امروز، عید قربانه.

+ به اون رفیقِ گوسفندت بگو
امروز مراقب خودش باشه
@ZARA_2💞

امشب تو کافه دختره به پسره گفت من عاشق چیزکیک لوتوسم همینو میخوام. من شنیدمو سریع رفتم سه تا چیز‌کیک لوتوس که موجود بود همرو سفارش دادم . تو امروز برای ناراحت کردن کاپل‌های خوشحال چیکار کردی؟

@ZARA_2💞

گلاسر در کتاب "ازدواج بدون شکست" می‌گوید:

هفت عادت مخرب وجود دارد که در دراز مدت زندگی های مشترک را از بين می‌برد؛
١) عيب جویی ٢) سرزنش ٣) نق زدن ۴) شکوه و گلايه ۵) تهديد ۶) تنبيه ٧) دادن حق حساب يا باج برای تحت کنترل در آوردن ديگری .

در مقابل هفت عادت مهرورزی را بايد جايگزين رفتارهايمان سازيم:
١) گوش سپردن ٢) حمايت ٣) تشويق ۴) احترام  ۵) اعتماد ۶) پذيرش ٧) گفتگوی هميشگی بر سر اختلافات.
@ZARA_2💞

🔶 حساسیت پوستی به فلز؛ از گوشواره تا کمربند

‼️ نیکل یکی از رایج‌ترین فلزاتی‌ست که باعث واکنش آلرژیک پوستی می‌شود. اگر بعد از استفاده از زیورآلات، پوست‌تان می‌خارد یا قرمز می‌شود، حتماً به آن حساسیت
دارید.

🌐 American Academy of Dermatology

#بیماری

🖥 @ZARA_2💞

وقتی آدم از دست یک نفر خیلی ناراحت می شه یا قلبش می شکنه، هیچ کس به جز همون یک نفر نمی تونه حالشو خوب کنه و باعث شه
دوباره مثل روز اول بخنده،
هرچقدرم دورش پر باشه، هرچقدرم دوستا و رفیقاش یا آدمای جدید توی زندگیش بیان
و برای بهتر شدنش تلاش کنن،
فایده ای نداره
فوقش اون آدم تظاهر به فراموشی و خوشحالی می کنه که اطرافیانش از تلاشاشون نا امید و دلخور نشن،
شاید به خاطر همینه که خیلی از آدما توی دنیا برای مدت طولانی غمگین موندن،
انگار یکی توی گذشته اونارو قفل کرده و کلیدشو با خودش برده یه جای دور و دیگه ام بر نگشته..



@ZARA_2💞

وقتی بهش گفتم ولش کن، مهم نیست و اون واقعا ولش کرد.
@ZARA_2💞

بیا بریم بهم بگو ببینم کی اذیتت کرده بود ؟

@ZARA_2💞

🔴 بدانید:

وقتی در موقعیت خطرناکی قرار گرفتید که مورد تهدید قرار دارید و قادر به صحبت نیستید، کافی ست یک پیامک به شماره ۱۱۰۱۱۰ بزنید.
پلیس با نقطه زنی تلفن همراه بلافاصله شما رو پیدا خواهد کرد.

@ZARA_2💞

نقل قولی از محمد علی به جا مونده که میگه:

«از تک تک دقایق تمرین متنفر بودم، اما می‌گفتم جا نزن، الان رنج بکش و بقیه عمرت رو به عنوان یک قهرمان زندگی کن».

آدمایی که اونا رو موفق می‌دونیم همه در یک چیز مشترکن: اونا دیسیپلین دارن.

این دیسیپلین رو میشه مابین نظامی‌ها، ورزشکاران تاپ و آدمای موفق در هر حوزه‌ای پیدا کرد.

تو وقتی میخوای در کار خودت تاپ باشی، اینطوریه که یا دیسیپلین داری یا حذف میشی.

دیسیپلین همون چیزیه که در دراز مدت تو رو پیش می‌بره و انگیزه و اشتیاق چیزیه که باهاش استارت کار رو میزنی.

