@Aramesh
.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://www.tg-me.com/+UthibACqLJnErIQI
https://www.tg-me.com/+UthibACqLJnErIQI
#توصیه_میشود
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😋جادوی ماساژ انگشت اشاره❗️
🌸 محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند ماساژ انگشت اشاره موجب کاهش درد های عضلانی ، ترس ، خجالت و ناامیدی میشود !
👈روزانه به مدت 5 دقیقه😍
🦋 @yogazehn 🌸🍃
🌸 محققان دانشگاه مینه سوتا دریافتند ماساژ انگشت اشاره موجب کاهش درد های عضلانی ، ترس ، خجالت و ناامیدی میشود !
👈روزانه به مدت 5 دقیقه😍
🦋 @yogazehn 🌸🍃
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
۱. کوه
🔰 فقط ساده بودن این حرکات دلیل بر راحتی آنها نیست. ایجاد یک هوشیاری جدید نسبت به حرکتی که فکر می‌کنید می‌دانستید، می‌تواند بسیار سخت باشد. حرکت کوه را در نظر بگیرید، که به نظر می‌آید یک ایستادن ساده است. اما در یوگا همین حرکت ساده خیلی چیزها را شامل میشود. پاشنه‌ها سفت روی زمین قرار می‌گیرند، عضلات پا کاملاً درگیر می‌شوند، استخوان‌های بالای لگن درست در راستای شانه‌ها قرار دارند، شانه‌ها خوب عقب کشیده شده و کتف‌ها به هم می‌چسبند، سر هم کاملاً صاف است.
⭕️ نفس کشیدن را فراموش نکنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
۱. کوه
🔰 فقط ساده بودن این حرکات دلیل بر راحتی آنها نیست. ایجاد یک هوشیاری جدید نسبت به حرکتی که فکر می‌کنید می‌دانستید، می‌تواند بسیار سخت باشد. حرکت کوه را در نظر بگیرید، که به نظر می‌آید یک ایستادن ساده است. اما در یوگا همین حرکت ساده خیلی چیزها را شامل میشود. پاشنه‌ها سفت روی زمین قرار می‌گیرند، عضلات پا کاملاً درگیر می‌شوند، استخوان‌های بالای لگن درست در راستای شانه‌ها قرار دارند، شانه‌ها خوب عقب کشیده شده و کتف‌ها به هم می‌چسبند، سر هم کاملاً صاف است.
⭕️ نفس کشیدن را فراموش نکنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۲. بالا کشیدن دست‌ها
🌸 نفس را داخل کشیده و دست‌هایتان را به سمت بالای سر صاف کنید. این پایه‌ترین حرکت کششی صبح‌هایتان است اما در یوگا تمرکز می‌کنید که بدن تان در تراز خوبی قرار بگیرد، مخصوصاً پاشنه‌ها که خوب روی زمین باشند و شانه‌ها عقب کشیده شوند. نگاهتان می‌تواند به بالا به سمت دست‌ها باشد که به اندازه عرض شانه‌ها در بالای سر از هم فاصله گرفته‌اند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۲. بالا کشیدن دست‌ها
🌸 نفس را داخل کشیده و دست‌هایتان را به سمت بالای سر صاف کنید. این پایه‌ترین حرکت کششی صبح‌هایتان است اما در یوگا تمرکز می‌کنید که بدن تان در تراز خوبی قرار بگیرد، مخصوصاً پاشنه‌ها که خوب روی زمین باشند و شانه‌ها عقب کشیده شوند. نگاهتان می‌تواند به بالا به سمت دست‌ها باشد که به اندازه عرض شانه‌ها در بالای سر از هم فاصله گرفته‌اند.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
واست فرمول آوردم از کف معبد هند🎎
دیگه وقتشه زشت بودن رو ترک کنی😉
وقتشه به خوشگل بودن اعتیاد پیدا کنی!😅
آه غبغب یا چاقی صورتت فرم چهره‌تون رو خراب کرده فقط کافیه که با فرمول هندی ها کمکت کنم جذاب بشی😎
🆑 @yogazehn 🌸🍃
دیگه وقتشه زشت بودن رو ترک کنی😉
وقتشه به خوشگل بودن اعتیاد پیدا کنی!😅
آه غبغب یا چاقی صورتت فرم چهره‌تون رو خراب کرده فقط کافیه که با فرمول هندی ها کمکت کنم جذاب بشی😎
🆑 @yogazehn 🌸🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❌مگر اینکه نابینا باشی کپشنو نخونی
اینجا بهشت قد کوتاهاست 😁❤️
چون هر عاملی که باعث بشه تو هر سنی که هستی 📏
تا ۲۰ سانت تضمینی قد بکشی رو در اختیارت میزارم 😉
افزایش قد تو سن ۴۰-۵۰ سالگی دیگه رویا نیست‼️
جدید ترین تکنیک آلفای آلمانی 💦
بدون نیاز به صفحات رشد قد بکش 🧬
🆑 @yogazehn 🌸🍃
اینجا بهشت قد کوتاهاست 😁❤️
چون هر عاملی که باعث بشه تو هر سنی که هستی 📏
تا ۲۰ سانت تضمینی قد بکشی رو در اختیارت میزارم 😉
افزایش قد تو سن ۴۰-۵۰ سالگی دیگه رویا نیست‼️
جدید ترین تکنیک آلفای آلمانی 💦
بدون نیاز به صفحات رشد قد بکش 🧬
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۳. خم شدن به جلو ایستاده
🌸 نفس را داخل کشیده و از کمر به سمت پاها خم شوید. اگر در ابتدای کار پشت‌پاهایتان کمی کشیده شد، زانوهایتان را طوری خم کنید که ستون‌فقراتتان آزاد باشد. سرتان بگذارید سنگین آویزان باشد. اگر خواستید به آرامی پاها را صاف کنید اما بگذارید سرتان در همان وضعیت بماند. پاهایتان را می‌توانید جفت روی زمین قرار دهید یا به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، هرکدام که برایتان راحت‌تر بود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۳. خم شدن به جلو ایستاده
