🌺باید وقتت رو جایی بگذرونی که زمان از دستت می‌ره.🌺
.

🌺در کارهایی که حس بازی بهت می‌ده.🦋
🌺در علاقه‌هایی که در اون‌ها غرق می‌شی. 🦋
🌺با آدم‌هایی که ساعت‌ها با اون‌ها مثل چند دقیقه می‌گذره. 🦋

〰️هرچه بیشتر در لحظه باشی، زمان سریع‌تر می‌گذره. این همون پارادوکسیه که وجود داره. یک زندگی پر از لحظه‌های کامل، زود می‌گذره. اما در نهایت، زمانی که سریع می‌گذره، همون زمانی هست که به بهترین شکل صرف شده.〰️


#زندگی_با_کیفیت

@aramesh_ba_meditation 🕊

ولی آدم‌ها وقتی با کسایی که دوستشون دارن وقت می‌گذرونن، قشنگ‌تر می‌شن.🌱

می‌دونی؟! اون زیبایی که حس می‌کنن، مثل نوری از چشماشون به جهانشون می‌تابه. انگار شادی و عشق از درونشون سرریز می‌کنه و دنیا رو هم زیباتر می‌کنه. همون دنیایی که دو دقیقه‌ی پیش خاکستری بود!

امروز بعد از خرید، پیاده‌روی، و دو ساعت حرف زدن با یکی از دوستان اون هم در حالت یه لنگه‌پا ایستاده، دیدم چه احساسات قشنگی دارم. یه جور سبکی، یه جور گرما که انگار باتری روحم کامل شارژ شده. بعد این حس رو توی نقاشی کردن، توی خلوت خودم و آواز خوندن، حتی توی تعریف و تمجید از آدم‌های دیگه هم حس کردم!

ولی امروز یه کار دیگه هم کردم—از این آدم خوشحال عکس گرفتم. همون آدمی که گاهی وقت‌ها، وقتی خشمگینه یا اشک می‌ریزه، یادم می‌افته ازش عکس بگیرم. چون زندگی همین لحظه‌هاست؛ هر فصلش، هر صفحه‌اش، با تمام تلخی‌ها و شیرینی‌هاش، ارزش دیدن و به خاطر سپردن داره. من عاشق کتاب های عکس دارم😄

من دنیا رو از چشم‌های این آدم می‌بینم. و با خودم فکر می‌کنم که زندگی مثل یه شهربازی بامزه‌ست. نباید چون توی یه بازی زمین خوردی و زانوهات زخمی شد، دست از بازی بکشی. نباید فکر کنی یه فصل از کتاب زندگی ارزش خوندن نداره. ادامه بده!

کی می‌دونه این آدمی که داری با چشم‌هاش جهان رو می‌بینی، چه چیزهایی در انتظارشه؟

یهو دیدی یه روز وسط شلوغی‌ها چشات برق زد . اون لحظه یادت باشه از خودت عکس بگیری. مهم نیست ژولیده پولیده باشی یا اتو کشیده. تنها چیزی که مهمه چشماته🩵✨

اولین شنبه‌ی کاری سال نو رسید...✨

🌱یه شروع تازه، نه فقط روی تقویم، توی دل ما هم.

امسال، یه نسخه‌ی تازه از خودت رو زندگی کن. نه برای اینکه قبلی خوب نبود، برای اینکه هر چیزی که زنده‌ست، در حال شکفتنه.

آدم‌ها توی زندگی‌مون مثل رنگ‌های یه پالت هستن؛
بعضیا باعث می‌شن درخشش بیشتری پیدا کنیم،
بعضی‌هامون رو خاکستری می‌کنن...
با احترام، ولی با صداقت، انتخاب کن.
اگه بودن کسی تو رو از مسیرت دور می‌کنه،
کم‌کم، بی‌سروصدا، فاصله بگیر.

