— #چالش_هفتگی  7 روز تا کاهش استرس

روز چهارم – کاهش استفاده از گوشی

چند ساعت گوشی رو کنار بگذار و از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیر. به جاش کتاب بخون یا به یک کار هنری مشغول شو.

៹  ࣪  @ANE_DONYA ֪   𓂃

#یک_قاچ_کتاب

«امید و معنا چیزی نیست که پیدا کنی، بلکه چیزی
است که می‌سازی. اگر فکر می‌کنی چیزی وجود ندارد که به زندگی‌ات معنا بدهد، پس خودت باید آن معنا را بسازی. تو انتخاب می‌کنی که چه چیزی در زندگی ارزشمند باشد.»

همه چیز به فنا رفته - مارک منسون

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

       — #چالش_هفتگی 7 روز تا کاهش استرس

روز پنجم – ورزش یا کشش بدنی

چند حرکت کششی انجام بده یا کمی ورزش کن (مثل یوگا، طناب زدن، یا دویدن). این کار هورمون‌های شادی رو افزایش می‌ده.


៹  ࣪  @ANE_DONYA ֪   𓂃

       — #چالش_هفتگی 7 روز تا کاهش استرس

روز ششم – موسیقی آرامش‌بخش گوش بده

یک پلی‌لیست از موسیقی‌های آرامش‌بخش بساز و گوش بده. اگر دوست داری، می‌تونی چشمهات رو ببندی و فقط به موسیقی توجه کنی.

៹  ࣪  @ANE_DONYA ֪   𓂃

خواب‌ خوش و آرامی داشته باشی. شب بخیر!🌙

#یک_قاچ_کتاب

«منتظر شرایط ایده‌آل نباش. هیچ‌وقت همه چیز کاملاً مهیا نخواهد بود. تو همین حالا آنچه برای شروع نیاز داری را در اختیار داری، فقط باید قدم اول را برداری.»

بهترین سال زندگی تو - دارن هاردی

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃

#یک_قاچ_کتاب

"گذشته چیزی جز خاطراتی در ذهن شما نیست. آینده نیز چیزی جز تصوری خیالی نیست. بیشتر انسان‌ها در یکی از این دو زمان زندگی می‌کنند: یا گذشته‌ای که تمام شده، یا آینده‌ای که هنوز نیامده است. این عادت باعث می‌شود لحظه حال را از دست بدهید. اما اگر گذشته یا آینده را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به لحظه حال بدهید، متوجه می‌شوید که زندگی تنها در همین لحظه اتفاق می‌افتد. در لحظه حال است که شما می‌توانید شاد باشید و معنا پیدا کنید."

نیروی حال - اکهارت تول

៹  ࣪  T.ME/ANE_DONYA ֪   𓂃