🍂

آموزش
#یوگا_و_مدیتیشن_در_30_روز

#ریچارد_هیتلمن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🐳

#یوگا

✔️ سیکل حرکات بهبود #کمر_درد

🧘‍♀️ @Yogazehn 🧘‍♂️🍃

🦅

✔️ #آیا_میدانید:

🐍 با انجام روزانه آساناهای یوگا حتی به مدت ۲۰ دقیقه: ⬇️⬇️

🛡 مفصلها نرمتر شده و دامنه حرکتشان به مرور افزایش می‌یابد.

🏮 با نرمتر شدن مفصلها ، عضلات بهتر کشیده می‌شوند و بدن فرم ظاهری بهتری پیدا می‌کند.

🏃‍♀ با بهتر شدن فرم بدن، شما از قدرت ذهنی بهتری برخوردار خواهید شد.

🎨 هر چه قدرت ذهنی شما بالاتر رود، نوع نگاه شما به مسائل زندگی تغییر خواهد کرد.

🏜 با تغییر جایگاه نگاه شما به زندگی، تجربه های زیباتری در مسیر زندگی شما قرار خواهد گرفت.

🔗 و در مواجهه با تجربیات زیبای زندگی، شما آرامتر، شادتر، راضی‌تر، خلاق تر خواهید بود.

🖇 تمرینات روزانه را جدی بگیرید.


#یوگا
🧘‍♀️ @Yogazehn 🧘‍♂️🍃

🖍ذهن آگاهی و نحوه عملکرد مغز

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍یوگای چربی سوزی کل بدن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍فشار درمانی

🌸با فشار این نقطه استرس از بین می رود

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍خطر کفش پاشنه بلند

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

فقط با یک حرکت😳😳‌

توام زانوت صدای تق تق میده؟!🥲‌
نمیدونی چطوری برطرفش کنی؟!🤔‌

فقط با انجام این حرکت ساده میتونی صدای تق تق زانوت رو از بین ببری😍👌🏻‌

اگه این پست برات مفید بود اول لایک کن بعد بفرست برای دوستات🥰🤌🏻‌

#زانو #زانودرد #آرتروز_زانو #زانو_درد #دردزانو #بابلی #بابلی_ها #بابل #درمان_زانو_درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‼️کپشن ، توضیح تمرینات🤌🏻

🥶تا حالا اسم شانه یخ زده یا frozen shoulder به گوشت خورده؟

🤔این عارضه باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی در شانه شما می‌شه و ممکنه مدت ها طول بکشه تا بهتر شین.

🤗فیزیوتراپی در تمامی مراحل شانه یخ زده در جهت کاهش درد و التهاب و افزایش دامنه حرکتی کاربرد داره!

❕در تمرین اول و دوم با کمک دست سالم شانه آسیب دیده رو حرکت بدین.
❕در تمرین سوم حواستون باشه دستتون با بدنتون حرکت کنه، نه این که خودتون حرکت بدید، درست مثل پاندول ساعت🕛

#شانه_درد #شانه_یخ_زده #تمرین_در_منزل

#frozenshoulder
#frozenshouldertreatment #frozenshoulderexercise

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍یوگا برای شانه افتاده

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍بهبود کمردرد و پا

🌸با راه رفتن روی پنجه پا

🆑 @yogazehn 🌸🍃

وقتی برای دیگری فانوسی روشن می کنی
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛

#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove

🆑 @yogazehn 🌸🍃

خداحافظی با درد گردن و شانه با کشش اسکاپولا!
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج می‌برید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل می‌کند و به تسکین درد و تنش کمک می‌کند.
در این پست، به شما نشان می‌دهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانه‌هایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.

🟢 نکات مهم:

در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!

این کشش را می‌توانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.

#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

باسن برجسته،رفع چربی خط سوتین،از بین بردن چربی زیربغل و سفت شدن عضلات زیربغل

این تمرینات برای کسانی که تو خونه ورزش میکنن عالیه

مهم❌اگه زانو درد دارید این تمرینات مناسب شما نیست

#فیتنس #فیت #چربیسوزی #لاغری_سریع #تمرین_در_منزل #مربی_بدنسازی #مربی_آنلاین #چربی_سوزی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔰خیلی قشنگه این ویدیو ،ما از کودکان می آموزیم و کودکان از ما

💜 چقدر یوگا در تربیت کودکان موثره و سبب سلامت روان مادر و کودک میشه 😍

#یوگا #کودک #کودکان #یوگا_کودکان #یوگا_دونفره #سلامت #سلامت_روان #سلامتی #سلامتی_بدن #اموزش_سلام_بر_خورشید #سلام_بر_خورشید #کودک_شاد #یوگا_شاد

🆑 @yogazehn 🌸🍃

تا حالا بهت نگفتن که میتونی...❌

بدون باشگاه و ورزش هم میتونی چال هیپ دیپت رو از بین ببری فقط کافیه که این حرکت رو بزنی 😍🌹

#تناسب_اندام #اسکینی
#skin #fit

🆑 @yogazehn 🌸🍃

فقط با ماساژ این نقطه عملکرد قلب‌تون رو بهبود بدید و قلب‌تون رو بازسازی کنید😍

#ماساژ #قلب #بهبود_قلب #سکته #سکته_قلبی #گرفتگی_عروق #عروق #طب_چینی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

😋جادوی ماساژ انگشت اشاره❗️

🌸 محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند ماساژ انگشت اشاره موجب کاهش درد های عضلانی ، ترس ، خجالت و ناامیدی میشود !

👈روزانه به مدت 5 دقیقه😍

🦋 @yogazehn 🌸🍃

پاهات داره پرانتزی میشه؟؟؟
کپشن بخون تا حلش کنیم

پای پرانتزی در کودکان و بزرگسالان به دلایل مختلفی دیده می‌شود؛ بنابراین، نمی‌توان سن خاصی را به عنوان سن ابتلا به پای پرانتزی مشخص کرد. البته احتمال ابتلای نوزادان به این بیماری به دلیل نحوه قرارگیری پاهای آن‌ها در رحم مادر بیشتر است. علت ابتلای افراد به این بیماری می‌تواند مادرزادی، رشد (مانند رشد غیر طبیعی استخوان) یا ضربه باشد
مطمئن شوید ویتامین دی کافی دریافت می‌کنید و رژیم غذایی سالمی دارید. بهتر است بدانید، اگر دچار کمبود ویتامین دی باشید، احتمال ابتلای شما به پوکی استخوان بیشتر از سایر افراد است. پوکی استخوان منجر به خمیدگی پاها خواهد شد؛ بنابراین، با پیشگیری از پوکی استخوان، می‌توانید از خمیده شدن پاها نیز پیشگیری کنید.

با انجام برخی کارهای ساده، می‌توان از ابتلا به درجات شدید این بیماری جلوگیری کرد. برای مثال، درست نشستن را تمرین کنید. سبزیجات و میوه بخورید و ورزش کنید.

کافیه تمرینات ویدیو را یک روز در میون هفته ای سه بار انجام دهید تا پیشگیری یا درمان شکل گرفتن شوید

🆑 @yogazehn 🌸🍃

.
🔺 یوگا یوگا یوگا یوگا یوگا  👇

https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAADv1KmuIdxdEvYGedg

#توصیه_میشود