الذكاء الاصطناعي لم يعد كما تعرفه... الأقوى والأذكى قد وصل!
اكتشف Manus — وكيلك الذكي الشخصي المزود بجهاز كمبيوتر خاص به!
يصمّم المواقع، يكتب التقارير، ينفّذ أبحاثك، ويعمل حتى وأنت نائم.
كل ما تحتاجه في مساعد واحد ذكي!

جرّبه الآن عبر هذا الرابط:
https://manus.im/invitation/CW2RAUQS4V2MFBS

‏السَّهَر يزيد من:
١.ارتفاع الضغط
٢.حدوث الخفقان
٣.قلة التركيز
٤.سرعة الانفعال
https://www.tg-me.com/+PwfarETlM8_x5uD9

تحذير:

اذا كنت مريضاً بديسك الظهر فإياك وركوب الخيل لأن الاهتزازات المتكررة تزيد الضغط على الاقراص الفقرية مما يفاقم الألم.

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:

(عليكم بقيام الليل فإنه دأب الصالحين قبلكم، وإن قيام الليل قربة إلى الله ومنهاة عن الإثم وتكفير للسيئات ومطردة للداء عن الجسد)

أعرف أن المرأة بطبعها تحب الإنجاب والأمومة...لكن نادراً جداً أن أرى امرأة لديها ٥ من الاولاد والبنات وتظل تفضل الحمل والانجاب حتى ولو كان يسبب لها ضرراً كبيراً وتقف في ذلك ضد زوجها والطبيب المعالج معاً !

أطعمة صديقة للقلب:

١.الأسماك/صدور الدجاج
٢.الشوفان
٣.الفواكه على وجه العموم
٤.اللوز والجوز
٥.الخضروات الورقية(كالسبانخ والجرجير)

إليك بعض النصائح الطبية الموجزة للحفاظ على صحتك:

* الغذاء الصحي:

* تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
* قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة.

* النشاط البدني:

* مارس التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
* حاول المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

* الترطيب:

اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

* النوم:

احصل على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات في الليلة).

* النظافة:

اغسل يديك بانتظام بالماء والصابون.

* الفحوصات الطبية:

قم بإجراء فحوصات طبية دورية.

* تجنب التدخين والكحول:

تجنب التدخين واستهلاك الكحول.

* الصحة النفسية:

ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر.


تذكر، هذه النصائح عامة، واستشر طبيبك للحصول على نصائح مخصصة لحالتك الصحية.

https://www.tg-me.com/+PwfarETlM8_x5uD9

بعض الإشارات من الجسم لا تقبل التأجيل...فمثلاً:
إذا صحيت من النوم على ألم صدر أو ضيق نفس فلا تنتظر الصباح بل استدعي الاسعاف فوراً.
د. خالد النمر

https://www.tg-me.com/+PwfarETlM8_x5uD9

الصيام المتقطع
جرّب واذا استفدت، استمر واذا ما فادك لا تستمر

الموضوع بسيط
https://www.tg-me.com/+PwfarETlM8_x5uD9

تحذير:
استخدام منشطات الباءة مثل الفياجرا والسيالس..الخ مع دواء النيتروجلسرين قد يؤدي الى الإغماء بسبب هبوط الضغط الانقباضي فجأة ٤٠ ملم زئبق !!
وقد يؤدي ذلك الى الوفاة.

المطلوب:
يجب ان الفاصل الزمني بين الفياجرا والنيتروجلسرين ٢٤ ساعه وبين السياليس والنيتروجلسرين ٤٨ ساعة

الإهتمام بالنظافة الشخصية لكبير السن لاتقل أهمية عن رعايته الطبية.

