Вдогонку к предыдущему посту хочется затронуть тему, которую я ношу в голове уже несколько дней. Когда ты начинаешь всему этому учиться, хочется объять всё. И этот метод и тот, и залезть повыше, и бумажку добыть покруче. Чтобы КАК ОНИ, чтобы показать, что мы не второй и не третий мир, что мы тоже можем и тоже знаем (по крайней мере это долгое время было моим двигателем).

Это может превратиться в то, что ты становишься нейрохирургом в травмпункте. Круто - да, полезно - нууу. В какой-то момент ты оказываешься должен сделать выбор. И мой собственный выбор все больше уходит в сторону упрощения. Это не значит, что теперь более сложные штуки типа trauma-informed leadership перестают интересовать. Но ты неизбежно приземляешься в здесь и сейчас, где людям нужна та помощь, которая им доступна и которую они могут взять и применить. Часто это не так просто, как кажется. Но в то же время, предельно просто.

Поэтому я смотрю на коллег, которые осваивают новые сложные неведомые методы, с большим уважением, понимая в то же время, что у нас и тут еще дел по горло. И это избавляет от каких-либо метаний и мозговой жвачки о том, почему они там, а я здесь, почему кто-то может себе позволить долгие и очень дорогие обучения за 10+ тысяч долларов, или о том, что качество помощи должно непременно измеряться количеством пройденных обучений (нет, не должно).

Если быть с собой совсем честной, то это история о том, чего я больше хочу: красивый диплом на стену или помогать тем, что в моих силах. И если продолжать быть честной, то это не самый простой выбор, потому что он оказывается по сути вообще не про тебя, а про то, что способно пройти через тебя в мир там и в той точке, где ты сейчас находишься. И хорошо, когда это точка равновесия.

Люблю метафору про посттравматический рост, которая представляет нашу личность как стеклянную банку, а боль — как темный шар в ней. Когда боль переполняет нас, шар занимает ее почти весь объем банки. Мы ошибочно думаем, что можем уменьшить боль, иногда надеемся, что эту работу сделает время. Но нет, боль всегда будет одной и той же — равной масштабу произошедшей с нами катастрофы. Что мы можем сделать, — так это увеличить сам сосуд своей личности, в котором содержится травматический опыт — то есть буквально вырасти. В конце-концов, значение имеет не размер шара боли, а то, какой процент нашей личности он занимает.

«Рост» сосуда нашей личности — это увеличение объема нашего осознавания, углубление чувств и способность выдерживать все более сильные их проявления, это усложнение мышления, развитие умения видеть мир, а не только себя в его центре (а потом и осознание, что никакого центра у бесконечности нет). В этом смысле война — великий воспитатель: она питает этот рост всё новым и новым материалом, и скоро то, что было непредставимо, укладывается в голову, а что было непереносимо — превращается в одну из граней жизни.

Как я уже рассказывала, я жила во внутреннем аду, который принесла нам война. Шар боли размером с галактику поставил мне ультиматум: расти — или я лопну тебя изнутри. Было ясно, что бежать от этих впечатлений — значит пытаться сделать шар в банке меньше (что невозможно и может привести к смерти личности в среднесрочной перспективе). Я прыгнула в самый центр вселенной, на планету, где меня обещал вечность жевать тибетский демон з 8 рядами зубов.

Атмосфера была приблизительно как на Венере: воздух из углекислого газа, облака из серной кислоты, температура 467 градусов по Цельсию. Я упорно растила стальные жабры, кварцевую чешую, вольфрамовые щупальца, орлиные глаза, четырехкамерное крокодилье сердце и другие полезные в хозяйстве приспособления для выживания. Полный оборот моя ядовитая планета совершала за 4 дня — поэтому за 939 дней полномасштабного вторжения я постарела на 234 года. Но благодаря новой способности спать, как труп — на полу, в коридоре, под взрывы — выгляжу я довольно свежо!

Некоторое время назад я стала ощущать странную нехватку привычных чувств: демон перестал жевать меня — работа боли была закончена (по крайней мере, на этом этапе). Пытаясь осознать новые размеры стеклянного сосуда своей личности, я заглядывала в узкое горлышко и трясла банкой, чтобы услышать, как на самом дне что-то бьется о стенки. Приглядевшись, я увидела маленький шарик, похожий на стеклянный марблс, который моя подружка украла у меня в 1996 году на детской площадке. Внутри него была адская галактика с ядовитой планетой в центре, где тибетский демон застыл с открытой пастью, ожидая новую жертву. Если засыпать в мою стеклянную банку все другие опыты моей жизни, этот шарик будет не так просто отыскать. Он не уменьшился. Просто я выросла.

