🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ماساژ ضدپیری صورت

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

۵ حرکت مناسب برای تقویت عضلات کمری و جلوگیری از کمر درد های مزمن و مکرر و یا دیسک خفیف

@yogazehn

🌸 فواید حرکت "yoga cat-cow"♥️👇👇

✅ طرز ایستادن و تعادل را بهبود میدهد
✅ نیرومند و همچنین کشش میدهد ستون فقرات و گردن را
✅ مفصل های ران، شکم و پشت را کشش می دهد
✅ هماهنگی(اعضای بدن) را افزایش می دهد
✅ ارگانهای شکم را مانند کلیه و غده ی فوق کلیوی را ماساژ داده و تحریک می کند
✅ احساس متعادل بودن را ایجاد می کند
✅ استرس را از بین برده و به ذهن آرامش میدهد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یوگا تمرینی است برای آرامش ذهن ~patañjali

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 حرکات یوگا با کش

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🌸 با یوگا روزت را اغاز کن تا بهترین اندیشه ها را داشته باشی 😍

🦋 @yogazehn 🌸🍃

🌸 از مزيت هاي آساناي مرجاسانا به قوي تر كردن ستون فقرات و گردن كشش شكم و كمر،بالا بردن هماهنگي در بدن,كشش شكم اشاره كرد.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

💡برای ورود به و خارج شدن از وضعیت ستو باندا ساروانگ آسانا، ضروریه که یه نکته رو بدونیم...اینکه حتمن چرخش خلفی لگن (posterior pelvic tilt) را انجام بدیم که فشار از روی کمر برداشته شه. تاکید میکنم هم موقع ورود به حرکت و هم وقتی لگن رو دارید میارید پایین( قبل از گذاشتن لگن روی زمین، یکباره دیگه چرخش رو انجام بدید، گودی کمر پر میشه) بنظرم گیف بالا رو چندین بار ببینید تا خوب تو ذهنتون بشینه و به صورت عملی بکار ببرید.

یوگا کنید و لذت ببرید👌😋

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 حرکت یوگا (حرکت بچه ) برای آرامش روح و رفع استرس

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔆 تی آر ایکس یوگا انجام حرکت نیمه ماه

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍درمان استرس

🌸هنگام استرس، برای آرام کردن قلبتان به انگشت شست خود فوت کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍رفع تهوع با طب فشاری

🌸در زمان تهوع برای کنترل آن، از طب فشاری استفاده کنید ونقطه فوق را فشارد داده، بکشید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂🍂

#دانستنیهای_یوگا
(یوگا چگونه تاثیر می گذارد؟)

📍 برنامه های یوگا شامل مجموعه ای از تکنیک های عملی است که همزمان با معطوف کردن توجه ذهن بر نقاط معین بدن، خودآگاهی بر جسم و تمرکز ما را تقویت می کنند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

دانشمندان معتقدند …

دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در بخش هیپوکامپ مغز می شود!

هیپوکامپ در مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد!

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یادت نره سیوش کنی 🥰❤️❤️

🔰با این تمرینات عالی روی صندلی چربیسوزی کن🥰
🔰ورزش در کنار تغذیه درست زیر شکمت رو ناپدید میکنه👍💥

⬅️⬅️تمرینات بیشتر در 👇👇

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یادت نره سیوش کنی❤️❤️❣️

🔰این تمرینات عالی رو از دست نده🔥
🔰فقط با کمک دیوار، شکم (مخصوصا زیر شکم) و باسنتو فرمدهی کن👍😍

فیت و سالم باشید😘

🆑 @yogazehn 🌸🍃