#یک_قاچ_کتاب
"کاری که امروز انجام می‌دهی، آینده‌ات را می‌سازد. نه آرزوهایی که شب‌ها قبل از خواب بهشون فکر می‌کنی."
— رابین شارما – باشگاه پنج صبحی‌ها
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
"کاری که امروز انجام می‌دهی، آینده‌ات را می‌سازد. نه آرزوهایی که شب‌ها قبل از خواب بهشون فکر می‌کنی."
— رابین شارما – باشگاه پنج صبحی‌ها
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
تغییر واقعی، وقتی اتفاق میفته که به جای شکل زندگیت، حس زندگیت رو بذاری اولویت.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
Forwarded from رویـــاهــای خــانــه‌بـــه‌دوش
همه چی قراره درست بشه 🌿
چشماتو ببند، یه موسیقی آروم بذار و حس کن که دنیا هنوز پر از زیباییه. هر چی که ذهنتو شلوغ کرده، برای چند لحظه رهاش کن، این لحظه فقط برای توئه.
• ⌗ [ @NomadicDreams ] ¡! ⋆
چشماتو ببند، یه موسیقی آروم بذار و حس کن که دنیا هنوز پر از زیباییه. هر چی که ذهنتو شلوغ کرده، برای چند لحظه رهاش کن، این لحظه فقط برای توئه.
• ⌗ [ @NomadicDreams ] ¡! ⋆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
— مهارت های توسعه فردی ورژن 1404
اگه امسال تمرکزت روی توسعه فردی تو سال 1404 هست، این لیست از مهارت‌ها می‌تونه کلی بهت کمک کنه که خودتو بهتر بشناسی، رشد بدی و زندگی بهتری بسازی:
1. خودشناسی و خودآگاهی
یاد بگیر چطور احساساتت رو بشناسی و مدیریت کنی. تمرینهای ژورنال‌نویسی یا مدیتیشن خیلی کمک می‌کنن.
2. مدیریت زمان و هدف‌گذاری
با تکنیک‌هایی مثل Pomodoro یا روش Eisenhower Matrix کار کن. هدف‌هات رو کوتاه‌مدت و بلندمدت مشخص کن و براشون برنامه‌ریزی داشته باش.
3. عادت‌سازی و ترک عادت‌های بد
یاد بگیر چطور یه عادت خوب بسازی (کتاب «قدرت عادت» یا «عادت‌های اتمی» عالی‌ان). تمرین کن کم‌کم عادت‌های منفی رو حذف کنی.
4. مطالعه مؤثر و یادگیری مستمر
مهارت تندخوانی یا خلاصه‌نویسی یاد بگیر. سعی کن هر ماه حداقل یه کتاب خوب تو زمینه رشد شخصی بخونی.
5. فن بیان و مهارت‌های ارتباطی
تمرین صحبت کردن جلوی آینه یا ضبط کردن صدات. روی گوش دادن فعال و مهارت گفت‌وگو تمرکز کن.
6. اعتمادبه‌نفس و تصویر ذهنی
با خودت مثبت صحبت کن (positive self-talk).هر روز حتی یه کار کوچیک برای رشد خودت انجام بده.
7. مدیریت استرس و آرامش ذهنی
مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا پیاده‌روی ذهنی خیلی تأثیرگذارن . تکنیک‌های مقابله با فشار رو یاد بگیر.
8. استقلال مالی و هوش مالی
یاد بگیر چطور پس‌انداز کنی، بودجه‌بندی انجام بدی، یا حتی یه درآمد جانبی راه بندازی. کتاب‌های مالی شخصی مثل «پدر پولدار، پدر بی‌پول» کمک‌تون می‌کنه.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
اگه امسال تمرکزت روی توسعه فردی تو سال 1404 هست، این لیست از مهارت‌ها می‌تونه کلی بهت کمک کنه که خودتو بهتر بشناسی، رشد بدی و زندگی بهتری بسازی:
1. خودشناسی و خودآگاهی
یاد بگیر چطور احساساتت رو بشناسی و مدیریت کنی. تمرینهای ژورنال‌نویسی یا مدیتیشن خیلی کمک می‌کنن.
2. مدیریت زمان و هدف‌گذاری
با تکنیک‌هایی مثل Pomodoro یا روش Eisenhower Matrix کار کن. هدف‌هات رو کوتاه‌مدت و بلندمدت مشخص کن و براشون برنامه‌ریزی داشته باش.