Мне не хочется потерять свой стеклянный шарик. Пусть это лучше будет один из тех новогодних сувениров, внутри которых, если потрясти, идет снег. Огромный демон, из пасти которого торчат окровавленные ноги — и красные конфетти, медленно фланирующие вокруг. Я поставлю его на полку своей библиотеки, где хранятся другие пережитые опыты: маленькие подростковые страдания, большие детские катастрофы, череда утрат — каждый шарик со своим декором внутри. Я всегда могу подойти и встряхнуть один из них, чтобы вспомнить. Затем я делаю несколько шагов от стеллажа, под пальцами мягко шуршит дерево письменного стола, за который я сажусь, чтобы в тишине этой библиотеки продолжить писать свою историю без начала и конца.

Все очень спокойно. Только иногда по ночам я просыпаюсь от собственного крика: мне снится, что я снова такая маленькая, что могу поместиться в новогодний шар, и сколько бы я не колотила изнутри о его стеклянные стенки — в ответ мне только поднимаются в растворе мелкие красные конфетти.

Пожалуйста, поддержите «Настигло» донатом!

Подписаться на Патреон

Хочется говорить о каких-то простых вещах, замечать то-как-есть, без уникальных методик и заумных концепций

Вот я смотрю в сториз как маленькая дочка Армена @armenifedor ловко переворачивается со спины на живот, вспоминаю что младенцы движутся за взглядом, смотрю - и правда, сначала рождается интерес: а что там? и глазки побежали, и голова, а следом и всё тело поспешили за ними, и хоп! переворот! ух ты!

И думаю о том, что угасание этого любопытного взгляда заставляет забыть о том, как смотреть на мир, смотреть по сторонам, вверх и вниз, себе за спину, под ноги, под стол, за пределы своей ойкумены - и за этим угасанием угасает и само движение, сам способ перемещаться по миру, танцевать с ним эти смешные танцы, и вот уже всё это скорее раздражает и укачивает, чем напитывает твое почти забытое любопытство, из бесконечного оно становится конечным, и в итоге из развлечений остаются так-себе-сериал и початая пачка чипсов... а когда-то этот взгляд заставлял без преувеличения переворачиваться миры, и казалось что так будет всегда

У меня начал получаться Фельденкрайз. Кто им занимался, может знать, что это развлечение не для всех - в первую очередь потому, что требует весьма специфической работы внимания. Кто-то начинает заниматься и понимает, что всю жизнь так и живет, и чувствует себя в этом как дома. Кто-то упирается лбом в закрытые ворота и ничего больше не происходит. Вот я как раз из этих.

Многим из нас очень сложно отделить внимание от оценки. "Просто наблюдай за своим дыханием, не мешая ему" - штааааа? Оно уже меняется, как только я начинаю за ним наблюдать! Я уже не могу не вмешиваться в процесс, а без ориентиров как правильно становится совсем не понятно что со всем этим делать.

И вот мой ум что-то понял. Для этого понадобилось посидеть сколько-то часов в дзенской медитации, чтобы увидеть как технически происходит такая работа, такое движение внимания. Как вообще наблюдать то-как-есть, в каждомоментном его обновлении, и не пытаться убежать в прошлое или будущее, в уже прошедшие ощущения, в "а правильно ли я делаю", в "мне это не нравится" или "скукота какая-то" - увидеть изнутри себя, что это абсолютно иная ткань восприятия, для нее не существует подходящих аргументов, ты просто начинаешь жить той частью себя, которой никогда до этого не жил.

Штош, это черная пятница, my dudes!
Каких-то промо целый год жду я, а каких-то возможно вы - поэтому не важно как я отношусь к искуственному созданию ажиотажа (тем более что в нашем ламповом пространстве никакого ажиотажа нет), но уважить эту традицию считаю хорошей идеей.

