اللهم اجبر قلوبنا جبرًا يليق بك، اللهم العوض الجميل، اجبرنا وكأننا لم نري حزنًا قط يا الله #يوم_عرفة
💚جعلكـــــم الله من المطمئنة قلوبهم والمنشرحة صدورهم والمضاءة دروبهم والمجابة دعواتهم ورزقكم طول العمر وصلاح العمل 💚
العيد احتفال للروح قبل المظهر🤍💜
يأتي العيد محملاً بفرحة اللقاء وعبق الذكريات وبهجة الألوان ولكن وسط كل هذا الاحتفال تظل الصحة النفسية هي الأساس الذي تبنى عليه هذه البهجة . فالعيد ليس فقط في جديد الثياب أو كثرة الزيارات بل هو في سلام الروح وصفاء القلب وراحة البال.
يأتي العيد محملاً بفرحة اللقاء وعبق الذكريات وبهجة الألوان ولكن وسط كل هذا الاحتفال تظل الصحة النفسية هي الأساس الذي تبنى عليه هذه البهجة . فالعيد ليس فقط في جديد الثياب أو كثرة الزيارات بل هو في سلام الروح وصفاء القلب وراحة البال.
🌟ربما تحمل الأعياد ضغوطًا خفية ، مقارنات، توقعات، أو حتى شعورًا بالوحدة لمن فقد عزيزًا . هنا تكمن أهمية أن نكون لطفاء مع أنفسنا ، اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به، دون حكم أو قسوة. لا تبالغ في الكماليات، وركز على جوهر العيد: التواصل الصادق، العطاء من القلب، والامتنان للنعم الصغيرة.
🌟تذكر أن الاحتفال الحقيقي ينبع من الداخل . اجعل هذا العيد فرصة لترميم ما استنزف ، ولتغذية روحك بما يُسعدها . ربما تكون لحظة هدوء مع كوب شاي، أو محادثة عميقة مع من تحب، أو حتى مساعدة شخص يحتاج.
🌟العيد هو فرصة لتهتم بنفسك كما تهتم بضيوفك. ابتسامتك الحقيقية تبدأ من راحة داخلك. اجعله عيدًا مفعمًا بالسكينة، بالقبول، وبفرحة لا تُقاس بالمظاهر، بل بمدى صفاء صحتك النفسية. ✨🌷أتمنى لكم عيداً سعيداً ومليئاً بالراحة والسكينة🤍 #عيد_سعيد #salwa_amer
1️⃣ تحديد القيم الشخصية والأهداف:
🔻ما الذي يهمك حقاً في الحياة؟ (مثل: النمو، العطاء، الصدق، .......). عندما تتصرف وفقاً لقيمك، تشعر بمزيد من الأصالة والرضا.
🔻حدد أهدافاً واضحة وواقعية: الأهداف تمنحك اتجاهاً وتحفيزاً. قسّم الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق للاستمرار في التقدم. -#صحة_نفسية #salwa_amer
🔻ما الذي يهمك حقاً في الحياة؟ (مثل: النمو، العطاء، الصدق، .......). عندما تتصرف وفقاً لقيمك، تشعر بمزيد من الأصالة والرضا.
🔻حدد أهدافاً واضحة وواقعية: الأهداف تمنحك اتجاهاً وتحفيزاً. قسّم الأهداف الكبيرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق للاستمرار في التقدم. -#صحة_نفسية #salwa_amer
2️⃣التركيز على نقاط القوة:
بدلاً من التركيز المفرط على نقاط الضعف، تعرف على مواهبك وقدراتك الفريدة واعمل على تعزيزها. استثمر فيها.
استخدم نقاط قوتك لمساعدة الآخرين، فالعطاء يعزز الشعور بالهدف والقيمة. #salwa_amer
بدلاً من التركيز المفرط على نقاط الضعف، تعرف على مواهبك وقدراتك الفريدة واعمل على تعزيزها. استثمر فيها.
