● نصائح لتقوية الشخصيّة :

نظراً لأنّ الشخصيّة هي حصيلة السلوكيات وطريقة التفكير ، فإنّ بمقدور الشخص العمل ببعض النصائح التي تكسبه مهارات قد تزيد من ثقته بذاته محققاً بذلك قوّةً في الشخصيّة ومن بعض هذه النصائح :

● أن يصبح الشخص مستمعاً جيّداً :

مما يزيد من فرصته في تعلّم الأمور من المحيط ، وإعطاء فكرة عن قابليّته لمشاركة الأفكار مع الآخرين بأريحيّة.

● توسيع دائرة الاهتمامات :

مما يجعله شخصاً جذاباً للآخرين ، باللإضافة للالتقاء بأشخاص جدد والذي من شأنه توسيع آفاق الشخص وإكسابه الخبرة.

● أن يصبح محدّثاً بارعاً :

مما يخلق فرصاً أكثر لتفاعله مع الأشخاص الآخرين.

● تطوير مهارات جديدة :

مثل مهارة القيادة ومهارة القدرة على إيصال الأفكار للآخرين.

● معاملة الآخرين بصدق واحترام :

مما يجعله شخصاً أهلاً للثقة ويزيد من ثقته بنفسه متحوّلاً شيئاً فشيئاً لشخص ذو شخصيّة قويّة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● الوسواس القهري الفكري :

اضطراب الوسواس القهري يعني سيطرة فكرة معينة على ذهن الشخص المريض ، وملازمتها له خلال صحوته على الرغم من أنه قد فكرَ فيها بعناية ، واتخذ قراراته بخصوصها ، إلا أنها لا تفارق ذهنه ومع اقتناعه التام أنه لا يجب أن يفكر فيها ، مثل تفقد الغاز في المطبخ عدة مرات متتالية ، أوغسل اليدين باستمرار.

قد تراود الأفكار الوسواسية أي شخص خلال حياته ، إلا أنها تزول سريعاً على عكس المرضى ، حيثُ إنها تلازمهم ويشعرون بالقلق حيالها ، وأحياناً بالألم إن حاولوا إبعاد الفكرة عن أذهانهم ، كما يعيقهم هذا المرض عن أداء الكثير من نشاطات حياتهم ، وقد يقوم بعض مرضى الوسواس القهري بإيذاء أنفسهم بدون أي وعي منهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

أعراض الإصابة الوسواس القهري :

تحدث الإصابة بمرض الوسواس القهري عادة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة المراهقة ، أي قبل بلوغ العشرين من العمر ، وتصيب الذكور والإناث بنفس النسبة تقريباً.

ويتأخر تشخيصه في أغلب الحالات ؛ لأن المرضى لا يعرفون أنهم مصابون به ، ولا يعرفون ما هي الأعراض المرافقة لهذا المرض ، مما يعمل على تأخر التشخيص ، وتطور مضاعفاته ، وتأثيرها على حياة المريض ونفسيته ، وفيما يلي بعض من الأعراض المرافقة للوسواس :

1⃣ أعراض مرتبطة بالأفكار القهرية :

وهي عبارة عن أفكار وشكوك تراود الشخص باستمرار ، مثل الأفكار المرتبطة بالنظافة ، واستحواذ فكرة جمع الأشياء ، وتناسق الملابس أو الأثاث ، واستحواذ أفكار العنف وأفكار دينية وغيرها الكثير.

2⃣ أعراض مرتبطة بالسلوكيات القهرية :

تأتي هذه السلوكيات عندما يحاول المصابون بمرض الوسواس التخلص من الأفكار القهرية عن طريق القيام بسلوكيات مختلفة مثل غسل الأطباق بشكل متكرر ، والمراجعة ، والتدقيق في الأمور عدة مرات ، والقيام بجمع الأشياء وغيرها من السلوكيات المختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أسباب الوسواس القهريّ :

كثُرَت الأبحاث التي تناولت اضطراب الوسواس القهري ، وعلى الرغم من ذلك فإنّها لم تحدِّد الأسباب الحقيقيّة له ، وقد تنتج هذه الحالة عن مجموعة من العوامل منها ما يلي :

1⃣ #أسباب_وراثية :

قد يمتد اضطراب الوسواس القهري في العائلات عبر الأجيال ، ويُعتبر في هذه الحالة اضطراباً عائلياً ، وتزداد احتمالية ظهور الاضطراب لدى الأفراد الذين يعاني أفراد أُسَرِهم المُقربين منه ، فقد أظهرت دراسة أُجريَت على التوائم البالغين أن أعراض الاضطراب يمكن أن تكون متوارثة إلى حد ما ؛ حيث تتفاوت نسبة مساهمة العوامل الوراثية في أعراض الاضطراب بين27% و47% ، ومع ذلك فإنه لم يُحدَّد جين واحد بأنّه مُسبِّب للاضطراب.

2⃣ #أسباب_مناعية :

قد تنتج بعض حالات الظهور السريع للاضطراب لدى الأطفال بسبب الإصابة بعدوى المجموعة A من البكتيريا العُقدية ، حيث تُسبِّب هذه الإصابة اختلالاً وظيفياً في العُقد القاعدية ، وقد ارتبط الظهور السريع للاضطراب حديثاً بمُسببات أخرى ؛ كالبكتيريا المسببة لمرض لايم ، والفيروس المسبب لانفلونزا H1N1.