Поэтому без лишних слов ловите промокод BLACKFRIDAY на мою любимую Анатомию стресса (5500₽ вместо 7800₽) - возможность познакомиться со своей нервной системой в спокойной обстановке и увидеть, что внутренние демоны вполне себе классифицируемы, не очень страшны, а главное, становится понятно что с ними можно делать. И все это по цене одной консультации 🎉

🌟Промокод действует до 30 ноября включительно🌟

Еще у меня давнооо уже зреет идея сделать обновление курса на основе уже моего авторского (кхе-кхе) подхода, и у тех, кто покупал первую (то есть текущую) версию, будут очень приятные плюшки в отношении второй 🌷 ну и поскольку тема эта бездонна, те, кто прошел первую Анатомию, на второй неизбежно получат следующие уровни инсайтов - говорю как человек, который эти инсайты постоянно гребет лопатой, хотя который год уже обучает этому студентов и клиентов одними и теми же вроде бы словами.

🐸 Также напоминаю, что помимо клиентской работы у меня существует опция супервизии для коллег из не-очень-телесных жанров, или даже из телесных, но иного рода (например, преподавателей йоги, танцев, пилатеса и тд). Хочется лучше понять, что творится в теле клиента, и что с этим можно делать? Это ко мне. Вы вроде все делаете правильно, а оно не едет? Вероятно, тоже ко мне. Клиент как-то странно себя ведет? Имеет смысл почекать, что там у него с нервной системой. Вместе распутаем и посмотрим.

Онлайн в зум, 60 минут, 5000₽ (4000₽ для тех, кто был на Базовой телесной грамотности)
Писать мне @agarand

❤️❤️‍🩹 И не забывайте про внимание к себе в эти черные дни. Идет самое темное время года, время зажигать свечи и быть с собой, закрывать глаза, делать вдох-выдох, раскладывать перед собой разные части своей жизни и вдумчиво смотреть на этот пазл. Пересобирать себя, откладывать в сторону ненужное, благодарить себя за еще один прожитый год.

Срочное включение нашей радиостанции «Бог внезапных анонсов»!

Два самых частых вопроса, которые я слышу на сессиях: «И что с этим теперь делать?» и «Я вообще нормальн_ая?». На первый у меня нет определённого ответа, только путь, как у самурая из поговорки. А на второй - есть. Настолько есть, что я даже читала в Белграде лекцию про «нормально ли это» и «всё ли со мной так», и всё равно осталось, что сказать.

Человеческий опыт невозможно разложить по коробочкам. Наши переживания сложны и многослойны. И когда мы встречаемся с их сложностью и глубиной, которая никак не укладывается в существующие общественно одобряемые способы строить жизнь, это вызывает тревогу. Что если все говорят, что нужен work-life balance, а я хочу в профессию, где нужно каждый день гореть на адреналиновом топливе? Что если я глубоко люблю человека и наша близость велика, но у нас нет романтики, влечения, привычной парности? Как быть, когда я - взрослый реализованный человек с серьёзной профессией и семьёй, который по ночам хочет тусить в фандомном твиттере и писать фанфики по «Геншину»?

Да, конечно, со стороны легко сказать: «Хосспади, 2024 год на дворе, делайте вы что хотите, нашли проблему». Но это со стороны, если вы - не внутри конфликта собственных стремлений, некоторые из которых для вас непонятны, невозможны или наглухо табуированы.

Сегодня в 18.00 прекрасная Саша Гриева пригласила меня сделать совместный эфир-интервью «про БДСМ и травмушку»(с)собственно, Саша. Вообще похожий эфир мы хотели сделать ещё года полтора назад, но собрались вот сейчас: во-первых, я объявила скорый вебинар для коллег и наблюдаю, какой отклик приходит, когда на одной доске рядом ставятся два поля - одно понятное, а второе странненькое. А во-вторых, в Белграде случился локальный холивар на тему русских кинки-вечеринок и это, посчитали мы с Сашей, - прекрасный повод двум терапевтам встретиться в прямом эфире и поговорить про (не)нормальность и условность нормы, потребность в разных формах помощи и поддержки, травму и разное человеческое.

Саша пишет: «Хочу больше поспрашивать тебя про твой опыт -

- что БДСМ-сфера может дать терапевту? что мы можем там о себе такого узнать?
- обязательно ли туда приходят люди с травмирующим опытом? и если ты "нормальный", то может ли тебе все это нравиться?
- как понять, я просто проигрываю по сотому кругу свой травматический опыт или...?

И рассказать, почему мы студентам на курсе по травме обязательно даем тему власти и как исследовать её через собственную телесность».