استخدم نقاط قوتك لمساعدة الآخرين، فالعطاء يعزز الشعور بالهدف والقيمة. #salwa_amer
3️⃣التعلم المستمر وتطوير المهارات:
لا تتوقف عن التعلم: سواء كان ذلك من خلال قراءة الكتب، حضور الدورات، أو مشاهدة الفيديوهات التعليمية في مجالات تهمك.
طور مهارات جديدة: هذا لا يزيد من قدراتك فحسب، بل يعزز ثقتك بنفسك ويفتح لك آفاقاً جديدة. #salwa_amer
لا تتوقف عن التعلم: سواء كان ذلك من خلال قراءة الكتب، حضور الدورات، أو مشاهدة الفيديوهات التعليمية في مجالات تهمك.
طور مهارات جديدة: هذا لا يزيد من قدراتك فحسب، بل يعزز ثقتك بنفسك ويفتح لك آفاقاً جديدة. #salwa_amer
4️⃣الخروج من منطقة الراحة:
النمو يحدث عندما تتجاوز حدودك المريحة قليلاً ، جرب أشياء جديدة، واجه مخاوفك الصغيرة، واخرج من روتينك. هذا يبني المرونة ويفتح لك أبواباً جديدة. #salwa_amer
النمو يحدث عندما تتجاوز حدودك المريحة قليلاً ، جرب أشياء جديدة، واجه مخاوفك الصغيرة، واخرج من روتينك. هذا يبني المرونة ويفتح لك أبواباً جديدة. #salwa_amer
من أحدث الكتب في مكتبة جرير كتاب (ارسم مشاعرك)
يساعد في التعبير عن المشاعر المكبوته بطريقة محببة
#salwa_amer
#روتين_يومي
يساعد في التعبير عن المشاعر المكبوته بطريقة محببة
#salwa_amer
#روتين_يومي
5️⃣تقبل المشاعر (Emotional Acceptance):
اسمح لنفسك بالشعور بكل المشاعر، الجيدة والسيئة - لا تحاول قمع أو إنكار المشاعر السلبية. قل لنفسك: "أنا أشعر بالحزن الآن، وهذا طبيعي" المقاومة تزيد من قوة الشعور.
تذكر أن المشاعر مؤقتة: كل شعور، مهما كان مؤلماً، سيمر. تقبل هذه الحقيقة يساعدك على عدم الانغماس فيه بشكل كامل. #salwa_amer
اسمح لنفسك بالشعور بكل المشاعر، الجيدة والسيئة - لا تحاول قمع أو إنكار المشاعر السلبية. قل لنفسك: "أنا أشعر بالحزن الآن، وهذا طبيعي" المقاومة تزيد من قوة الشعور.
تذكر أن المشاعر مؤقتة: كل شعور، مهما كان مؤلماً، سيمر. تقبل هذه الحقيقة يساعدك على عدم الانغماس فيه بشكل كامل. #salwa_amer
◾️في كل مرة ترتقي فيها للأعلى، وكل مره تسمو وتحلق في الأفق، سوف تفقد شيئاً ما:
-عادة.
-صداقة.
-علاقة.
-نسخة من نفسك.
هذه ليست خسارة، ولكنها دليل على أنك تتطور وتتغير لأفضل نسخة… — د/سعود العمر
-عادة.
-صداقة.
-علاقة.
-نسخة من نفسك.
هذه ليست خسارة، ولكنها دليل على أنك تتطور وتتغير لأفضل نسخة… — د/سعود العمر
◾️ظاهرة الديجافو (déjà vu) هي شعور بأنك رأيت أو مررت بموقف ما من قبل، وهي ظاهرة نفسية شائعة، حيث يشعر الناس بأنهم يعرفون هذا الموقف أو الحدث المألوف، على الرغم من عدم وجود دليل على ذلك. #ديجافو #salwa_amer