@General_information
⭕️ معرفی ۱۸ مورد از تنقلات بدون قند، خوشمزه و سالم

تنقلات بدون قند وعده‌هایی هستند که سطح قند آن‌ها پایین است یا بدون قند تهیه می‌شوند. افراد دیابتی بهتر است از این مواد غذایی بهره ببرند تا بتوانند به راحتی سطح قند خونشان را کنترل کنند.

۱. پاپ کورن (ذرت بو داده)
۲. کره بادام زمینی
۳. ماست یونانی
۴. سیب سبز
۵. میوه خشک
۶. کشمش و مویز
. کاهش چشمگیر قند خون و هموگلوبین A1C از فواید مصرف کشمش و مویز به عنوان میان وعده در روز است.
۷. زیتون
۸. کرفس
۹. چایی و دمنوش
۱۰. توت
۱۱. آووکادو
۱۲. گیلاس
۱۳. آجیل بدون نمک
۱۴. حمص
حمص یک غذای ساده و لذیذ است که ارده، نخود پخته، سیر و روغن زیتون از اصلی‌ترین مواد تشکیل دهنده آن هستند. این غذای مدیترانه‌ای_ عربی که این روز‌ها طرفداران زیادی دارد، بسیار مقوی و سالم بوده و سرشار از پروتئین و چربی غیر اشباع است. حمص تأثیر زیادی بر سلامت قلب دارد و می‌توان آن را به عنوان تنقلات بدون قند در میان وعده‌ها میل کرد.
۱۵. اسموتی خانگی
۱۶. بورانی اسفناج
۱۷. جوی دوسر
۱۸. سالاد

@General_information
⭕️ ۷ نشانه کمبود امگا۳ در بدن چیست؟

👈خشکی پوست
👈موی بی جان
👈ناخن های شکننده
👈بی خوابی
👈ضعف تمرکز
👈خستگی
👈درد مفاصل

@General_information
⭕️ کمربند ایمنی جدید ولوو به‌صورت هوشمند با بدن سرنشین هماهنگ می‌شود

🔸شرکت ولوو از نسل جدیدی از کمربند ایمنی رونمایی کرده که با دسترسی به داده‌های لحظه‌ای خودرو، در زمان تصادف‌ها می‌تواند براساس ویژگی‌های فیزیکی سرنشین (مانند قد، وزن و موقعیت نشستن)، تنظیمات اختصاصی را برای کاهش آسیب‌‌های احتمالی اعمال کند.
🔸فناوری کمربند ایمنی خودروها از دهه ۱۹۶۰ و زمانی که ولوو یکی از اولین کمربندهای سه‌نقطه‌ای مدرن را ثبت اختراع کرد، تغییر چندانی نکرده بود. اما اکنون خودروها به انواع حسگر، دوربین‌ها و رایانه‌های پیشرفته مجهز شده‌اند. با وجود چنین قابلیت‌هایی، ولوو تصمیم گرفته از آنها در جهت حفظ ایمنی بیشتر سرنشین استفاده کند.
🔸کمربند هوشمند ولوو می‌تواند براساس داده‌هایی مانند قد، وزن، فرم بدن و موقعیت نشستن سرنشین، شدت نیروی واردشده را تنظیم کند. به‌عنوان مثال، برای فردی با جثه بزرگ‌تر، نیروی بیشتری اعمال می‌شود تا از آسیب‌دیدگی سر جلوگیری شود؛ درحالی‌که برای فردی با وزن کمتر در تصادف سبک، نیروی کمتری اعمال می‌شود تا احتمال شکستگی دنده کاهش یابد.
#دیجیاتو

@General_information
🎥 خدا میدونه چندتا بچه‌ی ایرانی-ژاپنی دیگه هست که الان دنبال باباشون میگردن!😕

+دهه ۷۰ بسیاری از ایرانی‌ها برای کار به ژاپن می‌رفتند. این مهاجرت‌ها به دلیل فرصت‌های شغلی و شرایط اقتصادی نامطلوب در ایران بود. بسیاری از این ایرانی‌ها با ویزای توریستی به ژاپن می‌رفتند و پس از ورود به کشور، در کارخانه‌ها و واحدهای تولیدی به کار می‌پرداختند. در ابتدای دهه ۷۰، دولت ژاپن به این موضوع چشم‌پوشی می‌کرد و اجازه می‌داد که ایرانی‌ها برای کار در ژاپن بمانند. به مرور زمان، تعداد مهاجران ایرانی در ژاپن افزایش یافت و این باعث شد که دولت ژاپن در سال ۱۳۷۱ توافقنامه لغو روادید را با ایران حذف کند.

