Гепардята, привет! На дворе апрель, все убрали ёлки? Мы героически убрали ещё в марте 💪 Пишите в комментариях, с какими атрибутами нового года расставаться сложнее всего

А мы продолжаем новую важную рубрику, в которой рассказываем вам о психологах, помогающих людям с СДВГ

💫 Мария Коврижкина – клинический психолог, КБТ терапевт, член ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов.

В своей работе Мария использует методы, эффективность которых доказана научными исследованиями: КПТ, ACT, CFT, схема-терапия.

Мария работает с широким спектром сложностей, с которыми могут столкнуться люди: тревога, расстройства личности, депрессия, а так же СДВГ.

Работа с СДВГ проходит в индивидуальном и групповом формате

Все подробности ждут вас в профиле

Для тех кому больше удобен телеграмм https://www.tg-me.com/mariakovrizhkina

Напомню, что это за правила такие и что вообще происходит написано здесь

Привет! На связи Маша, психолог с СДВГ, и в какой-то момент я поняла, что просто самостоятельной работы над навыками и даже хорошей терапии недостаточно для коррекции моих нейроотличных проблем. Потому что хотелось больше поддержки от "своих", понимания и помощи с тем, с чем тренинги не помогли.

Поэтому я и вступила в Больше, чем чат, а через месяц влюбилась в него всем сердечком и
у меня на это пять причин: ставь реакцию если тоже пропел(а) голосом Николаева

1) я больше не чувствую себя брошенной наедине со своими списками дел и планов

БЧЧ – это место, где другим не все равно, что я не могу встать с кровати, в десятый раз забываю съесть уже разогретый суп и не хочу писать ужасно-скучный-отчет.

Я могу прийти просто поныть, что устала работать и делать взрослые нудные дела. Могу попросить поддержки, чтобы меня ментально обняли и пожалели, что я не справляюсь с количеством дел. Могу попросить совет, как разбить сложную задачу на более простые или как перестать залипать в стену три часа подряд. И я знаю, здесь помогут справиться с этим и не оставят меня одну — а от этого уже становится проще.

2) здесь не стыдно быть собой и можно не скрывать свой СДВГ

БЧЧ – это место, где не стыдно написать о том, что лень идти в душ. Что не получается каждый день чистить зубы. Что не получается уговорить себя поесть. Что сложно заплатить кому-то за выполнение скучной задачи, потому что “надо все делать самостоятельно, я что, ленивая что ли, и вообще надо деньги экономить” (а потом эти деньги спускать на милую фигню на ВБ, да-да).

Здесь не осуждают за эти проблемы, потому что мы все тут в одной СДВГшной лодке. И здесь понимают, что это реально проблемы.

Получить сообщество, где тебя понимают, не обесценивают твое состояние и где можно снять с себя маску и не стыдиться своего СДВГ — максимально ценно, потому что это снимает огромный пласт тревоги и дает взамен мотивацию делать эти самые скучные-взрослые-дела.

3) мы делимся друг с другом своим опытом, как мы справляемся с СДВГшными проблемами в своей жизни

За что еще мне нравится БЧЧ, – это не статья со списком классических советов из тренинга навыков. Это живой чат с живыми людьми, которые делятся тем, что помогло именно им, прям на практике, прям действительно помогло. Здесь совершенно разные люди с разными подходами к жизни и решению своих СДВГшных проблем, и это потрясающе, потому что из кууучи советов можно найти то, что подойдет именно мне.
А еще приятно делиться своим опытом и видеть, что это тоже кому-то помогает))

4) повышение продуктивности
Я стала успевать без преувеличения в два раза больше. Потому что: 

а) можно попросить совет, что делать, когда не хочется ничего делать, но при этом надо что-то делать;

б) мозговым штурмом можно превратить большую и сложную задачу в маленькие и прикольные, чтобы делать их было проще;

в) для меня лично самое ценное в этом пункте – Бадди чат, чтобы найти себе партнёра по задачкам и страдать работать вместе. Для меня Бадди – это супер возможность почувствовать, что я не одна сейчас страдаю работаю и что кто-то еще интересуется, как продвигается выполнение моей задачи. Любовь этому инструменту! Почитать про Бадди можно тут

5) здесь напомнят про отдых и похвалят, даже когда чувствуешь себя недостаточно продуктивным

Отдыхать вовремя и качественно – что-то на нормотипичном и психологически здоровом. В БЧЧ нам это удаётся - нет цели "стать самым успешным из всех успешных" и это уже делает слабее внутреннюю гонку за достижениями, и мы тут про отдых вспоминаем так часто, что рано или поздно захочется нормально отдохнуть просто чтобы понять, о чем мы говорим.
А еще мы хвастаемся тем, что отдыхаем, и хвалим себя за это — и это отдельный кайф
----
И еще одна, более эфемерная, но не менее значимая причина — это самый душевный и теплый коворкинг из всех, что я знала.
Потому что это не просто чат, а больше, чем чат и больше, чем просто коворкинг.

Вступить в БЧЧ и почувствовать себя "способным и НЕ ленивым" — по ссылке тут

25 мая (сегодня) заканчивается набор в новый поток
Вступить в БЧЧ
Вступить в БЧЧ
Вступить в БЧЧ