✔️علت تپش قلب بعد از خواب چیست؟
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی‌کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از:
🟣اضطراب
🟣قند خون
🟣فیبریلاسیون دهلیزی
🟣آپنه خواب
🟣کافئین
🟣وحشت شبانه
🟣سرماخوردگی یا تب
🟣تیروئید پرکار
🟣نوسانات هورمونی
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
بیدار شدن با تپش قلب شدید ممکن است آزاردهنده باشد، اما لزوماً نشانه یک اتفاق جدی نیست. اضطراب، خواب بی‌کیفیت یا آریتمی قلبی برخی از دلایل آن است.
ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از:
🟣اضطراب
🟣قند خون
🟣فیبریلاسیون دهلیزی
🟣آپنه خواب
🟣کافئین
🟣وحشت شبانه
🟣سرماخوردگی یا تب
🟣تیروئید پرکار
🟣نوسانات هورمونی
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️دمنوش های طبیعی برای خواب بهتر
🍵سنبل الطیب
سنبل الطیب این گیاه به شما کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. اما شواهد متفاوت است؛ ممکن است سطح گابا را افزایش دهد که باعث افزایش آرامش می شود. تصور می شود سنبل الطیب در کوتاه مدت بی خطر است، اما گاهی اوقات ممکن است باعث سردرد و معده درد شود.
🍵بابونه
بسیاری از مردم از آن به عنوان یک چای گیاهی تسکین دهنده لذت می برند. این گیاه به لطف آنتی اکسیدانی به نام آپیژنین اثر آرام بخشی دارد و روی گیرنده های سلولی خاصی کار می کند که به شما کمک می کند آرام شوید و به خواب بروید. بابونه بی خطر است، اما می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد.
🍵گل ساعتی
بومیان آمریکا از دیرباز از گل ساعتی برای خواص آرام بخش آن استفاده می کردند. این گیاه حاوی گابا، ماده شیمیایی مغز است که بر خلق و خو و خواب شما تأثیر می گذارد. یک مطالعه نشان داد که افراد با نوشیدن یک فنجان چای گل ساعتی، استراحت شبانه بهتری داشتند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
🍵سنبل الطیب
سنبل الطیب این گیاه به شما کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید. اما شواهد متفاوت است؛ ممکن است سطح گابا را افزایش دهد که باعث افزایش آرامش می شود. تصور می شود سنبل الطیب در کوتاه مدت بی خطر است، اما گاهی اوقات ممکن است باعث سردرد و معده درد شود.
🍵بابونه
بسیاری از مردم از آن به عنوان یک چای گیاهی تسکین دهنده لذت می برند. این گیاه به لطف آنتی اکسیدانی به نام آپیژنین اثر آرام بخشی دارد و روی گیرنده های سلولی خاصی کار می کند که به شما کمک می کند آرام شوید و به خواب بروید. بابونه بی خطر است، اما می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد.
🍵گل ساعتی
بومیان آمریکا از دیرباز از گل ساعتی برای خواص آرام بخش آن استفاده می کردند. این گیاه حاوی گابا، ماده شیمیایی مغز است که بر خلق و خو و خواب شما تأثیر می گذارد. یک مطالعه نشان داد که افراد با نوشیدن یک فنجان چای گل ساعتی، استراحت شبانه بهتری داشتند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️16 عادت روزانه که برای هر فردی لازم است:
🌟 شستن دندان‌ها و نخ دندان
🌟 لبخند زدن به روی خودتان در آینه
🌟 نوشتن مهمترین کارهای روزانه
🌟 مرتب کردن رختخواب
🌟 ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
🌟 تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
🌟 گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
🌟 لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
🌟 مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
🌟 امتحان کردن چیزهای جدید
🌟 نوشتن
🌟 زیاد قدم زدن
🌟 ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.
🌟 "نه" گفتن
نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!
🌟 مطالعه حتی برای دقایقی کوتاه
🌟 ورزش
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
🌟 شستن دندان‌ها و نخ دندان
🌟 لبخند زدن به روی خودتان در آینه
🌟 نوشتن مهمترین کارهای روزانه
🌟 مرتب کردن رختخواب
🌟 ابراز قدردانی
قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.