А мне интересно поговорить вот о чём:

- не терапией единой: не надо думать про терапию как про средство для всего на свете: разные люди испытывают потребность в поиске ответов не только в психике, но, например, в духовном мире, или фандомах, или кинки-среде;

- про заботу, нежность, расслабление от ответственности и принятие как табуированный опыт;

- про границы, почему некоторые люди нуждаются в том, чтобы их продавливать и при чём здесь травма.

Приходите слушать и задавать вопросы сегодня в 18.00 по Белграду (20.00 Мск)

https://youtube.com/live/5NWJ769D5A8?feature=share

Сегодня Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин. И в честь этого я попробую сформулировать одну важную телесную штуку, которая стала явной для меня совсем недавно.

Вот мы говорим о корегуляции - способности нашей нервной системы регулироваться о безопасное присутствие другого человека рядом. Когда находишь это безопасное присутствие кого-то, кто абсолютно, всегда и всецело за тебя, это подобно долгожданным объятиям любящей мамы (даже если таких объятий в реальной жизни никогда не было), погружению в другого человека как в горячую ванну, где ты наконец можешь выдохнуть, расслабиться, быть полностью собой и забыть обо всех проблемах. Когда такое есть в жизни, это можно назвать счастьем и большим везением.

Важно понимать, что это не пустые слова. Это очень осязаемое телесное состояние, которое можно назвать и описать, оно физиологически и неврологически объяснимо и доступно человеку и другим млекопитающим изначально. Это не что-то из разряда научиться видеть инфракрасное или ультрафиолетовое излучение, или слышать недоступный нам спектр частот. Это то, что выдано всем (с нюансами в виде органических нарушений в работе блуждающего нерва). Понятное дело, что наша обычная жизнь от этого часто крайне далека, но когда мы оказываемся способны попасть - и продолжать попадать - в это состояние, это ощущается как прорыв и серьезное изменение качества жизни. Это большой источник внутренней силы.

Так вот. Собственно, вау-эффект от некоторых людей и ощущение моментальной искры может быть основано на том, ЧТО их присутствие делает с нашей нервной системой - вот это долгожданное ощущение безопасной близости, скидывания брони, только рядом с ним я настоящая, только рядом с ним я чувствую себя живой.

И вот это "только" - это то место, где надо насторожиться. Переживание полноты контакта с собой и другим - это не "только", это то, что дано всем нам по праву в любой момент времени. Да, что-то и кто-то этому способствует больше, что-то и кто-то меньше, но это есть У НАС. Не у них. Не у кого-то другого, чтобы нам это выдать как дар богов (и заменить богов на себя).

Если перекладывать всё это на видимое физическое тело, то будет примерно такой образ: есть кто-то (например тренер), кто помогает нам овладеть своим телом и его возможностями, улучшить амплитуду и качество движения, и мы это не теряем, выходя на улицу после тренировки. Наоборот, мы идем, наслаждаемся миром вокруг, даже если это Питер зимой в метель, краски становятся ярче, ощущение своих возможностей усиливается. А есть кто-то другой, кто делает вроде бы все то же самое, но после мы выходим на улицу и ощущаем дроп, краски меркнут, шарики не радуют. Как будто если мы не там, то оказываемся связаны по рукам и ногам. В моменте вы разницы может и не увидите, потому что телесно всё работает (а тело - это самый базовый этаж, по которому можно многое проверять на предмет булшита). Но чем больше разницы в послевкусии, тем серьезнее стоит задуматься о том, что это не то место, где вы действительно получаете силу.

Так работают культы, так работают зависимости. Это настоящие близость и контакт. Они насыщают нервную систему состоянием безопасности и принятия. Ты не видишь разницы, потому что разницы нет. Но их не получается унести с собой в мир. И тем более не получается уйти не оглядываясь. Опоры, которые должны расцветать внутри, при попытке отделиться оказываются вынесены наружу - в другого человека, единственного, который тебя понимает.

Беги.

Вспомнила, что не повесила ссылку на прошедший эфир!
Исправляюсь:

https://youtu.be/E_OgEaqdhl0?si=HiBFjvcaRN5Gp9N2

Я там смотрю куда-то в сторону (хотя на самом деле ровно на окошки зума), но уж на кого, а на меня там смотреть совершенно не обязательно. Тема огонь, но мы уже обсуждаем, что надо держать рамки - как временные, так и тематические, чтобы не унестись в дальние дали.