⭕️ از کجا بفهمیم آدم نفهمی هستیم؟

آیا دور و برتان پر است از آدم‌های احمق و بی‌فرهنگ؟ آدم‌های حوصله‌سربری که لیاقت توجه شما را ندارند؟ آدم‌هایی که می‌توان به‌راحتی آن‌ها را شناخت؟ آدم‌های چاپلوس، متکبر، گنده‌دماغ، وحشی، کله‌پوک و بیشعورهای ازخودراضی و، از همه مهم‌تر، آدم‌های نفهم؟ #اریک_شویتسگِبِل، استاد فلسفۀ دانشگاه #کالیفرنیا، خبری بدی برایتان دارد: اگر بیشتر مواقع جهان را این شکلی می‌بینید، احتمالاً آدم نفهمی هستید. جهان در نظر بیشتر مردم این شکلی نیست، و در واقعیت هم این‌شکلی نیست.

روان‌شناسان می‌گویند ما معمولاً تمایل داریم تا تصویر مثبتی از خصوصیات خودمان داشته باشیم. بنابراین در مواجهه با سؤال سهمگینِ «آیا من آدم نفهمی هستم؟» خیلی سریع جواب می‌دهیم: «البته که نه!» با‌این‌حال شاید بد نباشد جدی‌تر به این موضوع فکر کنیم.

اول باید بدانیم «نفهمی» دقیقاً یعنی چه. سه‌نوع شخصیت بیشترین نزدیکی را به «نفهمی» دارند: #نارسیسیست‌ها، #ماکیاوللیست‌ها و #روان‌رنجورها. نفهم‌ها مثل #نارسیسیست‌ها خودشان را مهم‌تر از بقیه می‌دانند، اما برخلاف آن‌ها همیشه نمی‌خواهند در مرکز توجه باشند. از طرف دیگر، اگرچه برخوردی ابزاری با بقیه دارند، اما بدبینیِ خودآگاهانۀ ماکیاوللیست‌ها را ندارند. مثلِ روان‌رنجورها سنگدل و خودخواهند، اما برخلاف آن‌ها می‌توانند محاسبه‌گر و محتاط باشند. راستش به تعریف جدیدی از این «واژه» نیاز داریم.

#شویتسگِبِل می‌گوید نفهم‌ها افرادی هستند که به‌طرز ملامت‌انگیزی برای دیدگاه اطرافیان خود ارزش قائل نمی‌شوند. نفهم بودن یعنی نادان بودن به روشی خاص، یعنی غفلت از شایستگی ایده‌های دیگران، بی‌اعتنا بودن به امیال و باورهای آن‌ها و چشم‌پوشی نکردن از تقصیراتشان.

می‌توانیم از سمتِ دیگری هم مسئله را ببینیم؛ یعنی «فهیم‌بودن» را تعریف کنیم. آدم‌های فهیم کسانی‌اند که به افکار و علایق دیگران اهمیت می‌دهند، گاهی گمان می‌کنند قصور ممکن است از آن‌ها باشد نه طرف مقابل، آن‌ها مسئول و متعهدند و به‌شدت مراقب‌اند که مثلِ نفهم‌ها نباشند. پس می‌توانیم به نتیجه‌ای برسیم: اگر برایتان مهم است که مثلِ نفهم‌ها رفتار نکرده باشید، احتمالاً جزء آن‌ها به‌شمار نمی‌روید.

سرنخ دیگری هم داریم: «خوب گوش‌کردن». نفهم‌ها به‌سختی می‌توانند به حرف‌های دیگران توجه کنند یا انتقاد‌های آنان را جدی بگیرند. اگر برایتان مهم است که حرف‌های دیگران را مشتاقانه بشنوید، آدم نفهمی نیستید، چون طبیعتِ نفهمی گوش‌نکردن است.

