Простые способы поддержки желудочно-кишечного тракта

1. Питьевой режим - теплая (или горячая) вода натощак  -  1,5 - 2стакана, вода в течение дня. Эта привычка помогает запускать правильный ежедневный детокс, расслаблять сфинктеры, регулирует аппетит, желчеотток и другое.

2. Учет принципа сочетаемости продуктов (для наилучшей усвояемости питательных веществ, комфортного пищеварения, раскрытия вкуса пищи).

3. Приём пищи в часы активности пищеварительной системы (7-9 утра завтрак, 11.30 -14.00 обед, 17.00 -19.00 ужин).

4. Растворимая и нерастворимая клетчатка в рационе в том числе как  источник пребиотиков.

5. Качественные жиры и масла в рационе(высококачественное гхи, сливочное масло, сливки, подходящие свежие сыродавленные масла, качественное оливковое масло).

6. Пробиотическая пища для оздоровления микрофлоры - йогурт, ферментированные овощи и фрукты и т.д.

7. Достаточное количество пищи (не много и не мало), это важно для хорошего метаболизма, уровня энергии, правильного стула.

8. Баланс БЖУ (белки-жиры-углеводы),  питательность и биодоступность пищи.

9. Минимум рафинированной и ультра-переработанной пищи (особенно изделия из белой пшеничной муки, белого сахара - они приводят к хроническому воспалению и повышению проницаемости кишечника).

10. Подходящие физические нагрузки (аэробные, йога, силовые, ходьба) для поддержания здоровой перистальтики и роста хорошей микрофлоры кишечника.

11. Перевернутые позы йоги (массируют кишечник), работа с мышцами тазовой диафрагмы (петли кишечника вплетаются в область тазовой диафрагмы).

12. Медитативные практики в течение дня - активизируют парасимпатическую нервную систему, которая снижает уровень стресса в организме, что положительно влиет на работу пищеварительных органов.

ВЫХОД ВСЕГДА ОДИН

Развить божественное сознание может каждый человек. В каждом можно пробудить любовь и добродетель, в любом человеке, если он не сторонится этого.

Если сможете вкусы изменить, то изменится и судьба. Вкусы ниже – судьба хуже. Нужен контакт со святыми, по-другому это невозможно.
Александр Хакимов


Ставьте лайк ❤️
и делитесь с друзьями!

Все ресурсы "Золотого века".

Человеку важно развиваться

🧍‍♂️ Человек наделен великим даром, который отличает его от животных — человек может осознанно развиваться, улучшать себя и мир вокруг. Именно эта творческая сила, этот потенциал, заложенный в каждом из нас, ведет нас по пути развития.

Такова человеческая природа — если ты не способен к радости созидания, если не способен проникнуться процессом развития из-за каких-то внешних причин, то 100% будешь неудовлетворен своей жизнью 🤷‍♀️

🎯 Поэтому очень важно не стоять на месте и развиваться. А если не получается, если нет сил — то искать ответ и новые ресурсы вокруг себя и в самом себе.

Почему старики в Китае бодрее, чем молодёжь в Европе?

В чём причина?

📌 Дело не в возрасте, а в ритме.
На Востоке с молодости приучают к полезным ритуалам — утренним разминкам, дыханию, тёплому завтраку, спокойному началу дня.
А потом это становится стилем жизни, который держит здоровье десятилетиями.

Что делают китайские старики каждый день:
🔸 Выходят на воздух — пусть хоть на 10 минут
🔸 Делают цигун или хотя бы зарядку
🔸 Едят вовремя, тёплую, простую пищу
🔸 Ложатся спать рано
🔸 Не спешат, но и не застаиваются

А главное — делают это каждый день. Просто потому, что тело любит стабильность.

На Востоке говорят:
«Долголетие — это не гены. Это привычка вставать с восходом и двигаться, пока живёшь.»
И в этом — сила, которая с возрастом только растёт.

👍🏻 — спасибо, полезно!
❤️ — буду пробовать

☀️Дорогие друзья, уже совсем скоро, в эту пятницу мы начинаем курс: ОСОБЕННОСТИ МУЖСКОЙ ПСИХИКИ. Подводные камни семейной жизни

⌛️27,29 июня, 2,6 июля. 4 занятия с записью.

Сегодня мы записали небольшое видео-приглашение.

✨Кому интересна эта тема - пишите - vk.me/id4454072
Или звоните - 8-982-633-99-06

Ведический психолог Наталия Бурдина
Клуб Ведических знаний "Ганеша"
Телеграм-канал - www.tg-me.com/zv_ganesha

"ОТКРЫТОСТЬ: КАК СНЯТЬ «ШЛЕМ УБЕЖДЕННОСТИ» И НАЧАТЬ РАСТИ 🌀"

Вы когда-нибудь замечали, как легко сказать: 
«Я открыт к новому», 
но как трудно принять то, что противоречит вашим убеждениям?