🌸 نفس را داخل کشیده و از کمر به سمت پاها خم شوید. اگر در ابتدای کار پشت‌پاهایتان کمی کشیده شد، زانوهایتان را طوری خم کنید که ستون‌فقراتتان آزاد باشد. سرتان بگذارید سنگین آویزان باشد. اگر خواستید به آرامی پاها را صاف کنید اما بگذارید سرتان در همان وضعیت بماند. پاهایتان را می‌توانید جفت روی زمین قرار دهید یا به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، هرکدام که برایتان راحت‌تر بود.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😍 بدن ساعت شنی فقط توی ۲ ماه
دو ماه مرتب این تمرین هارو انجام بده و بعد نتیجه اش رو ببین🥹💪🏻💕
بفرست برای اونی که میخوای باهاش به این اندام برسی🌝⏳
🆑 @yogazehn 🌸🍃
دو ماه مرتب این تمرین هارو انجام بده و بعد نتیجه اش رو ببین🥹💪🏻💕
بفرست برای اونی که میخوای باهاش به این اندام برسی🌝⏳
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۴. گارلند
🌸 پاها را به لبه‌های زیراندازتان برسانید و زانوها را خم کرده و به وضعیت چمباتمه (اسکات) بروید. در صورت نیاز پنجه‌های پا به طرف بیرون باشد. اگر پاشنه‌هایتان به زمین نمی رسد، یک ملحفه لوله کرده و زیر آنها بگذارید. این وضعیت برای بچه‌ها بسیار عادی است اما هرچه بزرگتر می‌شویم کمتر پیش می‌آید که در این حالت قرار گیریم. این حرکت برای لگن و مقابله با تاثیر زیاد نشستن یا رانندگی طولانی بسیار عالی است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۴. گارلند
🌸 پاها را به لبه‌های زیراندازتان برسانید و زانوها را خم کرده و به وضعیت چمباتمه (اسکات) بروید. در صورت نیاز پنجه‌های پا به طرف بیرون باشد. اگر پاشنه‌هایتان به زمین نمی رسد، یک ملحفه لوله کرده و زیر آنها بگذارید. این وضعیت برای بچه‌ها بسیار عادی است اما هرچه بزرگتر می‌شویم کمتر پیش می‌آید که در این حالت قرار گیریم. این حرکت برای لگن و مقابله با تاثیر زیاد نشستن یا رانندگی طولانی بسیار عالی است.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۵. لانژ
🌸 پاها را صاف کرده، سپس پای چپتان را به انتهای زیراندازتان برسانید و برای رفتن به حالت لانژ زانوی پای راستتان را خم کنید. سعی کنید پایی که خم شده را درست بالای قوزک پایتان باشد، طوریکه ساق پایتان کاملاً عمود بر زمین قرار گیرد. پای چپ را کاملاً صاف نگه دارید. اگر نگه داشتن این وضعیت برایتان دشوار بود، می‌توانید زانوی پای چپ را هم نزدیک به زمین کنید. قبل از اینکه پاها را عوض کنید، ۵ ثانیه بشمارید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۵. لانژ
🌸 پاها را صاف کرده، سپس پای چپتان را به انتهای زیراندازتان برسانید و برای رفتن به حالت لانژ زانوی پای راستتان را خم کنید. سعی کنید پایی که خم شده را درست بالای قوزک پایتان باشد، طوریکه ساق پایتان کاملاً عمود بر زمین قرار گیرد. پای چپ را کاملاً صاف نگه دارید. اگر نگه داشتن این وضعیت برایتان دشوار بود، می‌توانید زانوی پای چپ را هم نزدیک به زمین کنید. قبل از اینکه پاها را عوض کنید، ۵ ثانیه بشمارید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛
@subliminal
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛
@subliminal
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍂
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۶. پلانک
🌸 بعد از انجام دومین لانژ، پای چپ را هم عقب گذاشته طوریکه کنار پای راست که عقب بود قرار گیرد. این آماده‌سازی حرکت شنا کلاسیک است.
🌸 ۵ ثانیه در این وضعیت قرار گیرید، دقت کنید که لگنتان پایین نیفتاده و خیلی هم از سطح بدنتان بالاتر نرود. اگر احساس کردید که آرنجتان قفل شده است، کمی آنها را خم کنید.
🌸 درصورت نیاز زانوهایتان را نزدیک زمین بیاورید. بعد از ۵ ثانیه، زانوها را آزاد کرده و بنشینید و یک دقیقه استراحت کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#_۱۰_حرکت_ساده_یوگا
(تصویری)🎞📸
🔰 ۶. پلانک
🌸 بعد از انجام دومین لانژ، پای چپ را هم عقب گذاشته طوریکه کنار پای راست که عقب بود قرار گیرد. این آماده‌سازی حرکت شنا کلاسیک است.
🌸 ۵ ثانیه در این وضعیت قرار گیرید، دقت کنید که لگنتان پایین نیفتاده و خیلی هم از سطح بدنتان بالاتر نرود. اگر احساس کردید که آرنجتان قفل شده است، کمی آنها را خم کنید.
🌸 درصورت نیاز زانوهایتان را نزدیک زمین بیاورید. بعد از ۵ ثانیه، زانوها را آزاد کرده و بنشینید و یک دقیقه استراحت کنید.
🆑 @yogazehn 🌸🍃