В комментариях приветствуются вопросы и предложения для следующих эфиров, жалобы и восторги, а также ответ на вопрос как вам лучше - приходить на эфир за интерактивом, или слушать в своем режиме записанный на двоих диалог.

🌟 Также на всякий случай напоминаю, что еще сутки, до конца дня 30.11, действует чернопятничный промокод на мою Анатомию стресса (при покупке ввести BLACKFRIDAY) - кто успел, тот и съел 🌟

Написала этот текст проснувшись вчера среди ночи. Как и любые ночные озарения он может быть сложным для повседневного восприятия. Но в качестве зерна хочу его здесь посеять. 🌱⬇️

Как известно, есть два основных способа справляться со стрессом - напрягаться или сдаваться (технически это разные стадии одного и того же способа, но сейчас не об этом).

Слишком напряженное, ригидное тело не способно ничего в себя впускать или выпускать. Человек живет как будто все время в очень тесной броне и все время на взводе. Его тело перманентно сжато, а значит перманентно воспринимает сигнал опасности извне и изнутри. В этом состоянии поток информации между человеком и миром практически иссякает. Таким людям очень сложно впускать в себя что-то новое, сложно обрабатывать собственные чувства и ощущения вне контекста среды. Они примерно как старый айфон с переполненным хранилищем, который не может обновить нужные программы.

Человек иссякший и обессиленный (то есть второй тип) наоборот слишком порист и проницаем в своем теле и уме. Он впускает в себя слишком много всего, а также слишком легко сливается с миром. Сама по себе способность открываться и впускать что-то в себя, а также растворяться в мире - хорошая штука, но в такой конфигурации становится дисфункциональной и применяется не по назначению (не когда мы хотим намеренно это сделать, а просто всегда). Это примерно как носить воду в решете - решето это полезная вещь, но не для того чтобы носить в нем воду.

Тут надо сделать оговорку, что здоровое состояние тела и психики - это относительная пропускная способность, как у кожи или клеточной мембраны. Что-то может легко циркулировать между нами и миром, а для чего-то нужны специальные приспособления (рецепторы или скажем игла шприца).

Теперь смотрите какая штука.

Существует закономерность. Когда человек много раз пытался сопротивляться и терпел поражение - он проваливается в ощущение собственного бессилия. Когда мы обессилены, мы становимся слишком пористыми. И наоборот - когда мы становимся слишком пористыми, мы не способны удерживать достаточный заряд физической и психической энергии. Она утекает как вода из решета. Появляется ощущение бессилия и пустоты.

Но тело, как любая природная среда, не терпит пустот. И если наше тело не заполняем мы (собой, своими чувствами, вниманием, ценностями - ну то есть СВОЕЙ энергией), то его начинает заполнять ЧТО-ТО ЕЩЕ. Чужие идеи, чужое внимание, чужие ценности (или даже чужие сущности - да, это бывает, и чаще чем кажется). И вот какая деталь: им для этого не нужна НАША способность удерживать и вмещать, быть достаточно плотными чтобы удержать их внутри - они прекрасно цепляются и держатся сами.

А дальше происходит вот что. Мы начинаем чувствовать жизнь. Как ток снова бежит по проводам. Начинаем ощущать свою наполненность, целостность, плотность. Мы больше не бессильны. Нам есть на что опереться. Так работает инъекция любой идеологии - сначала ты подкашиваешь собственную способность человека воспринимать, реагировать и защищаться, создаешь пустоту внутри, а потом вливаешь туда ту адженду, которая тебе нужна. Посмотрите на любое идейное перевоспитание, культурные революции, антисемитизм, концлагеря как все последние годы в Китае (пардон, уйгуры же нынче не в моде).

Обессилить, слить собственный бензин и заправить тело и ум нужной программой. В очень жестких случаях это делается специально, в результате чего человек становится идеальной машиной, способной на любую жестокость. Но также стоит понимать, что в той или иной степени такая подмена и инъекция есть у всех.

Неудивительно что когда мы в таких условиях пытаемся найти себя, то неизбежно встречаемся с беспомощностью. Мы можем верить, что беспомощность - это и есть мы без этой адженды. Слабые, пористые тряпочки вместо энергичных людей вокруг. Но это не так. Выращивание собственных опор и восстановление своих плотных границ - процесс длиной в жизнь. Но каждый успех на этом пути стоит больше, чем целая жизнь, проведенная вдали от себя.