Открытость — это не про интерес. Это про доверие миру и готовность меняться. 
Именно она делает вас не просто накопителем информации, а настоящим искателем знаний.

Почему мы закрываемся? 
Потому что голова — это система безопасности. 
Она любит структуру, привычные ответы и ясные схемы. 
Когда приходит новая идея, особенно странная или непривычная, ум сразу включает защиту: 
«Это не так», «Это невозможно», «Это не для меня». 
И тут же строится невидимый шлем убеждённости — и вы перестаёте слышать.

Открытость — это способность услышать, даже если не согласны. 
Это не значит принимать всё подряд. 
Это значит дать себе возможность посмотреть на мир без рамок "уже знаю".

Как начать быть более открытым?
1. Замечайте реакцию: «Мне не нравится», «Это глупо». 
   Это не факт — это сигнал, что вы защищаетесь. 
2. Спросите себя: «А что, если это правда? Что изменится, если я попробую?»
3. Читайте не только то, что подтверждает ваши взгляды. 
   Листайте не те блоги. Послушайте тех, кто говорит по-другому. 

Знания растут там, где есть пространство для вопросов. 
Не бойтесь не знать. Не бойтесь ошибаться. 
Истинное знание начинается с осознанного "не знаю".

Открытость — это внутренняя чакра ученика. 
Она даёт вам доступ к тому, чего вы ещё не видели. 
А ведь именно там — ваш следующий шаг вперёд.

Урок 21.
Как возникает зависимость?
(Продолжение в канале:
@vedic_psihology)

Вопрос: Как понять, что в кали-югу вкрапляется сатья-юга? Кроме того, есть ощущения, что сейчас происходит расцвет науки, техники, познания – это больше похоже на двапара-югу.

Ответ (А. Кубельский):
Давайте начнем со второго вопроса. Как понять, что мы живем в кали-югу. Признаки кали-юги подробно описаны в ведических писаниях, например, в 12-й Песни «Шримад-Бхагаватам». Хотя это произведение было написано 5-6 тысяч лет тому назад, но наш век описан буквально до мелочей. Там описано, что женщины будут говорить грубым, крикливым голосом, не будут слушать своих мужей. Красота человека будет определяться длиной его волос. Люди будут убивать коров, чтобы поедать их плоть, даже будут получать от них молоко искусственными методами. Очень много признаков.

Если говорить в общем, то самый главный признак – это духовная деградация. Да, материально, может быть, мы переживаем расцвет, наши технические возможности увеличиваются с каждым годом. Но посмотрите на нравственные качества людей, они скорее деградируют. Даже 50 лет назад, как мы еще жили в Советском союзе, была какая-то нравственность, какие-то принципы, идея служения человечеству, служения обществу. Что от этого осталось сейчас? Где нравственность? Как ведут себя девушки и мужчины в этом мире? На западе – еще хуже! Там процветаю однополые браки, ЛГБТ. Все это – признаки очень сильной деградации, и техника никак от этого не защищает, скорее наоборот – технические возможности ведут к тому, что человек становится все более наглым и самоуверенным и все меньше склонен следовать, верить в Бога, в душу, меньше склонен следовать каким-то правилам, предписаниям и принципам. Любая культура всегда означает правила, предписания и принципы. Когда никаких правил и принципов не остается, то начинается полная деградация. Это очень легко увидеть, посмотрев вокруг себя. Падает уровень образования современного общества, не говоря уже о духовном или культурном образовании. Общество очень быстро деградирует.

Как происходит вкрапление сатья-юги? Это, конечно, чудо, это очень редкое событие, которое происходит не каждую кали-югу. Это происходит один раз в день Брахмы, то есть один раз в тысячу маха-юг, благодаря некому божественному откровению, приходу Чайтаньи Махапрабху, который начал движение санкиртаны – совместного пения святых имен по всему миру. Это движение обладает такой очищающей силой, что сознание людей меняется. Это видно даже в наше время. Наряду с деградацией, свойственной кали-юге, которую мы уже описали (войны, эпидемии, дурная карма, мясоедение, аборты), все больше людей интересуются Ведами, йогой, аюрведой, принципами чистой жизни. Это несомненные признаки сатья-юги, которые являются следствием этого духовного движения.

Сейчас вы можете увидеть, что фактически в каждом городе на этой планете есть люди, которые поют святые имена, выходят на улицы, на площади с пением святых имен. Это очень сильно меняет атмосферу, это реально очищает сердца людей, это позволяет людям снова возвращаться на путь духовности, нравственности, религиозности.
Такое происходит сейчас, и будет происходить с каждым годом все больше и больше до тех пор, пока это малая сатья-юга, которая, согласно предсказанию, будет длиться 10 лет, не утвердится в этом мире. И тогда кали-юга будет остановлена.

"Золотой век" - всё, что нужно для преображения вашей жизни