Telegram Web Link
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکات یوگا تقویت عضلات شکم و پهلو

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍121
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
گوشى دستتونه اين حركات ها را انجام دهيد…💐

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رفع سیاتیک و درمان فتق دیسک 🧑🏻‍⚕️

تسکین درد ها با تکنیک ماساژ
آموزش دردها مجازی از کف پا

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌
👍14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"یک استراحت سریع و آرامبخش برای عصر آخر هفته داشته باشید"

١-کشش همسترینگ
٢-کشش عدد 4(جمع کردن زانو خم شده در شکم)
٣-کشش پهلوها
۴-چرخش
۵-پروانه
۶-کشش چهار سر ران

هر وضعیت رو برای ٣٠ ثانیه تا ١ دقیقه نگه دارید.
میتونید با توجه به نیاز بدنتون تا دو بار تکرار کنید.
بسیار مناسب برای رفع خستگی ظهر یا عصر

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌
👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
باسن برجسته،رفع چربی خط سوتین،از بین بردن چربی زیربغل و سفت شدن عضلات زیربغل

این تمرینات برای کسانی که تو خونه ورزش میکنن عالیه

مهماگه زانو درد دارید این تمرینات مناسب شما نیست

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
؟یوگا برای شب هم میخوای🟣
لایک کن👇🏻

یوگای صبحگاهی بازم هست
فعلاً این ۳ تا رو انجام بده؛

۱) حرکت گربه و گاو => ۱۰ بار
۲) حرکت مارکبری => ۳۰ ثانیه مکث کن
۳) حرکت کودک => ۳۰ ثانیه مکث کن

⭕️ قسمت دومش رو بذارم یا یوگا برای شب؟؟؟؟؟

#یوگا #مربی_یوگا #یوگا_در_خانه #آموزش_یوگا #نرمش_صبحگاهی #انعطاف

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌
21👍10🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
انگار وارد یه دنیای دیگه میشی ، دنیایی که نه زمان داره نه مکان و آرامش واقعی رو میتونی احساس کنی

با ما یوگینی شو 💎

#یوگا_حرفه_ای #آسانا #آساناهای_یوگا_برای_آرامش_و_کاهش_استرس #آساناهای_یوگا #اسانا #آسانا_چاکرا_ریشه #آسانا_جنگجو #آسانا_نشسته #آموزش_یوگا #یوگا

🆑 @yogazehn 🌸🍃‌‌
11👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍂

#یوگا_صورت

🌸 ریلکس کردن خطوط عضلات صورت
کاهش چین و چروک یاد بگیریم عبارات خود راکنترل و احساسات خود را مدیریت کنیم.

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👎3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍 ۵ ورزش ضدپیری برای صورت

#آموزشی

🌸 این حرکات را هر روز ده بار انجام دهید که باعث جلوگیری از چین و چروک صورت و پیری میشود.

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍 حرکت یوگا (حرکت بچه ) برای آرامش روح و رفع استرس

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍 حرکات یوگا برای تقویت و فرم دهی عضلات پا

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍8
.
⭕️ تخفیف ویژه عید فطر

هر دوره ای بخواهید داریم 👇👇
#عباسمنش #پریسا_نصری #عرشیانفر و ...

🆑 @Allah_noordel22
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🖍 یوگای پاکسازی چاکرای قلب

🌻 در هنگام انجام یوگا تنفس چهار مرحله ای انجام دهید

🌸 به بدن خود فشاری وارد نکنید

🌸 ریلکس و رها باشید

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🖍 حرکات یوگا برای تقویت عضلات گردن

#آموزشی

🆑 @yogazehn 🌸🍃
👏10👍1😁1
🦅

🕉 #فواید_چند_عاملی_یوگا :

فواید روانشناسی یوگا یکی از فواید جذاب آن است که شامل تنظیم کردن حالت های مربوط به اختلالاتی مثل خشونت ، افسردگی و اضطراب ناگهانی است.

🦇
بالا بردن توانایی های شخصی مثل مهارتهای یادگیری، تمرکز و حافظه خوب همچنین از فواید یوگا هستند.

🕸
بالا بردن مهارت های اجتماعی و سازگاری بهتر با شرایط و محیط هم از دیگر فواید یوگا می باشد.

🦋
فواید روحی و روانی یوگا شامل درک نفس و هوشیاری است که آرامش خاطر را فراهم می کند.

🦎
تفکر کردن و خوب نفس کشیدن نیز از فواید تمرین کردن یوگا است.

🐬
یوگا درمانی است که یک بدن متعادل را از طریق تمرین کردن حرکات پر انرژی یا حرکات ثابت فراهم می کند.

🕷
مهمترین فایده یوگا داشتن احساس مطلوب بدون داشتن تمرینات شدید یا مصرف هر گونه مکمل می باشد

🐳
🧘‍♀️ @yogazehn 🧘‍♂️🍃
👍11
2025/07/09 02:06:35
Back to Top
HTML Embed Code: