میخوای خوشحال باشی و از زندگیت بیشتر لذت ببری؟ کاری نداره.
هرکاری که می‌کنی صد در صدتو براش بذار.
وقتی کار می‌کنی، فقط کار کن.
وقتی می‌خندی، فقط بخند.
وقتی درس می‌خونی، فقط درس بخون.
وقتی یکیو می‌بینی جوری رفتار کن انگار قراره دیگه نبینیش.
وقتی غذا می‌خوری جوری غذا بخور انگار آخرین غذاته.
همه چیز آرومتر و قشنگ تر می‌شه.

@ZARA_2💞

و ناگهان نوبت تو میشود
و خداوند همه چیز را برایت انجام میدهد.

@ZARA_2💞

یه دختر تا ابد و یک روز فراموش نمیکنه روز تولدش براش چیکار کردی و چیکار نکردی!

@ZARA_2💞

‏جنگل رویایی

@ZARA_2💞

خوشبختی چیزی نیست
که بخواهی آن را به تملک خود درآوری
خوشبختی کیفیتِ تفکر است
حالت روحی ست
خوشبختی
وابسته به جهان درون توست ...🍃🍃🍃



صبحتون بخیر 🌞🍃

@ZARA_2💞

تراپیستم میگفت پارتنر امن کم کم خودش میتونه در نقش درمانگر برای زخم های درونیت باشه. درست میگفت.

@ZARA_2💞

🍭 صبحانه‌ای برای روزهای پرکار؛ نان و تخم‌مرغ جیبی

◀️ برای روزهایی که وقت کم دارید، ترکیب نان لواش با تخم‌مرغ نیمرو، کمی سبزی خشک و پنیر ساده، یک "صبحانه جیبی" سبک و مغذی می‌سازد. می‌توانید آن را مثل ساندویچ جمع کرده و با خود ببرید.
این مدل صبحانه هم اقتصادی‌ست و هم سرشار از پروتئین و انرژی.

🌐 Iranian Nutrition Foundation

#صبحانه

🖥 @ZARA_2💞

امید، شاید
در صفحه ی بعدی باشد!
کتاب را نبند
@ZARA_2💞

امروز روز جهانی بهترین دوسته

@ZARA_2💞

ساعت ۴ ، شب امتحان وقتی مامانم میاد تو اتاقم که ببینه خوابیدم یا نه

@ZARA_2💞

🧬 تنفس از راه بینی یا دهان؟ فرقش مهمه!

➕ تنفس از راه بینی، فیلتر طبیعی هوا را فعال می‌کند، اکسیژن بیشتری وارد خون می‌کند و خطر خشکی گلو را کاهش می‌دهد. در مقابل، تنفس دهانی باعث خشکی، خروپف و حتی پوسیدگی دندان می‌شود.


🌐 American Lung Association

#فکت

🖥@ZARA_2💞

اگه دنبال نسخه کپی شده خوشبختی دیگرانی، این پست برای توئه

از جالب‌ترین پژوهش‌هایی که اخیراً خوندم مقاله‌ای از یک (Beck) از دانشگاه کالیفرنیا بود.
ایشون دنبال این بود ببینه "آدما با چی بیشتر احساس خوشبختی رو تجربه می‌کنن!"
و ته داستان بیشتر دنبال چی باید بگردیم؟

واسه رسیدن به جواب، دکتر بک و همکارانش یه مطالعه طولی مفصل رو شروع کردن.
روش کارشون هم این مدلی بود که با استفاده از اطلاعات دقیق حدود ۴۰ هزار نفر از پنج کشور مختلف دنیا مسیر زندگی آدم‌ها رو زیر نظر گرفتن و...
حدود ۱۰ سال، هر سال می‌رفتن سراغ این آدم‌ها و تو یه مجموعه مصاحبه‌های مفصل ازشون می‌پرسیدن
از زندگی راضی هستی؟ از شغلت چطوره؟ رابطه‌ات؟ درآمدت؟ خونت؟ سلامتی‌ات؟
و خلاصه جزئیات زندگی فرد رو ثبت و تحلیل می‌کردن


و اما نتیجه؛
یکی میاد میگه "یار خوب تمام ماجراست!"
یکی دیگه میگه "پول باشه همه چی حله!"
دیگری میگه "برو فلان حرکت رو بزن قطعاً احساس خوشبختی می‌کنی!"
واسه همه کار نمی‌کنه و اصلاً چیزی به نام فرمول خوشبختی نداریم!
چرا؟ چون ۴ دسته کلی از افراد شناسایی شدن...

گروه اول: درونی‌سازها (Top-Down)

حدود ۲۲٪ آدما، جز اون دسته‌ان که حال دلشون تعیین‌کننده همه‌چیزه.
نه پول! نه موقعیت! نه رابطه! نه جایگاه.
این‌ها بر این باورند که پول میاد و میره!
حتما نباید تو رابطه بود که از زندگی لذت برد!
زندگی کن، زندگی.
ما مسافریم و امانت‌دار...