نفهمی معمولاً خصوصیتی همیشگی نیست. خیلی از ما ممکن است بعضی مواقع یا در مواجهه با برخی آدم‌ها مثل نفهم‌ها رفتار کنیم، و در مواقع دیگر چنین رفتاری نداشته باشیم. بااین‌حال، لازم است از خودمان بپرسیم: «هر چند وقت یک‌بار مثل نفهم‌ها رفتار می‌کنم؟» شاید حافظۀ ما نتواند همۀ این موارد را به‌درستی نگه دارد، اما تکرار این پرسش ما را به خودشناسی بیشتری می‌رساند. همۀ ما گاهی از پشت عینک نفهمی به جهان نگاه می‌کنیم، اما اسیر این بینش نیستیم.

آنچه خواندید مروری کوتاه است بر مطلب «از کجا بدانیم آدم نفهمی هستیم یا نه؟» که در دومین شمارۀ مجلۀ ترجمان علوم انسانی منتشر شده است. این مطلب در تاریخ ۳ آذر ۱۳۹۵ در وب‌سایت ترجمان نیز بارگذاری شده است. این مطلب نوشتۀ اریک شویتسگِبِل است و امیر قاجارگر آن را ترجمه کرده است. برای خواندن نسخه کامل این مطلب و دیگر مطالب ترجمان، به وب‌سایت ترجمان سر بزنید.

👈ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید:

https://B2n.ir/mx3203

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ چه تصویر ناب و دیدنی
#یافته_کوه افسانه ای و اسرار آمیز

🔹آثار پلكاني شگفت‌انگیز كه از چندين پله سنگي بر روي
دیواره‌ای کاملاً عمودي به گونه عجيبي كنده شده‌اند و چشم هر
بیننده‌ای را بهت‌زده می‌نماید. به گفته باستان شناسان #یافته_کوه
مقدس و نیایشگاه مردمان قدیم بوده است

🔹این کوه زیبا و دیدنی از جمله رشته کوه‌های منفرد #سفیدکوه است که دارای صخره‌های بسیار بلند و دیواره‌های سترگ است. #کوه_یافته دارای بهترین دیواره‌های صخره نوردی در غرب کشور است

@General_information
⭕️ بهترین غذا برای سلامت قلب

نکات تغذیه‌ای پایه برای پیشگیری از بیماری قلبی
غذاهای سالم برای قلب:

انار
گریپ‌فروت
توت‌ها
سبزیجات برگ‌دار
بروکلی
آووکادو
گوجه‌فرنگی
لوبیا
سویا
عدس
نخود
شکلات تلخ
روغن زیتون
سیر
آجیل‌ها

غذاهای ناسالم برای قلب:

نوشابه‌ها و الکل
غذاهای سرخ‌شده و اسنک‌ها
گوشت قرمز و سوسیس/کالباس
شیرینی‌ها
فست‌فود، غذاهای سرخ‌شده، نوشابه، چیپس، کیک، آب‌نبات و بستنی

@General_information
⭕️ تصاویری از خیره‌کننده ترین انفجارهای مهندسی شده!

@General_information
⭕️ کشف جرم کیهانی مرموزی که هر ۴۴ دقیقه پرتو ایکس و امواج رادیویی تابش می‌کند

🔹جرم کیهانی مرموزی با نام «ASKAP J۱۸۳۲–۰۹۱۱»، درون کهکشان راه شیری و در فاصله‌ای حدود ۱۵ هزار سال نوری از زمین قرار دارد. اکنون مشخص شده این جرم هر ۴۴ دقیقه، ۲ دقیقه، در هر ۲ طول‌موج امواج رادیویی و ایکس ساطع می‌کند. این کشف می‌تواند نوع جدیدی از فیزیک یا مدل‌های جدیدی از تکامل ستاره‌ای پیشنهاد دهد.