Вдогонку к предыдущему посту. Чтобы опереться на что-либо (идею, ценность, убеждение и тд), необходимо это заземлить из мира идей в мир физический. Дать этому плотность, плоть - свое собственное тело. Воплотить это внутри себя и позволить проявиться через нас. Тогда это перестает быть бестелесными, эфемерными концепциями и становится реальной - буквально физической - опорой.

Потихоньку грызу "Mastering the Core Teachings of the Buddha" Дэниела Ингрэма (это американский чувак, открыто заявивший что он достиг Освобождения, чем воспламенил пуканы у всей сангхи; послушайте подкасты с ним, он прекрасен) и встретила фразу:

Mindfulness means being very clear about our human, mammalian reality as it is.

Это то место, где встречаются знания о нашем теле и нервной системе (то есть нервной системе млекопитающих) и учения о уме как инструменте духовной реализации.

Если конкретно, то понимание того, что принадлежит нам по дизайну как млекопитающим и высшим позвоночным, избавляет от лишнего шума в уме, и дает возможность посмотреть на себя и мир вокруг с большей ясностью (что собственно и является целью майндфулнес).

В обычной жизни я встречаюсь со своим умом, который состоит из стрессовых реакций, различных паттернов, каких-то сполохов эмоций и импульсов к действию... И когда я могу всё это верно атрибутировать (как разворачиваются мои стрессовые реакции и какие омрачения, говоря буддийским языком, они вызывают, как они формируют мои привычные паттерны реагирования, что за импульсы к действию циркулируют по моему телу, и тд - студентам Анатомии стресса и курса по травме это хорошо знакомо), разложить по полочкам, расчистить этот жужжащий улей -

то внутренний шум спадает, перестаёт вызывать бесконечный поток вопросов (почему он так себя ведет? почему она так сказала? почему вокруг столько мудаков в мире есть зло и несправедливость?) и остаётся та самая ясность, гладкая поверхность озера, которую можно за всем этим увидеть.

Потрясающе.

Друзья, я решила начать брать рекламу.

С годами я стала очень picky с точки зрения того, на кого ссылаюсь. Поэтому всё, что вы увидите здесь с этой пометкой, прошло множество моих собственных фильтров (при этом я это всего лишь я, мои рекомендации не равны какому-то вселенскому или там научному апруву - про это я как-нибудь отдельно напишу).

Думаю, прочитав следующий пост, многие из вас поймут, почему именно этому предложению я просто не могла отказать ☺️ Когда просят прорекламировать то, что ты и так уже давно ценишь и любишь ❤️

*
Если у вас есть что-то, что как вам кажется было бы интересно мне и моим читателям (ваш блог, курсы, книги, услуги, товары и тд - что я могу попробовать и рассказать об этом), свободно пишите @agarand

Часто можно услышать, что какая-то практика или подход не оправдали чьих-то ожиданий, не оказались достаточно всеобъемлющими, чтобы помочь человеку решить всё. Чем больше я узнаю о разных методах, тем яснее понимаю, что такой холистичной практики не будет никогда.

Медитация, фитнес, эмбодимент, терапия травмы, танцы, йога и хор не решат всех твоих проблем. Фарма и меняющие сознание вещества не решат всех твоих проблем. Расстановки, полевая работа, энергетическая чистка и детокс всего организма не решат всех твоих проблем. Они и не должны.

Всё это богатое разнообразие существует для того, чтобы мы могли что-то использовать по прямому назначению. Не лечить перелом ноги медитацией и не накачивать мышцы регрессией в прошлые жизни (хотя..!)

Это рекламный пост. И я пишу его с радостью, потому что он позволяет поговорить о том, о чем мне давно уже хочется поговорить. О том, с чем телесная терапия напрямую не работает, но с чем очень интенсивно пересекается.

И это - внезапно - магия и работа с энергией.

Многие из вас, как и я, знают и нежно любят Галю @sobermagic (да! это рекламный пост Гали!). То, что делает и чему учит Галя - это такая телесная терапия от мира магии.

