза от ненависти, от злости, от зависти и вожделений
💫4. "Чистота рта". Беречь свой рот от излишнего многословия и сквернословия. "Молчание – золото"
💫5. "Чистота тела и одежды". Держать тело и одежду в чистоте
💫6. "Чистота мыслей". Убрать из головы негативные мысли и злые помыслы. Также это значит не проявлять к себе жалости. Зачем жалеть себя? Не лучше ли подбодрить себя за светлые начинания?
💫7. "Чистота души и сердца". Беречь и охранять свои душевные порывы и не игнорировать их. Любите и не требуйте ничего взамен
ИСТОРИЯ РОДОВ
Хочу поделиться историей самого запоминающегося и счастливого дня в моей жизни, дня, когда я стала мамой.🤱🏻
Предварительная дата родов стояла на 11 июня. Но что-то мне всегда подсказывало, что это произойдет раньше. Так и случилось - все началось 4 июня. Я проснулась в 6 утра от странных ощущений в пояснице. Со временем они стали более выраженными.
Мы с мужем решили ехать в роддом что бы удостовериться, что это оно - начало родов. По приезду меня осмотрели и развернули обратно - шейка стала сглаживаться, но раскрытия еще не было. Вернувшись домой я настроилась на отдых. На часах 12 дня. И тут все началось.
Это были уже конкретные схватки. Я поняла, что все впереди. Надо сохранять силы и повышать болевой порог. Я стала договариваться с ребеночком, что мы должны стать настоящей командой, что бы пройти через все вместе. Я выполнила асаны, слушала и пропевала мантры, а самое главное делала пранаяму.
Все это я делала по кругу в перерывах между схватками. В 7 вечера схватки стали длиннее, а перерывы между ними короче. Я бы еще провела время дома, но муж настоял на том, что уже пора ехать. В роддоме я заполнила все бумаги, заселилась в палату. Там я стала делать все то же самое - асаны и пранаямы. На фоне играла мантра Ганеши.
Я чувствовала себя хорошо и у меня еще были силы. В 11 вечера раскрытие было уже 8 сантиметров и тут началась настоящая работа. Схватки очень сильные, перерывы короткие. Ни о какой анестезии я и думать не хотела. Я знала, что могу все стерпеть ради своего ребенка. Я молилась Богу. Думала, если переживу эту ночь, то переживу все на свете.
Ровно в полночь заходит врач и объявляет потужной период. Начались потуги и я просто доверилась врачам, стала их слушать и делать то, что от меня требуется. В 00:25 я услышала первый плач моей девочки. Моя долгожданная, наконец свершилась наша встреча! Это было как просветление! Не описать словами, как я была благодарна за такое прекрасное создание.🙏🏽
Такую глубокую и истинную любовь я почувствовала. Просто чудо! Все случилось, как я и хотела - большую часть времени я провела дома в спокойной атмосфере, я родила здорового ребеночка, без медицинских вмешательств. Это было так естественно и так прекрасно!
Не представляю как бы все прошло, если бы в моей жизни не было йоги. Я уверена, что все благодаря практике.🙏🏽
В следующих постах я расскажу, как практиковала в период беременности.🤰🏻
Дарина Н.
#йогамамы
Хочу поделиться историей самого запоминающегося и счастливого дня в моей жизни, дня, когда я стала мамой.🤱🏻
Предварительная дата родов стояла на 11 июня. Но что-то мне всегда подсказывало, что это произойдет раньше. Так и случилось - все началось 4 июня. Я проснулась в 6 утра от странных ощущений в пояснице. Со временем они стали более выраженными.
Мы с мужем решили ехать в роддом что бы удостовериться, что это оно - начало родов. По приезду меня осмотрели и развернули обратно - шейка стала сглаживаться, но раскрытия еще не было. Вернувшись домой я настроилась на отдых. На часах 12 дня. И тут все началось.
Это были уже конкретные схватки. Я поняла, что все впереди. Надо сохранять силы и повышать болевой порог. Я стала договариваться с ребеночком, что мы должны стать настоящей командой, что бы пройти через все вместе. Я выполнила асаны, слушала и пропевала мантры, а самое главное делала пранаяму.
Все это я делала по кругу в перерывах между схватками. В 7 вечера схватки стали длиннее, а перерывы между ними короче. Я бы еще провела время дома, но муж настоял на том, что уже пора ехать. В роддоме я заполнила все бумаги, заселилась в палату. Там я стала делать все то же самое - асаны и пранаямы. На фоне играла мантра Ганеши.
Я чувствовала себя хорошо и у меня еще были силы. В 11 вечера раскрытие было уже 8 сантиметров и тут началась настоящая работа. Схватки очень сильные, перерывы короткие. Ни о какой анестезии я и думать не хотела. Я знала, что могу все стерпеть ради своего ребенка. Я молилась Богу. Думала, если переживу эту ночь, то переживу все на свете.
Ровно в полночь заходит врач и объявляет потужной период. Начались потуги и я просто доверилась врачам, стала их слушать и делать то, что от меня требуется. В 00:25 я услышала первый плач моей девочки. Моя долгожданная, наконец свершилась наша встреча! Это было как просветление! Не описать словами, как я была благодарна за такое прекрасное создание.🙏🏽
Такую глубокую и истинную любовь я почувствовала. Просто чудо! Все случилось, как я и хотела - большую часть времени я провела дома в спокойной атмосфере, я родила здорового ребеночка, без медицинских вмешательств. Это было так естественно и так прекрасно!