@General_information
⭕️ تاثیرات خانواده روی فرزندان

خونه‌ای که مثل زندان می‌مونه و همه چیز توی اون کنترل می‌شه؛ به بچه‌هاش دروغگویی و شکاک بودن رو یاد می‌ده

خونه‌ای که توی اون بیش از حد محبت وجود داره ولی خبری از نظم و قانون نیست؛ به بچه‌هاش وابستگی رو یاد می‌ده

خونه‌ای که دائم توی اون جنگ و دعواست، به بچه‌هاش خشم و اضطراب رو منتقل می‌کنه

خونه‌ای که توی اون پر از بی‌مهری و سردیه؛ به بچه‌هاش غم و افسردگی انتقال می‌ده

خونه اونجایی نیست که فقط خانواده حضور داره بلکه جایی هست که عشق، محبت، امنیت، آرامش و استقلال رو به تو انتقال داده

@General_information
⭕️ #مقایسه، دزدی ا‌ست که شادیت رو می‌دزده.
هرکسی مسیر خودش رو داره، با زمان‌بندی خاص خودش.

به‌جای مقایسه، تمرکز کنیم روی رشد و پیشرفت خودمون، حتی اگه کوچیک باشه.

⭕️ رو به میهن، رو در رو با دشمن!

✍️ احسان محمدی

◾️تاریخ ایران روزهایی مثل امروز کم نداشته است. روزهایی که بوی خون، باروت و زخم داده.
امروز اسرائیل رسماً به خاک وطن تجاوز کرد و فرماندهان جنگی‌اش از رستاخیز می‌گویند. بوی باروت باز جای اکسیژن را در هوای ایران گرفت …

⛔️ مدتهاست دفاع کردن از ایران تاوان دارد. متهم می‌شوی به جیره‌خواری، به مزدبگیری، به همدستی با کسانی که برای مردم زخم و رنج آفریده‌اند. به فراموشی خون‌های به ناحق ریخته. به استحکام پایه‌های قدرت. می‌گویند «سکوت کنید! چیزی نگویید! حتی خوشحال باشید!»

جوری می‌نویسند، حمله‌ور می‌شوند، خائن خائن می‌کنند که که کسی جرئت نکند از ترس حرف بزند. با چند توئیت آدم را می‌گذارند روبروی مردم. دست مریزاد! جاده‌ای که شما صاف می‌کنید، دشمن نمی‌توانست باز کند. فقط لوله تفنگ را اشتباهی گرفته‌اید سمت ایران!

◾️ در دفاع از ایران شرمی نیست، اما در تایید و ایستادن کنار دشمنی که می‌کُشد و با افتخار می‌گوید من کُشتم شرمساری بسیار هست.

◾️ جلال‌الدین خوارزمشاه مقابل لشکر چنگیز رشادت بسیار به خرج داد. پسرش هفت ساله‌اش به دست مغولان افتاد و به امر چنگیز کشته شد. مادر و همسرش به شیون از جلال‌الدین خواستند که قبل از اینکه به دست مغولان بیفتند آنان را بکُشد. جلال‌الدین نیز امر کرد که آنان را در آب رود سند غرق کنند ...

برای نجات همین یک ذره خاک، آدم‌هایی اینطور از جان خود و عزیزان گذاشته‌اند. هنوز مادرانی پیر و شکسته اما امیدوار و چشم به راه هستند که استخوان‌های پسرانشان از جنگ ۸ ساله به وطن برگردند.

با خودمان تکرار کنیم:

⛔️ هرکس این روزها اندوهگین است، جان فدای همه تصمیمات غلط چهل‌ساله نیست.
⛔️ هرکس که سکوت می‌کند، صلح‌طلب نیست.
⛔️ هر کس هم از شلیک موشک توسط یک رژیم تروریست و وقیح خوشحالی می‌کند لزوماً روشنفکر نیست.

◾️در دفاع از ایران، سهم ما چند فحش و برچسب است، سهم آنها که شجاع‌ترند گلوله، داغ و درفش. این سرزمین را ترسوها بارها به تاراج داده‌اند، اگر چیزی از آن مانده، محصول فداکاری و ایستادگی فرزندان وفادارش است که در توفان‌ها روی دوشش گرفته‌اند. تنهایش نگذاریم. سمت درست بایستیم. سمت مادر. میهن.
#سرزمین_مادری.


