This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این حرکت عالی رو لایک کن و حتما ذخیره کن❤️👌
حرکت زیرشکم پاجمع یک حرکت فوق العاده موثر برای شکم هست که کل عضلات راست شکمی رو درگیر می کنه و بعد از حتی ۷ روز از انجام این حرکت تاثیرش رو روی بدنت می بینی
#ورزش #کاهش_وزن #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_سالم #رژیم_رایگان #ورزشکار #بدنسازی #وزن #فعالیت #فعالیت_بدنی #علم_تمرین #برنامه_تمرینی #تمرین
🆑 @yogazehn 🌸🍃
حرکت زیرشکم پاجمع یک حرکت فوق العاده موثر برای شکم هست که کل عضلات راست شکمی رو درگیر می کنه و بعد از حتی ۷ روز از انجام این حرکت تاثیرش رو روی بدنت می بینی
#ورزش #کاهش_وزن #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_سالم #رژیم_رایگان #ورزشکار #بدنسازی #وزن #فعالیت #فعالیت_بدنی #علم_تمرین #برنامه_تمرینی #تمرین
🆑 @yogazehn 🌸🍃
❤6💯4👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"یک استراحت سریع و آرامبخش برای عصر آخر هفته داشته باشید"
١-کشش همسترینگ
٢-کشش عدد 4(جمع کردن زانو خم شده در شکم)
٣-کشش پهلوها
۴-چرخش
۵-پروانه
۶-کشش چهار سر ران
هر وضعیت رو برای ٣٠ ثانیه تا ١ دقیقه نگه دارید.
میتونید با توجه به نیاز بدنتون تا دو بار تکرار کنید.
بسیار مناسب برای رفع خستگی ظهر یا عصر
#استراحت #کش_بدن #حرکات_کششی #یوگا #رفع_خستگی
#flexibility #flex #relaxing
🆑 @yogazehn 🌸🍃
١-کشش همسترینگ
٢-کشش عدد 4(جمع کردن زانو خم شده در شکم)
٣-کشش پهلوها
۴-چرخش
۵-پروانه
۶-کشش چهار سر ران
هر وضعیت رو برای ٣٠ ثانیه تا ١ دقیقه نگه دارید.
میتونید با توجه به نیاز بدنتون تا دو بار تکرار کنید.
بسیار مناسب برای رفع خستگی ظهر یا عصر
#استراحت #کش_بدن #حرکات_کششی #یوگا #رفع_خستگی
#flexibility #flex #relaxing
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍6❤2⚡1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰خیلی قشنگه این ویدیو ،ما از کودکان می آموزیم و کودکان از ما
💜 چقدر یوگا در تربیت کودکان موثره و سبب سلامت روان مادر و کودک میشه 😍
#یوگا #کودک #کودکان #یوگا_کودکان #یوگا_دونفره #سلامت #سلامت_روان #سلامتی #سلامتی_بدن #اموزش_سلام_بر_خورشید #سلام_بر_خورشید #کودک_شاد #یوگا_شاد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
💜 چقدر یوگا در تربیت کودکان موثره و سبب سلامت روان مادر و کودک میشه 😍
#یوگا #کودک #کودکان #یوگا_کودکان #یوگا_دونفره #سلامت #سلامت_روان #سلامتی #سلامتی_بدن #اموزش_سلام_بر_خورشید #سلام_بر_خورشید #کودک_شاد #یوگا_شاد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🥰12❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌻 ماساژ درست و اصولی میتونه توی روند درمانی ات خیلی کمک کننده باشه ولی میدونستی اگه درست انجامش ندی ممکنه وضعیت پوستتو بدتر هم بکنه؟
✅مثال میزنم
هیچ ماساژی نباید توی حین انجام روی صورتت چروک بیاره وگرنه داری اشتباه انجامش میدی ❌
🖍من موقعی که بهتون مشاوره میدم راجب هر عارضه ای ماساژ های مخصوصش رو هم بهتون میگم اگه میخوای یادشون بگیری حتما یه سر به پیجم بزن و فالوش کن✨
https://instagram.com/yoga_moraghebe
کلی ترفند و نکته پوستی برات دارم که مطمئنم به دردت میخوره 🤍
#ماساژ #ماساژ_صورت #ماساژ_صورت_و_جوانسازی #یوگا #یوگای_صورت #ماساژ_درمانی #لیفت #لیفتینگ
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅مثال میزنم
هیچ ماساژی نباید توی حین انجام روی صورتت چروک بیاره وگرنه داری اشتباه انجامش میدی ❌
