🖍 حرکت یوگا (حرکت بچه ) برای آرامش روح و رفع استرس

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔆 تی آر ایکس یوگا انجام حرکت نیمه ماه

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍درمان استرس

🌸هنگام استرس، برای آرام کردن قلبتان به انگشت شست خود فوت کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍رفع تهوع با طب فشاری

🌸در زمان تهوع برای کنترل آن، از طب فشاری استفاده کنید ونقطه فوق را فشارد داده، بکشید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🍂🍂

#دانستنیهای_یوگا
(یوگا چگونه تاثیر می گذارد؟)

📍 برنامه های یوگا شامل مجموعه ای از تکنیک های عملی است که همزمان با معطوف کردن توجه ذهن بر نقاط معین بدن، خودآگاهی بر جسم و تمرکز ما را تقویت می کنند.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

دانشمندان معتقدند …

دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در بخش هیپوکامپ مغز می شود!

هیپوکامپ در مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد!

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یادت نره سیوش کنی 🥰❤️❤️

🔰با این تمرینات عالی روی صندلی چربیسوزی کن🥰
🔰ورزش در کنار تغذیه درست زیر شکمت رو ناپدید میکنه👍💥

⬅️⬅️تمرینات بیشتر در 👇👇

🆑 @yogazehn 🌸🍃

یادت نره سیوش کنی❤️❤️❣️

🔰این تمرینات عالی رو از دست نده🔥
🔰فقط با کمک دیوار، شکم (مخصوصا زیر شکم) و باسنتو فرمدهی کن👍😍

فیت و سالم باشید😘

🆑 @yogazehn 🌸🍃

‼️کپشن ، توضیح تمرینات🤌🏻

🥶تا حالا اسم شانه یخ زده یا frozen shoulder به گوشت خورده؟

🤔این عارضه باعث ایجاد درد و محدودیت حرکتی در شانه شما می‌شه و ممکنه مدت ها طول بکشه تا بهتر شین.

🤗فیزیوتراپی در تمامی مراحل شانه یخ زده در جهت کاهش درد و التهاب و افزایش دامنه حرکتی کاربرد داره!

❕در تمرین اول و دوم با کمک دست سالم شانه آسیب دیده رو حرکت بدین.
❕در تمرین سوم حواستون باشه دستتون با بدنتون حرکت کنه، نه این که خودتون حرکت بدید، درست مثل پاندول ساعت🕛

#شانه_درد #شانه_یخ_زده #تمرین_در_منزل

#frozenshoulder
#frozenshouldertreatment #frozenshoulderexercise

🆑 @yogazehn 🌸🍃

اگر شکم تخت و کمر باریک می‌خوای حرکت مارش ضربدری رو ۱۰۰ بار در روز با شکم خالی یک هفته بزن😍
⁣
⁣
⁣
#یوگا #یوگابانوان #یوگادرمانی #یوگا_در_منزل #یوگای_صورت #یوگاتراپی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

شرط میبندم نمیدونستی.....

این حرکت خیلی ساده چقدر میتونه به رهایی از درد کمرت کمک میکنه😎

درضمن از زیاد شدن رگ های واریسی هم جلوگیری میکنه🤩

#کمردرد
#تسکین_درد
#واریس_پا
#واریس_درمانی
#درمان_واریس

🆑 @yogazehn 🌸🍃

این حرکت عالی رو لایک کن و حتما ذخیره کن❤️👌

حرکت زیرشکم پاجمع یک حرکت فوق العاده موثر برای شکم هست که کل عضلات راست شکمی رو درگیر می کنه و بعد از حتی ۷ روز از انجام این حرکت تاثیرش رو روی بدنت می بینی

#ورزش #کاهش_وزن #رژیم #رژیم_غذایی #رژیم_سالم #رژیم_رایگان #ورزشکار #بدنسازی #وزن #فعالیت #فعالیت_بدنی #علم_تمرین #برنامه_تمرینی #تمرین

🆑 @yogazehn 🌸🍃

روتین 5 دقیقه ای این تمریناتو انجام بدید:
این چهار تمرین برای بازگرداندن تحرک شانه، تقویت عضلات وضعیتی و تنظیم مجدد ستون فقرات طراحی شده اند.
این تمرینات، برای مبارزه با مشکلاتی مانندقوز کتف، قوز پشت، شانه های گرد، وضعیت سر به جلو و موارد دیگر عالی هستند. این قسمت از صبح خود را بسازید و تفاوت را در تمام روز احساس کنید! 💪✨
این پستو برای اونی بفرست که میدونی بهش نیاز داره 😢

#قوز #اصلاح #حرکات #مجله_پزشکی #کتف

🆑 @yogazehn 🌸🍃

"موج شکم"یکی از تکنیک های قدیمی در یوگا است
این تمرین شامل حرکت دادن و چرخاندن عضلات شکم به شکل موجی است که برای تنظیم انرژی، بهبود عملکرد سیستم گوارش و دفع سموم استفاده می‌شود.

این تمرین برای همه یکسان نیست و باید با دقت انجام داد
بحث سر این نیست که عالی انجامش بدی،
مهم اینه که شروع کنی،
دوباره امتحان کنی
و هر جایی که هستی، خودتو بپذیری.
هر موج کوچیکی که بسازی، یه قدم به تعادل نزدیک‌تر می‌شی

#مدیتیشن #نور #شکرگزاری #سلامتی #عشق #شفا #آرامش

🆑 @yogazehn 🌸🍃

.
🖍 اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛


@subliminal

⚠️ تمرینات کگل، عصای پیری تو

اگر تو هم استرس اینو داری که تو سنین پیری، اینا رو تجربه کنی :
⚜️ بی اختیاری ادرار و مدفوع

⚜️ زود انزالی
⚜️ افتادگی رحم
⚜️مشکلات پروستات
⚜️ تکرر ادرار

🔰فقط کافیه هر حرکت رو روزانه در ۱۰ تکرار ۲۰ ثانیه مکث در دو نوبت انجام بدی

⛔️این تمرینات جهت پیشگیری و بهبود عارضه های گفته شده، قابل استفاده است
#کگل #کف_لگن #تقویت_عضلات_کف_لگن #تکرر_ادرار #افتادگی_رحم #تمرینات_کگل #یائسگی #پروستات

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 حرکات یوگا برای انعطاف و کشش بدن

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 رقص تحریک چاکراها

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🖍 آموزش یوگا مدیتیشن حالت جسد

🌸 در این جا یکی از این راهکار ها را که معروف به حالت جسد می باشد بیان می کنیم تا افراد از این روش استفاده کنند و به آرامش روحی برسند.

🌸 بدون بالش به پشت دراز بکشید و دستها را در کنار بدن و کف دست ها رو به بالا باشد.
پاها را شل کنید.
چشم ها بسته
سنگینی خود را به زمین بدهید
ماهیچه های صورت، دست ها، پاها و لگن را شل کنید.

🆑 @yogazehn 🌸🍃

🔴يكى از عمده ترين دلايل زود.انزالى ضعف ماهـيچه PC ميباشد

🔺👈براى تقويت آن ميتوان با انجام حركات ورزشى اين ماهـيچه را تقويت و زود.انزالى را در آقايان درمان كرد.



🆑 @yogazehn 🌸🍃