─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ بهترین زمان مصرف مکمل های ضروری

ویتامین D3 و K (در طول روز و به همراه کمی چربی)
منیزیم (صبح یا شب و به دور از فیبر و چربی)
امگا ۳ (صبح یا شب، همراه چربی و به دور از آهن)

کراتین (45 تا 60 دقیقه قبل تمرین و بلافاصله بعد تمرین، با کربوهیدرات)

ویتامین B ( هر زمانی به دور از مصرف کافئین یا قهوه)
کلاژن (بعد تمرین و به همراه ویتامین c و کاپر)

نمک و الکترولیت (30 دقیقه قبل از چای، قهوه، کافئین)
اینوزیتول (شب یا صبح، صبح انرژی میده)

کوآنزیم کیوتن (بعد از غذایی که همراه کمی چربی باشه)

@General_information
⭕️ شما رو نمی‌دونم ... چند ده بار این فیلم رو دیدم و تصور #قدرت پشت این چند ثانیه تصویر مو به تنم سیخ می‌کنه ...
فک کنید ویوی روبروی شما، هرچی که تا افق می‌بینید، #یک_متر جابجا بشه!

زلزله ۷٫۷ ریشتری مارس ۲۰۲۵ #میانمار.
دوربین امنیتی متعلق به #نیروگاه_خورشیدی_تاپیایا.

@General_information
⭕️ گاهی با یک انفجار، یک دود سیاه از دوردست، یک خبر تمام دلمان را می‌لرزد. همان لحظه‌ای که آسمان شهری آشنا خاکستری می‌شود، دلمان هزار تکه می‌شود برای فامیل، برای دوستی که آنجاست، برای صدایی که شاید دیگر نباشد...

چه زود یادمان می‌افتد که چقدر دلمان برای عزیزانمان تنگ می‌شود؛ چه زود به خودمان می‌آییم که نکند دیگر فرصت گفتن «دوستت دارم» نیاید.

دیشب، انگار دل‌هایمان با هم حرف زدند. یکی یکی زنگ زدیم، پیام دادیم، صدای یکدیگر را شنیدیم و گفتیم: «خوبی؟ کجایی؟ سالمی؟»
و شاید زیر لب آهی کشیدیم:
ای کاش همیشه همین‌قدر همدیگر را به یاد می‌آوردیم،
نه فقط وقتی که خاک و دود، آسمانمان را می‌بلعد.

عزیز دل...
باور کن نبودن‌ها همیشه آن‌قدر دور نیستند که خیالمان آسوده باشد.
نباشی، همین حوالی خالی می‌شود.
پس بیا قدر لحظه‌هایی را که با همیم، بدانیم؛
بیا بیشتر بگوییم که دوستت دارم، که دلم برایت تنگ می‌شود حتی وقتی همین نزدیکی‌ای.

باور کن زندگی کوتاه‌تر از آن است که دل‌تنگی‌ها را برای بعد بگذاریم...

‍ ‍ ⭕️ اگر والد یا مراقب کودکان هستید این مطلب را بخوانید؛ وقتی اضطراب از پنجره اخبار وارد خانه می‌شود: چگونه از کودک دربرابر وقایع اخیر محافظت کنیم؟

در روزهایی که خبرهای حمله، انفجار و مرگ، ناگهان به بخشی از مکالمات روزمره تبدیل می‌شوند، بچه‌ها هم می‌شنوند. گاهی مستقیم از تلویزیون و گوشی، گاهی غیرمستقیم از لحن ما، تن صدایمان، یا سکوت‌ها و نگاه‌هایی که سعی می‌کنند چیزی را پنهان کنند.

🔸گاهی بچه‌ها لزوماً نمی‌پرسند «چی شده؟»، ولی بدنشان می‌فهمد. خوابشان به‌هم می‌ریزد. چسبنده‌تر می‌شوند. نقاشی‌هایشان تغییر می‌کند. سؤال‌هایی می‌پرسند که جواب دادن به آن‌ها سخت است. در این موقعیت‌ها چه باید کرد؟

۱. وانمود نکنیم که چیزی نشده

کودک به شدت به زبان بدن و احساسات ما حساس است. حتی اگر اخبار را نشنود، از چهره‌ی ما می‌فهمد که چیزی غیرعادی‌ست. سکوت یا پاک‌کردن ماجرا باعث می‌شود تخیلات کودک جای واقعیت را بگیرد و معمولاً این تخیلات ترسناک‌ترند.

