#یوگا

🔰 مجموعه حركت هايي كه باعث باز شدن قفسه سينه، و كشش در ناحيه ستون مهره ها و فعال كردن عضلات ناحيه كمر و عضلات صاف نگه دارنده ستون مهره ها ميشوند، تاثير خوبي در برطرف نمودن مشكلات افتادگي مهره هاي سينه اي دارند...

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔴يكى از عمده ترين دلايل زود.انزالى ضعف ماهـيچه PC ميباشد

🔺👈براى تقويت آن ميتوان با انجام حركات ورزشى اين ماهـيچه را تقويت و زود.انزالى را در آقايان درمان كرد.



🆑 @yogazehn 🌸🍃

🦋

#موسیقی_درمانی

⭐️🌙 شب بخیر 🌃💫

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🦋

#موسیقی_درمانی

⭐️🌙 شب بخیر 🌃💫

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‍ #یوگای_صورت_چیست؟

صورت؛ اندامی است که شامل تعدادی عضله، استخوان، اعصاب و عروق خونی می‌باشد. عضلات صورت در طول روز به شدت کار کرده و در معرض عوامل مختلف محیطی، مانند نور خورشید، باد، کرم‌ها و لوازم آرایشی قرار می‌گیرد. این عضلات با افزایش سن، به مرور ضعیف، سست و شل شده و چین و چروک در صورت پدیدار می‌گردد. پوست نیز به دلیل تغذیه نامناسب، ورزش نکردن، کم خوابی و یا استرس و اضطراب سلامت خود را به تدریج از دست می‌دهد. طرفداران یوگا صورت می‌گویند، یوگا برای صورتی که در طول روز پر از تنش و استرس بوده، آرامش می‌آورد و عضلات صورت را به حالت اولیه و طبیعی خود برمی‌گرداند و در اینحالت، دیگر نیاز به بوتاکس و جراحی پلاستیک وجود نخواهد داشت. جراحی پلاستیک ممکن است چین و چروک و خطوط نگران چهره را کاهش دهد، اما به علت ضعف عضلات، چین و چروک‌ها پس از مدتی برمی‌گردند.

#فواید_ماساژ_و_یوگای_صورت

🖍باعث کاهش چین و چروک کم عمق پوست صورت و صاف شدن خطوط آرواره می‌شود.

🖍بهبود شکل و حالت عضلات و پوست صورت به گونه‌ای که پوست شما نرم تر و با قوام‌تر می‌شود.

🖍به تسکین سردردها و دردهای ناحیه صورت کمک می‌کند.
جریان خون را تحریک می‌کند.

🖍باعث ریلکس شدن کلی بدن از نظر فیزیکی و روانی می‌شود.

🖍به کاهش فشار چشم و سردرد کمک می‌کند.

🖍پوست را صاف و نرم می‌کند و به حفظ سلامت و درخشندگی پوست کمک می‌کند.

🖍موجب تولید کلاژن و پروتیین می‌شود که باعث ارتجاعی شدن پوست شده و آنرا جوانتر و پرتر نشان می‌دهد.

🖍موجب آرامش عضلات صورت، بخصوص عضلاتی که تنش را بیشتر نگه می‌دارد؛ مانند فک، ابرو و پیشانی می‌شود.

🖍به آرامش و برگشت خاصیت کشسانی عضلات و سفتی ماهیچه‌های صورت کمک می‌کند.

🖍به دلیل خون‌رسانی و جاری شدن مدام خون تازه و حاوی اکسیژن و مواد غذایی سالم، سموم و آلودگی‌ها از منافذ پوست به صورت عرق خارج شده و سلول‌های صورت تمیزتر و سالم‌تر شود.

🖍رنگ پوست به مرور روشن و درخشان و شفاف و عاری از لک و جوش خواهد شد و در نتیجه سلامتی چهره، خود به خود فراهم می‌شود.

@yogazehn

‍ #پرنده_کوچک

( برای صاف شدن پوست صورت )

عضلات گردن را حرکت دهید در حالی که زبانتان به ته سقف دهانتان می‌چسبانید سپس به آرامی سرتان به سمت چپ و عضلات گردن را حرکت دهید. سپس در همین حالت گردنتان را به راست حرکت دهید. این تمرین به قسمت پایین گونه کمک می‌کند و فرم مناسبی ایجاد میکند.

@yogazehn

#عادات_بدی_که_باید_ترک_شوند_تا_باعث_چین_و_چروک_صورت_نشود.

🌸سر خود را روی دستتان استراحت ندهید خطوطی که در اثر این عمل می‌شوند منجر به چروک‌های دایم می‌شوند.

🌸قوز نکنید، صاف بنشینید. برای آنکه گردنتان را جوان نگه دارید حالت بدن بسیار مهم است.

🌸غذای خود را فقط به یک طرف نجوید. چنانچه دچار اختلالاتی در دندان‌ها هستید به دندانپزشک مراجعه کنید. جویدن با یک طرف دهان موجب رشد عضله‌های آن طرف می‌شود.

🌸هنگامی که لبخند می‌زنید یا می‌خندید بینی خود را چین ندهید. روش صحیح خندیدن و لبخند زدن کش دادن دهان به طرف نرمه گوش است.

🌸نگذارید به موقع خندیدن صورتتان چروک شود.