3⃣ #أسباب_سلوكية :

أشارت النظرية السلوكية إلى أن المصابين بالاضطراب يربطون بعض المواقف أو الأشياء بالخوف ، كما يتعلمون كيفية تجنب هذه الأشياء ، وكيفية القيام ببعض الطقوس للحد منه ، ويبدأ الخوف والطقوس عادة في فترة التوتر الشديد ؛ مثل الأوقات التي تلي انتهاء علاقة مهمة ، أو عند البدء في وظيفة جديدة ، وعندما تتكوّن العلاقة بين الشيء والشعور بالخوف ، فإنّ المصاب يبدأ بتجنب هذا الشيء بدلاً من مواجهة الخوف.

4⃣ #أسباب_عصبية :

تمكن الباحثين من اكتشاف أن بعض أجزاء الدماغ تختلف لدى المصابين بالاضطراب مقارنةً مع غير المصابين عبر التصوير الدماغي ، ومع ذلك فإن الاختلافات المرتبطة بتطور الاضطراب لا تزال غير معروفة بالضبط ، كما يبدو بأن الاختلالات في توازن المواد الكيميائية الدماغية مثل : الغلوتامات والسيروتونين قد تلعب دوراً في الاضطراب.

5⃣ #أسباب_أخرى :

مثل الأسباب البيئية : مثل الضغوطات البيئية والإصابة بارتجاج الدماغ ، والأسباب المعرفيّة : التي يسئ فيها المصابون فهم أفكارهم.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● علاج الوسواس القهري :

الكثير من الأشخاص لا يعلمون أنّ الوسواس القهري هو مرض حقيقي مرتبط باختلالات كيميائية ، تحصل في الدماغ وقد تكون في بعض الأحيان وراثية ، حيثُ إن هناك اضطراباً في الاتصال بين الأجزاء الأمامية في المخ وبين الأجزاء الأكثر عمقاً ، والتي تفقد المرء قدرته على التحكم في بدء وتوقف الأفكار.

يكون استخدام الناقل العصبي سيروتونين في هذا الاتصال بنسبة أقل عندَ هؤلاء المرضى ، لهذا يجب رفع مستواه لديهم للتخلص من هذا المرض ، وليكون العلاج فعالاً ومفيداً يجب اتباع عدة أمور منها :

● اعتراف الشخص بمرضه والتحدث مع الأطباء المسؤولين من أجل تشخيصه بشكل صحيح.

● خضوع المريض للعلاج النفسي السلوكي للتخلص من هذا المرض.

● الالتزام بتناول الأدوية الموصوفة ، والتي تحتاج أحياناً إلى وقت طويل حتى يظهر مفعولها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● تعريف العناد عند الطفل :

يعرف العناد على أنه نوع من أنواع اضطرابات السلوك لدى الأطفال ، بالإضافة إلى أنه وسيله يستغلها الطفل من أجل لفت انتباه المحيطين حوله له ، كما فسره بعض الخبراء على أنه محاولة الطفل للتفرد والشعور بالاستقلال عن والديه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● مرحلة بدء العناد عند الطفل :

عادةً ما يبدأ العناد بالظهور لدى الطفل بعد بلوغه عامه الأول أثناء مرحلة المشي وبدء تعلم الكلام ، حيث يشعر الطفل بالاستقلالية عن والدته ، وأنه أصبح بإمكانه الاعتماد على نفسه لإحضار بعض الأشياء التي لم يتمكن قبل من إحضارها ، ومع بدء قدرته بالتعبير عن نفسه ، سيبدأ بقبول بعض الأمور ورفض البعض الآخر ، مثل : رفض النوم المبكر ، والإصرار على تفكيك أحد ألعابه ، وعلى الوالدين الانتباه إلى طريقة تربية الطفل خلال هذه المرحلة ، والابتعاد عن العصبية ، والعنف ، ومحاولة السيطرة على الأمور بهدوء.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

● أساليب تربية الطفل العنيد :

1⃣ #الصبر :

يجب أن يتحلى كلا الوالدين بالصبر والمرونة في تربية الطفل العنيد ، والتعامل مع عناده بطريقة الإقناع ومحاولة فرض الحل المناسب بطريقة تدريجية ، دون رفع الصوت أو العصبية ، فعلى سبيل المثال لإقناع الطفل بالنوم باكراً على الساعة الثامنة ، يجب البدء بتهيئته للنوم من الساعة السابعة ، مثل : أن يشرب الحليب ويغسل أسنانه ، وطلب إطفاء التلفاز ، والذهاب إلى النوم بصوت هادئ وحازم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

2⃣ نظام العقوبات والتشجيع :

يجب أن يكون هناك نظام عقوبات واضح فيما يتعلق برفض الطفل القيام ببعض الأمور ، ولا يجب أن يكون العقاب أضخم من الموقف ، كما يجب تطبيقه مباشرةً عند قيامه بالخطأ ، كي يرتبط بذهنه ولا يعيد الموقف مجدداً ، كما يجب مدح الطفل وتشجيعه عندما يكون سلوكه جيداً ويستمع لكلام والديه دون عناد.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2

3⃣ التحدث والاستماع للطفل :

عادةً ما يكون السبب وراء عناد الطفل هو رغبته بالحصول على الاهتمام ، لهذا يجب على الوالدين الحديث مع الطفل والاستماع له ، بالإضافة إلى تمضية الوقت في اللعب والضحك معه ، كي يزيد ترابط العلاقة بين الطفل وأهله ويصبح متقبلاً أكثر لآرائهم ، ويمنع أن يتم الحديث عن عناد الطفل بسوء أمام الآخرين بحضوره ، أو مقارنة تصرفاته بتصرفات إخوته أو زملائه.

4⃣ توحيد طريقة التربية :

يجب أن يتفق كل من الأم والأب معاً على توحد طريقة التربية ، حيث يؤدي اختلاف طرق التربية إلى عناد الطفل ، وحيرته وارتباكه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

https://www.tg-me.com/alnafs2