🌟 تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
🌟 گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است.
🌟 لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
🌟 مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.
🌟 امتحان کردن چیزهای جدید
🌟 نوشتن
🌟 زیاد قدم زدن
🌟 ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.
🌟 "نه" گفتن
نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"!
🌟 مطالعه حتی برای دقایقی کوتاه
🌟 ورزش
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ آلبرت انیشتین ۱۰ تا جمله ی فوق العاده داره میگه:
🟣۱. جهان ما فرایند تفکرات ماست. پس برای تغییر آن اول باید تفکراتمان را تغییر دهیم.
🟣۲. زندگی مانند راندن یک دوچرخه است. برای اینکه تعادل خود را حفظ کنید فقط باید به حرکت ادامه دهید.
🟣۳. هر انسان بخشی از کل است که جهان هستی نامیده می شود
🟣۴. تخیل همه چیز است؛ درواقع یک پیش نمایش از چیزهایی است که میتوانید در آینده داشته باشید
🟣۵. انسان باید به دنبال این باشد که کیست، نه اینکه به دنبال چیزی باشد که فکر می کند باید باشد
🟣۶. من هرگز فکرم را درگیر آینده نمی کنم. چون خودش به زودی می آید.
🟣۷.از دیروز یاد بگیر، امروز زندگی کن و به فردا امیدوار باش. مهم این است که دست از پرسش برنداری.
🟣۸. کسی که هرگز اشتباه نکند، چیز جدیدی یاد نمی گیرد.
🟣۹. سعی نکنید یک انسان موفق باشید. بلکه سعی کنید یک فرد ارزشمند شوید
🟣۱۰. هیچ مشکلی با همان سطح آگاهی که آن را ایجاد کرده است حل نمی شود
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
🟣۱. جهان ما فرایند تفکرات ماست. پس برای تغییر آن اول باید تفکراتمان را تغییر دهیم.
🟣۲. زندگی مانند راندن یک دوچرخه است. برای اینکه تعادل خود را حفظ کنید فقط باید به حرکت ادامه دهید.
🟣۳. هر انسان بخشی از کل است که جهان هستی نامیده می شود
🟣۴. تخیل همه چیز است؛ درواقع یک پیش نمایش از چیزهایی است که میتوانید در آینده داشته باشید
🟣۵. انسان باید به دنبال این باشد که کیست، نه اینکه به دنبال چیزی باشد که فکر می کند باید باشد
🟣۶. من هرگز فکرم را درگیر آینده نمی کنم. چون خودش به زودی می آید.
🟣۷.از دیروز یاد بگیر، امروز زندگی کن و به فردا امیدوار باش. مهم این است که دست از پرسش برنداری.
🟣۸. کسی که هرگز اشتباه نکند، چیز جدیدی یاد نمی گیرد.
🟣۹. سعی نکنید یک انسان موفق باشید. بلکه سعی کنید یک فرد ارزشمند شوید
🟣۱۰. هیچ مشکلی با همان سطح آگاهی که آن را ایجاد کرده است حل نمی شود
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ بهبود عفونت زنان
بادرنجبویه رابصورت دمنوش بمقدار۵گرم هرروزمیل کنید.
فواید دیگر آن:
🟣کاهش دردهای عادت ماهانه،
🟣تنظیم اختلالات قاعدگی
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
بادرنجبویه رابصورت دمنوش بمقدار۵گرم هرروزمیل کنید.