این سال، سال آگاهی بیشتره.
آگاهی از اینکه کی هستی، چی می‌خوای و کی باید کنارت باشه.
انرژی و نیت آدما رو حس کن.
دور و برت رو با کسانی پر کن که توی چشم‌هاشون امید می‌درخشه.

بدنت؟ معبد توئه.
باشگاه، تغذیه‌ی سالم، خواب کافی—اینا فقط سبک زندگی نیستن،
احترام به خودته.

دنبال یه چیز نباش فقط. زندگی یه کوچه نیست، یه باغه.
مطالعه کن، هنری رو که دلت براش می‌لرزه یاد بگیر،
زبان یاد بگیر، چون راهِ وصل شدنه به دنیا.
و مهم‌تر از همه،
مدیتیشن کن…
برای اینکه بشنوی صدای زندگی رو، نه فقط حرفای ذهن شلوغت رو.

ذهنت همیشه می‌خواد حرف بزنه،
ولی تو می‌تونی آرومش کنی.
بهش بگو: "من فرمانده‌م. تو کنار منی، نه جلوترم."

با خودت وقت بگذرون.
از تنهایی نترس، توی آغوشش چیزایی هست که هیچ‌کس نمی‌تونه بهت بده.
با خانوادت باش، ولی خودت رو گم نکن.

زندگی آسون‌تر نشده، ولی تو قوی‌تر شدی.
پس قرار نیست عقب‌نشینی کنی.
قراره بدرخشی.

وقتی دیدی کسی داره از راهی پول درمیاره،
قبل از اینکه بخوای دنبالش بری،
از خودت بپرس: "من با این کار حس زنده بودن می‌گیرم؟"
اگه جوابت "نه" بود، بی‌خیالش شو.
ثروت واقعی، توی کاریه که عاشقشی.

دلت مثل دریاست—رازآلود، پرگنج.
آروم آروم، کشفش کن.

بدترین ظلم دنیا به تو نشده؛
بدترین ظلم وقتی اتفاق می‌افته که
با خودت مهربون نباشی،
وقتی صدای درونت رو نادیده بگیری.

نظر دادن فقط وقتی لازمه که قراره یه دل رو گرم کنی.
عشق واقعی؟
اینه که خودت رو عاشقانه دوست داشته باشی.

این سال،
همون سالیه که توی دعا‌هات بود، توی تصویرسازی‌هات،
توی دل کوچولوی پرامیدت.

وقتشه ثابت کنی که آماده‌ای.
آروم، ولی مصمم.
با لبخند، ولی محکم.❤️

با مهر نیلا🦋

@aramesh_ba_meditation 🕊

گاهی از خود می‌پرسم که چرا باید همیشه منتظر باشیم؟ منتظر زمان، فرصت، یا اتفاقی که هیچ‌وقت ممکن است نیاید.
اما حقیقت این است که هیچ‌چیز به اندازه تلاش برای خودمان ارزش ندارد. در نهایت، همه‌ی چیزهایی که به دست می‌آوریم، با تلاشی که برای رسیدن به خودمان می‌کنیم، معنا پیدا می‌کنند.🦋

زندگی همواره پر از لحظات سرنوشت‌ ساز کوچک است. لحظاتی که گاهی ممکن است نادیده بگیریم، اما حقیقت این است که این لحظات به ما یادآوری می‌کنند که برای آنچه می‌خواهیم باید به خودمان باور داشته باشیم. نگذاریم روزها، هفته‌ها و سال‌ها از دستانمان فرار کنند بدون اینکه قدمی به سوی خواسته‌هایمان برداریم. برای خودت تلاش کن، نه برای کسی دیگر، چرا که این تو هستی که باید از زندگی‌ات لذت ببری و در آن زندگی کنی.

اگر در جستجوی معنای عمیق‌تری از زندگی‌ات هستی، بدان که این معنا در حرکت و تلاش نهفته است. حتی اگر مسیر پر از سنگ‌ها و سختی‌ها باشد، این تنها فرصتی است که از آن عبور کنی و شکوفا شوی. هیچ‌چیز نمی‌تواند تو را از رسیدن به آنچه که به دنبالش هستی، متوقف کند مگر خودت.

