"موج شکم"یکی از تکنیک های قدیمی در یوگا است
این تمرین شامل حرکت دادن و چرخاندن عضلات شکم به شکل موجی است که برای تنظیم انرژی، بهبود عملکرد سیستم گوارش و دفع سموم استفاده می‌شود.

این تمرین برای همه یکسان نیست و باید با دقت انجام داد
بحث سر این نیست که عالی انجامش بدی،
مهم اینه که شروع کنی،
دوباره امتحان کنی
و هر جایی که هستی، خودتو بپذیری.
هر موج کوچیکی که بسازی، یه قدم به تعادل نزدیک‌تر می‌شی🤍

#مدیتیشن #نور #شکرگزاری #سلامتی #عشق #شفا #آرامش

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

#سبک_های_معروف_یوگا_در_جهان

وي نياسا : يوگاي سيال

🌸 وي نياسا نوع ديگري از يوگاست که با اثرگذاري بر ساختارهاي مختلف بدن , بيماري ها را درمان مي کند. اين شيوه ملايم يوگا مي تواند براي افراد مسن که از ناراحتي هاي حاد يا مزمن رنج مي برند به کار رود.

🌸 دکتر شرمن معتقد است که وي نياسا اثرات درماني بسياري دارد چرا که عملکرد دستگاههاي مختلف بدن را تنظيم کرده  موجب فرمانبري دستگاههاي بدن از مغز مي شود.

🌸 اين سبک را, تي . کا . وي دسيکاچار T.K.V.Desikachar که در 21 جون سال 1938 ميلادي در ميسور , ايالت کانارتاکا به دنيا آمد , بنيانگذاري کرد.
وي چهارمين پسر استاد بزرگ يوگا , شري ترومالاي کريشنام آچاريا Tirumalai Krishnamacharay است . اين سبک انجام هر حرکت را با عمل دم و بازددم هماهنگ مي کند . در وي نياسا , براي کاهش فشار بر مفاصل زانو در زمان اجراي حرکات ايستاده , اين مفاصل کمي خم و رها نگه داشته مي شوند.

🌸 آساناهاي آرام ويني يوگا يا همان وي نياسا شبيه به حرکات پوياي سبک آشتانگا هستند , با اين تفاوت که کاملا آهسته و با فشار کم انجام مي شوند . اين آساناها با توجه به توان پرتوجو انتخاب مي شوند. 

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🌸 یوگا فقط به معنی انجام حرکات نیست بلکه حفظ آرامش در حین انجام دادن آنها بسیار اهمیت دارد و باعث اثر گذاری در زندگی روزانه شما می شود.

🆑 @yogazehn

#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک

صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.

@yogazehn

🍂

#یوگای_صورت

✅ چهار حرکت یوگای صورت.
برای پیشانی، ابرو، خط خنده، غبغب و ضد افتادگی پوست.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

تقویت عضلات کمر و گودی کمر

@yogazehn

‍ #لبخند_ماهی

در حالی که لبهاتون را غنچه کردید لبخند بزنید. مثل ژست برخی از آدم‌های مشهور در عکس‌ها

@yogazehn

#حرکات_یوگا
#بوق_زدن (دونوراسانا)
(Dhanurasana)

خم شدن به عنوان کمان، مانند یک فلش، و آمادگی برای هدف تناسب اندام، انعطاف پذیری و قدرت(به یاد داشته باشید که شما در جنگ نیست

#ضدپیری

🆑 @yogazehn 🌸🍃

موزیک ریلکسیشن قبل از خواب

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#یوگا

🖍چربی سوزی ران

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🧘‍♂️🌸🍃

#حرکت_انگشتان_شست_پا

🖍برای پیشگیری از تشدید انحراف انگشتان پا

🖍هر روز نیم ساعت انجام دهید

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🌎🌎🌎

🔺 با محاسبه کدکیهانی فرزندانتان

🔸 با مسیر زندگی و رشته تحصیلی ، پتانسیل ، استعدادها و شخصیت آنها آگاه شوید و پرورش دهید
🆔
https://www.tg-me.com/+0nBT4rkMHipmMDY0
https://www.tg-me.com/+0nBT4rkMHipmMDY0