🖍من موقعی که بهتون مشاوره میدم راجب هر عارضه ای ماساژ های مخصوصش رو هم بهتون میگم اگه میخوای یادشون بگیری حتما یه سر به پیجم بزن و فالوش کن✨
https://instagram.com/yoga_moraghebe
کلی ترفند و نکته پوستی برات دارم که مطمئنم به دردت میخوره 🤍
#ماساژ #ماساژ_صورت #ماساژ_صورت_و_جوانسازی #یوگا #یوگای_صورت #ماساژ_درمانی #لیفت #لیفتینگ
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍7❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چند ترفند معجزه آسا برای کوچک کردن شکم👇
💚کوچک کردن شکم با حذف شکر و نوشیدنیهای شیرین
💚کوچک کردن شکم با مصرف پروتئین
💚کوچککردن شکم با کم کردن کربوهیدرات
💚کوچک کردن شکم با مصرف غذاهای سرشار از فیبر
💚کوچک کردن شکم با ورزش
💚کوچک کردن شکم با یادداشت غذایی
#تمرین #تمرینات_ورزشی #شکم #شکم_شش_تکه #ورزش_بانوان #ورزشهوازی #تمرین_صحیح #شکمبندلاغری #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #چربیسوزی_فوری #رژیم_لاغری #رژیم
🆑 @yogazehn 🌸🍃
💚کوچک کردن شکم با حذف شکر و نوشیدنیهای شیرین
💚کوچک کردن شکم با مصرف پروتئین
💚کوچککردن شکم با کم کردن کربوهیدرات
💚کوچک کردن شکم با مصرف غذاهای سرشار از فیبر
💚کوچک کردن شکم با ورزش
💚کوچک کردن شکم با یادداشت غذایی
#تمرین #تمرینات_ورزشی #شکم #شکم_شش_تکه #ورزش_بانوان #ورزشهوازی #تمرین_صحیح #شکمبندلاغری #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #چربیسوزی_فوری #رژیم_لاغری #رژیم
🆑 @yogazehn 🌸🍃
❤3👍3🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکت ریورس پلانک تا حالا انجام داده بودی؟؟
به طور ویژه عضلات مرکزی بدن رو هدف قرار میده مخصوصا قسمت زیر شکم رو 🥰👍
حتما توی برنامه تمرینی تون بگونجونیدش✌️
🆑 @yogazehn 🌸🍃
به طور ویژه عضلات مرکزی بدن رو هدف قرار میده مخصوصا قسمت زیر شکم رو 🥰👍
حتما توی برنامه تمرینی تون بگونجونیدش✌️
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍7❤3❤🔥1💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⛔️ کمردرد، درد دنبالچه یا یبوست داری؟ 👇
✅️ این تمرینها رو صبح بعد بیدار شدن و قبل خواب انجام بده، هر تمرین رو سی ثانیه نگه دار، میتونی تا سه ست تکرارش کنی.
🤸♀️ یوگا معجزه سلامتیه! به جرأت میتونم بگم فقط یک ماه یوگا رو وارد زندگیت کن تا تفاوت رو ببینی.
🧘♀️ چالش سی روز، سی حرکت یوگا فرصت خوبیه که یوگا رو اصولی از پایه یاد بگیری.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
✅️ این تمرینها رو صبح بعد بیدار شدن و قبل خواب انجام بده، هر تمرین رو سی ثانیه نگه دار، میتونی تا سه ست تکرارش کنی.
🤸♀️ یوگا معجزه سلامتیه! به جرأت میتونم بگم فقط یک ماه یوگا رو وارد زندگیت کن تا تفاوت رو ببینی.
🧘♀️ چالش سی روز، سی حرکت یوگا فرصت خوبیه که یوگا رو اصولی از پایه یاد بگیری.
🆑 @yogazehn 🌸🍃
❤13👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
وقتی برای دیگری فانوسی روشن می کنی
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛
#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove
🆑 @yogazehn 🌸🍃
خود به خود راه خودت را هم روشن می کنی ☀️💛
#یوگینی #یوگی #یوگابانوان #یوگا #یوگا_در_منزل #یوگا_سبک_زندگیمون_روتغییر_میده #آرامش #مدیتیشن #مراقبه #آسانا
#yoga #yogini #yogi #yogalife #yogapractice #yogainspiration #yogateacher #yogalove
🆑 @yogazehn 🌸🍃
❤9👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خداحافظی با درد گردن و شانه با کشش اسکاپولا!
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج میبرید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل میکند و به تسکین درد و تنش کمک میکند.