بهتر است چیزی بگوییم که واقعیت را ساده کند، نه حذفش کند.
مثلاً:
ساکت نمانیم، اما تصویر هم نسازیم
لازم نیست همه‌چیز را بگوییم. اما لازم هم نیست هیچ‌چیز نگوییم.
می‌توانیم با جمله‌هایی ساده و بی‌اضطراب شروع کنیم:

«آره، بعضی‌ از آدما ناراحتن. ما این‌جا پیش همیم، و من مراقبتم.

۲. به کودک حق بدهیم که بترسد، اما تنها نماند

اگر کودک گفت «می‌ترسم»، وظیفه‌ی ما نترساندن بیشتر نیست، وظیفه‌مان تنها نگذاشتن است. نگوییم «نترس!» بلکه بگوییم:
«طبیعیه که بترسی. منم بعضی وقتا می‌ترسم. بیا با هم حرف بزنیم، یا کاری کنیم که حالت بهتر بشه.»

احساسات کودک را به رسمیت بشناسیم، بدون اینکه غرق‌شان شویم.

۳. اطلاعات را متناسب با سن بدهیم

کودک ۴ ساله، نوجوان ۱۲ ساله یا یک کودک با اضطراب مزمن، هرکدام به نوعی توضیح نیاز دارند. در کل، از جزئیات خون‌بار و تصاویر خشونت‌بار دوری کنید.

۴. مراقب باشیم کودک احساس گناه یا مسئولیت نکند

بعضی کودکان فکر می‌کنند اگر دعا نکنند یا خوب نباشند، «جنگ بدتر می‌شود» یا «آدم‌ها می‌میرند». مهم است که یادشان بیاوریم این وقایع
تقصیر آن‌ها نیست.

۵. مهم‌ترین اصل این است برنامه‌های روزمره را نگه داریم، حتی اگر سخت است

روال روزانه مثل خواب، غذا، بازی، نقاشی یا مدرسه برای کودک «ستون امن» است. حتی اگر دل‌مان شور می‌زند، حتی اگر حوصله‌مان نیست، تلاش برای حفظ این ساختارها به کودک کمک می‌کند اضطرابش را
مدیریت کند.

۶. کودک را به بازی و ساختن دعوت کنیم، نه تماشای خبر

بازی‌های نمادین، قصه‌پردازی، نقاشی و حتی ساختن خانه با بالش‌ها، به کودک اجازه می‌دهد ترس‌ها را بازسازی کند. این‌ها «ابزار پردازش» هستند، نه صرفاً وقت‌گذرانی.

و در نهایت: اگر خودمان خوب نیستیم، از کسی کمک بگیریم

اگر اضطراب، خشم یا غم ما از کنترل خارج شد، کودک قبل از هر چیز، به والد یا بزرگسالی نیاز دارد که خودش «پایدار» باشد. کمک خواستن از دوست، مشاور، یا گروه‌های حمایت‌گر در این زمان ضعف نیست؛ نشانه‌ی مسئولیت‌پذیری است.

🔸امید که همه فرزندان ایران سالم و خندان بدون هیچ نگرانی هرشب را صبح کنند./بامدادنو

─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─
@General_information

📚مجله اطلاعات عمومی♻️

@General_information
⭕️ دوش شبانه راز خواب عمیق‌تر و عمر طولانی‌تر!

🔸بر اساس یک مقاله علمی منتشرشده، دوش گرفتن با آب گرم (بین ۴۰ تا ۴۲.۵ درجه سانتی‌گراد) یک تا دو ساعت قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان به خواب رفتن می‌شود.

🔸این کار با تنظیم دمای بدن و شروع فرایند طبیعی خواب همراه است. خواب با کیفیت مداوم نه‌تنها تمرکز و خلق‌وخو را بهتر می‌کند، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را هم کاهش می‌دهد.