یه بار نگو نمیشه و امتحانش کن! تاثیرش رو که ببینی دیگه رهاش نمیکنی😍👊🏻

🆑 @yogazehn 🌸🍃

تا حالا بهت نگفتن که میتونی...❌

بدون باشگاه و ورزش هم میتونی چال هیپ دیپت رو از بین ببری فقط کافیه که این حرکت رو بزنی 😍🌹

#تناسب_اندام #اسکینی
#skin #fit

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا برای پایین تنه

عالیه 😍

#پل_باسن #حرکت_پل #تمرین_پایین_تنه #تمرینات_پایین_تنه #حرکات_پایین_تنه_ران_باسن #تمرین_پایین_تنه #تمرین_پا #تمرین_باسن_درمنزل #پایین_تنه

🆑 @yogazehn 🌸🍃

رفع گودی کمر با این چند حرکت کمرتو خوش فرم کن.

#گودی_کمر

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اسکوات نیمه کشویی با کش

هدف پایین تنه

🆑 @yogazehn 🌸🍃

𝟓درس برای تجربه زندگی در لحظه حال

𝟏.از آشفتگی دوری کن:
هرکاری میکنی تصور کن که مهم ترین کار جهان است، با این کار سعی میکنی که در یک زمان فقط یک کار رو انجام بدی

𝟐.خودت رو از قیدو بند هر چه غیرضروریست رها کن:
کافیه همیشه از خودت بپرسی به عنوان یک مسافر، آیا کوله بارم زیاد سنگین نشده؟چه چیزی رو میتوانم رها کنم تا سبک تر به راهم ادامه بدم

𝟑.دوست و رفیق خودت باش:
بجای اینکه خودت رو با دیگران مقایسه کنی و مدام نگران این باشی که چه فکری درباره تو میکنن، به خودت یادآوری کن که تو دراین دنیا منحصر به فردی

𝟒.برای نقایص خودت هم ارزش قائل شو: وقتی طبیعت با این همه زایش و نو شدن کامل نیست،چرا تو باید کامل باشی؟اصلا آیا کامل شدن درجه ای دارد؟

𝟓.تمرین همدلی کن:
وقتی همدلی رو تمرین کنی، یعنی سعی کنی خودت رو در موقعیت و جایگاه فزد مقابل قرار دهی، از اشتباهات دیگران کمتر اذیت میشی و میتونی از زندگیت لذت بیشتری ببری

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🦋

#یوگا

🔰 تمرین #تراتاکا بر اساس یک واقعیت علمی قرار دارد ، بدین معنی که حرکت چشمها میتواند بیان كننده نحوۀ تفکرات ما باشد.

💢 به هنگام تمرکز چون فکر متوجه یک موضوع خاص میشود، افکار مزاحم کاملاً حذف شده و یا کمتر میگردد.

🌸 همزمان چشمها هم ثابت تر میشوند ، بنابراین بین حرکت چشمها و وضعیت روحی ما یک ارتباط وجود دارد و دستگاه الکتروانسفالوگرافی به راحتى میتواند این موضوع را نشان دهد.

🌸 از همین حقیقت در تمرین تراتاکا بهره میبرند. با خیره ماندن به یک نقطۀ خاص میتوان ذهن را متمرکز کرد.
با این عمل دامنۀ افکار محدودتر شده و ذهن آشفته تحت کنترل قرار میگیرد.

💠 تراتاکا انواع گوناگونی دارد. برای تمرین زل زدن بنا بر میل خود میتوان از اشیاء مختلفی استفاده کرد، مانند شعلۀ شمع – نقطۀ سیاه روی دیوار - گوی شیشهای - خورشید سحرگاهان - ماه کامل و ... .

⭕️ البته شعلۀ شمع طرفداران بیشتری دارد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا

✅ #تراتاکا یکی از روشهای یوگا برای تمرکز ذهن ‌:👇

🕉 در هاتا یوگا برای بهبود تمرکز از روش تراتاکا استفاده میگردد.

🌸 تراتاکا ، ضمن سادگی ، تمرین قدرتمندی بوده و یکی از شش طریقۀ پاکسازی یا شات کارما است که در هاتا یوگا آموزش داده میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🕯️ اینجا نه دعانویسیه، نه طلسم...

✨ شمع‌تراپی متفاوت با نیت قلبی و انرژی خالص
فقط "تو"، نیتت، و شمعی که مخصوص تو روشن می‌شه

💫 مخصوص نیت‌های:
• بازگشت و گرمی رابطه
• پاکسازی انرژی منفی
• جذب ثروت و آرامش
• نذر شمع مثل شام غریبان و حاجت‌روایی

🌿 بدون خرافه، فقط انرژی مثبت و حس خوب
📩 نیتتو بفرست، شمع مخصوصتو برات روشن می‌کنیم

🔗 عضویت :👇👇👇
https://www.tg-me.com/+nXvEyEc32ntjZDlk

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

حرکات یوگا تقویت عضلات

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