✅حرکت پوش آپ #پشت_بازو

اگر بازوی شل و افتاده ای دارید این حرکت را زیاد تکرار کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

#عضلات_شکم

💠تقويت عضلات شكم و پهلو
هر حركت ٤ ست ١٢ تكراری

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔴يكى از عمده ترين دلايل زود.انزالى ضعف ماهـيچه PC ميباشد

🔺👈براى تقويت آن ميتوان با انجام حركات ورزشى اين ماهـيچه را تقويت و زود.انزالى را در آقايان درمان كرد.



🆑 @yogazehn 🌸🍃

💢استرس باعث #مرگ_مغزتان می شود


🔺👈ماه ها در معرض استرس بودن عصب های مغز را از بين می برد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه تاثير می گذارد.



🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔆 تی آر ایکس یوگا انجام حرکت نیمه ماه

🆑 @yogazehn 🌸🍃

♻️ سوینگ یوگا - اصلاح وضعیت لگن

🆑 @yogazehn 🌸🍃

✅ یوگا برای کمک به بهبود سیستم دفع و یبوست

#یوگا

🆑 @yogazehn 🌸🍃

✅ #یوگا دانشی عملی ست و تئوری لازم ندارد

🔰 و به دو روش تمرین می شود
اول: بیرونی
دوم : درونی

🌸 روش بیرونی تمرین های یاما - نیاما - آسانا - و پرانایاما است. و دسترسی شما به گونه ای است که می توانی خودت را اصلاح کنی.

🌸 در روش بیرونی که شامل پراتی آهارا - تمرکز - مراقبه و سامادهی می شود ، امکان اصلاح وجود ندارد و شما باید بارها و بارها روی تمرین های بیرونی کار کنید تا در تمرین های درونی اصلاح و یا پیشرفتی صورت بگیرد

👤 #استاد_پاتابی_جویس

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍یوگای صورت۱

🌸رفع چین و چروک صورت

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍یوگای صورت۲

🌸رفع چین و چروک صورت

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛

@subliminal

🌀آغاز ثبت نام در #بورسیه_ترکیه ۲۰۲۵

🟥 شرایط سنی ثبت‌نام:
🔺زیر ۲۱ سال برای مقطع #کارشناسی
🔺زیر ۳۰ سال برای مقطع #ارشد
🔺زیر ۳۵ سال برای مقطع #دکتری

🌀تاریخ پایان ثبت‌نام = بهمن ماه
✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️

به ایدی زیر برای ثبت نام پیام دهید💯
@Turkish_admin11
➖➖➖➖➖➖➖
🎓 اطلاعات بیشتر 👇
https://www.tg-me.com/+f05jmoU-hDwxNzhk
https://www.tg-me.com/+f05jmoU-hDwxNzhk
https://www.tg-me.com/+f05jmoU-hDwxNzhk

🇹🇷رایگان مهاجرت کن🇹🇷

#افتادگی_غبغب

عضلات غبغب بعد از ضعیف شدن ، شل شدن و افتادگی ...

همه این افتادگی ها با یوگای صورت قابل برگشت میباشد

@yogazehn

#یوگای_صورت_رفع_چین_و_چروک

صورت خود را با روغن بادام تلخ چرب كنید، سپس حرکت یوگا را انجام دهید.

@yogazehn

🌸 از مزيت هاي آساناي مرجاسانا به قوي تر كردن ستون فقرات و گردن كشش شكم و كمر،بالا بردن هماهنگي در بدن,كشش شكم اشاره كرد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

💡برای ورود به و خارج شدن از وضعیت ستو باندا ساروانگ آسانا، ضروریه که یه نکته رو بدونیم...اینکه حتمن چرخش خلفی لگن (posterior pelvic tilt) را انجام بدیم که فشار از روی کمر برداشته شه. تاکید میکنم هم موقع ورود به حرکت و هم وقتی لگن رو دارید میارید پایین( قبل از گذاشتن لگن روی زمین، یکباره دیگه چرخش رو انجام بدید، گودی کمر پر میشه) بنظرم گیف بالا رو چندین بار ببینید تا خوب تو ذهنتون بشینه و به صورت عملی بکار ببرید.

یوگا کنید و لذت ببرید👌😋

🆑 @yogazehn 🌸🍃

.🍂

#مراقبه_شبانه

✅ هر شب فقط یک دقیقه این مراقبه را انجام بده:

🌸 هر شب قبل از خواب در رختخوابت بنشین ، چشمانت را ببند ، بدنت را آسوده کن و سپس احساس کن که کل اتاق سرشار از مه طلایی است ... گویی که مه طلایی بر تمام اطرافت می بارد.
فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کن ، مه طلایی می بارد ، سپس دم بگیر و حس کن که مه طلایی به عمق قلبت می رود ، قلبت فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبت را پر می کند . بعد بازدم کن و احساس کن که مه طلایی بیرون می آید و قلبت دوباره خالی می شود ، با دم پرش می کنی و با بازدم خالی اش می کنی ، اما وقتی که خالی میشوی به خواب برو ، اگر هنگامی که خالی هستی به خواب بروی کیفیت متفاوتی از خواب را خواهی داشت و صبح وقتی چشمانت را باز می کنی احساس می کنی در سرزمین متفاوتی بوده ای ... گویی که ناپدید شده باشی .

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🦋

#موسیقی_درمانی
#موسیقی_بی_کلام

💜 خوش باشید 💛

☂ که احوال جهان اینهمه نیست 🦋

🆑 @yogazehn 🌸🍃