🔻 خیلی ساده حتی با گزاشتن یک حوله زیر پاتون روی سرامیک منزل میتونین این حرکت و انجام بدین

🔻 حرکت مسگری برای چربیسوزی پهلوها


🆎 @amoozeshe_harekat

🔻 تمرینات داخل آب

🔻 چربی سوزی عالی


🆎 @amoozeshe_harekat

دریافت برنامه و رژیم چاقی و لاغری ( با کمترین هزینه و بیشترین نتیجه گیری)👇👇

✅ @sport_world2

🔻حرکت شکم خلبانی زانو زدن

🔻 تقویت میان تنه

🔻 فقط نیمه حرفه‌ای و حرفه ای

🆎 @amoozeshe_harekat

🔻 مجموعه حرکات مخصوص سرشانه و فرم دهی

🆎 @amoozeshe_harekat

دریافت برنامه و رژیم چاقی و لاغری ( با کمترین هزینه و بیشترین نتیجه گیری)👇👇

✅ @sport_world2

امروز لبخـنـد بزن 😊
بزار همه بفهمن تو
قـوی تـر 💪
از اون چیزی هستی که
دیروز بـودی...

ســ🥰✋ـــلام

صبح قشنگتون ☕️
سرشاراز موفقیت در کار و زندگی😍

🆎 @amoozeshe_harekat ™

#sports
#fitness
#music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

✅ نام: لانج هالتر زانو زدن

عضله اصلی درگیر: ۴ سر زانو
نوع تمرین : قدرتی
مکانیزم : جداسازی
سطح تمرین : پیشرفته
ابزار مورد نیاز : هالتر پلیت
نوع نیرو : فشاری

🆎 @amoozeshe_harekat 🇮🇷

برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

@bahman_salamat

🔻پشت پا ایستاده

🔻عضلات درگیر:همسترینگ(پشت پا)


🆎 @amoozeshe_harekat

🔻 تمرین اسکوات با کش حلقه ای
با فشار دادن زانوها به کش به سمت بیرون وضعیت ولگوس ( #ضربدری ) زانو را اصلاح کنید

🆎 @amoozeshe_harekat

🔻 هفت چربی سوز طبیعی که شکم را آب میکنند

با استفاده منظم از این مواد خوراکیِ طبیعی ، دیگه نیازی به مصرف چربی سوزهای شیمیایی با اون همه عوارض ندارید

🆎 @amoozeshe_harekat

🔻اسکوات هالتر + لانجز هالتر

🔻هالتر مخصوص داخل ران

🔻 پل باسن هالتر


🆎 @amoozeshe_harekat

🔻حرکت زیر شکم روی زمین پا قیچی طرفین

🔻تمرین در خانه

🆎 @amoozeshe_harekat

دریافت برنامه و رژیم چاقی و لاغری ( با کمترین هزینه و بیشترین نتیجه گیری)👇👇

✅ @sport_world2

دنیا از نگاه عقاب 👌
بعضی وقت‌ها باید همچون عقاب به بالای ابرها رفت و طوفان مشکلات را به زیر کشید.

سلام صبح بخیر 🍃🌸🍃🌸

🆎 @amoozeshe_harekat ™

#sports
#fitness
#music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

🆘اجرای حرکت زیر بغل هالتر خم دست باز

🔻 تقویت عضلات پشت

🆎 @amoozeshe_harekat

دریافت برنامه و رژیم چاقی و لاغری ( با کمترین هزینه و بیشترین نتیجه گیری)👇👇

✅ @sport_world2

🔻حرکت ترکیبی پشت بازو و
سینه روی میز شیبدار

🔻عضلات درگیر: سه سر پشت بازو ،عضله سینه ای بزرگ(سر ترقوه ای)،ساعد


🆎 @amoozeshe_harekat

🆘 با انجام حرکات بالا هسته مرکزی بدنتون شکم و فیله کمر قوی داشته باشید


🆎 @amoozeshe_harekat

دریافت برنامه و رژیم چاقی و لاغری ( با کمترین هزینه و بیشترین نتیجه گیری)👇👇

✅ @sport_world2

🆘 اسکات تکیه به توپ جیم بال

🔻چهارسرران
🔻قسمت تحتانی باسن
🔻ماساژ فوق العاده کمر



🆎 @amoozeshe_harekat

🔴 پل کوتاه

🔻سرینی باسن
🔻همسترینگ
🔻فرم دهی فوق العاده ی باسن


🆎 @amoozeshe_harekat

حرکات کششی یوگا


🆎 @amoozeshe_harekat