*прямо сейчас делаем все вместе вдох-выдох и перестаем напрягаться с этого слова*

Когда я много лет назад только начинала ее читать, я подумала, что мы как две стороны одной медали. Любые инструкции Гали начинались со слов "придите вниманием в свое тело". Потом, копая сотни книжек по разным шаманско-магическим темам, я раз за разом встречалась с одним и тем же: вернитесь в тело, присутствуйте в теле, без внимания в теле никакая магия не будет работать. Маг, который неустойчив в собственном теле, превращается в очень легкую добычу (как будто в обычном мире это не так!).

Я бы сказала, что мы подходим с разных сторон к одному и тому же. Даем разные кусочки пазла тем, кто ищет большей внутренней целостности.

Можно долго делать лицо лица на слова "магия" и "энергия", но факт остается фактом: эти штуки работают независимо от того, что мы о них думаем. И довольно-таки часто, чтобы решить определенную задачу и поправить баг в строго определенном месте (например, в какой-то части своего энергетического кокона - да, он есть и он влияет, и его разные состояния по-разному ощущаются), нам надо отправиться именно туда, не пытаясь ходить окольными путями. Я это называю выбором между быть правым или быть здоровым.

Также имеет смысл разбираться в том, какие практики для чего служат. Магический сегмент закрывает очень определенные потребности. Поправить свою тонкую структуру, наладить связь с миром и отточить собственное внимание так, чтобы оно позволяло, как говорит сама Галя, использовать чит-коды к реальности, менять свой мир и свою жизнь в нужную сторону. Это большая внутренняя работа, для которой необходима здоровая кукуха (привет, психотерапия) и живое, чувствующее тело (привет, я).

В общем, если вы со мной давно, но про Галю @sobermagic еще не знаете - самое время это исправить, потому что вместе это дает (то есть мы даем) поистине термоядерный эффект. Также Галя - это залог качества без воды и херни. Я многому у нее учусь не только как студент на ее программах (ближайшая начинается 16 января), но и как преподаватель и методист.

А если честно, то все это делает жизнь просто радостнее и лучше. Дает ей более глубокое содержание. Делает тело здоровее, а нас - более довольными и благодарными, более внимательными к миру и к самим себе в нем. Это ли не достаточный повод?


Реклама. Erid:2VfnxwSDuZ2
ИП Караулова Галина Игоревна
ИНН 772882503457

#техническое

Дружичи, у кого была проблема с доступом к видео на курсе Анатомия стресса (из-за ограничений ютуба) - в каждый урок добавлена отдельная аудиодорожка.

Видео вебинаров перекладываю на другую платформу, тоже будет готово сегодня-завтра.

Если что-то где-то не работает, как всегда пишите @agarand

Презумпция эффективности и знание себя

Ну что ж, давайте о наболевшем! Почему я считаю, что это нормально - заниматься так сказать одобренной терапией и при этом смотреть таро, делать какие-нибудь там энергомедитации, говорить про Дух, Бога и Просветление, заглядывать в прошлые жизни, делать ритуалы в лесу, выкатывать порчу яичком и тд?

Ну как минимум потому, что очень многое из терапии одобрили те, кто ею занимается 🙂 как кто-то метко сказал, существование эго и супер-эго тоже вообще-то не доказано. Люди носятся с идеей доказанности в надежде на какие-то гарантии, но честный ответ даже при использовании прошедших клинические испытания лекарств звучит как "я не знаю". Мы что-то пробуем и смотрим на результат. Есть некая большая или меньшая вероятность развития событий, но гарантий нет никогда. Но прикол в том, что и гарантий неудачи у нас нет - поэтому я назвала это (немного претенциозно) презумпцией эффективности.

Например в телесной работе, которая полагается на субъективный опыт отдельного человека, при существующем дизайне исследований часто мало что докажешь. Но зачем мне еще чей-то пруф, если я что-то делаю и мне становится легче? Если то, что придумываем мы с клиентами, начинает им помогать? Чтобы что? Не позориться в проф сообществе? Допустим, но тогда возникает вопрос, чему мы как помогающие практики в принципе служим.

Из всего, чему можно служить, я выбираю служить исцелению. Именно поэтому я иду в неведомые дебри, пытаюсь разобраться в том, на что "традиционная" (кто здесь еще традиционный) терапия смотрит свысока - и да, иногда советую клиентам посмотреть в сторону возможно не очень ожиданного варианта типа регрессии или там чакр - потому что их субъективный опыт является для меня единственным, что важно. Точно так же как противники поливагальной теории могут сколько угодно возмущаться, что Порджес (который последние 50 лет сидит в лабораториях) что-то там недоучел, недоописал и недоизучил (но они-то лучше знают, конечно), но факт в том, что ЭТО РАБОТАЕТ. Это единственное, что меня интересует.