🌸هنگام خندیدن یا لبخند زدن چشمان خود را جمع نکنید.

🌸 جمع کردن چشم‌ها موجب ایجاد چین و چروک در این ناحیه می‌شود.

🌸هنگام صحبت کردن با ایما و اشاره ابروهای خود را بالا نکشید. پیشانی و صورت خود را صاف و نرم نگاه دارید تا پوستتان نرم بماند.

🌸بدون عینک به آفتاب نگاه نکنید. نگاه کردن به آفتاب موجب ایجاد چین و چروک در دور چشم‌ها می‌شود.

🌸از بالش متوسط یا بزرگ استفاده نکنید. بالش کوچک یا بالش مخصوص گردن که به شکل u باشد از همه بهتر است.

🌸 در طول شب صورت شما عمیقا به داخل بالش بزرگ فرو می‌رود و هنگامی که صبح بیدار می‌شوید پوست شما چین می‌خورد.

🌸بدون دستکش در هوای سرد بیرون نروید. برای جلوگیری از چروکیدگی و ظهور علایم پیری بر روی دست ها باید از آن ها در برابر اثرات ناخوشایند هوا محافظت کنید.

🌸به هنگام ظرف شستن از دستکش پلاستیکی و برای انجام کارهای دشوار از دستکش باغبانی استفاده کنید، به خصوص اگر مواد پاک کننده و حلال به کار می‌برید.

🌸اخم نکنید، اخم کردن سرانجام موجب بروز چین و چروک روی صورت شما می‌شود.

@yogazehn

#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک

صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.

@yogazehn

#یوگا

🖍چربی سوزی ران

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🧘‍♂️🌸🍃

#یوگا

🖍چربی سوزی ران

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🧘‍♂️🌸🍃

🌸 تمرینات بهبود دردهای #سیاتیک

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‍ #یوگای_صبحگاهی

ورزش صبحگاهی پس از بیدار شدن از خواب علاوه بر کاهش وزن به افزایش انرژی روزانه ی افراد هم کمک می کند. بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که خودتان به آن تمایل دارید. ولیکن از آنجایی که هنگام بیدار شدن از خواب، خیلی‌ها احساس کرختی و سستی دارند، ورزش کردن بعنوان اولین کار روزانه، باعث می‌شود قلبتان سخت‌تر کار کند و شما پر انرژی‌تر شوید.

@yogazehn

🖍رفع تهوع با طب فشاری

🌸در زمان تهوع برای کنترل آن، از طب فشاری استفاده کنید ونقطه فوق را فشارد داده، بکشید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‼️کپشن ، توضیح تمرینات🤌🏻

🥶تا حالا اسم شانه یخ زده یا frozen shoulder به گوشت خورده؟

🤔این عارضه باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی در شانه شما می‌شه و ممکنه مدت ها طول بکشه تا بهتر شین.

🤗فیزیوتراپی در تمامی مراحل شانه یخ زده در جهت کاهش درد و التهاب و افزایش دامنه حرکتی کاربرد داره!

❕در تمرین اول و دوم با کمک دست سالم شانه آسیب دیده رو حرکت بدین.
❕در تمرین سوم حواستون باشه دستتون با بدنتون حرکت کنه، نه این که خودتون حرکت بدید، درست مثل پاندول ساعت🕛

#شانه_درد #شانه_یخ_زده #تمرین_در_منزل

#frozenshoulder
#frozenshouldertreatment #frozenshoulderexercise

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️👇🏻🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

عصب واگ مهمترین عصب بدن است که از مغز به سمت روده بزرگ میرود .نقش مهمی در انتقال سیگنال‌ ها بین روده و مغز دارد
میکروبیوم روده، موادی را تولید می کند که بر خلق و خوی تأثیر می‌گذارد و در این امر دخیل است. تحریک عصب واگ به کاهش اضطراب و استرس کمک میکند و همچنین خواص ضد التهابی دارد و به تنظیم پاسخ ایمنی کمک می‌کند .💫و حالا نکته مهم اینکه یوگا عصب واگ را تحریک میکند.

#یوگاوسیستم_ایمنی #یوگاوعصب_واگ #یوگا #مدیتیشن #هاتایوگا #مراقبه #یوگابانوان #تنفس

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

سیو کن تا بتونی هر روز‌ انجامش بدی.

✅بفرست برای کسی که دوستش داری

#یوگا #چاکرا #چاکراها #تعادل #پاکسازی_هاله #انرژی_درمانی #مدیتیشن #آگاهی #معنویت #چاکرا_تراپی #خودشناسی #چاکرادرمانی
#chakra #chakrahealing

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌

تمرینات ساده ولی به شدت تاثیرگذار

همین تغییرات کوچک در فرم پاهای شما میتواند تاثیر بزرگی بر روی تعادل، قدرت و حتی کاهش درد مفاصل داشته باشه.

انجام روزانه اين تمرينات ساده مى تونه به تنظيم راستاى صحيح پاها و مچ پا كمك كنه و از فشارهاى اضافى روى زانو و كمرتون جلوگيرى كنه.

فوايد اين تمرينات:
بهبود تعادل بدن
كاهش درد وفشار روى زانوها
اصلاح فرم كف و مچ پا
افزايش موبیلیتی مچ پا

#correctiveexercise #balance #legdayworkout #knee #ankle
#تمرین

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