‏ㅤ
هل أنت شخص نشيط🏃🏻 أم خامل🚶🏻؟

‏يحدد ذلك نشاطك البدني طوال اليوم مع ممارسة الرياضة المنتظمة ،
فقد حددت الدراسات أنه إذا كانت عدد خطواتك 5000 فأقل
خطوة في اليوم⬅️ فأنت خامل
‏ㅤ
‏ أما إذا كانت 10000 فأكثر في اليوم
⬅️فأنت نشيط🏃‍♂️👌🏽..
‏ㅤ

‏ㅤ
‏ㅤ
التفاصيل الصغيرة تصنع الفرق
‏ㅤ

‏ㅤ
‏لحرق الدهون بلا برنامج 🌿💗:
‏ㅤ
‏✅ مارس المشي السريع يوميًا بانتظام.
‏✅كن نشيطًا طول اليوم وقلل جلوسك.
‏❌ لا للسكر والدقيق الأبيض وما صنع منهما.
‏❌ لا للوجبات الكبيرة.
‏ㅤ

‏ㅤ
🔴 لبطن أنحف 🔴
‏•تناول الفاكهة الطازجة بدلا من السكر الابيض
‏•تناول الحبوب الكاملة بدلا من الدقيق الأبيض ومنتجاته
‏•امشِ على معدة فارغة قبل الفطور
‏•اشرب ماء كافي يوميًا.. يمكنكم استخدام تطبيقات مثل "منبه المياه"
لحساب احتياجكم اليومي 👌🏼💛

‏ㅤ

‏ㅤ
فوائد شرب الماء أثناء التمرين :
‏ㅤ
‏💥يقلل التشنجات العضلية
‏💥ينظم درجة حرارة الجسم ويعوض السوائل المفقودة في التمرين
‏💥يمنع الدوخة وينظم ضربات القلب
‏💥يرفع كفاءة التمرين برفع أداء العضلات لأن جزء كبير من تركيبها ماء

‏📌اشرب لتر ماء لكل ساعة تمرين
‏ㅤ