میدونستی دانشمندا معتقدند که شنیدن روزی یک موزیک بی‌کلام باعث تراپی روحت میشه، و روحت رو از انرژی‌های منفی دور میکنه، و تو آدمی میشی که هیچوقت کسی نمیتونه روی روانت تاثیر منفی بذاره؟ پس بیاین با هم بریم کانال زیر، و هرشب یه بی‌کلام گوش بدیم :)))

@Aramesh
.

🖍 یوگا برای تناسب اندام

🌻کودک شاد

🌸به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را به داخل سینه‌تان بغل کنید. سپس زانوها را از هم باز کرده و هم مچ پا را درست بالای زانوی همان پا بیاورید، طوریکه ساق آن پا عمود بر زمین قرار گیرد. پنجه پا را به سمت زمین خم کنید و با برگرداندن آن پا به سمت عقب، پنجه به بیرون خم شود. حرکت را برای پای مخالف تکرار کنید، اگر دقت کرده باشید بچه‌ها زیاد در این حالت قرار می‌گیرند، بعد از ۵ نفس پاها را به عقب برده و روی زمین قرار دهید و استراحت کنید.

@yogazehn 🌸🍃

🍂

‍ #حرکت_گربه – #گاو
Cat-Cow pose

🔰 تمرینات ساده یوگا

🖍 از حالت بچه به حالت چهار دست و پا در بیایید به طوری که زانو ها به اندازه لگن بازباشد. کف دست ها روز زمین دقیقا زیر شانه ها قرار گرفته باشد.

✔️ حرکت گربه – گاو یوگا تمرینی عالی برای کشش عضلات کمر و باز کردن ستون فقرات است.

✅ حالا با گرفتن یک دم، سرتان را عقب و نگاهتان را به سقف بدهید، کمر را گود کنید و شکمتان را به سمت زمین فشار دهید. به همراه بازدم کمر را مثل یک گربه ی عصبانی قوس دهید و سرتان را پایین بیاورید.

💠 این حرکت را ۳ تا ۵ دم و باز دم ادامه دهید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 مودرای افزایش عمر

🌸 روزی 5 تا 15 دقیقه این مودرا را انجام دهید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 حرکات یوگا برای تقویت عضلات گردن

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا

✅ رفع چربی های شکم

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 یوگا برای تناسب اندام

🌻گارلند

🌸پاها را به لبه‌های زیراندازتان برسانید و زانوها را خم کرده و به وضعیت چمباتمه (اسکات) بروید. در صورت نیاز پنجه‌های پا به طرف بیرون باشد. اگر پاشنه‌هایتان به زمین نمی رسد، یک ملحفه لوله کرده و زیر آنها بگذارید. این وضعیت برای بچه‌ها بسیار عادی است اما هرچه بزرگتر می‌شویم کمتر پیش می‌آید که در این حالت قرار گیریم. این حرکت برای لگن و مقابله با تاثیر زیاد نشستن یا رانندگی طولانی بسیار عالی است.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛

@subliminal

🍂

#مراقبه_شبانه

✅ هر شب فقط یک دقیقه این مراقبه را انجام بده:

🌸 هر شب قبل از خواب در رختخوابت بنشین ، چشمانت را ببند ، بدنت را آسوده کن و سپس احساس کن که کل اتاق سرشار از مه طلایی است ... گویی که مه طلایی بر تمام اطرافت می بارد.
فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کن ، مه طلایی می بارد ، سپس دم بگیر و حس کن که مه طلایی به عمق قلبت می رود ، قلبت فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبت را پر می کند . بعد بازدم کن و احساس کن که مه طلایی بیرون می آید و قلبت دوباره خالی می شود ، با دم پرش می کنی و با بازدم خالی اش می کنی ، اما وقتی که خالی میشوی به خواب برو ، اگر هنگامی که خالی هستی به خواب بروی کیفیت متفاوتی از خواب را خواهی داشت و صبح وقتی چشمانت را باز می کنی احساس می کنی در سرزمین متفاوتی بوده ای ... گویی که ناپدید شده باشی .

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 یوگا برای تناسب اندام

🌻 بالا کشیدن دست‌ها

🌸نفس را داخل کشیده و دست‌هایتان را به سمت بالای سر صاف کنید. این پایه‌ترین حرکت کششی صبح‌هایتان است اما در یوگا تمرکز می‌کنید که بدنتان در تراز خوبی قرار بگیرد، مخصوصاً پاشنه‌ها که خوب روی زمین باشند و شانه‌ها عقب کشیده شوند. نگاهتان می‌تواند به بالا به سمت دست‌ها باشد که به اندازه عرض شانه‌ها در بالای سر از هم فاصله گرفته‌اند.

@yogazehn 🌸🍃

🖍 یوگا برای تناسب اندام

🌻 خم شدن به جلو ایستاده

🌸نفس را داخل کشیده و از کمر به سمت پاها خم شوید. اگر در ابتدای کار پشت‌پاهایتان کمی کشیده شد، زانوهایتان را طوری خم کنید که ستون‌فقراتتان آزاد باشد. سرتان بگذارید سنگین آویزان باشد. اگر خواستید به آرامی پاها را صاف کنید اما بگذارید سرتان در همان وضعیت بماند. پاهایتان را می‌توانید جفت روی زمین قرار دهید یا به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، هرکدام که برایتان راحت‌تر بود.

@yogazehn 🌸🍃