الكيس الزلالي (Le kyste synovial)
هو تورم تحت الجلد يظهر غالباً حول المفاصل، ويكون شكله مثل كتلة صغيرة مليئة بسائل لزج وشفاف يُسمى السائل الزلالي (Synovial). السائل هذا طبيعي موجود داخل المفاصل ووظيفته إنه يرطب المفصل ويساعده يتحرك بسلاسة.
الأسباب:
عادةً السبب في ظهور الكيس الزلالي هو الحركة المتكررة أو الضغط الزائد على المفصل، مثل لما شخص يعمل حركات متكررة بيده أو رجله لفترات طويلة.
الأماكن اللي ممكن يظهر فيها:
الأكثر شيوعاً في معصم اليد.
ممكن يظهر أيضاً في:
القدمين
الأصابع
الركبتين
المرفقين
العمود الفقري.
الأعراض:
كتلة تحت الجلد بجانب المفصل.
عادةً ما تكون غير مؤلمة، لكن إذا كبرت أو ضغطت على الأعصاب ممكن تسبب ألم أو إحساس بعدم الراحة.
في أغلب الحالات، يختفي لوحده بدون علاج.
التشخيص:
يعتمد على الفحص السريري (يشوف الطبيب الكتلة و يسألك عن الأعراض).
الأشعة السينية: عشان يتأكد الطبيب إنه مش شيء آخر.
الرنين المغناطيسي (IRM): لو شكل الكيس مش واضح أو غير معتاد.
العلاج:
إذا الكيس ما يسبب ألم أو مشكلة، غالباً الطبيب يكتفي بـ المراقبة فقط لأنه ممكن يختفي وحده.
لو في ألم أو عدم راحة، هناك طريقتين للعلاج:
1. سحب السائل بإبرة (الشفط أو ponction).
2. استئصال الكيس جراحياً — الجراحة أفضل غالباً لأن نسبة رجوع الكيس بعدها أقل.
بعد الجراحة، يحتاج المفصل إلى فترة تثبيت و بعدها جلسات علاج طبيعي عشان يرجع لحركته الطبيعية.

‏اختي ابنتي التي تعاني من اعراض متلازمة تكيس المبايض

نعم الحلول الدوائية لها دور كبير في علاجك ولكن

للغالبية العظمى من السيدات الحلول الدوائية مؤقتة - ترجع الاعراض بمجرد تركها

ما الافضل:
علاج المسببات ام راحة مرتبطة بالاستمرار على الدواء؟

ماهو اكبر سبب لزيادة أعراض متلازمة تكيس المبايض؟

السبب هو ارتفاع نسبة الدهون في الجسم بالذات الدهون الحشوية

نعم نسبة الدهون وليس الوزن

مثلا س من البنات طولها ١٦٠ و وزنها ٦٠ كيلو

ليست سمينة بأي من المقاييس المعهود بالذات ما يسمى الوزن المثالي( الطول بال سم ناقص ١٠٠)

عندما تحسب نسبة الدهون في جسمها تجدها ٤٢% (الطبيعي للمرأة هو ١٥-٢٥%)

دهون تعادل السمنة المفرطة

نعم اخواتي وزنك على الميزان ليس بقدر اهمية نسبة الدهون

انت انسان ولست كيس رز

كيس الرز ١٠ كيلو يحتوي على ١٠ كيلو رز

جسد الإنسان له مكونات مختلفة (عظام شحوم واحشاء وعضلات) وتوزيعها اكثر اهمية من "الوزن" كرقم على الميزان

العضلات مقياس الصحة وعادة العضلات الكافية تعني عظاما قوية

الشحوم فوق الطبيعي؟ مضرة جدا للنساء اكثر مما تضر الرجال

لندخل قليلا في الية تأثير الشحوم على اعراض متلازمة تكيس المبايض

ببساطة كلما زادت نسبة الشحوم زاد ترسيب الشحوم في الكبد (تشحم الكبد او الكبد الدهني)

الكبد يفرز مادة تسمى sex hormone binding globulin shbg

تلك المادة تقيد(تجعله لا يعمل) هرمون الذكورة في المرأة بنسبة ٩٩% تقريبا

بمعنى فقط ١% من هرمون الذكورة في جسمها له مفعول (هرمون الذكورة الحر) والباقي يسبح في الدم دون مفعول (مقيد)

مع زيادة تشحم الكبد يقل قليلا جدا افراز ال shbg

وتزيد قليلا نسبة هرمون الذكورة الحر(مثلا تزيد نص في المائة)

النصف 0.5% للمرأة هي زيادة ٥٠% عن الطبيعي

النتيجة؟ اعراض متلازمة تكيس المبايض تزيد (تساقط الشعر بشرة دهنية حب شباب شعر زائد في البطن والصدر وتأخر الدورة بالاشهر)

طبعا ليس كل الاعراض للجميع ولكن: انتن تعرفن المعاناة

هل استوعبنا مشكلة الدهون وبالذات الدهون الحشوية؟
هل فهمنا ان الميزان ليس مقياسا كافيا؟

الحل الاكثر استدامة والغير مكلف؟

تخفيف نسبة الدهون وزيادة الكتلة العضلية

كيف؟
تمارين المقاومة والكارديو ونظام غذائي مناسب وصيام متقطع

السؤال مرة اخرى:

هل تحبين ان تكوني مصدر دخل مستدام للعيادة والصديلية؟

ام تودين الاستثمار في صحتك والحفاظ على مالك؟

يا اخواتي يا بناتي قوموا تمرنوا انحفوا عيشوا اصحاء اقوياء لا تكونوا زبائن عيادات وصيدليات ومطاعم

والله المستعان والله من وراء القصد والله اعلم
د. بندر كتبي

https://www.tg-me.com/+PwfarETlM8_x5uD9

التوتر يرفع كليسترول الدم حتى ولو كان الأكل صحياً تماماً.