گروه دوم: شرایط‌محورهای بیرونی (Bottom-Up)

برای ۲۱٪ آدما همه چیز برعکسه.
شرایط بیرونی باید خوب باشه تا حالشون خوب بشه.
حال درونی صرف معنا نداره!
بیرون تعیین می‌کنه چند چندیم!
در نتیجه؛
وقتی حالم خوبه که جیبم پر باشه!
رابطه‌م خوب باشه!
و موقعیت خوبی باشم.
اگر نباشم، به چی دل خوش کنم...!


گروه سوم: دوطرفه‌ها (Bidirectional)

حدود ۲۵ درصد آدما این مدلی‌ان که هم شرایط بیرونی اون‌ها رو خیلی تکون میده، هم شرایط درونی و دائم در نوسان.
بچه‌ش سر حال باشه، حال دلش خوبه!
چون حال دلش خوبه، محل کارش بهترین ورژن خودش رو نشون میده...

گروه چهارم: بی‌ربطان! (non-directional)

حدود ۲۱ درصد آدما اصلاً ملاک واضحی برای خوشبختی ندارن!
یه وقتی با یه کافه رفتن حال دلشون کوکه!
یه وقتی با یه دستاورد بزرگ!
یه وقتی با یه کتاب می‌چسبه به سقف،
یه وقتی هم دکتری رو دفاع کرده، انکار نه انگار!

در نتیجه؛
خوشبختی یه نقشه شخصیه، نه عمومی!
یکی با کار خوب و پول زیاد دلش کوکه!
اون یکی با یه زندگی ساده.
یکی با درس و کتاب عشق‌بازی می‌کنه!
دیگری با بودن کنار آدما!
یکی با بودن تو یه رابطه عاطفی و دیگری با بودن تو دنیای تنهاییش!
یکی با درون‌نگری و دیگری با جهان‌نگری...


و این یعنی:
دنبال نسخه خوشبختی خودت باش! نه نسخه کپی‌شده دیگری!
ببین حال دل تو با چی کوکه! چی بیشتر از همه خوشحالت می‌کنه! کجا سر کیف‌تری!
تو چه موقعیتی احساس زنده بودن می‌کنی؟ و کجاها از زندگی راضی‌تری؟
چون یکی با رابطه پرهیجان خوشبخته و دیگری با خونه آروم.

دکتر امانی
@ZARA_2💞

این کیوت ترین چیزیه که امروز میبینی :)


@ZARA_2💞

🍽نان تُست با سبزیجات پخته؛ شامی فوری و سالم

🤡 نان تُست با ترکیب سبزیجات پخته مثل فلفل دلمه‌ای، گوجه و قارچ، یک شام گیاهی، سریع و سبک برای شب‌های شلوغ بهاری است. کمی پنیر ساده روی آن، طعمی خوشمزه و تغذیه‌ای کامل به ارمغان می‌آورد.

🌐 Healthline

#شام

🖥@ZARA_2💞

اگه کسی بهت ماهی گیری یاد داد،
تو رودخونه اون ماهی نگیر.

@ZARA_2💞

مرد خوب نه مرد خیلی خوشتیپه نه خیلی پولدار.
مرد خوب اونیه که بلده درست توجه کنه، به احساست احترام بذاره.
از صحبت کردن باهات ابراز خستگی نکنه و از ابراز عشق نترسه.
تلاشگر باشه و ذهن بازنده نداشته باشه، ازت بخواد پیشرفت کنی و کمکت کنه برای بهتر شدن، با سوادتر شدن، یادگرفتن...

@ZARA_2💞

تو اکنون خاص ترین و بزرگ ترین شوق من برای جنگیدن علیه این زندگی نامساعد، ناراضی کننده و نامراد هستی..

@ZARA_2💞

شاد باشی يا غصه بخوری
راضی باشی از زندگيت يا نه
لحظه ها ميگذرن
پس تصميم بگير از امروز
برای هر چيز بيخودی خودت رو داغون نکنی.
یه روز خوب رو با فکر کردن
به دیروز بد، خراب نکنیم.

❣صبحتون بخیر و شادی...

@ZARA_2💞

مادر بزرگم همیشه می‌گفت:
"خدا بدون احوال پُرسِت نذاره"
ازش می‌پرسم: حالا چرا این دعا؟
میگه: نمی‌دونی چقدر قشنگه که یکی توی سرشلوغی‌های روزانش به یادت باشه و با یک احوال پرسی ساده، هم حال خودشو خوب کنه هم تو رو.

@ZARA_2💞

💥 چای کم‌رنگ با خرما؛ شروعی آرام و انرژی‌بخش

⚡️ ترکیب چای کم‌رنگ با خرما، گزینه‌ای عالی برای افرادی‌ست که صبح‌ها اشتهای زیادی ندارند. خرما قند طبیعی دارد و به بیداری مغز کمک می‌کند، در حالی که چای کم‌رنگ بدون آسیب به معده، حس آرامش می‌دهد.

🌐 Iranian Nutrition Institute

#صبحانه

🖥 @ZARA_2💞