پس بلند شو، نه برای اثبات چیزی به کسی، بلکه برای خودت. بلند شو و بگذار این تلاش به تو نشان دهد که در درون خودت قدرت‌هایی داری که خودت از آن‌ها بی‌خبری. این مسیر را با قدم‌های استوار بردار، حتی اگر هنوز نمی‌دانی به کجا می‌رسی. آنچه که اهمیت دارد این است که هر روز به یک نسخه بهتر از خودت تبدیل می‌شوی.💚

🤩در یک مکان آرام و بدون مزاحمت بنشینید. می‌توانید در موقعیت راحتی مانند دراز کشیدن یا نشستن با پای صاف روی زمین قرار بگیرید.

دستان خود را به طور طبیعی روی زانوها یا کنار بدن قرار دهید.

چشمانتان را ببندید یا به نقطه‌ای ثابت نگاه کنید تا حواس‌تان متمرکز شود.
به آرامی چند نفس عمیق بکشید. در هر دم، احساس کنید که هوای تازه وارد بدن شما می‌شود و در هر بازدم، هرگونه تنش و استرس از بدن خارج می‌شود.
تلاش کنید تنفس‌تان را آرام و عمیق نگه دارید. هر نفس را با آگاهی کامل انجام دهید.
به آرامی توجه خود را به بدن‌تان معطوف کنید. از نوک انگشتان پا شروع کنید و به تدریج توجه خود را به سمت بالای بدن حرکت دهید.

از هر بخش بدن خود آگاه شوید. ممکن است ابتدا حس‌هایی مانند گرما، فشار یا سبکی را احساس کنید.

به نواحی مختلف بدن خود توجه کنید، بدون قضاوت و فقط با آگاهی. از پاها، زانوها، ران‌ها، شکم، سینه، شانه‌ها، گردن و صورت عبور کنید.

اگر در هر نقطه از بدن احساس تنش یا ناراحتی داشتید، به آن قسمت توجه کنید و اجازه دهید با هر نفس آرام‌تر شود.

حالا به درون بدن خود نگاه کنید. به جای تمرکز فقط بر روی پوست یا عضلات، تصور کنید که از داخل بدن‌تان می‌نگرید.

می‌توانید از تصویر درونی یک نور نرم و آرام برای کمک به تمرکز استفاده کنید که بدن شما را از درون روشن می‌کند.

ممکن است حس کنید که اعضای بدن‌تان به طور جداگانه یا به طور همزمان در حال حرکت یا تغییر هستند. شاید احساسی از دما، جریان انرژی یا ضربان قلب خود را حس کنید.

حال تصور کنید که بدن شما یک جریان انرژی است که به آرامی از سراسر بدن عبور می‌کند. این انرژی می‌تواند به صورت نور، گرما یا احساسات دیگر باشد.

توجه کنید که این انرژی چگونه در بدن شما جریان دارد، آیا در قسمتی از بدن حس سنگینی یا سبکی می‌کنید؟

به جریان طبیعی این انرژی اعتماد کنید و بگذارید که در بدن‌تان حرکت کند.

وقتی که احساس کردید به اندازه کافی آگاه به بدن‌تان شده‌اید، به آرامی تمرکز خود را از آن بخش‌ها بردارید و به محیط اطراف خود برگردید.

چند نفس عمیق بکشید و به تدریج از وضعیت مراقبه خارج شوید. بدن‌تان را آرام‌ آرام حرکت دهید و بلافاصله بعد از پایان مراقبه، احساسات و تجربیات خود را با ذهن آرام بررسی کنید.🌼

@aramesh_ba_meditation 🕊

بی ارتباط با پست بالایی نیست حتما گوش بدید. خصوصا اونایی که تابحال تجربه ی کلاس مراقبه نداشتن🪶