اصحاب الحساسية….. الزموا منازلكم

في العاصفة الترابية تنشط جميع انواع الحساسية، حساسية الجلد والاكزيما والجيوب الانفية والربو وغيرها،
ذرات الغبار هي ليست فقط غبار وانما تحمل معها كل مايمكن حمله من مسببات الحساسية ويلتصق بها بقايا الحشرات والاشجار وحبوب الطلع والفطريات والبكتيريا وتلوثات المصانع والسيارات وووووو
هذا الكوكتيل من المهيجات قنبلة موقوته عادة بعدها تزداد ازمات الحساسية بشدة وتكثر زيارة المستشفيات

التعليمات :
-ابتعد عن الغبار ولا تخرج الا للضرورة
-غطي جلدك بالكامل واستخدم تقنية الملابس الرطبة للترطيب الفعال wet-wrap technique، اغمس ملابس قطنية داخلية بالماء ثم اعصرها جيدا وضعها تحت ملابسك بعد ان تدهن جسمك بالمرطب قبلها
-البس كمامات اذا كنت بالخارج
-نظف فلاتر التكييف
-احكم اغلاق جميع النوافذ والابواب ومنافذ الغبار وضع فوط رطبه لو فيه تنسيم بسيط
-خذ العلاجات الوقائية مثل البخاخات والمرطبات للجلد وحبوب الحساسية
-لو بدات تنشط، ابدأ علاجات الحساسية فورا كما وصفه لك طبيبك

حفظكم الله من كل مكروه.

د.عبدالمحسن الهاجري

https://www.tg-me.com/+PwfarETlM8_x5uD9

"التمارين المكثفة في المساء ممكن تأثر بشكل سلبي على نومك. دراسة جديدة على مستخدمي جهاز WHOOP بينت إن ضربات القلب تظل مرتفعة بالليل، ومعدل تذبذب ضربات القلب (HRV) ينخفض بعد التمرين القوي، وهذا الشي ممكن يخليك تواجه صعوبة في النوم، ويقلل من مدته وجودته. عشان كذا، يُفضل تتجنب التمارين عالية الحدة قبل النوم بأربع ساعات على الأقل، عشان تضمن نوم مريح وعميق."
https://www.tg-me.com/+PwfarETlM8_x5uD9

كل مدخن يجب ان يفحص قلبه بشكل دوري بالذات فحص جهد القلب....لأن التدخين عامل قوي لتضيق شرايين القلب والجلطات حتى ولو كان لوحده.

نوبات الهلع هي مرض نفسي وله اعراض عضوية مؤقته مثل:
١.ارتفاع النبضات
٢.ارتفاع الضغط
٣.ضيق التنفس
٤.التنمل في الاطراف
٥.زيادة نغزات القلب
٦.الإحساس بدنو الأجل.

قد تكون اسباب القشرة اللتي تعاني منها بسيطة جدا،

-الشامبو اليومي العادي غير مناسب لك، والحل جرب شركات اخرى
-عدم تناسب دهنية شعرك مع الشامبو، اختر بعناية للشعر الجاف او للشعر الدهني حسب نوعية شعرك، اذا شعرك يزيت خلال يوم بعد غسله فهو دهني
-عدد الغسلات بالاسبوع ، زيادة يعني جفاف ونقص يعني تفاقم الدهون والاثنين يسببون قشرة وكل شعر له عدد غسلات تناسبه، عموما بالمتوسط ثلاثة ايام بالاسبوع غالبا مناسبة
-ببساطة قد يكون مشطك سيء يسبب تهيج الفروة وهذا احد مسببات القشرة
-واخيرا قد تضطرب الغدد الدهنية بالفروة وتسبب قشرة وحلها شامبو مضاد للفطريات يوازن نشاط الغدد ويقلل تعداد الفطريات الطبيعية اللي بالشعر مما يوقف تكون القشور