🖍ذهن آگاهی و نحوه عملکرد مغز

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍یوگای چربی سوزی کل بدن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍فشار درمانی

🌸با فشار این نقطه استرس از بین می رود

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍خطر کفش پاشنه بلند

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

فقط با یک حرکت😳😳‌

توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲‌
نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!🤔‌

فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری😍👌🏻‌

اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌🏻‌

#زانو #زانودرد #آرتروز_زانو #زانو_درد #دردزانو #بابلی #بابلی_ها #بابل #درمان_زانو_درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‼️کپشن ، توضیح تمرینات🤌🏻

🥶تا حالا اسم شانه یخ زده یا frozen shoulder به گوشت خورده؟

🤔این عارضه باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی در شانه شما می‌شه و ممکنه مدت ها طول بکشه تا بهتر شین.

🤗فیزیوتراپی در تمامی مراحل شانه یخ زده در جهت کاهش درد و التهاب و افزایش دامنه حرکتی کاربرد داره!

❕در تمرین اول و دوم با کمک دست سالم شانه آسیب دیده رو حرکت بدین.
❕در تمرین سوم حواستون باشه دستتون با بدنتون حرکت کنه، نه این که خودتون حرکت بدید، درست مثل پاندول ساعت🕛

#شانه_درد #شانه_یخ_زده #تمرین_در_منزل

#frozenshoulder
#frozenshouldertreatment #frozenshoulderexercise

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍یوگا برای شانه افتاده

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍بهبود کمردرد و پا

🌸با راه رفتن روی پنجه پا

🆑 @yogazehn 🌸🍃

وقتی برای دیگری فانوسی روشن می کنی
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛

#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove

🆑 @yogazehn 🌸🍃

خداحافظی با درد گردن و شانه با کشش اسکاپولا!
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج می‌برید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل می‌کند و به تسکین درد و تنش کمک می‌کند.
در این پست، به شما نشان می‌دهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانه‌هایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.

🟢 نکات مهم:

در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!

این کشش را می‌توانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.

#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

باسن برجسته،رفع چربی خط سوتین،از بین بردن چربی زیربغل و سفت شدن عضلات زیربغل

این تمرینات برای کسانی که تو خونه ورزش میکنن عالیه

مهم❌اگه زانو درد دارید این تمرینات مناسب شما نیست

#فیتنس #فیت #چربیسوزی #لاغری_سریع #تمرین_در_منزل #مربی_بدنسازی #مربی_آنلاین #چربی_سوزی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔰خیلی قشنگه این ویدیو ،ما از کودکان می آموزیم و کودکان از ما

💜 چقدر یوگا در تربیت کودکان موثره و سبب سلامت روان مادر و کودک میشه 😍

#یوگا #کودک #کودکان #یوگا_کودکان #یوگا_دونفره #سلامت #سلامت_روان #سلامتی #سلامتی_بدن #اموزش_سلام_بر_خورشید #سلام_بر_خورشید #کودک_شاد #یوگا_شاد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🪂 پاکسازی انرژی منفی و دعا 🔺

تا حالا بهت نگفتن که میتونی...❌

بدون باشگاه و ورزش هم میتونی چال هیپ دیپت رو از بین ببری فقط کافیه که این حرکت رو بزنی 😍🌹

#تناسب_اندام #اسکینی
#skin #fit

🆑 @yogazehn 🌸🍃

فقط با ماساژ این نقطه عملکرد قلب‌تون رو بهبود بدید و قلب‌تون رو بازسازی کنید😍

#ماساژ #قلب #بهبود_قلب #سکته #سکته_قلبی #گرفتگی_عروق #عروق #طب_چینی

🆑 @yogazehn 🌸🍃