Не представляю как бы все прошло, если бы в моей жизни не было йоги. Я уверена, что все благодаря практике.🙏🏽
В следующих постах я расскажу, как практиковала в период беременности.🤰🏻
Дарина Н.
#йогамамы
ЧЕМ ИОГ-ВЕГЕТАРИАНЕЦ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ПРОСТО ВЕГЕТАРИАНЦА?
⠀
За 30 лет вегетарианства никогда не было такого, чтобы в моем организме не хватало каких-либо микроэлементов.
⠀
В начале вегетарианства я пыталась соблюдать баланс витаминов, минералов, белков и углеводов.
⠀
Регулярно употребляла сыр, орехи, варила супы и каши из бобовых. Но последние лет десять перестала этим заниматься. Мои рацион краине скуден.
⠀⠀
Крупы: рис, гречка, пшеничка, овес. Специи иногда: черныи и красныи перец, соевыи соус. Соль и сахар не использую. Если еда заказная или в гостях, то не отказываюсь. Без фанатизма😉
⠀
Главные продукты в моем холодильнике: молоко и масло гхи. Сыр предпочитаю белыи и то довольно редко. Желтыи сыр перестала есть из-за сычужного фермента животного происхождения.
⠀
Яица не ем, но в выпечке допускаю. Этим грешу. Фрукты и овощи в Якутске беру только в сезонное время. Если зимои еду в Индию, то фруктовое удовольствие в полнои мере получаю там.
⠀
К чему это я?😀 К тому, что на своем иога-опыте убедилась, что если ты практикуешь регулярно и глубоко, то никаких проблем со здоровьем даже в связи со скудным вегетарианским рационом быть не может.
⠀
Тело - результат того, что происходит на тонком плане. Иога работает с тонким планом. Чем больше иог развивает тонкие тела и центры, тем меньшую власть над ним имеет физическое тело.
⠀
Например, Миларепа годами жил на крапиве🧘🏻♂️🌿и не умер. Потому что тогда он глубоко практиковал тонкие техники иоги.
⠀
По мере практики сон и пища сокращаются в объеме и необходимы лишь до тех пор, пока иог деиствует в социуме. Когда социальныи этап завершается и большую часть дня иог проводит в медитации, то медитация заменяет и сон, и пищу.
⠀
Поэтому, если вы серьезно и грамотно практикуете иогу и хотите быть вегетарианцем, то никаких опасении по поводу рациона быть не должно.
⠀
⛔️Но, если вы НЕ практикуете иогу и хотите быть вегетарианцем, то вам обязательно нужно следить за уровнем необходимых для здоровья показателеи.
⠀
Для тех, кто живет в суровом климате и НЕ практикует иогу, рекомендую есть хотя бы рыбу.
Мария Ли
#ДживаШакти
⠀
За 30 лет вегетарианства никогда не было такого, чтобы в моем организме не хватало каких-либо микроэлементов.
⠀
В начале вегетарианства я пыталась соблюдать баланс витаминов, минералов, белков и углеводов.
⠀
Регулярно употребляла сыр, орехи, варила супы и каши из бобовых. Но последние лет десять перестала этим заниматься. Мои рацион краине скуден.
⠀⠀
Крупы: рис, гречка, пшеничка, овес. Специи иногда: черныи и красныи перец, соевыи соус. Соль и сахар не использую. Если еда заказная или в гостях, то не отказываюсь. Без фанатизма😉
⠀
Главные продукты в моем холодильнике: молоко и масло гхи. Сыр предпочитаю белыи и то довольно редко. Желтыи сыр перестала есть из-за сычужного фермента животного происхождения.
⠀
Яица не ем, но в выпечке допускаю. Этим грешу. Фрукты и овощи в Якутске беру только в сезонное время. Если зимои еду в Индию, то фруктовое удовольствие в полнои мере получаю там.
⠀
К чему это я?😀 К тому, что на своем иога-опыте убедилась, что если ты практикуешь регулярно и глубоко, то никаких проблем со здоровьем даже в связи со скудным вегетарианским рационом быть не может.
⠀
Тело - результат того, что происходит на тонком плане. Иога работает с тонким планом. Чем больше иог развивает тонкие тела и центры, тем меньшую власть над ним имеет физическое тело.
⠀
Например, Миларепа годами жил на крапиве🧘🏻♂️🌿и не умер. Потому что тогда он глубоко практиковал тонкие техники иоги.
⠀
По мере практики сон и пища сокращаются в объеме и необходимы лишь до тех пор, пока иог деиствует в социуме. Когда социальныи этап завершается и большую часть дня иог проводит в медитации, то медитация заменяет и сон, и пищу.
⠀
Поэтому, если вы серьезно и грамотно практикуете иогу и хотите быть вегетарианцем, то никаких опасении по поводу рациона быть не должно.
⠀
⛔️Но, если вы НЕ практикуете иогу и хотите быть вегетарианцем, то вам обязательно нужно следить за уровнем необходимых для здоровья показателеи.
⠀
Для тех, кто живет в суровом климате и НЕ практикует иогу, рекомендую есть хотя бы рыбу.
Мария Ли
#ДживаШакти