در این پست، به شما نشان میدهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانههایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.
🟢 نکات مهم:
در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!
این کشش را میتوانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.
#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
آیا از درد مزمن گردن و شانه رنج میبرید؟
این کشش ساده عضلات شانه و کمر شما را شل میکند و به تسکین درد و تنش کمک میکند.
در این پست، به شما نشان میدهم که چگونه کشش اسکاپولا را به درستی انجام دهید:
1. صاف بایستید و شانههایتان را شل کنید.
2. دست راستتان را به سمت بالا و پشت سر خود ببرید و آرنجتان را خم کنید.
3. با دست چپتان، آرنج راستتان را بگیرید و به آرامی آن را به سمت چپ خود بکشید.
4. این کشش را به مدت 30 ثانیه نگه دارید و سپس در طرف دیگر تکرار کنید.
🟢 نکات مهم:
در طول کشش، گردنتان را صاف نگه دارید و به جلو نگاه کنید.
نفس عمیق بکشید و از کشش لذت ببرید!
این کشش را میتوانید روزانه چند بار انجام دهید تا به بهترین نتیجه برسید.
#گردن_درد #درد_گردن #درد_شانه #درد_سرشانه #شانه_درد
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پاهامون و خوش فرم کنیم👏بفرس برای هر کسی که برات مهمه
#فیتنس_بانوان #گرم_کردن_بدن_قبل_ورزش #سرد_کردن_بدن_بعد_ورزش #شکم_پهلو #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_کتوژنیک_رایگان #فستینگ_۱۶_۸
🆑 @yogazehn 🌸🍃
#فیتنس_بانوان #گرم_کردن_بدن_قبل_ورزش #سرد_کردن_بدن_بعد_ورزش #شکم_پهلو #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_کتوژنیک_رایگان #فستینگ_۱۶_۸
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شما در چه حالتی با موبایلتون کار میکنید؟
میدونستید گردن و ستون مهره ها چه فشاری رو تحمل میکنه؟
🆑 @yogazehn 🌸🍃
میدونستید گردن و ستون مهره ها چه فشاری رو تحمل میکنه؟
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تقدیم به همه ماه رویان 🌙✨
چونکه خیلیاتون استقبال و استفاده کردین 🙂
و درخواست داشتین که بیشتر ماساژ و یوگا گذاشته بشه 🙃
برای دیدن آموزش ها و نکات پوستی بیشتر با ما همراه باشید 🙋🏼♀️
#پوست #پوست_مو_زیبایی #پوست_و_مو #یوگا #یوگا_صورت_ضدچروک #ماساژ #ماساژ_صورت_زیبایی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
چونکه خیلیاتون استقبال و استفاده کردین 🙂
و درخواست داشتین که بیشتر ماساژ و یوگا گذاشته بشه 🙃
برای دیدن آموزش ها و نکات پوستی بیشتر با ما همراه باشید 🙋🏼♀️
#پوست #پوست_مو_زیبایی #پوست_و_مو #یوگا #یوگا_صورت_ضدچروک #ماساژ #ماساژ_صورت_زیبایی
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👏9❤2👍2👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات فوق العاده برای شکم وپهلو😍👆🏼
توی ایام عید انجام بده و اندامت فیت کن
هر حرکت ۴ست ۱۲تایی انجام دهید ✅
این پست رو لایک و ذخیره کنید❤️
حتما برای دوستاتون هم بفرستید که اونا هم انجام بدن 🙌🏻
#چربی#چربیسوزی#کاهش_وزن#تمرین_شکم#باسن#فیتنس#ران
🆑 @yogazehn 🌸🍃
توی ایام عید انجام بده و اندامت فیت کن
هر حرکت ۴ست ۱۲تایی انجام دهید ✅
این پست رو لایک و ذخیره کنید❤️
حتما برای دوستاتون هم بفرستید که اونا هم انجام بدن 🙌🏻
#چربی#چربیسوزی#کاهش_وزن#تمرین_شکم#باسن#فیتنس#ران
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍14👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🖍 یوگای پاکسازی چاکرای قلب
🌻 در هنگام انجام یوگا تنفس چهار مرحله ای انجام دهید
🌸 به بدن خود فشاری وارد نکنید
🌸 ریلکس و رها باشید
🆑 @yogazehn 🌸🍃
🌻 در هنگام انجام یوگا تنفس چهار مرحله ای انجام دهید
🌸 به بدن خود فشاری وارد نکنید
🌸 ریلکس و رها باشید
🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍6❤3