فواید دیگر آن:
🟣کاهش دردهای عادت ماهانه،
🟣تنظیم اختلالات قاعدگی
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ بایدها نبایدهای دوران بارداری‼️
🌟 تند غذا خوردن
🗣️( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند )
🌟غذا هاي مونده
🗣️(رنگ بچه را تيره مي كند)
🌟 به مقدار کافی بخورید
🗣️( زیاده روی نکنید )
🌟 مصرف زياد گوجه فرنگي
🗣️(سبب ناقص الخلقه شدن ميشود)
🌟مصرف زياد سيب زميني
🗣️(سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود )
🌟 مصرف زياد نمك
🗣️(بخصوص در سه ماه آخر )
🌟 مصرف زياد حبوبات
🗣️(بچه را كودن مي كند )
🌟مصرف زياد ويتامين A وK
🗣️(مضر است)
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
🌟 تند غذا خوردن
🗣️( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند )
🌟غذا هاي مونده
🗣️(رنگ بچه را تيره مي كند)
🌟 به مقدار کافی بخورید
🗣️( زیاده روی نکنید )
🌟 مصرف زياد گوجه فرنگي
🗣️(سبب ناقص الخلقه شدن ميشود)
🌟مصرف زياد سيب زميني
🗣️(سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود )
🌟 مصرف زياد نمك
🗣️(بخصوص در سه ماه آخر )
🌟 مصرف زياد حبوبات
🗣️(بچه را كودن مي كند )
🌟مصرف زياد ويتامين A وK
🗣️(مضر است)
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ خواص جادویی گزنه در درمان بیماری‌های تنفسی
استفاده روزانه از گیاه گزنه تاثیر بسزایی در درمان بیماری‌های ویروسی و دردهای عضلانی دارد.
گزنه میتواند در درمان انواع بیماری‌های تنفسی مانند آسم و انواع حساسیت‌های فصلی کمک کند.
مکمل‌های حاوی گیاه گزنه، علائم آرتروز را از بین می‌برند و نیاز بیماران به دارو‌های NSAID را کاهش می‌دهند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
استفاده روزانه از گیاه گزنه تاثیر بسزایی در درمان بیماری‌های ویروسی و دردهای عضلانی دارد.
گزنه میتواند در درمان انواع بیماری‌های تنفسی مانند آسم و انواع حساسیت‌های فصلی کمک کند.
مکمل‌های حاوی گیاه گزنه، علائم آرتروز را از بین می‌برند و نیاز بیماران به دارو‌های NSAID را کاهش می‌دهند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ درمان سرفه گلو
⚡️️عسل
️⚡️عرق نعنا
️⚡️دمنوش گل ختمی
⚡️️ عرق آویشن
⚡️️غرغره آب نمک
⚡️سوپ داغ
⚡️️دمنوش زنجبیل
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
⚡️️عسل
️⚡️عرق نعنا
️⚡️دمنوش گل ختمی
⚡️️ عرق آویشن
⚡️️غرغره آب نمک
⚡️سوپ داغ
⚡️️دمنوش زنجبیل
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ خارش پوست با بروز مشکلات روانی ارتباط دارد
نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که خارش پوست با بروز مشکلات روانی چون اضطراب، افسردگی و فکر به خودکشی در فرد مبتلا ارتباط دارد.
یافته‌های این پژوهش نشان میدهد که خارش در بیماران پوستی به طور قابل ملاحظه‌ای با افسردگی بالینی، فکر خودکشی و استرس ارتباط دارد. این مطالعه همچنین ضمن نشان دادن نقش قابل توجه خارش در بار روانی موجود بر روی بیماران پوستی، رنج چندبُعدی بیماران مبتلا به این عارضه را تایید می‌کند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
نتایج یک مطالعه جدید نشان داد که خارش پوست با بروز مشکلات روانی چون اضطراب، افسردگی و فکر به خودکشی در فرد مبتلا ارتباط دارد.
یافته‌های این پژوهش نشان میدهد که خارش در بیماران پوستی به طور قابل ملاحظه‌ای با افسردگی بالینی، فکر خودکشی و استرس ارتباط دارد. این مطالعه همچنین ضمن نشان دادن نقش قابل توجه خارش در بار روانی موجود بر روی بیماران پوستی، رنج چندبُعدی بیماران مبتلا به این عارضه را تایید می‌کند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ این بیماری اگر درمان نشود انسان را نابینا می‌کند
🟣آب سیاه چشم یا همان گلوکوم باعث آسیب رسیدن به عصب بینایی چشم میشود و با مرور زمان نیز این بیماری بدتر میشود اغلب نیز با افزایش فشار داخل چشم در ارتباط است.