Теперь о том, как не кидаться во все стороны и не верить всему.

Ну, собственно, именно так - не кидаться во все стороны и не верить всему 🙂 Для этого важно иметь внутри себя радар, который начинает мигать и пищать, когда засекает, что мы идем куда-то не туда. Радар этот несложно добыть, помимо того, что он и так уже у всех нас есть, его часто нужно просто достать на поверхность, хорошенько прочистить и начать пользоваться.

Дело тут не столько в интуиции (хотя и в ней тоже), сколько в том, как мы алгоритмизируем любой процесс и по каким параметрам смотрим на его эффективность. И вот эти параметры подразумевают достаточно хорошее знание себя и своего внутреннего пространства. Что, если я уже загибаюсь, а гуру говорит, что надо медитировать больше? Что, если тренер всё набрасывает и набрасывает веса, а меня вот-вот стошнит? На кого я опираюсь при принятии решения о том, чтобы остановиться или продолжать?

Методов тысячи, а адептов этих методов - миллионы. И никто из них не знает вас и ваше тело лучше, чем вы сами. Нам - адептам, практикам, терапевтам - крайне важно сотрудничество с вами. То, что сработает для одного, другого может порвать в клочья. Но мы этого не узнаем, если вы будете целиком и полностью полагаться на нас. Поэтому хорошее знание клиентом самого себя (и я вижу задачей терапевта этому обучать и помогать настраивать этот радар) - это именно то, что делает нас bullshit proof и/или помогает вовремя скипнуть оттуда, где нам не ок, независимо от того, что говорят гран мастера этого уникального метода.

Всё. Именно это помогает навигировать во всем разнообразии методов, не позволяя своей ригидности и белому пальто закрыть себе путь к исцелению. В конце концов, кто знает как оно выглядит на самом деле 🙃

Вчера перед сном мой собственный пост (см ниже) помог мне не расползаться, но немного подвигаться и получить от этого удовольствие. Профит - вменяемый сон и живое тело с утра. Еще несколько лет назад, когда мне в очередной раз нужно было поставить тренировки на привычные рельсы, я решила для себя, что 10 минут уже считаются за тренировку, и отмечала все разы в календаре. Итог - более 200 тренировок за год, большинство заметно дольше десяти минут (тело быстро втягивается в процесс) и в сумме больше, чем часовые трени три раза в неделю в течение года.

Потом было всякое, а спорт у многих перешел из разряда приятного в разряд необходимого, чтобы вывозить и справляться. Неочевидный бонус нашего времени - нас столько всего мучит, что мучить себя сами мы больше не можем.

Еще один неочевидный бонус любой физической активности состоит в том, что именно она служит топливом для всего остального. Ты хочешь медитировать и заострять свой ум подобно клинку - двигайся. Хочешь знакомиться со своей нервной системой и становиться себе другом - двигайся. Хочешь быть умнее, адаптивнее и веселее - двигайся. Во всём, что мы делаем в этой жизни, мы задействуем свое внимание. Никакое внимание никуда не побежит, пока по сосудам не побежит кровь. Это аксиома. Мне самой бывает чертовски сложно ее придерживаться, но против нее не попрешь, как ни крути, мы пытались.

Ниже еще одна реклама. В плане поставить активность на ежедневные рельсы они правда хорошие. А что именно, сколько именно и когда именно - это уже думаем сами.

С чем ко мне можно прийти 📌

Рада что снова начала сюда активно писать, поэтому ловите актуальное по форматам работы, условиям и ценам:

https://telegra.ph/S-chem-ko-mne-mozhno-prijti-01-17

Для тех, с кем мы уже работаем, все условия остаются прежними.
Про очный прием в Белграде пока не пишу, не уверена что вмещу еще очных клиентов (но спросить все равно можно, вдруг мы идеально совпадем по времени).

Если о чем-то не рассказала, отвечу в комментариях.

Также если у вас есть идеи про какие-то еще форматы (клиентские или супервизионные мини-группы, совместное чтение чего-нибудь, еженедельные танцы в зуме в ростовом костюме динозавра) - предлагайте, обсудим!