#توصیه_میشود

‍ ‍ #یوگا_ضد_پیری

یوگا یک معجزه نیست. یوگا میتواند جلوی مسن تر شدن شما را بگیرد در حالی که احساس انعطاف بیشتری می کنید و سر زنده تر به نظر می ایید یوگا به طول عمر شما اضافه می کند که قطعا برای دستیابی به آن به تمرینات منظم احتیاج دارید وقتی بیوگرافی مربیان یوگای مشهور گذشته را بررسی کنید خواهید دید اکثر آنها عمر زیادی داشتند. چگونه یوگا موجب ایجاد احساس جوانی در بیرون و درون شما میشود

🌸تقویت ستون فقرات با یوگا

🌸تقویت حافظه با یوگا و مدیتیشن

🌸استرس زدایی با یوگا

درحالی که پا به سن میگذاریم مسائل بیشتری برای نگرانی مییابیم :

حسرت خوردن کارهای انجام نداده
کنار آمدن با تعققیرات ظاهری
مشکلات جسمانی

تمرینات منظم یوگای دقیقا همان چیزیست که برای مبارزه با این استرس ها احتیاج داریم. یوگا تنفستان را متعادل می کند و می آموزد چگونه در لحظه زندگی کنیم و از زندگی خود در هر سنی لذت ببریم

🌸ماساژ اعضای داخلی بدن توسط وارونگی

🌸افزایش سلامت کلی بدن با یوگا

🖍چگونه با یوگا از پیری جلوگیری کنیم

حالا چگونه می توان سرعت افزایش سن را کاهش داد تا طول عمر بیشتر و سالمتری داشت؟

کافیست یوگا را شروع کرده و ادامه بدهید و مدیتیشن یا مراقبه جزوی از برنامه روزانه تان باشد تا تاثیرات بی نظیر آنها را در زندگی خود ببینید…

@yogazehn

#ماساژ_دور_چشم

قبل از خواب شبانه برای جلوگیری از چروک اطراف چشم، دور چشم را ماساژ دهید.

@yogazehn

چالش هفت روزه سفت شدن بازوها

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اومدم با فواید قرار دادن صورت در آب یخ🧊❄️
❌نکته: اگر سینوزیت یا میگرن دارید انجام ندین
میتونید زمانشو کوتاه شروع کنید در حد ۴ تا ۵ ثانیه
.
از یخ میتونین برای:
کاهش منافذ پوستی
کاهش چربی پوست
درخشان شدن پوست
از بین بردن تیرگی زیر چشم با یخ
رفع خستگی و پف زیر چشم
برطرف کردن ترکهای لب
درمان آکنه استفاده کنید
هر روز تقریبا ۲ دقیقه پوستتونو در آب یخ قرار بدین تا متوجه ی معجزه ش بشین💆🏻‍♀️💆🏻‍♂️

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

👇👇👇
روزانه به مدت 30 ثانیه و در هر زمان و مکانی که یادتون اومد انجام بدین 🥰

💖برای آموزش های بیشتر همراه ما باشید

#خط_خنده #خط_لبخند #چروک_صورت #چروک #ماساژ_صورت #smilelines #nasolabialfolds

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اگر همسرت کمر درد داره این حرکت رو انجام بده 😅👩‍⚕️❤️

حرکات کششی دو نفره می توانند به کاهش درد کمر کمک کنند. این حرکات با کمک یک نفر دیگر انجام می شوند و به شما امکان می دهند دامنه حرکتی خود را افزایش دهید و عضلات کمر خود را تقویت کنید.

قبل از انجام هر گونه حرکت کششی، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. اگر درد کمر دارید، ممکن است نیاز به انجام حرکات کششی خاصی داشته باشید.
در اینجا چند نکته برای انجام حرکات کششی دو نفره برای کاهش درد کمر آورده شده است:

از یک فرد مطمئن و باتجربه کمک بگیرید.
حرکات را به آرامی و با کنترل انجام دهید.
اگر احساس درد کردید، حرکت را متوقف کنید.

با انجام منظم حرکات کششی دو نفره، می توانید درد کمر خود را کاهش دهید و از آسیب دیدن آن جلوگیری کنید.

#کمردرد #کمر_درد #حرکات_کششی #دیسک_کمر

🆑 @yogazehn 🌸🍃

💥 قانون جذب ۶۸ ثانیه استرهیکس 💥