🟣اگر فکر می‌کنید در معرض خطر آب سیاه چشم هستید حتماً زودتر به پزشک متخصص مراجعه کنید.
🟣آب سیاه یا گلوکوم یک بیماری چشمی مزمن و پیش رونده است که در نتیجه آسیب به عصب بینایی ایجاد میشود و باعث از دست رفتن میدان دید میشود.
🟣از دست دادن بینایی ابتدا از لبه‌های میدان دید شروع میشود و سپس کم کم مرکز دید را هم درگیر می‌کند. هنگامی که که آسیب در عصب ایجاد میشود، ماه‌ها تا سال‌ها طول می‌کشد تا علائم ظاهر شوند و وقتی هم که بینایی از دست رفت دیگر قابل بازگشت نیست./همشهری آنلاین
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
🟣آب سیاه چشم یا همان گلوکوم باعث آسیب رسیدن به عصب بینایی چشم میشود و با مرور زمان نیز این بیماری بدتر میشود اغلب نیز با افزایش فشار داخل چشم در ارتباط است.
🟣اگر فکر می‌کنید در معرض خطر آب سیاه چشم هستید حتماً زودتر به پزشک متخصص مراجعه کنید.
🟣آب سیاه یا گلوکوم یک بیماری چشمی مزمن و پیش رونده است که در نتیجه آسیب به عصب بینایی ایجاد میشود و باعث از دست رفتن میدان دید میشود.
🟣از دست دادن بینایی ابتدا از لبه‌های میدان دید شروع میشود و سپس کم کم مرکز دید را هم درگیر می‌کند. هنگامی که که آسیب در عصب ایجاد میشود، ماه‌ها تا سال‌ها طول می‌کشد تا علائم ظاهر شوند و وقتی هم که بینایی از دست رفت دیگر قابل بازگشت نیست./همشهری آنلاین
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️معجزه‌ای به نام امگا ۳
چربی‌هایی که کلسترول شما را کاهش می‌دهند
🟣چربی‌های امگا ۳ چربی‌های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول‌های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به‌اندازه کافی امگا ۳ مصرف نمی‌کنند.
🟣چربی‌های امگا ۳ در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می‌کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند.
🟣چربی‌های امگا ۶ هم مانند چربی‌های امگا ۳ چربی‌های غیراشباع سالمی هستند که باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم چون می‌توانند انرژی بدن ما را تأمین کنند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
چربی‌هایی که کلسترول شما را کاهش می‌دهند
🟣چربی‌های امگا ۳ چربی‌های ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلول‌های چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم به‌اندازه کافی امگا ۳ مصرف نمی‌کنند.
🟣چربی‌های امگا ۳ در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک می‌کنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند.
🟣چربی‌های امگا ۶ هم مانند چربی‌های امگا ۳ چربی‌های غیراشباع سالمی هستند که باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم چون می‌توانند انرژی بدن ما را تأمین کنند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ ترمیم ریه
شاید تاکنون نشنیده باشید اما #سقز دارای خواص فوق‌العاده‌ای ست که میتواند زخمهای ریه را درمان کرده و ترمیم نماید، بدین منظور کافیست مقداری سقز را سوزانده و دود آنرا به ریه‌ها فرو ببرید.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
شاید تاکنون نشنیده باشید اما #سقز دارای خواص فوق‌العاده‌ای ست که میتواند زخمهای ریه را درمان کرده و ترمیم نماید، بدین منظور کافیست مقداری سقز را سوزانده و دود آنرا به ریه‌ها فرو ببرید.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
✔️ با میل کردن مواد زیر قند خونتان را پایین بیاورید
⚡️مغز گردو
⚡️لوبیا سبز
⚡️آب زرشک
⚡️سبزی شاهی
⚡️گوجه فرنگی
⚡️اسفناج پخته
⚡️جوشانده گزنه
⚡️خیار سبز سالاد شده
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜
⚡️مغز گردو
⚡️لوبیا سبز
⚡️آب زرشک
⚡️سبزی شاهی
⚡️گوجه فرنگی
⚡️اسفناج پخته
⚡️جوشانده گزنه
⚡️خیار سبز سالاد شده
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣ @Dr_Healthl ☜