اغلب ما اینطور تصور می‌کنیم که آدمای موفق، آدمای خسته‌ناپذیری هستن که همیشه انرژی انجام هرکاری رو دارن و خستگی براشون معنی نداره. اما اینطور نیست:

همه‌ی این آدما هم خسته میشن، هم دچار ملال میشن و هم خیلی وقتا بیزارن از کاری که انجام میدن.

این آدما زمانی یک هدفی در ذهن داشتن و اون هدف رو به دیسیپلین و روتینی تبدیل کردن که تونسته اونها رو اینطوری بالا بکشه. انرژی و اشتیاق بعد از مدتی ته می‌کشه اما اگه نقشه‌ی راه داشته باشی و برنامه‌ی مشخصی برای مسیر، چیزی نمی‌تونه مانع کارت بشه.


خیلی وقتا انرژی و اشتیاق زیادی برای شروع کاری داریم اما بعد از مدتی می‌بینیم که هیچی از اون انرژيه نمونده.
مثلا میخوایم زبانی رو یاد بگیریم، یک ماه اول سخت کار می‌کنیم اما از ماه دوم به بعد خسته می‌شیم و کلا میذاریمش کنار. اما برنامه‌ای اگه داشته باشیم

و خودمون رو متعهد به انجام دادنش کنیم، به اون چیزی که میخوایم میرسیم. تو مدرسه این برنامه رو معلما به ما میدادن. تو زندگی تا سن مشخصی، پدر و مادر مسیر رو به ما نشون می‌دادن. اما تو بزرگسالی کسی رو نداریم که ما رو هدایت کنه یا حتی ما رو مجبور به انجام کاری بکنه.

بخاطر همینه که اون نقش هدایت‌گر رو باید خودمون انجام بدیم. این حس تنبلی و کرختی که داریم یکی از فیچرهای مغزه.

یکی از کارهای عمده‌ی مغز، تخصیص انرژیه. یعنی حواسش هست که انرژي رو به چه ارگان‌هایی بده و اینکه تا جای ممکن اجازه نده تو انرژی زیادی مصرف کنی.

آدما قدیما برای پیدا کردن یک ریشه‌ی خوراکی کیلومترها راه می‌رفتن و بخاطر کمبود و نایاب‌ بودن غذا، مغز طوری تکامل پیدا کرده که انرژی بدن رو درست هزینه کنه و اجازه نده انرژی هدر بره.

خیلی وقتا که کاری رو به تعویق میندازیم، به این خاطره که مغز اون کار رو تهدیدی

برای مصرف انرژی می‌بینه و سعی می‌کنه تو رو عقب نگه‌داره که انجامش ندی. مثلا یک پایان‌نامه داری که باید نوشته بشه، و می‌بینی که کلی تحقیق باید انجام بدی، ده تا استاد رو ببینی، ده جلد کتاب بخونی و ... قد یه کوه بزرگ میشه. مغز اینجا میگه خب چه کاریه این همه انرژی مصرف کنیم.

بگیر بخواب! و گوشی رو دست میگیریم خودمون رو برای مدتها مشغولش می‌کنیم. در حالی که میدونیم باید کاری رو انجام بدیم اما هی به تعویقش میندازیم. مغز ما یک ارگان قدیمیه که نمی‌دونه اینترنت اختراع شده که میشه راحت غذا سفارش داد، فکر می‌کنه باید کیلومترها راه بریم برای یه میوه‌ی شیرین.

پس در کل، تلاش کردن در هر فرمتی، یک کار انرژی‌بره و برای هر آدمی صادقه.
چون داری روندی رو میری که خلاف جهت سیستم بدنته. اینکه همه‌ی آدمها بطور دیفالت در سطح مشخصی باقی می‌مونن و همه مثل هم هستن، همینه.

اینکه آدمی در کاری تاپ میشه، بخاطر اینه که میاد بر این عملکرد مغزش غلبه می‌کنه.