3. عادت‌سازی و ترک عادت‌های بد
یاد بگیر چطور یه عادت خوب بسازی (کتاب «قدرت عادت» یا «عادت‌های اتمی» عالی‌ان). تمرین کن کم‌کم عادت‌های منفی رو حذف کنی.
4. مطالعه مؤثر و یادگیری مستمر
مهارت تندخوانی یا خلاصه‌نویسی یاد بگیر. سعی کن هر ماه حداقل یه کتاب خوب تو زمینه رشد شخصی بخونی.
5. فن بیان و مهارت‌های ارتباطی
تمرین صحبت کردن جلوی آینه یا ضبط کردن صدات. روی گوش دادن فعال و مهارت گفت‌وگو تمرکز کن.
6. اعتمادبه‌نفس و تصویر ذهنی
با خودت مثبت صحبت کن (positive self-talk).هر روز حتی یه کار کوچیک برای رشد خودت انجام بده.
7. مدیریت استرس و آرامش ذهنی
مدیتیشن، تنفس عمیق، یوگا یا پیاده‌روی ذهنی خیلی تأثیرگذارن . تکنیک‌های مقابله با فشار رو یاد بگیر.
8. استقلال مالی و هوش مالی
یاد بگیر چطور پس‌انداز کنی، بودجه‌بندی انجام بدی، یا حتی یه درآمد جانبی راه بندازی. کتاب‌های مالی شخصی مثل «پدر پولدار، پدر بی‌پول» کمک‌تون می‌کنه.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
گاهی لازمه از همه فاصله بگیری، نه برای اینکه جا بزنی، برای اینکه دوباره خودتو پیدا کنی.
دوباره یاد بگیری چطوری بدون وابستگی، با دل خودت راه بیای...
دنیای بیرون همیشه شلوغه، همیشه حرفی هست، صدایی هست، قضاوتی هست...
اما دنیای درونت اگه ساکت و آروم باشه، دیگه هیچ‌چیز نمی‌تونه تکونت بده.
پس به جای جنگیدن با بیرون، با درونت آشتی کن.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
دوباره یاد بگیری چطوری بدون وابستگی، با دل خودت راه بیای...
دنیای بیرون همیشه شلوغه، همیشه حرفی هست، صدایی هست، قضاوتی هست...
اما دنیای درونت اگه ساکت و آروم باشه، دیگه هیچ‌چیز نمی‌تونه تکونت بده.
پس به جای جنگیدن با بیرون، با درونت آشتی کن.
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
— ۱۰ ایده ساده و کوتاه برای خودمراقبتی روزانه :
نفس عمیق بکشید: ۱ دقیقه نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.
آب بنوشید: یک لیوان آب خنک بنوشید تا انرژی‌تان برگردد.
کمی قدم بزنید: ۵ دقیقه در خانه یا بیرون راه بروید.
موسیقی گوش کنید: یک آهنگ مورد علاقه‌تان را پخش کنید.
چشم‌ها را استراحت دهید: ۲ دقیقه به دور نگاه کنید یا چشم‌ها را ببندید.
چیزی بنویسید: افکارتان را در چند جمله روی کاغذ بیاورید.
بخندید: یک کلیپ خنده‌دار کوتاه ببینید.
کشش بدنی انجام دهید: چند حرکت ساده کششی برای شانه و گردن کنید.
یک میان‌وعده سالم بخورید: یک میوه یا چند آجیل بخورید.
به خودتان لبخند بزنید: جلوی آینه بایستید و به خودتان لبخند بزنید!
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
نفس عمیق بکشید: ۱ دقیقه نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.
آب بنوشید: یک لیوان آب خنک بنوشید تا انرژی‌تان برگردد.
کمی قدم بزنید: ۵ دقیقه در خانه یا بیرون راه بروید.
موسیقی گوش کنید: یک آهنگ مورد علاقه‌تان را پخش کنید.
چشم‌ها را استراحت دهید: ۲ دقیقه به دور نگاه کنید یا چشم‌ها را ببندید.
چیزی بنویسید: افکارتان را در چند جمله روی کاغذ بیاورید.
بخندید: یک کلیپ خنده‌دار کوتاه ببینید.
کشش بدنی انجام دهید: چند حرکت ساده کششی برای شانه و گردن کنید.
یک میان‌وعده سالم بخورید: یک میوه یا چند آجیل بخورید.
به خودتان لبخند بزنید: جلوی آینه بایستید و به خودتان لبخند بزنید!
៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