دقیقا همونطور که ورزش کردن یک کار عبث و بیهوده و خلاف تکامل بدنه، کار فکری بیش از حد هم همینه. همه‌ی این کارا آدم رو خسته می‌کنن و بدن خیلی دوست داره بیخیالش بشه و کاری که راحته رو انجام بده. دیسیپلین اما همچون یک ریل میاد مسیری جلو پات میذاره

که باید اون رو طی کنی. شما باید خودت رو متعهد بدونی که هر اتفاقی هم که پیش بیاد، از مسیرت منحرف نشی. اینجا دیگه هیچ بهونه‌ای قبول نیست: من باهوش نیستم و دوستام رو ندیدم و سفر نرفتم و انگیزه ندارم و ... باید کنار گذاشته بشه.
کسی هم نیست که مجبورت کنه و دشواری کار هم همینه که خودت باید این اجبار رو روی خودت بذاری
اگه هدف و مسیرت درست باشه، قطعا به اون نتیجه‌ای که میخوای میرسی. من مستندی دیدم درباره علیزاده و مشکاتیان و لطفی و مابقی. این آدما بطور جنون‌آمیزی روزها و هفته‌ها و ماهها تمرین می‌کردن. علیزاده جایی گفت صبحونه میخوریم ساز دستمون بود، نهار همین بود و شام همین بود.
و این قضیه برای هر آدمی که در کارش شهره شده صادقه. انگیزه و اشتیاق تو رو تا جایی پیش میبره بعد ولت می‌کنه، اما دیسیپلین میتونه تو رو تا دوردست‌ها ببره.
@ZARA_2💞

💔 عذرخواهی یعنی اولویت دادن به رابطه، نه برنده شدن در بحث

💕 عذرخواهی نشانه ضعف نیست، نشانه بلوغ احساسی‌ست. یعنی رابطه برایت مهم‌تر از اثبات حق‌بودن خودت است.

🌐 The Gottman Institute

#زناشویی

🖥 @ZARA_2💞

نوبتِ شادی این جانِ غمین هم برسد
هیچ حالی به جهان تا به ابد دائم نیست

معصومه صابر

صبح بخیر❤️

@ZARA_2💞

بیا باهم رفت و آمد نکنیم مثلا وقتی میای دیگه نری.
@ZARA_2💞

امروز روز جهانی بستنی شکلاتیه.

@ZARA_2💞

برای هیچ چیز در زندگی، غمگین مباش
1_ کار سختی که تو داری :
🌱آرزوی هر بیکاری است .
2_ فرزند لجبازی که تو داری:
🌱آرزوی هر کسی است که بچه دار نمیشوند
3_ خانه ی کوچکی که تو داری:
🌱آرزوی هر کرایه نشینی است .. .
4_ و دارایی کم تو:
🌱آرزوی هر قرض داری است
5_ سلامتی تو:
🌱آرزوی هر مریضی است .
6_ لبخند تو:
🌱آرزوی هر مصیبت دیده ای است
و تو خیلی چیزها داری که مردم آرزویش را دارند !!
بیشتر به داشته هایت بیندیش تا نداشته هایت و بخاطرشان خدا را شکر کن.
🌿☀️🌿☀️🌿☀️
#شکر‌گزاری

@ZARA_2💞

🔺خانواده الهه حسین‌ نژاد باید دیه قاتل را بپردازند؟

درحالی‌که برخی فعالان رسانه‌ای هنوز حکم نهایی صادر نشده، به پیشواز پرداخت دیه به اولیای دم قاتل الهه حسین‌نژاد رفته‌اند، به نظر می‌رسد نیمه پر لیوان قانون را ندیده‌اند؛ جایی که در شرایط خاص، امکان پرداخت دیه از بیت‌المال پیش‌بینی شده، نه الزام خانواده مقتول./عصرایران

@ZARA_2💞

یکی از قشنگ ترین دیالوگایی که شنیدم نصیحت یه پیرمرد بود که می‌گفت:

«یه زندگی خصوصی همیشه برنده‌ست! مخفی نگهش دار تا زمانی که برنده بشی..!»
چقدر این جمله عمیقه...

@ZARA_2💞

صنعت نام‌گذاری کافه‌های شیراز واقعا حالش بده :))

@ZARA_2💞

من در حال به دست اوردن دل کراشم :

@ZARA_2💞

من در حال کمک کردن به رفیقم که مخ کراششو بزنه :
@ZARA_2💞

یکبار واسه همیشه اسم مدلای مختلف شلوار جین رو یاد بگیریم :
@ZARA_2💞